Trcanje...

[Dr Baltazar]

Pitanje jedno. Skratio sam sebi obično trčanje tako što sam uveo HIIT trčanje, uglavnom predvečer. 30 minuta, 60 sek. trčanja, 30 sek. brzi sprint, 60 sek. trčanja i 30 sek. hodanja. I sve tako. Planiram da to sada prebacim ujutro rano u 8 sati baš kada otvara onaj centar Safet Zajko.

Koliko je pametno primijeniti taj program prije doručka? S obzirom da poslije toga idem kući da jedem nešto (proteinska ishrana) i onda pravac teretana.

Previše je to za HIIT. Puno kvalitetnije to možeš odraditi sa 5 sprinteva npr po 30-45 sekundi, pauza između sprinteva ovisi od kondicije.

[Anestezija]

Kad je onaj maraton u Sa,voljan sam napast prvo mjesto

[mousstapha]

18.09. ali ne maraton. POLU maraton je u Sarajevu.

Ako si takmičarski raspoložen, možeš napasti ligu.

http://atleta.ba/atletska-rekreativna-liga/

[Nadzorna_ploca]

Javite ako bude kakvih dzabnih startnina.

[malwarebyte]

---

[Nadzorna_ploca]

A zasto bi brze? Nema potrebe.

[malwarebyte]

---

[mousstapha]

Jes, jes ljepše. Pusti ove negativce, sve su zatrovali.

[Nadzorna_ploca]

Povezi se sa @testnim akauntom, i on ganja ispod dva sata. Mislim ganjamo svi mi, ali on je pitom omladinac.

[convict]

I ja planiram ove godine prvi put ispod 2 sata, pa kad me neko pita za vrijeme da kazem sat i nesto

[cobe_fks]

Garmin Forerunner 610 HR (220 KM)
http://www.olx.ba/r/22411330/4532

Garmin Forerunner 405 - HR (150 KM)
http://www.olx.ba/r/22411440/4532

Ima li neko iskustva sa ovim satovima? Kako su se pokazali, koji je bolji? Vrijede li ovih para? I sve ostale karakteristike?

Hvala unaprijed! [emoji1]

[Nadzorna_ploca]

Imao sam 405 i ne bih opet nikad.
Prvo ima taj touch bezel koji meni nije toliko smetao ali zna da napravi problem kad ti najmanje treba. Kad se oznojis ne mozes bas da ga do kraja kontrolises. Drugo, meni je poslije par mjeseci pukla i ogrlica i plus generalno nije mi nesto legla na ruku vrlo cesto mi je stvarala nelagodu nekako je prekruta. Mozda zato sto sad nosim fenix2 ali imao sam takav dojam sa tom ogrlicom.
O ovom drugom satu sve najbolje. To ce ti vec neko drugi reci.

[cobe_fks]

Imao sam 405 i ne bih opet nikad.
Prvo ima taj touch bezel koji meni nije toliko smetao ali zna da napravi problem kad ti najmanje treba. Kad se oznojis ne mozes bas da ga do kraja kontrolises. Drugo, meni je poslije par mjeseci pukla i ogrlica i plus generalno nije mi nesto legla na ruku vrlo cesto mi je stvarala nelagodu nekako je prekruta. Mozda zato sto sad nosim fenix2 ali imao sam takav dojam sa tom ogrlicom.
O ovom drugom satu sve najbolje. To ce ti vec neko drugi reci.

Hvala
Vidim ostali, niko nista

[cobe_fks]

Eh sad jedno pitanje za ove iskusnije

Trkac pocetnik, odradio 4-5 treninga 3-5 km, kombinovano trcanje-hodanje, sve na travi, izuzev prvog treninga koji je bio na betonu. Bolovi se javljaju u potkoljenici prilikom trcanja.
Da li je rijec samo o upali? Cisto sumnjam da se radi o necemu ozbiljnijem, jer nisu bas duzine velike, a i tempo lagan, kombinovano trcanje i hodanje.
Sta su preporuke, nastaviti dalje lagano ili pauzirati da skroz prodje?

[Nadzorna_ploca]

To su manje-vise standardne poteskoce kad si na pocetku. Valjda imas prave patike koje ti odgovaraju, to je jako bitno. Dobro se istegni poslije treninga, odmori ako se osjecas umorno i nastavi dalje. Ne moze ti niko dati garantovanu formulu za uspjeh, znas kako kazu da se klin klinom izbija e pa tako i upala upalom . Ti ces najbolje procjeniti jesi li spreman za novi trening, nemoj forsirati na pocetku ali nemoj se ni ulijeniti i plasiti da izadjes opet na trcanje.

[cobe_fks]

To su manje-vise standardne poteskoce kad si na pocetku. Valjda imas prave patike koje ti odgovaraju, to je jako bitno. Dobro se istegni poslije treninga, odmori ako se osjecas umorno i nastavi dalje. Ne moze ti niko dati garantovanu formulu za uspjeh, znas kako kazu da se klin klinom izbija e pa tako i upala upalom . Ti ces najbolje procjeniti jesi li spreman za novi trening, nemoj forsirati na pocetku ali nemoj se ni ulijeniti i plasiti da izadjes opet na trcanje.

Patike su nove, adidas, namjenjenje za trcanje. U biti, dobro se zagrijem prije treninga, a i istegnem poslije. Krenuo sam lagano, dan trcim dan odmaram. Nije ova bol nesto prevelika, samo se bojim da ne bude nesto gore. Umor skoro da i ne osjecam, jer sam na pocetku. Tako da, nastavit cu laganini.

No pain, no gain

[malwarebyte]

---

[forest gump]

Bolovi su sastavni dio trčanja.

Što više budeš trčao to će više bolova biti.

Uživaj:)

[convict]

Bolovi su sastavni dio trčanja.

Što više budeš trčao to će više bolova biti.

Uživaj:)

Welcome back foreste!

@cobe, na podforumu zdravlje ima i tema 'Trcanje ubija'.

Dakle, ako si spreman na shin splints, stres frakture, bolove u koljenima, slobodno nastavi s treninzima.

[DanteX]

Jeste li spremni za nedjelju?

[Nadzorna_ploca]

Jok, nespremni cemo trcati.
Samo da mi opet ne uvale neku minimalisticku velicinu majice.

[forest gump]

Zar se treba spremati za pola maratona?

[mousstapha]

Ništa pripreme, dovoljan je carboloading.

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

[Nadzorna_ploca]

i ona je spremna

[forest gump]

Samo treba paziti da se ne krene prekasno.