Teretana

[enisss]

Školjku jaja dnevno i 7 mjerica wheya.

Ja sam na 25 jaja svaki dan, 5 cijelih i 20 bjelanaca ))
A Whey, hehehe, dobro bi bilo kad bi se samo od njega moglo rasti

Samo što je blempro što i u žućama ima dosta proteina, skoro ko u bijelim.

A kako misliš kad bi se samo od veja moglo rasti?

Whey je tip proteina koji se resorbuje mnogo brzo, njegova prednost je u tome sto najbrze ulazi u krv...brzina resorpcije moze biti prednost ako ga uzimas poslije treninga, no isto tako moze biti i mana, jer ponekad nam treba i sporiji tip proteina,pogotovo prije spavanja, poput casein(protein iz mlijeka) i protein iz jaja...
Da bi dobili najbolje rezultate moramo uzimati razlicite vrste proteina..

[Kemal Malovčić]

Whey je tip proteina koji se resorbuje mnogo brzo, njegova prednost je u tome sto najbrze ulazi u krv...brzina resorpcije moze biti prednost ako ga uzimas poslije treninga, no isto tako moze biti i mana, jer ponekad nam treba i sporiji tip proteina,pogotovo prije spavanja, poput casein(protein iz mlijeka) i protein iz jaja...
Da bi dobili najbolje rezultate moramo uzimati razlicite vrste proteina..

mA ZNAm sve to, rekoh da nisi mislio da se treba i vježbat kako bi se dobilo mišića.

A ovo moje isprva je bio sarkazam, jer ja ko rekreativac (mada provedem dnevno bar sat u željezari) sa svojih sto kila bi moro uzet tristo grama proteina. Neizvodivo.

[enisss]

Whey je tip proteina koji se resorbuje mnogo brzo, njegova prednost je u tome sto najbrze ulazi u krv...brzina resorpcije moze biti prednost ako ga uzimas poslije treninga, no isto tako moze biti i mana, jer ponekad nam treba i sporiji tip proteina,pogotovo prije spavanja, poput casein(protein iz mlijeka) i protein iz jaja...
Da bi dobili najbolje rezultate moramo uzimati razlicite vrste proteina..

mA ZNAm sve to, rekoh da nisi mislio da se treba i vježbat kako bi se dobilo mišića.

A ovo moje isprva je bio sarkazam, jer ja ko rekreativac (mada provedem dnevno bar sat u željezari) sa svojih sto kila bi moro uzet tristo grama proteina. Neizvodivo.

Ja sam trenutno na 500 g dnevno

[semsasuljakovic]

Ja sam trenutno na 500 g dnevno

Ti ćeš kralju sjebat i jetru i bubrege, jer si na granici da ti jetra ne može preraditi toliko proteina u amonijak i konačno u ureu. Tipujem, sad kad bi dao uzorak urina, urea bi ti bila visoka ko da si neki bubrežni bolesnik.

Ni sa čim ne treba pretjerivat, a pola kile proteina dnevno da se jede to ne da je pretjerivanje, to je preseravanje.

[Dr Baltazar]

Ja sam trenutno na 500 g dnevno

Ti ćeš kralju sjebat i jetru i bubrege, jer si na granici da ti jetra ne može preraditi toliko proteina u amonijak i konačno u ureu. Tipujem, sad kad bi dao uzorak urina, urea bi ti bila visoka ko da si neki bubrežni bolesnik.

Ni sa čim ne treba pretjerivat, a pola kile proteina dnevno da se jede to ne da je pretjerivanje, to je preseravanje.

Ja još jednom ponavljam. Jetra i bubrezi nisu nepoderivi. Jetra ima sposobnost regeneracije, ali je ona vrlo mala. Pa Ronnie Coleman je bio na nekih 600g proteina i nema šta nije radio sa svojim tijelom. Sad uči ponovo hodati (to nije do hrane slažem se), ali će se i te posljedice uskoro vidjeti. Tačnije, on već sad ima problema sa srcem i vjerovatno sa još x stvari koje ne iznosi u javnost.

[enisss]

Ne vidim svrhu odgovarati na ove postove gdje covjek pametuje o tome kako tijelo koristi protein a ne zna ni sta je bcaa...
Sto se tice Ronnie Colemana, stvar sa njegovim kukovima je genetske prirode, gotovo svi u njegovoj porodici su operisali kukove...

[Dr Baltazar]

Ne vidim svrhu odgovarati na ove postove gdje covjek pametuje o tome kako tijelo koristi protein a ne zna ni sta je bcaa...
Sto se tice Ronnie Colemana, stvar sa njegovim kukovima je genetske prirode, gotovo svi u njegovoj porodicu su operisali kukove...

Pa de nam objasni ? Finalni produkt amonijaka ti je urea, koja je jedan od pokazatelja funkcije bubrega. Lijepo gore čovjek napisa. Bubreg kad ne mogne sve to preradit, organizam se počne gušiti u tom kompletnom, neprerađenom otrovu. To su logične stvari.

Pa kad se sve izdešava, najlakše je reći da je do genetike (svakako da je njen značaj ogroman). Međutim, da nije na presi gurao tonu, vjerovatno bi danas normalno hodao bez obzira na genetski faktor. Ja sam rekao da to nema veze sa hranom, ali da druge stvari sigurno imaju i samo dao primjer za ono što sam rekao. Bodybuilding za rekreativce je odličan sport. Na pro nivou to se pretvara u bolest.

[enisss]

Vidim da doktor ulazi na moj teren a sad cu ja malo i na njegov...
Nadam se da cu opravdati onu devetku koju sam dobio kod nase profesorice Emine Nakas, sigurno si polagao kod doticne...
Nigdje nije dokazano da povecan unos proteina uzrokuje bubrezne probleme, vrsena su testiranja kod razlicitih grupa ljudi, cak i kod ovih koji su imali dijabetes, i njima su davali vise proteina od 1g po lbs i nisu imali nikakva pogorsanja....
Ti si doktore pomijesao ljude koji treniraju i one koji ne, a velika je razlika..
Sto se tice mog zdravlja, testiram se svaka 3 mjeseca i uvijek sam ok...

[Dr Baltazar]

Vidim da doktor ulazi na moj teren a sad cu ja malo i na njegov...
Nadam se da cu opravdati onu devetku koju sam dobio kod nase profesorice Emine Nakas, sigurno si polagao kod doticne...
Nigdje nije dokazano da povecan unos proteina uzrokuje bubrezne probleme, vrsena su testiranja kod razlicitih grupa ljudi, cak i kod ovih koji su imali dijabetes, i njima su davali vise proteina od 1g po lbs i nisu imali nikakva pogorsanja....
Ti si doktore pomijesao ljude koji treniraju i one koji ne, a velika je razlika..
Sto se tice mog zdravlja, testiram se svaka 3 mjeseca i uvijek sam ok...

Prvo, ja sam student da razjasnimo to.

Naravno da nisam pomiješao.. Zato smo i pričali da je nekih 2g mjera kad su proteini u pitanju. Sve preko će se, najčešće, očitovati lošom krvnom slikom tj.nivoima kreatinina i uree koji su pokazatelji funkcije bubrega. Veći unos nutrijenata na fizičku aktivnost se podrazumijeva, ali ti ideš u krajnost sa ciframa. O tome se radi.

[Mustang1]

..

De ti meni reci ima li veze puno koje je marke odnosno proizvodjaca protein Ja uzmem 5kg za 130 KM Mnogi govore da to nije uredu ali nesto se ne obazirem

[Kemal Malovčić]

..

De ti meni reci ima li veze puno koje je marke odnosno proizvodjaca protein Ja uzmem 5kg za 130 KM Mnogi govore da to nije uredu ali nesto se ne obazirem

Koji uzimaš?

Ja s Pika Myprotein (82 grama protejona na 100, što je najviše što sam vidio a da nije izolat), 115 KM + dostava 9. Pet kila.

[SpecialOffer]

Nista bez slika. Ajde da vidim ovog sto unosi 500g proteina dnevno, daj sliku?

[Mustang1]

..

De ti meni reci ima li veze puno koje je marke odnosno proizvodjaca protein Ja uzmem 5kg za 130 KM Mnogi govore da to nije uredu ali nesto se ne obazirem

Koji uzimaš?

Ja s Pika Myprotein (82 grama protejona na 100, što je najviše što sam vidio a da nije izolat), 115 KM + dostava 9. Pet kila.

To bez okusa? Ja sa okusom uzmem od onog iz Gruda cini mi se. Uzmem 5kg protein sa okusom, glutamin i kreatin po pola kile za 180 KM sa dostavom. Ja mislim da na dunjaluku nema jeftinije Sad kad mi sve ovo nestane ( pijem od nove godine i ima jos svega mozda mjesec) uzet cu opet i jos i bcaa one su 60 1kg.

[Kemal Malovčić]

Koji uzimaš?

Ja s Pika Myprotein (82 grama protejona na 100, što je najviše što sam vidio a da nije izolat), 115 KM + dostava 9. Pet kila.

To bez okusa? Ja sa okusom uzmem od onog iz Gruda cini mi se. Uzmem 5kg protein sa okusom, glutamin i kreatin po pola kile za 180 KM sa dostavom. Ja mislim da na dunjaluku nema jeftinije Sad kad mi sve ovo nestane ( pijem od nove godine i ima jos svega mozda mjesec) uzet cu opet i jos i bcaa one su 60 1kg.

Aha, bez okusa, to je meni u biti najbolji okus.

Pa dobro prođeš, šibni mi ako ti nije mrsko link na PP.

[konahawaii]

najiskrenije svaka cast tebi na tim diplomama i certifikatima...samo moje skromno misljenje...nit sam doktor nit fitnes trener, ali kroz godine iskustva iskreno mislim da je izjava da bez 3g po 1kg tjelesne mase je nemoguce dobiti misicnu masu debelo pretjerana. Prije dok nisam imao nikakvih finansijskih sredstava kao pocetnik/srednje napredan sam sasvim solidno dobijao misicne mase i sa 1-1,5 g po 1kg mase (od pocetka treniranja ukupno 25-26 kg...znam da nije sve misicna masa, al dobar procenat sigurno jeste). Ja mislim da je od WHO dnevna preporuka za osobu koja ne trenira 0.75-0.8 g po 1k tjelesne mase. Za prosjecnu osobu koja trenira 1,5-2g je sasvim dovoljno, eventualno do 2,5. Za taj kreatin hcl vjerovatno je bolji, ali mozda do 10% bolji...dok je skuplji 300-400%, tako da se zaista ne isplati. Isto vrijedi za kreatin da ne reaguje svako jednako na njega. Npr ja i drug smo u isto vrijeme poceli piti kreatin, jos sam ja imao vecu stagnaciju od njega. Za 3 sedmice (bez faze punjenja) ja sam dodao + 15 kila na benchu i +20 na cucnju, dok je on jedva +5kg.


Ja sada ne ulazim u svijet profi bodybuildinga, sa ljudima od 120-130+ kg, koji misice tjeraju kroz znatno veci napor, koji uzimaju svega i svacega i koji su na 7000+ dnevno kalorija. Govorimo od normalnim osobama koji ovo rekreativno treniraju i ciljaju nekih 80-90 kg pristojne gradje. Za njih je 3g po 1kg previse i neisplativo. Mozda i nece nastetiti bubrezima ako je osoba zdrava, al cemu. Nepotrebno. Previse si ti u Americi...pitao bih ja tebe ovdje u Bosni jel ti se isplati bacat tolike pare za nesto sto prodje cim izadjes iz treninga

[enisss]

Mozda necu uspjeti svima da odgovorim..al evo pokusacu....
Ovaj momak sto je rekao da hoce da vidi kako izgledam...nije problem..uploadovacu slike evo od prije par dana..
Trenutno sam na nekih 260 bs( oko 118 kg) , pokusavam da skinem na 115 kg sto ce mi biti i takmicarska tezina..nadam se...visok sam 195 cm, namjerno stavljam brojeve jer svi znamo koliko je tesko ljudima preko 190 cm da dobiju misicnu masu..razloga ima mnogo..o tom po tom....
Sto se tice proteina i koji uzimati...ja sam uvijek isao sa sigurnim varijantama koje sam uzimao dok sam i u Bosni bio..a to je Optimum Nutrition..
Sa GOld standard WHey sam presao na Hydro Whey zbog toga sto je apsorpcija mnogo brza a i sto imaju BCAA koje nisu kako ovamo kazu protein spiked...tj ako pise da ima dodatno 5 grama bcaa..te bcaa se nece oduzimati od onih 30 g proteina koje svakako dodju u jednoj mjeri...
Posljednjih 6 mjeseci koristim suplemente od poznatog doktora u svijetu body buildinga...Jim Stopanija...koji je napravio revoluciju ovamo sto se tice suplemenata.... prije si morao uzimati sve posebno...glutamin..kreatin...bcaa...i preworkout...sad uzmem samo jedan suplement....tj dva.... prvi se zove prejym a drugi post gym... oba ova suplementa u sebi imaju sve sto je potrebno prije i poslije treninga..
Takodje koristim njegov protein, koji smatram najboljim... ima oko 38g sastojaka.. od toga sadrzi whey protein....mlijecni protein i protein iz jaja..albumin...
Neko je spomenuo cijenu kreatina hcl.... ovamo je potpuno ista cijena hcl i monohidrata...takodje...razika je ogromna kao sto sam i rekao...tijelo ne iskoristava monohidrat ni blizu kao HCL...
Sto se tice unosa proteina, vjerujte mi da sam probao na svojim klijentima..Neki ljudi mogu da dobiju i sa 1g ali to je mnogo diskutabilno, ako pocnes da treniras i vidis odredjene promjene nakon mjesec ili dva..to je bukvalno vecinom voda koja se nakupila u misicima..ti zapravo nisi dobio na misicu..nego si dobio na vodi u misicima zato i oni izgledaju puniji...opet ponavljam sve je stvar individue.....
Ja sam imao nekih pomaka sa ljudima koji su uzimali 1g po 1lbs ali problem je sto oni nisu gubili masno tkivo...cim sam povisio unos proteina na 1,5g po 1lbs, ljudi su poceli da mrsaju i da izgledaju mnogo bolje...razlog je jednostavan...tijelo koristi mnogo vise kalorija da sagori protein nego ugljikohidrate i masti....
Doktor je rekao da je pokazatelj stanja bubrega nivo kreatinina u bubregu..ja se slazem...a takodje je bitan i nivo albumina..proteina iz jajeta...obje ove stvari se provjeravaju...
Eh ovako..jos malo sto se tice proteina...neki ljudi ce dobiti na misicnoj masi i na 1g po 1lbs...ali..tijelo ce nedostatak proteina da uzme iz ostalih organa...tj.dobices ti misic..a drugi organi ce da ti slabe..jetra..bubrezi..srce....
Definitivno je ovamo lakse sto se tice suplemenata i hrane..no..nemojte zaboraviti da sam trenirao i na leci u ratu..grahu i mlijeku..znam kako je trenirati a da nemas nista...dok sam dole bio.,kad kupim protein..to mi je bio kao Bajram..slavio sam po cijeli dan
Postavicu par slika, mislim da je neko trazio..jos jednom da kazem da sam 195 cm, i oko 118 kg

[Dr Baltazar]

..

De ti meni reci ima li veze puno koje je marke odnosno proizvodjaca protein Ja uzmem 5kg za 130 KM Mnogi govore da to nije uredu ali nesto se ne obazirem

Ja sam probao sve i svašta. Za nas rekreativce je odličan Whey Perfection koji imaš uzeti u Elit Nutrition. Poredio sam ga sa Animal Whey i vjeruj mi da nijedna mrvica ne ostane u šejkeru. I sastav mu je odličan. Ja imam neki popust kod njih, pa me 4,5 kg dođe oko 150 KM.

@eniss

Svaka ti čast Ti se ipak profesionalno ovim baviš i rekao sam da je to skroz druga priča.

Protein je svakako osnovna gradivna jedinica i vidiš i sam da ti ne pričam priču kakva se po BiH priča i koja dolazi od strane ljekara. Ja samo kažem da je taj unos pretjeran i da bi ti sa 115 kg i sa 250-300g proteina dnevno bio odličan. Jer dosta ljudi znam koji se profesionalno bave ovim, i većini im je zdravlje na prvom mjestu. Ja sam trenutno na nekih 2,5g proteina / kg tjelesne težine i nemam nikakvih problema zdravstvenih. To otprilike dođe 800g mesa, mjerica wheya, i 5-6 bjelanaca i 2-3 cijela jaja. A mislim i kad bih oborio meso na 650g da ne bih stagnirao.

[enisss]

..

De ti meni reci ima li veze puno koje je marke odnosno proizvodjaca protein Ja uzmem 5kg za 130 KM Mnogi govore da to nije uredu ali nesto se ne obazirem

Ja sam probao sve i svašta. Za nas rekreativce je odličan Whey Perfection koji imaš uzeti u Elit Nutrition. Poredio sam ga sa Animal Whey i vjeruj mi da nijedna mrvica ne ostane u šejkeru. I sastav mu je odličan. Ja imam neki popust kod njih, pa me 4,5 kg dođe oko 150 KM.

@eniss

Svaka ti čast Ti se ipak profesionalno ovim baviš i rekao sam da je to skroz druga priča.

Protein je svakako osnovna gradivna jedinica i vidiš i sam da ti ne pričam priču kakva se po BiH priča i koja dolazi od strane ljekara. Ja samo kažem da je taj unos pretjeran i da bi ti sa 115 kg i sa 250-300g proteina dnevno bio odličan. Jer dosta ljudi znam koji se profesionalno bave ovim, i većini im je zdravlje na prvom mjestu. Ja sam trenutno na nekih 2,5g proteina / kg tjelesne težine i nemam nikakvih problema zdravstvenih. To otprilike dođe 800g mesa, mjerica wheya, i 5-6 bjelanaca i 2-3 cijela jaja. A mislim i kad bih oborio meso na 650g da ne bih stagnirao.

Hvala ti,
znam o cemu pricas, vjeruj da je i meni moje zdravlje na prvom mjestu jer imam porodicu...dosta pro bildera trenira i nije ih briga sta i koliko uzima..vjeruj da je mene briga i da hocu u najsitnije detalje da znam sta uzimam i koliko uzimam..pogotovo zato sto mi je ovo posao i sto od toga zivim..a da ne pricam o tome sta bi se moglo desiti da ne daj Boze nekome od klijenata se nesto desi...
Spominjao si Milosa Sarceva..i rekao si da on drzi predavanje amerikancima...ja znam da je njemu ovamo zabranjen ulazak...stvarno nemam pojma iz kojih razloga..
Taj isti Milos Sarcev kojeg smatram jednim od najboljih trenera, preporucuje minimum unos 1.5g po 1lbs za rekreativce..a za pro bildere i do 2g po 1lbs...
Dr. Stopani kojeg pratim vec par godina ovamo uporno ponavlja da je 2g po 1lbs tjelesne mase najbolje..i on stalno ponavlja da prica o naturalcima..i on sam trenira i on je sam naturalac..nikad covjek nije koristio zabranjena sredstva...
najveca razlika izmedju 1,5g po 1lbs i 2g po 1lbs je u kolicini masnog tkiva kojeg ljudi gube.... grupa koja unosi 2g po 1lbs je dobila samo oko 10% vise misica..no ljudi su izgubili mnogo vise sala od ovih koji su uzimali 1,5g
Od 30 tak ljudi koje treniram imam samo jednog koji nema body fat...svi ovi ostali su dosli sa dosta visokim postotkom masti..tako da je ovaj sistem sa 2g po 1lbs bio mnogo bolji...

[Mustang1]

Brisi slike ako dodju zene ovdje mi ostali smo donji

[MOSALJOZE]

Mene je postidio










Fuj

[enisss]

Ma kakve zene...cim predjes 110 kg, nema vise ni zena..
VIse misica..znaci manje zena

[SpecialOffer]

Cime se bodes

U profesionalnom bodybuildingu nema "nevinih".

[Dr Baltazar]

Cime se bodes

U profesionalnom bodybuildingu nema "nevinih".

Pa on i ne kaže da se ne bode. To je normalna stvar. Čovjek je pro i nema smisla izaći na binu i stati pored 10 većih momaka i govoriti pa ja se ne bodem kao vi. Svi koji stanu tamo žele samo, i isključivo pobjedu.

@eniss

To za Šarčeva čujem prvi put. Znam da je trenirao Dennisa Wolfa između ostalog. Nije to mala stvar.

Ima to i smisla i znam na šta ciljaš. Vjerovatno smatraju da će sav taj protein, kao gradivna materija, potaknuti razgradnju masnog tkiva (sve ovo podrazumijeva i veću fizičku aktivnost pretpostavljam - min. 5 treninga sedmično ?) To bi znači bilo cca 3g proteina po kg tjelesne težine za mene kao rekreativca. Ti vjerovatno i 2x dnevno treniraš kad si u pripremama, pa se to ima gdje potrošiti. Ja nemam iskustva sa AAS, znam ponešto i stojim iza toga da rekreativcu nije potrebno kako bi se doveo u pristojnu formu.

[enisss]

Cime se bodes

U profesionalnom bodybuildingu nema "nevinih".

Slazem se...
Nisam naturalac ali mogu postaviti slike kada sam bio, nije ogromna razlika jer sam poceo da koristim testosteron tek prije godinu dana kada sam i odlucio da se takmicim...
Planiram da dobijem jos nekih 20kg u naredne 2 do 3 godine.Cilj mi je da dobijem pro card ovamo, pa cemo vidjeti sta i kako...visina je moj najveci problem...

[SpecialOffer]

Cime se bodes

U profesionalnom bodybuildingu nema "nevinih".

Pa on i ne kaže da se ne bode. To je normalna stvar. Čovjek je pro i nema smisla izaći na binu i stati pored 10 većih momaka i govoriti pa ja se ne bodem kao vi. Svi koji stanu tamo žele samo, i isključivo pobjedu.

Pa sta se ti palis. Fino poitam covjeka cime se bode, sta uzima, zanima me iskustvo iz prve ruke?