Teretana

[Iker C]

A da se probaš zagrijati prije nego što kreneš serije raditi.

[Zeljoooo]

A da se probaš zagrijati prije nego što kreneš serije raditi.

Zagrijavamo se radi prevencije eventualnih povreda. Zagrijavanje nema veze sa onim sto je kolega forumas naveo kao problematiku.

[Iker C]

A da se probaš zagrijati prije nego što kreneš serije raditi.

Zagrijavamo se radi prevencije eventualnih povreda. Zagrijavanje nema veze sa onim sto je kolega forumas naveo kao problematiku.

Bol mu prestaje nakon što odradi prvu seriju to jeste nakon što se zagrije.

[TheMule]

Radim vježbu, odradim primjera radi 10 serija. Osjećam bolove, k'o poslije i svake vježbe. Završim sa svim, istegnem se, naravno poslije očekujem jake bolove posljedica tih vježbi i kroz nekoliko minuta nestane osjećaj širenja mišića, onaj poznati 'osjećaj nakon treninga, kada se mišići razvijaju' i nikada se više ne pojavi. Pa jebote, niste jednom radili neku vježbu, dođe vam više zor da ne možete više, ubijate se od bolova i poslije nekoliko sati nigdje napretka, nit ikakav osjećaj da vas boli, da vam se nešto dešava i ispade da ste određenu vježbu radili za badava.

Vec si se naviko vjezbati, neces vise onake bolove nikad osjecati. Oni bolovi su samo za pocetnike. Jedino ako prestanes trenirati skroz, pa nakon nekoliko mjeseci opet pocnes...

E sad, imas opciju da radis vjezbu koju dosad nisi radio, a da je slicna onoj koju si radio. To ce ti dati malo bolova, ali ne ko prije. Recimo umjesto da radis benc lezeci vodoravno, mozes to odraditi po uglu od 45 stepeni.


Bolovi nisu mjerilo toga da li napredujes ili ne, ja se nebi tim zamaro

Zategnutost poslije treninga uvijek treba osjecati ako je uradio trening jaci nego prosli put i sve tako. Kad se vjezba sa npr. nekom stalnom kilazom misic dodje na taj nivo i dodje do zasicenosti samog misica. Treba povecati onda kilazu. Ako si radio sa 30 kg 10 serija jaci efekat ostavlja na misic 40 kg 5 serija. vrlo jednostavno.

To sto mu ti predlazes da promjeni polozaj kod npr. benca to znaci samo da pogadja drugu skupinu misica vise nego prvobitnu i sl.

Ne govori on o zategnoscu, vec o bolu u misicima (Acetomlečna kiselina). Nece nikad osjetiti isti intenzitet boli nakon prve faze treniranja. Tijelo se vec naviklo

[Zeljoooo]

@themule

Procitaj njegov zadnji post i vidjet ces da priva o zetegnutosti poslije treninga.

Sto se tice mlijecne kiseline poslije treninga dobro znas kako nastaje i da se jacim treningom vise stvara zbog povecanog metabolizma i razgradnje metabolita prilikom jaceg treninga. Ako je uspije dovoljno stvoriti normalno da ce osjecati bol nakon sto se malo odmori poslije treninga, posebno ujutru nakon sljedecg dana S tim da bol ne bi trebala biti jaka kao prvi put.

[Quaresma]

moze li kakva preporuka teretana na ilidzi, ako ima koja? koliko para i to?

[smjesko071]

Zna li neko je li se otvorila teretana u Alti, Avalon ? Cuo sam da se otvara i da bi mogla biti dobra.

u cetvrtak su dobili opremu

izgleda da ce se otvoriti 11.02. medzutim nema detalja koliko para, radno vrijeme itd...

NOVO ODREDIŠTE ZA LJUBITELJE SPORTA I ZDRAVOG STILA ŽIVOTA!

Od 11. februara Sarajevo će biti bogatije za još jedan sportsko-rekreativni sadržaj. U Alta Shopping Centru na Marijin dvoru, uz zanimljiv program, druženje, DJ nastup i Alta Shopping Night u periodu od 18h do 22h, bit će otvoren Avalon Sports & Health Club. U savremeno uređenom prostoru ljubitelji sporta i zdravog stila života moći će pronaći sve što im je potrebno.

Savremeno opremljen ambijent, osmišljen kao oaza od svakodnevnih obaveza, nudi jedinstveno iskustvo bavljenja fitnessom, bilo da se radi o grupnim ili individualnim treninzima. Avalon Club se prostire na 1200 kvadratnih metara i nudi sjajne uslove za obavljanje svih vrsta fitness treninga, bogatu ponudu grupnih časova kao što su TRX Suspension, CossFit, Indoor cycling, Yoga, Pillates, Zumba, kao i privatne treninge. Uz vrhunsku uslugu i opremu, Avalon Club odlikuje i nesvakidašnji enterijer sa moderno opremljenim svlačionicama, dječijom igraonicom, Avalon Cafe-om, te poseban ugođaj staze za trčanje na krovu Alta Shopping Centra.

Cijena mjesečna članarina u Avalon Sports & Health Club-u iznosi 59 KM uz godišnji ugovor, odnosno 69 KM za svaki mjesec pojedinačno. Avalon članovi imaju neograničen pristup svim fitness sadržajima i grupnim treninzima, kao i 2 sata besplatnog parkinga u Alta Shopping Centru. U toku mjeseca februara, prvih 300 članova očekuju vrijedni pokloni.

Bez obzira da li vam je cilj skinuti višak kilograma, dovesti tijelo i zdravlje u formu, postići bolju kondiciju, oblikovati kritične zone, smanjiti celulit, riješiti se akutnih i kroničnih bolova u leđima i vratu, Avalon Sports & Health Club ima rješenje prilagođeno Vašim potrebama.

Na ovaj način ALTA SC će upotpuniti svoju ponudu kako bi zadovoljila sve potrebe svojih posjetilaca!

[MOSALJOZE]

Ne bi dao više od 40 kad nikad ne bi otišao u nju

[alphonse kauders]

Ne bi dao više od 40 kad nikad ne bi otišao u nju

Samo kod nas je furka da je gym i dalje nešto luksuzno, čuj 60 KM

[suncica24]

Ne bi dao više od 40 kad nikad ne bi otišao u nju

Samo kod nas je furka da je gym i dalje nešto luksuzno, čuj 60 KM

U mom selu za 70KM dobijes i bazen(e), i terene za tenis, kosarku, i saunu, i jacuzzi, i preko trideset raznih grupnih programa DNEVNO.

[MOSALJOZE]

Ma to sve zavisi od društva do društva.Rodica živi u Dubajiu znači bazeni,teretane,fitness ma sve dzabe jer to njih tamo ne interesuje previše.Dok je kod nas obrnuta situacija itd..Puno brate 60 km,da je barem 50,jer čovjek ne razmišlja da tih 10 km čini veliku razliku.Imao bi sigurno više članova,nebitno..
Nekad je mahalska bila 20 km i to ako imaš,ako nemaš jbg imaćeš

[yoda82]

Ne bi dao više od 40 kad nikad ne bi otišao u nju

Samo kod nas je furka da je gym i dalje nešto luksuzno, čuj 60 KM

U mom selu za 70KM dobijes i bazen(e), i terene za tenis, kosarku, i saunu, i jacuzzi, i preko trideset raznih grupnih programa DNEVNO.

Gdje je to tvoje selo, da i mi dođemo?

Inače meni je Otoka mjera. Teretana, bazen i sauna za 190 KM godišnje (studentska). Istina teretana je jedna od slabijih u kojima sam bio, ali realno ima dovoljno za nekog ko se ne namjerava profesionalno baviti Bodybuildingom i ko rekreativno ide u teretanu. Za ove pare više nego odlično.

[kike-tike]

60,70 KM za teretanu je pretjerano, pihh. Valjda smanje cijenu u Alti

[dobar osjecaj]

60,70 KM za teretanu je pretjerano, pihh. Valjda smanje cijenu u Alti

Ja bi platila 100 maraka mjesecno ovih par kriznih zimskih mjeseci samo da mogu s mirom vjezbati bez krda koja dolaze u teretanu da melju, da se druze, da se deru, da sjede po spravama, da mi iskacu pored trake dok pokusavam trcati pri velikim brzinama. Kad bi visoka cijena bila garancija da u teretani nece biti neodgojenih tinejdzera i odraslih ljudi koji teretanu dozivljavaju kao kafanu, niko ne bi bio sretniji od mene. Nazalost, znam da novac u tom smislu ne znaci nista.

[yoda82]

60,70 KM za teretanu je pretjerano, pihh. Valjda smanje cijenu u Alti

Ja bi platila 100 maraka mjesecno ovih par kriznih zimskih mjeseci samo da mogu s mirom vjezbati bez krda koja dolaze u teretanu da melju, da se druze, da se deru, da sjede po spravama, da mi iskacu pored trake dok pokusavam trcati pri velikim brzinama. Kad bi visoka cijena bila garancija da u teretani nece biti neodgojenih tinejdzera i odraslih ljudi koji teretanu dozivljavaju kao kafanu, niko ne bi bio sretniji od mene. Nazalost, znam da novac u tom smislu ne znaci nista.

Ja volim da se družim u teretani

[Dr Kova]

Ja bi platila 100 maraka mjesecno ovih par kriznih zimskih mjeseci samo da mogu s mirom vjezbati bez krda koja dolaze u teretanu da melju, da se druze, da se deru, da sjede po spravama, da mi iskacu pored trake dok pokusavam trcati pri velikim brzinama. Kad bi visoka cijena bila garancija da u teretani nece biti neodgojenih tinejdzera i odraslih ljudi koji teretanu dozivljavaju kao kafanu, niko ne bi bio sretniji od mene. Nazalost, znam da novac u tom smislu ne znaci nista.

Ako možeš, idi preko dana, manje su gužve

[zipoo]

Mahala zakon, platis kad imas
U svlacionici te doceka veliki natpis work hard or go home, tegovi koji ti trebaju, 1 traka, nema tinejdzera, nema guzve, muzika koju hoces i nema galame.

[suncica24]

Gdje je to tvoje selo, da i mi dođemo?

Inače meni je Otoka mjera. Teretana, bazen i sauna za 190 KM godišnje (studentska). Istina teretana je jedna od slabijih u kojima sam bio, ali realno ima dovoljno za nekog ko se ne namjerava profesionalno baviti Bodybuildingom i ko rekreativno ide u teretanu. Za ove pare više nego odlično.

Juzno. Pa onda jos juznije

No sad su meni jasni burek i ekipa
Ja tamo kad one dosle da prosetaju guzove i nokte... sad je meni razumljivije to vase dizanje

[amiliana]

Mahala zakon, platis kad imas
U svlacionici te doceka veliki natpis work hard or go home, tegovi koji ti trebaju, 1 traka, nema tinejdzera, nema guzve, muzika koju hoces i nema galame.

Gdje to imali kakvih frajera dobrih onih sto bildaju

[Dr Kova]

Gdje to imali kakvih frajera dobrih onih sto bildaju

Tišu, ti imaš frajera

[amiliana]

Gdje to imali kakvih frajera dobrih onih sto bildaju

Tišu, ti imaš frajera

Odakle to da ja imam frajera

[zipoo]

Mahala zakon, platis kad imas
U svlacionici te doceka veliki natpis work hard or go home, tegovi koji ti trebaju, 1 traka, nema tinejdzera, nema guzve, muzika koju hoces i nema galame.

Gdje to imali kakvih frajera dobrih onih sto bildaju

old school teretana
svi dobri, svi bildaju
pored vrata imas katalog sa frajerima, samo proberi

[Lalena]

Pomaze li kod te boli u misicima uzimanje magnezija ili nesto sl? Rekli su mi jos da mogu uzeti i paracetamol, ili andol? Ili da namazem "konjskim gelom", sta god to bilo?! Kako najlakse prebroditi "upalu" misica? Nemojte mi samo reci da trening pomaze, jedva mogu i sjesti

[pirmin]

Nista shiki-miki fenseraj...



...staro zeljezo, priroda pa na pos`o.

A sve dz.

[Mustang1]

Sta mislite koliko bi nasima trebala da isjeku brusilicom ove lance i sve odnesu ?