Teretana

[Daryl Dixon]

[sweet cherries]

Ljudi kako vi po ovim vrucinama sa treninzima? Ja sam pocela s ketogenom dijetom, u kombinaciji sa teretanom i malo je reci da sam koma pokusala sam se prebaciti na trcanje, al cini mi se da je to jos gore

[enisss]

Ljudi kako vi po ovim vrucinama sa treninzima? Ja sam pocela s ketogenom dijetom, u kombinaciji sa teretanom i malo je reci da sam koma pokusala sam se prebaciti na trcanje, al cini mi se da je to jos gore

imamo air condition i nemoj se zaliti, tijelo bolje funkcionise bez nego sa ugljikohidratima

[sweet cherries]

Ljudi kako vi po ovim vrucinama sa treninzima? Ja sam pocela s ketogenom dijetom, u kombinaciji sa teretanom i malo je reci da sam koma pokusala sam se prebaciti na trcanje, al cini mi se da je to jos gore

imamo air condition i nemoj se zaliti, tijelo bolje funkcionise bez nego sa ugljikohidratima

Sutim i vjezbam

[Mustang1]

Evo Mosaljoze za tebe da bolje fatas pokemone

[enisss]

Evo Mosaljoze za tebe da bolje fatas pokemone

ovo je jedan od rijetkih proteina gdje vidim da je svaka amino kiselina stavljena na listu..sto me mnogo cudi...obicno se prikriva koliko ima pojedinih aminokiselina u proteinu da bi se dobilo na kolicini..tj uvijek od nekih 24 g proteina dobijes na kraju nekih 12 do 15 grama cijelog proteina...ako si sretan

[semsasuljakovic]

Ima li ovo kod nas kupit i pošto je?

[Mustang1]

Nema taj ima dukatov.

[DanteX]

Ljudi, može li mi neko preporučiti neki dobar HIIT program? Imam još samo da skinem ono salo koje se nalazi ispod kože, a to je ono peglativno salo. Prije sam se mučio sa donjim dijelom stomaka, ali to sam uspio nekako regulisati.

I da vas pitam. Ja lično nisam siguran šta je u pitanju. Višak kože, da ili ne? Kada stojim uspravno, koža je fino zategnuta, ali čim se sagnem ili čučnem, vidim dio koji "visi". Malo sam istraživao i piše da je to salo (zbog toga tražim dobar HIIT program). Mada sam sporo mršao pa mi se ne bi trebao pojaviti višak kože, s obzirom da mi je po rukama prsima, leđima zategnuta, samo taj dio oko pupka djeluje tako.

[sweet cherries]

Nema taj ima dukatov.

Gdje ja ovo nisam nigdje vidjela

[Fauja Singh]

Ja sam ga kupovao u Konzumu i u Merkuru na Otoci, cijena od 1.60 do 2.00 KM.

[sweet cherries]

Hvala

[Mustang1]

I ja sam ovdje u konzumu uzimao. 1.90 KM. Trebalo bi da ima u svakom malo vecem marketu.

[Dr Baltazar]

Ljudi, može li mi neko preporučiti neki dobar HIIT program? Imam još samo da skinem ono salo koje se nalazi ispod kože, a to je ono peglativno salo. Prije sam se mučio sa donjim dijelom stomaka, ali to sam uspio nekako regulisati.

I da vas pitam. Ja lično nisam siguran šta je u pitanju. Višak kože, da ili ne? Kada stojim uspravno, koža je fino zategnuta, ali čim se sagnem ili čučnem, vidim dio koji "visi". Malo sam istraživao i piše da je to salo (zbog toga tražim dobar HIIT program). Mada sam sporo mršao pa mi se ne bi trebao pojaviti višak kože, s obzirom da mi je po rukama prsima, leđima zategnuta, samo taj dio oko pupka djeluje tako.

Samo ishrana tu pomaže.

Idi na low carb i sredit ćeš to 100%. Uzimaj šećere samo poslije treninga.

Naprimjer 1 mjerica whey + 100g maltodextrin u post workout shake i tih 100g maltodextrina ti je kompletan unos šećera za taj dan. Ostale kalorije uzimaj iz masti i proteina.

Na dane kad odmaraš, šećera nema.

Svako 7-14 dana odradi punjenje hidratima (kada osjetiš da je potrebno).

[sweet cherries]

Ja prema savjetima ovdje krenuh sa keto rezimom, mjesec dana i jako sam zadovoljna rezultatima. Planiram jos neko vrijeme, ali me zanima sta onda. Kako odrzavati postignuto? Postepeno uvoditi ugljikohidrate, ici na low carb, cikliranje?? Prvi put mi je i ne bih da sve zeznem, a toliko se namucih

[MOSALJOZE]

Ja prema savjetima ovdje krenuh sa keto rezimom, mjesec dana i jako sam zadovoljna rezultatima. Planiram jos neko vrijeme, ali me zanima sta onda. Kako odrzavati postignuto? Postepeno uvoditi ugljikohidrate, ici na low carb, cikliranje?? Prvi put mi je i ne bih da sve zeznem, a toliko se namucih

Samo low carb ISHRANA bajo moj,i nećeš imati problema.Napominjem ishrana,ne dijeta.

[Dr Baltazar]

Ja prema savjetima ovdje krenuh sa keto rezimom, mjesec dana i jako sam zadovoljna rezultatima. Planiram jos neko vrijeme, ali me zanima sta onda. Kako odrzavati postignuto? Postepeno uvoditi ugljikohidrate, ici na low carb, cikliranje?? Prvi put mi je i ne bih da sve zeznem, a toliko se namucih

Nadam se da si za tih mjesec dana odradila bar 2-3 punjenja ugljikohidratima. Ako si već bila na ~0 UH, morala si.

A za dalje: postepeno uvođenje UH u ishranu, recimo low carb do 100-150 UH dnevno. Ako želiš biti takva kakva jesi sad, povećaj kalorije i treniraj kao do sad.

[sweet cherries]

Ja prema savjetima ovdje krenuh sa keto rezimom, mjesec dana i jako sam zadovoljna rezultatima. Planiram jos neko vrijeme, ali me zanima sta onda. Kako odrzavati postignuto? Postepeno uvoditi ugljikohidrate, ici na low carb, cikliranje?? Prvi put mi je i ne bih da sve zeznem, a toliko se namucih

Nadam se da si za tih mjesec dana odradila bar 2-3 punjenja ugljikohidratima. Ako si već bila na ~0 UH, morala si.

A za dalje: postepeno uvođenje UH u ishranu, recimo low carb do 100-150 UH dnevno. Ako želiš biti takva kakva jesi sad, povećaj kalorije i treniraj kao do sad.

Imala sam 2 punjenja, i sad sam krenula novi krug mislila sam jos mozda jedan mjesec ovo, pa onda to odrzavanje, valjda ce ici kako treba... hvala na savjetu

[Fauja Singh]

Kako vi deverate na toj low carb ishrani, jel se bolje osjecate, imate li energije? dajte me malo motivisite
Ja krenem par dana bez UH, eventualno za dorucak pojedem zobene, ali uvijek posustanem jer vise ne znam sta da jedem bez hljeba. Mogu i bez slatkog, ne moram nikad kocku cokolade pojesti niti kafu zaseceriti, ali mi je hljeb problem, medjutim imam malo viska oko struka koje se i ne vidi ovako kad stojim nego sto neko rece tek kad sjednem. Sto se treninga tice radim i s tegovima, trcanje duzih distanci, kratki sprintevi... Moze li se na low carb ishrani opaliti po kikiriki puteru

[enisss]

Kako vi deverate na toj low carb ishrani, jel se bolje osjecate, imate li energije? dajte me malo motivisite
Ja krenem par dana bez UH, eventualno za dorucak pojedem zobene, ali uvijek posustanem jer vise ne znam sta da jedem bez hljeba. Mogu i bez slatkog, ne moram nikad kocku cokolade pojesti niti kafu zaseceriti, ali mi je hljeb problem, medjutim imam malo viska oko struka koje se i ne vidi ovako kad stojim nego sto neko rece tek kad sjednem. Sto se treninga tice radim i s tegovima, trcanje duzih distanci, kratki sprintevi... Moze li se na low carb ishrani opaliti po kikiriki puteru

Pazi da ne predjes 30g carbsa dnevno, znaci da mozes opaliti po puteru , tamo imas oko 6g u dvije kasike.
Ako pravilno radis keto dijetu, sigurno ces se osjecati bolje a i imaces vise energije... takodje imas i period adaptacije, sve zavisi, ali obicno je taj period oko 2 sedmice.

[Dr Baltazar]

Kako vi deverate na toj low carb ishrani, jel se bolje osjecate, imate li energije? dajte me malo motivisite
Ja krenem par dana bez UH, eventualno za dorucak pojedem zobene, ali uvijek posustanem jer vise ne znam sta da jedem bez hljeba. Mogu i bez slatkog, ne moram nikad kocku cokolade pojesti niti kafu zaseceriti, ali mi je hljeb problem, medjutim imam malo viska oko struka koje se i ne vidi ovako kad stojim nego sto neko rece tek kad sjednem. Sto se treninga tice radim i s tegovima, trcanje duzih distanci, kratki sprintevi... Moze li se na low carb ishrani opaliti po kikiriki puteru

A low carb je nekom 20, nekom 30, a neko će i sa 100 UH biti u ketozi. Sve zavisi od metabolizma.

Ja bih ti preporučio da ne unosiš šećere do treninga i onda poslije treninga da pojedeš krišku npr; Fitness hljeb (ima u DM kupiti) i da ti to budu jedini šećeri u toku dana. Ili jednostavno da ne ideš tako nisko kad treniraš, nije rigorozan low carb jedino rješenje za mršanje. Možeš uzeti odmah po završetku treninga 100g maltodextrin + 1 mjerica whey i za zadnji obrok pred spavanje još 60g zobenih ili kriška onog hljeba. I opet bih radio punjenja svako 7-14 dana ovisno o metabolizmu. Ako pravilno masti unosiš, trebao bi imati energije kao i sa šećerima.

[konektovan]

Meni je low carb, kad pojedem samo jednu cokoladu dnevno, a vi ovdje o nekim gramcicima pricate.[emoji1]

poslano sa Sonija Ze

[Daryl Dixon]

Meni je low carb, kad pojedem samo jednu cokoladu dnevno, a vi ovdje o nekim gramcicima pricate.[emoji1]

poslano sa Sonija Ze

meni je low carb kad pojedem pola hljeba za ručak

[konektovan]

Meni je low carb, kad pojedem samo jednu cokoladu dnevno, a vi ovdje o nekim gramcicima pricate.[emoji1]

poslano sa Sonija Ze

meni je low carb kad pojedem pola hljeba za ručak [emoji38]

Ma jasta, umoci, namazi i eto za tren oka ode pola hljeba.[emoji4]

poslano sa Sonija Ze

[Daryl Dixon]

Meni je low carb, kad pojedem samo jednu cokoladu dnevno, a vi ovdje o nekim gramcicima pricate.[emoji1]

poslano sa Sonija Ze

meni je low carb kad pojedem pola hljeba za ručak [emoji38]

Ma jasta, umoci, namazi i eto za tren oka ode pola hljeba.[emoji4]

poslano sa Sonija Ze