Trcanje...

[manuchao91]

najbolji način da se skine stomak ko ima problema s tim...Dosta ljudi sam nagovorio da krenu trčati kako bi skinuli nepotrebno i ružno salo..i gle ovo skoro svo odustali nakon 10 tak dana jer jebote ono nije im se jos uvijek skinuo stomak

[Nadzorna_ploca]

Testni akaunt..de ti svoj komentar. Kratko samo molim cu.

[Logovan]

trcim 5 km za 25 minuta...

Općenito trcim vec skoro dvije godine i mogu vam reci da mi se stanje zdravstveno uveliko poboljsalo..

Prije nisam mogao istrcati ni 100 metara da se ne zadišem...Sada 3-4 puta sedmicno trcim 4 kilometra i mogao bi jos ali dodje kraj staze xd..

Sa 80 kg sam skinuo na 74 kg trbuha pivskog vise nema...misici zategnutiji..psihicki se osjecam puno zadovljnije sa sobom...

Jos uvijek se borim sa mahalskim komentarima " Zasto trčiš ,jesil normalan?
Vidi ga ...izgleda da je puko !?
Jedan komsija mi je prisao i pitao me jesam li normalan ,,kao šta ce mahala reci kad me vidi da trcim poslije posla skoro svaki dan....

Al etooo to je tako u nasoj maloj Bosni...

Bravo. Ma kod nas čim je nešto novo ili nešto što se rijetko vidi, odmah je čudno, ofirno, glupo, odmah komentari "zašto trčiš, jesi li normalan" i slično.

Ovo dovoljno govori o nama, o našem narodu.

[manuchao91]

trcim 5 km za 25 minuta...

Općenito trcim vec skoro dvije godine i mogu vam reci da mi se stanje zdravstveno uveliko poboljsalo..

Prije nisam mogao istrcati ni 100 metara da se ne zadišem...Sada 3-4 puta sedmicno trcim 4 kilometra i mogao bi jos ali dodje kraj staze xd..

Sa 80 kg sam skinuo na 74 kg trbuha pivskog vise nema...misici zategnutiji..psihicki se osjecam puno zadovljnije sa sobom...

Jos uvijek se borim sa mahalskim komentarima " Zasto trčiš ,jesil normalan?
Vidi ga ...izgleda da je puko !?
Jedan komsija mi je prisao i pitao me jesam li normalan ,,kao šta ce mahala reci kad me vidi da trcim poslije posla skoro svaki dan....

Al etooo to je tako u nasoj maloj Bosni...

Bravo. Ma kod nas čim je nešto novo ili nešto što se rijetko vidi, odmah je čudno, ofirno, glupo, odmah komentari "zašto trčiš, jesi li normalan" i slično.

Ovo dovoljno govori o nama, o našem narodu.

upravo...a najgore od svega druze sto mi to govore ljudi koji puse kutiju dnevno,vuku speed,imaju trbuscinu koja ,ispada ispod majice,ne mogu potrcati 200 metara,,,

[Logovan]

upravo...a najgore od svega druze sto mi to govore ljudi koji puse kutiju dnevno,vuku speed,imaju trbuscinu koja ,ispada ispod majice,ne mogu potrcati 200 metara,,,

Oni se vode onim jednom se živi ili debeli ali sretni.

[mousstapha]

Zasto trcite, jeste li normalni?

[manuchao91]

jedan komsija se raspitivo po gradu ,,jesam li normalan ,,kao vidio me na ljeto kako trčim u pola 6 popodne a napolju 33 stepena..

Ima cesto pitanja tipa ...Jebote imas auto ,,,sto trčis /hodaš...

[Yenna]

Blago vam se, ja i u gymu hodam uz uspon, ne trči mi se.
Nekako mi malo i monotono, a vjerovatno sama sebe tjesim jer bez problema hodam po vilsu po 8km kad je fin dan

[manuchao91]

.hdjxj

[Yenna]

trčanjem se oslobadja hormon srece,,tako da nakon napornog trčanja jednostavno osjecate zadovoljstvo mir i spokoj...

a jebote pored auta mi trčimo ,,,jesmo mi jebeno normalni

Bilo kojom fizičkom aktivnoscu se oslobadja, gym mi je ok

[Krizzia]

trčanjem se oslobadja hormon srece,,tako da nakon napornog trčanja jednostavno osjecate zadovoljstvo mir i spokoj...

Ja najvise volim trcati kad roska kisa, kapuljacu na glavu i onaj zvuk na mene djeluje kao meditacija i mogla bih do prekosutra trcati
Mada tad najvise sviraju iz auta, a iz kuce me isprate s pogledom "okoju ti je to sad moj sine po ovom vremenu"

[hali gali halid]

@dadoka84
Hvala, pogledacu u waikikiju sta ima.

[adda_sa]

ako ima raje koja trci po dobrinji, neki beginner level , da se javi, da udruzimo snage

[strucnjakdemagog]

ako ima raje koja trci po dobrinji, neki beginner level , da se javi, da udruzimo snage

ja trcim 2 kruga od D5 do D4 pored rijeke i lukavicke ceste. ima oko 5 km, ali laganim tempom, pa eto ako si ZA, bujrum!

[The BEN10]

Mi smo narod katastrofalnog osjećaja za zdrav život, a sa druge strane ubi nas mahalski mentalitet.
Ono, OK je spaliti kutiju-dvije cigareta dnevno - čime ne samo da truješ sebe i druge, već i rasipaš novac. OK je biti debeo ko foka i nosati na sebi 20-30 kg sala viška (što će dugoročno strašno negativno uticati na zglobove prije svega).
Ali nije OK izaći i priuštiti si fizičku aktivnost, biti mobilan i zdrav.
Ma iš mahalci, svoj vi poso! Šta te briga jesam li normalan.

[Trafalgar Law]

ako ima raje koja trci po dobrinji, neki beginner level , da se javi, da udruzimo snage

Haj bogat dole do atletske,tartan je.Beton ubi zglobove.Ja sam ionako trohnuo u formi...

[strucnjakdemagog]

Šta znači ovo VO²max? Zašto mi na satu pokazuje 30% VO²max, a na aplikaciji ništa?
Zašto mi svaki put javlja na satu kad predjem 179 otkucaja u minuti? Koliki smije biti max. broj otkucaja?

[Buckethead]

Šta znači ovo VO²max? Zašto mi na satu pokazuje 30% VO²max, a na aplikaciji ništa?
Zašto mi svaki put javlja na satu kad predjem 179 otkucaja u minuti? Koliki smije biti max. broj otkucaja?

Fiziolozi treninga i vježbanja definiraju VO2max kao maksimalnu količinu kisika koje srce može poslati mišićima koji ga upotrbljavaju za proizvodnju energije. VO2max se izražava relativno u odnosu na težinu tijela kao mililitri kisika na kilogram tjelesne težine u minuti (ml/kg/min). To je mjera vaše sposobnost proizvodnje energije potrebne za dugotrajne aktivnosti i jedan je od najvažnijih čimbenika koji određuju vašu sposobnost vježbanja koje traje duže od 4-5 minuta. Poboljšanjem vašeg VO2max za 10 % bez da mjenjate ostale perfomance, može poboljšati vaše vrijeme na 5 km za više od jedne minute.

Što se tiče otkucaja u minuti tj.max HR određuje se formulom 220 - tvoj broj godina. To je neki tvoj max HR, znači da si tada pod maximalnim opterećenjem. AKo ti javlja kad pređeš 179 otkucaja u minuti to znači da tada trčiš u crvenoj ili petoj zoni, da ti je to jako naporno, odnosno da se forsiraš.

[strucnjakdemagog]

Hvala na odličnoj deskripciji.

Ja i želim da se forsiram, zato i idem preko crte. Vidi se na grafiku da sam gurao i do 188 otkucaja, ali opet nisam siguran koliko je vjerovati tačnosti podataka smartwatcha.

Ako sam imao toliko otkucaja, kako mi VO2max pokazuje nulu?

[Buckethead]

Hvala na odličnoj deskripciji.

Ja i želim da se forsiram, zato i idem preko crte. Vidi se na grafiku da sam gurao i do 188 otkucaja, ali opet nisam siguran koliko je vjerovati tačnosti podataka smartwatcha.

Ako sam imao toliko otkucaja, kako mi VO2max pokazuje nulu?

Pazi, dobro se forsirati, ali recimo ako ga hajcaš tako to radi jednom sedmično, tipa neki jaki intervali ili tempo run gdje pravo patiš, ostale dane u sedmici radi easy run u recimo trećoj zoni, da ti je vrlo ugodno dok trčiš. Nemoj stalno hajcati, pregorićeš i može doći do povrede. Što se tiče tačnosti otkuca na satu, to ti je neki orijentir, nije 100% tačno. Preciznije su trake koje staviš na prsa. Mada ja nikad nisam pratio HR, jednostavno gledam kako se osjećam i to mi je bitnije. A što se tiče 0 VO2max, moguće da je neki bug. Nema veze, možeš to izmjeriti naknadno kad izađeš na trk, recimo probaj 2k zagrijave lagano, i jedan km idi baš jako i izmjeriće ti.

[strucnjakdemagog]

Ja sam igrao fudbal u mladosti pa sam ajmo reći naučio da pregonim. Sportski ljekar mi je tad konstatovao da imam sportsko srce i poslije mi je internista rekao da je dobro da sam stalno aktivan, odnosno da se ne ulijenim.
Što se povreda tiče, nastojim da se što bolje istegnem prije treninga.
Hvala još jednom.

[Buckethead]

Bravo

Nema na čemu i sretno!

[strucnjakdemagog]

Kao da sam s maskom trčao

[Jack Be Nimble]

Nisam trcao jer sam se bavio timskim sportivima (fudbal, tenis, kosarka) par puta sedmicno tako da mi nije trebalo da trcim sam. Ali kako se raja pocela zeniti i djecu praviti, nema vise ni fudbala, kosarke, i rijetko ponekada tenis igram.

Uhvatio sam se biciklizma sto je super, ali prosle godine sam krenuo sa trcanjem.

Ponedeljak trcanje
Utorak biciklo
Srijeda plivanje
Cetvrtak trcanje
Petak odmor
Subota planinarstvo/trcanje/biciklo
Nedelja isto kao subota sve zavisi od godisnjeg doba

Uglavnom trcanje mi omoguci da nabijem kondiciju za bilo koju drugu aktivnost. Podigne mi moral da sjednem na biciklo, skocim u bazen ili da ustanem svjez za radni dan.

[Fauja Singh]

Dragi trkaci, gdje trcite za vrijeme ovog smoga, idete li na planinu i kojim stazama trcite.