Teretana

[Fauja Singh]

Gledam ovaj video Lepomira, pa ja ne mogu da vjerujem da ovom tehnikom izvodi mrtvo dizanje. Pa brate mili pitaj nekoga kako se izvodi, ako si nabacio hrpu misica ne mora znaciti da znas pravilnu tehniku kod svake vjezbe.
Nije uopste cudo sto se povrijedio.

[Dr Baltazar]

Gledam ovaj video Lepomira, pa ja ne mogu da vjerujem da ovom tehnikom izvodi mrtvo dizanje. Pa brate mili pitaj nekoga kako se izvodi, ako si nabacio hrpu misica ne mora znaciti da znas pravilnu tehniku kod svake vjezbe.
Nije uopste cudo sto se povrijedio.

https://www.youtube.com/watch?v=u-w-959N7_E

Mene strah ovo gledati

Čudi me kako ovdje nije povrijedio prvo biceps, a onda i latissimus. Nadlaktica i podlaktica moraju biti prave kao strijele prilikom kompletnog pokreta vježbe. A on vuče kompletnu težinu šipku sa bicepsom, koji je izuzetno mali mišić da bi podnio ovako veliku težinu.

[enisss]

Gledam ovaj video Lepomira, pa ja ne mogu da vjerujem da ovom tehnikom izvodi mrtvo dizanje. Pa brate mili pitaj nekoga kako se izvodi, ako si nabacio hrpu misica ne mora znaciti da znas pravilnu tehniku kod svake vjezbe.
Nije uopste cudo sto se povrijedio.

https://www.youtube.com/watch?v=u-w-959N7_E

Mene strah ovo gledati

Čudi me kako ovdje nije povrijedio prvo biceps, a onda i latissimus. Nadlaktica i podlaktica moraju biti prave kao strijele prilikom kompletnog pokreta vježbe. A on vuče kompletnu težinu šipku sa bicepsom, koji je izuzetno mali mišić da bi podnio ovako veliku težinu.

Jel ovaj Lepomir neki poznati bilder? Meni ne izgleda nista specijalno, vidim svaki dan amatere u teretani koji bolje izgledaju od njega...

[Dr Baltazar]

Gledam ovaj video Lepomira, pa ja ne mogu da vjerujem da ovom tehnikom izvodi mrtvo dizanje. Pa brate mili pitaj nekoga kako se izvodi, ako si nabacio hrpu misica ne mora znaciti da znas pravilnu tehniku kod svake vjezbe.
Nije uopste cudo sto se povrijedio.

https://www.youtube.com/watch?v=u-w-959N7_E

Mene strah ovo gledati

Čudi me kako ovdje nije povrijedio prvo biceps, a onda i latissimus. Nadlaktica i podlaktica moraju biti prave kao strijele prilikom kompletnog pokreta vježbe. A on vuče kompletnu težinu šipku sa bicepsom, koji je izuzetno mali mišić da bi podnio ovako veliku težinu.

Jel ovaj Lepomir neki poznati bilder? Meni ne izgleda nista specijalno, vidim svaki dan amatere u teretani koji bolje izgledaju od njega...

Poprilično je popularan na ovim prostorima. Nema PRO Card, ali ima dva druga mjesta na Arnold Classicu što nije loše. A i gotìve ga dosta jer javno priča o problemima u Srbiji, pošto je radio u njihovoj policiji pa su ga suspendovali.

[MOSALJOZE]

https://youtu.be/TlpdX-1pHME
Cijenim trud,ali se nakon svakog gledanja ismijem od srca :pisnuo:

[Kemal Malovčić]

Treninzi poslije iftara za sada kvalitetni.

[nema me tamo]

https://youtu.be/TlpdX-1pHME
Cijenim trud,ali se nakon svakog gledanja ismijem od srca

Hahahahahah

Slušaj kako mu se smiju cure iza

[Mustang1]

Treninzi poslije iftara za sada kvalitetni.

Kako? Meni hoce dusa izaci

[Kemal Malovčić]

Treninzi poslije iftara za sada kvalitetni.

Kako? Meni hoce dusa izaci

Ne jedem previše za iftar, onda malo odmorim i grickam , pa trening od 10 do 11. Odličan termin, pogotovo zbog temperature.

[Mustang1]

I ja isti taj termin(mada me radnica tjera u 10 i 20 )Ali cim pocnem vodu piti buckuris nastane
Evo ti onaj da ne saljem poruke zaboravim uvijek, valjda me nece ukinuti Chmoljo
http://www.olx.ba/profil/MPdodaci

[konektovan]

I ja isti taj termin(mada me radnica tjera u 10 i 20 )Ali cim pocnem vodu piti buckuris nastane
Evo ti onaj da ne saljem poruke zaboravim uvijek, valjda me nece ukinuti Chmoljo
http://www.olx.ba/profil/MPdodaci

Jesi li narucivao sta od ovog????? Nije pljaka?!

[Mustang1]

Jesam narucio u decembru prosle godine, 5. januara poceo piti. Svakim danom jednu dozu,ali sam uziamo samo kada treniram, subotu i nedjelju odmaram i nisam pio. Nekad samo kad ne treniram pio ali urijetko. Jos uvijek imam malo kreatina, malo glutamina, i mozda wheya za jos mjesec. Narucio 5kg whey, kkreatin 500g i glutamin 500g za 180KM. Meni je sve ok i narucit cu opet

[konektovan]

Jesam narucio u decembru prosle godine, 5. januara poceo piti. Svakim danom jednu dozu,ali sam uziamo samo kada treniram, subotu i nedjelju odmaram i nisam pio. Nekad samo kad ne treniram pio ali urijetko. Jos uvijek imam malo kreatina, malo glutamina, i mozda wheya za jos mjesec. Narucio 5kg whey, kkreatin 500g i glutamin 500g za 180KM. Meni je sve ok i narucit cu opet

Pa to je totalno isplativo covjece, pogotovo ko se bavi rekreativno bb.

[condy]

Prije nego što se nekom preporuči neka vježba za leđa, a zna se da ima problema sa leđima, prvo se treba vidjeti tačno kakvu ima povredu leđa, i na osnovu toga nešto preporučiti. Mora se dijagnosticirati povreda, da se zna o čemu se radi. Konstantan bol nije dobra stvar, i upućeje na povredu trajnijeg karaktera. Nije mi jasno kako nije išao ljekaru jer se samo zavlači i samo može pogoršati stvari ?! Ukoliko je u pitanju donji dio leđa, onda je mrtvo dizanje kontraproduktivno, i treba početi sa lakšim vježbama, pod nadzorom prije svega ljekara specijaliste. Ukoliko su problemi, teži u vidu diskus hernije, onda treba izbjegavati bilo kakav pritisak na kičmeni stub i istezanje leđa jer posljedice mogu biti katastrofalne. U tom slučaju, poželjno je koristiti steper, jer neće praviti nikakav pritisak na leđa, a pokreti rukama će aktivirati leđne mišiće. Ukoliko je u pitanju gornji dio leđa, pod uvjetom da je sa vratom i vratnim pršljenovima sve uredu, onda se već mogu raditi i neke ozbiljnije vježbe za leđa.

[Mustang1]

Jesam narucio u decembru prosle godine, 5. januara poceo piti. Svakim danom jednu dozu,ali sam uziamo samo kada treniram, subotu i nedjelju odmaram i nisam pio. Nekad samo kad ne treniram pio ali urijetko. Jos uvijek imam malo kreatina, malo glutamina, i mozda wheya za jos mjesec. Narucio 5kg whey, kkreatin 500g i glutamin 500g za 180KM. Meni je sve ok i narucit cu opet

Pa to je totalno isplativo covjece, pogotovo ko se bavi rekreativno bb.

Meni je extra. Mnogi kazu da nije regularno i da nije neka prevara ali se ne obazirem. Ko voli nek izvoli. Ja cu uzeti opet uskoro. Htio sam nedavno iako nisam potrosio ali imao drugih troskova. A ima i bcaa 1kg 60 KM ja mislim, tako nesto.

[condy]

Koliko trošiš na hranu ?

Ili su ti to najveći izdaci

[Truba]

i ja razmišljam o odlasku u teretanu
da smanjim stomačinu i protjeram je na ramena i u ručice koje bi trebale postati ručerde

[Warashii]

Ljudstvo, je li ko od vas imao probleme sa ulnarnim nervom?
Tacnije utrnutost malog prsta i dijelom prstenjaka.

[Mustang1]

Koliko trošiš na hranu ?

Ili su ti to najveći izdaci

Da radim trosio bih puno vise. Ovako jedem jaja ujutro i navece, a za rucak sta se napravi. Bude cesto piletina ali bude i pite Nije idealno ali ja bolje ne mogu, sta bi, aBd da bude svaki dan pile

[enisss]

i ja razmišljam o odlasku u teretanu
da smanjim stomačinu i protjeram je na ramena i u ručice koje bi trebale postati ručerde

Nista od razmisljanja, baci se na posao

[Dr Baltazar]

Treninzi poslije iftara za sada kvalitetni.

Kako? Meni hoce dusa izaci

I ja strašne treninge radim iza iftara nekih 1-1h i 15 min. Evo napisat ću ti kako jedem otprilike. Uzmem malo čorbe, tope samo malo (iako je taj obrok u mom nekom planu trenutno i dobar jer je bogat mastima) i onda jedem povrce, salate te meso koje bude uz nekih 150g piletine koje ja za sebe spremim. Onda ide trening i poslije treninga jedem 100g rize i piletine. Taj obrok je oko 23h i 15min. Onda opet jedem oko pola 1-1 piletinu i povrce. Za sehur jedem mladi sir i jaja. Ti ako ne možeš, ubaci više hidrata. Ja ih držim oko 100 dnevno kako bi još malo oborio body fat za ramazan.

[Dr Baltazar]

Ljudstvo, je li ko od vas imao probleme sa ulnarnim nervom?
Tacnije utrnutost malog prsta i dijelom prstenjaka.

Jesam ja. Drug ništa se ne sekiraj. Ta pojava nastaje zbog uklještnja n.ulnarisa u području stražnje strane lakta. N.ulnaris se tu nalazi u jednom žlijebu, a u njega dolazi iz caput mediale m.triceps brachii. Da te ne zamaram dalje doktorskom pričom i mukama medicinara, to ti se javlja zbog vježbi kojima pogađaš triceps i nije to ništa posebno da bi se brinuo. Meni se čak u zadnje vrijeme to i prestalo javljati.

[Warashii]

Ljudstvo, je li ko od vas imao probleme sa ulnarnim nervom?
Tacnije utrnutost malog prsta i dijelom prstenjaka.

Jesam ja. Drug ništa se ne sekiraj. Ta pojava nastaje zbog uklještnja n.ulnarisa u području stražnje strane lakta. N.ulnaris se tu nalazi u jednom žlijebu, a u njega dolazi iz caput mediale m.triceps brachii. Da te ne zamaram dalje doktorskom pričom i mukama medicinara, to ti se javlja zbog vježbi kojima pogađaš triceps i nije to ništa posebno da bi se brinuo. Meni se čak u zadnje vrijeme to i prestalo javljati.

Dogadjalo mi se nakada davno, a sad me sekira samo iz razloga trenirati ili ne trenirati, ona opcija ne trenirati je kod mene samo u slucaju da bucica ispada iz ruku od bolova, al eto opet .
Mozebit da sam ga iziritirao radeci triceps, zapravo sasvim sam siguran da jesam, ali me "ukocilo" dok sam radio jednorucni potisak bucicom iznad glave ( single arm dumbbell overhead press ).
Nacitas se na netu svega, a i nagledas, neki su isli do te mjere da su rjesavali samo operacijom a to mi sada najmanje treba.
Koliko sam postao rahitican bjezim od nekih vecih tezina da se bas ne bi uhak`o .

[condy]

Treninzi poslije iftara za sada kvalitetni.

Kako? Meni hoce dusa izaci

I ja strašne treninge radim iza iftara nekih 1-1h i 15 min. Evo napisat ću ti kako jedem otprilike. Uzmem malo čorbe, tope samo malo (iako je taj obrok u mom nekom planu trenutno i dobar jer je bogat mastima) i onda jedem povrce, salate te meso koje bude uz nekih 150g piletine koje ja za sebe spremim. Onda ide trening i poslije treninga jedem 100g rize i piletine. Taj obrok je oko 23h i 15min. Onda opet jedem oko pola 1-1 piletinu i povrce. Za sehur jedem mladi sir i jaja. Ti ako ne možeš, ubaci više hidrata. Ja ih držim oko 100 dnevno kako bi još malo oborio body fat za ramazan.

Za sehur trebas ubaciti vise slozenih ugljikohidrata, bolje nego proteine. Bez goriva se ne moze trkati. Nemas u toj ishrani slozenih ugljikohidrata a oni su jako bitni za energiju i " primanje " proteina.

[Dr Baltazar]

Treninzi poslije iftara za sada kvalitetni.

I ja strašne treninge radim iza iftara nekih 1-1h i 15 min. Evo napisat ću ti kako jedem otprilike. Uzmem malo čorbe, tope samo malo (iako je taj obrok u mom nekom planu trenutno i dobar jer je bogat mastima) i onda jedem povrce, salate te meso koje bude uz nekih 150g piletine koje ja za sebe spremim. Onda ide trening i poslije treninga jedem 100g rize i piletine. Taj obrok je oko 23h i 15min. Onda opet jedem oko pola 1-1 piletinu i povrce. Za sehur jedem mladi sir i jaja. Ti ako ne možeš, ubaci više hidrata. Ja ih držim oko 100 dnevno kako bi još malo oborio body fat za ramazan.

Za sehur trebas ubaciti vise slozenih ugljikohidrata, bolje nego proteine. Bez goriva se ne moze trkati. Nemas u toj ishrani slozenih ugljikohidrata a oni su jako bitni za energiju i " primanje " proteina.

Ne. Bez ugljikohidrata se itekako može, naročito ako hoćeš obarati bf što je meni cilj. A i da ih je premalo, organizam ima mehanizam stvaranja ketonskih tijela na kojima se itekako može raditi. Nemam složenih uh ? Šta je to riža ? Trening radim na nuli, tijelo neka koristi masti za energiju. Poslije treninga uzmem bananu i whey i nekih 45 min poslije toga rižu i piletinu. Kalorije nadopunjavam iz masti kojih možda ima malo manje, ali promjene na tijelu su pozitivne tako da ova ishrana meni odgovara i radi.