Teretana

[Leon16v]

Tresi masu, tresi masu, tresi masu

[enisss]

Tresi masu, tresi masu, tresi masu

Jedan od najinteligentnijih ljudi koje znam i usput najtalentovanijih, skupa sa njegovim bratom.


Sent from my SAMSUNG-SM-G935A using Tapatalk

[bos92]

Pozdrav za svu raju na temi,pratim temu vec neko vrijeme a I prije jedno mjesec dana sam odlucio da krenem onako malo rekreativno sa teretanom.Cilj mi je bio da malo smrsam,odnosno da skinem stomak I malo da ako je to moguce izdefinisem misice.Izbacio sam slatko I hljeb iz ishrane I uspio sam za ovaj nepuni mjesec da smrsam nekih 3do 4 kg,mada sam I stomak uspio malo da smanjim ali jos to nije to.E sad me intresuje da li je za ovaj moj cilj neophodno da se koriste I neki proteini ili to moze I prirodnim putem,znaci ishranu sam reguliso sad zasad kolko toliko,gledam sta jedem,pijem dosta vode I idem zasad redovno u teretanu,radim kardio barem tri puta sedmicno a ovo ostalo rasporedim ove ostale dane.Mislim fino sam smrso ali jos uvijek me zeza stomak I sto bi ovaj predhodno gore reko I sise,e sad da li bi koristenjem nekih preparata uspio malo bolje da izdefinisem misice.

[Warashii]

Tresi masu, tresi masu, tresi masu

Jedan od najinteligentnijih ljudi koje znam i usput najtalentovanijih, skupa sa njegovim bratom.


Sent from my SAMSUNG-SM-G935A using Tapatalk

Inteligentan jeste, ne znam ga licno, pregleda sam njegovih 90% klipova. Malo je to sto kaze a da nema smisla. U nekim stvarima, tamo nekim trećim, malo kaki al je prva liga.
Bas mi nabaci kez od uha do uha kad ga gledam.
Covjek posjeduje znanje, ima nedostatak sto je u BiH pa nema bas mnogo koristi od ovoga sto radi, ali on izvlači maksimum. Svaka mu cast na tome.

[enisss]

Tresi masu, tresi masu, tresi masu

Jedan od najinteligentnijih ljudi koje znam i usput najtalentovanijih, skupa sa njegovim bratom.


Sent from my SAMSUNG-SM-G935A using Tapatalk

Inteligentan jeste, ne znam ga licno, pregleda sam njegovih 90% klipova. Malo je to sto kaze a da nema smisla. U nekim stvarima, tamo nekim trećim, malo kaki al je prva liga.
Bas mi nabaci kez od uha do uha kad ga gledam.
Covjek posjeduje znanje, ima nedostatak sto je u BiH pa nema bas mnogo koristi od ovoga sto radi, ali on izvlači maksimum. Svaka mu cast na tome.

Brat mu radi vrhunske tetovaze, ogroman potencijal i talenat, ali kao sto kazes, covjek je u Bosni, pa je sve 100 puta teze...

Sent from my SAMSUNG-SM-G935A using Tapatalk

[Leon16v]

Kako se leđa odrade nakon jednog velkog donera, ne treba bolji preworkout

[Mustang1]

Kako se leđa odrade nakon jednog velkog donera, ne treba bolji preworkout

Pojeo si doner i otisao u teretanu? Ja bih dusu povratio.

[Leon16v]

Kako se leđa odrade nakon jednog velkog donera, ne treba bolji preworkout

Pojeo si doner i otisao u teretanu? Ja bih dusu povratio.

Pojeo, odmorio sahatak i onda opucao leđa

[golman]

Pozdrav za svu raju na temi,pratim temu vec neko vrijeme a I prije jedno mjesec dana sam odlucio da krenem onako malo rekreativno sa teretanom.Cilj mi je bio da malo smrsam,odnosno da skinem stomak I malo da ako je to moguce izdefinisem misice.Izbacio sam slatko I hljeb iz ishrane I uspio sam za ovaj nepuni mjesec da smrsam nekih 3do 4 kg,mada sam I stomak uspio malo da smanjim ali jos to nije to.E sad me intresuje da li je za ovaj moj cilj neophodno da se koriste I neki proteini ili to moze I prirodnim putem,znaci ishranu sam reguliso sad zasad kolko toliko,gledam sta jedem,pijem dosta vode I idem zasad redovno u teretanu,radim kardio barem tri puta sedmicno a ovo ostalo rasporedim ove ostale dane.Mislim fino sam smrso ali jos uvijek me zeza stomak I sto bi ovaj predhodno gore reko I sise,e sad da li bi koristenjem nekih preparata uspio malo bolje da izdefinisem misice.

Samo nastavi tako i nemoj računati vrijeme kad si počeo sa teretanom i vagati se svakih 5 dana.Sve će to doći samo od sebe,ako trening i korigovanu ishranu uzmeš kao naviku za duži period.Izbaci ugljene hidrate popodne,pij dosta tečnosti,ali ne gazirano naravno.
Za skidanje stomaka je dobar brzi hod na traci,ali moraš se duže zadržati.Nije dovoljno 15 minuta.Eto ,ja sam jutros bio na traci 64 minuta,kombinacija trčanja i brzog hoda.Nevjerovatan osjećaj kad siđeš sa trake poslije toliko vremena,vjeruj mi A uz to ima efekta.

[konahawaii]

da li moze jedna preporuka za druga...covjek je stvarno sredio prehranu, trenira i izgubio je solidno kila, ali ima jos podrucja koja tesko idu. E sad, razmislja da uzme neki fat burner, samo ne znam koji bas da preporucim kad ih ima mali milion Trenutno mu je favorit animal cuts.

[hali gali halid]

Posto mi niko ne odgovara na odgovarajucoj temi, mozda je glupo pitanje, ali eto, moram pitati. Ako imam zajeban oblik gastritisa, da li smijem koristiti suplemente? Makar whey? I sad ne znam da li mi trening moze predstavljati problem

[channel10]

Isprobaj pa ces vidjeti da li moze ili ne . Samo ti znas kako ti je.

[hali gali halid]

Hajd dobro sto se treninga tice, ali ne znam hoce li i mogu li mi suplementi dodatno sje*ati zeludac

[enisss]

Posto mi niko ne odgovara na odgovarajucoj temi, mozda je glupo pitanje, ali eto, moram pitati. Ako imam zajeban oblik gastritisa, da li smijem koristiti suplemente? Makar whey? I sad ne znam da li mi trening moze predstavljati problem

Ja bi uzimao, ali samo izolat, i to ne vise nego dva puta dnevno

Sent from my SAMSUNG-SM-G935A using Tapatalk

[enisss]

Hajd dobro sto se treninga tice, ali ne znam hoce li i mogu li mi suplementi dodatno sje*ati zeludac

Pa odmori malo od suplemenata, kroz hranu mozes unijeti sve sto ti treba, a sto se tice proteina, kupi izolat.

Sent from my SAMSUNG-SM-G935A using Tapatalk

[hali gali halid]

Hvala na odgovoru

[Warashii]

Ja sam imao probleme sa gastritisom. Whey mi nikada nije pravio problem, kreatin ponekad, MSM i glukouzamin, ali nista pretjerano. Dok sa elastin Joint nisam imao problema. Treninzi i ovaj nacin ishrane su me lišili dugogodišnjih problema sa zeludacem. Zgaravica je jako rijetka kao i bolovi, nemam zelucane nervoze. Gastritis i jest u dobroj mjeri posljedica stresa, vise nego li sto to hrana uzrokuje. Trening ti da sat, sat i pol ciste moždane relaksacije, poslije tog i dodatno nakon treninga, satisfakcija izgledom, rezultatom, spoznaja da vidis zdraviji nacin zivota, pravilna ishrana. Sve to je učinilo da ja vise, hvala Bogu, problema skoro i nemam s tim.
Manje pakovanje whey-a uzmi pa vidi.

[channel10]

Najbolje ti je pitati doktora ako imaš takve probleme. I ja u posljednje vrijeme imam problema sa zgaravicom i dobio sam neke tablete da pijem ( popio tablu i prestao) ,ali eno me čeka 2 Kg whey - a, kutija Anabolic haloo-a i kutija HydroBCAA .
Jos samo da se natjeram na trening. Pit ću sve to, ali ako bude većih problema sa zgaravicom, naravno da ću prestati. Zato sam ti i rekao da samo ti znaš kako ti je. Ako se toliko bojiš, onda je najbolje da pitaš doktora.

Da potvrdim za ove probleme sa kreatinom. I ja sam imao žgaravicu dok sam ga koristio.

[enisss]

Ja sam imao probleme sa gastritisom. Whey mi nikada nije pravio problem, kreatin ponekad, MSM i glukouzamin, ali nista pretjerano. Dok sa elastin Joint nisam imao problema. Treninzi i ovaj nacin ishrane su me lišili dugogodišnjih problema sa zeludacem. Zgaravica je jako rijetka kao i bolovi, nemam zelucane nervoze. Gastritis i jest u dobroj mjeri posljedica stresa, vise nego li sto to hrana uzrokuje. Trening ti da sat, sat i pol ciste moždane relaksacije, poslije tog i dodatno nakon treninga, satisfakcija izgledom, rezultatom, spoznaja da vidis zdraviji nacin zivota, pravilna ishrana. Sve to je učinilo da ja vise, hvala Bogu, problema skoro i nemam s tim.
Manje pakovanje whey-a uzmi pa vidi.

Znas kako kazu, stomak je drugi mozak.

Sent from my SAMSUNG-SM-G935A using Tapatalk

[Warashii]

Bas tako 100%. Kad se sjetim neprespavanih noci, nervoze moje, nervoze koju sam sirio oko sebe. Razlika ko nebo i zemlja.

[Queen_of_hearts]

Da li je dovoljno za kardio 20+40+20 min, brzog hodanja, raspoređeno u toku dana, svakodnevno?
(Ž, 170cm, 55kg)

[enisss]

Da li je dovoljno za kardio 20+40+20 min, brzog hodanja, raspoređeno u toku dana, svakodnevno?
(Ž, 170cm, 55kg)

Ja prije 3 sedmice nisam radio cardio nikako a imao sam trbusne.
Zavisi u kakvom si stanju, koliko jedes, koliko kalorija trošiš na daily basis, itd, itd.

Sent from my SAMSUNG-SM-G935A using Tapatalk

[Queen_of_hearts]

Da li je dovoljno za kardio 20+40+20 min, brzog hodanja, raspoređeno u toku dana, svakodnevno?
(Ž, 170cm, 55kg)

Ja prije 3 sedmice nisam radio cardio nikako a imao sam trbusne.
Zavisi u kakvom si stanju, koliko jedes, koliko kalorija trošiš na daily basis, itd, itd.

Sent from my SAMSUNG-SM-G935A using Tapatalk

Posao 8 sati za računarom.
Jedem fkt. zdravo, ne svojom voljom, IBS me natjerao, količinski možda i premalo.
Mršavije konstitucije, stomak nemam.
Ubi me to sjedenje, pa pravim sebi neki plan, da se ne bi jedno jutro za koju godinu probudila i shvatila da sam bezoblična, neaktivna pojava.
Uspjela sam iskombinovati tu rutu do posla i nazad, po 20 min (nabacim patike, ruksak, pa se presvlačim na poslu ) i koristim pauzu 40 min opet za hodanje.
Neveče radim vježbe po youtube tutorijalima, jedno veče ruke i abs ( tegovi od po 3 kg i lopta), drugo noge i leđni mišići i tako naizmjenično.

Ne znam da li bi trebala bilo kakve dodatke uzimati i kakve.
Brine me jedino pucanje zglobova, naročito u kukovima, koje ne prestaje. Nema boli, ali zvuk je tu. Kalcij,magnezij?

[enisss]

Da li je dovoljno za kardio 20+40+20 min, brzog hodanja, raspoređeno u toku dana, svakodnevno?
(Ž, 170cm, 55kg)

Ja prije 3 sedmice nisam radio cardio nikako a imao sam trbusne.
Zavisi u kakvom si stanju, koliko jedes, koliko kalorija trošiš na daily basis, itd, itd.

Sent from my SAMSUNG-SM-G935A using Tapatalk

Posao 8 sati za računarom.
Jedem fkt. zdravo, ne svojom voljom, IBS me natjerao, količinski možda i premalo.
Mršavije konstitucije, stomak nemam.
Ubi me to sjedenje, pa pravim sebi neki plan, da se ne bi jedno jutro za koju godinu probudila i shvatila da sam bezoblična, neaktivna pojava.
Uspjela sam iskombinovati tu rutu do posla i nazad, po 20 min (nabacim patike, ruksak, pa se presvlačim na poslu ) i koristim pauzu 40 min opet za hodanje.
Neveče radim vježbe po youtube tutorijalima, jedno veče ruke i abs ( tegovi od po 3 kg i lopta), drugo noge i leđni mišići i tako naizmjenično.

Ne znam da li bi trebala bilo kakve dodatke uzimati i kakve.
Brine me jedino pucanje zglobova, naročito u kukovima, koje ne prestaje. Nema boli, ali zvuk je tu. Kalcij,magnezij?

Nemoj da te brine to pucanje, ja to imam kako znam za sebe a uzimam sve moguce vitamine i minerale. Ako nekog zanima ovaj dio oko vitamina i minerala mogu da postavim sta sve uzimam.
Fokusiraj se na hranu, pogotovo protein, i gledaj da se ne opterecujes previse sa time jel dovoljno ovo ili ono. Sve dok jedes cisto i umjereno treniras, rezultat ce sigurno doci.


Sent from my SAMSUNG-SM-G935A using Tapatalk

[bos92]

Pitanje za enisa,znam da je za tebe ovo glupo pitanje ali jebiga ja nisam u tom fazonu tek sam of skoro poceo sa teretanom.Koji whey protein bi ti preporucio za rekreativca pocetnika koji pokusava da malo smrsa,vidim da ih ima raznih vrsta I raznih proizvodjaca, I da to je ovdje za americko trziste posto se I ja nalazim preko bare.