Ad blocker detected: Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker on our website.
channel10 wrote:Druze da ti nemas kakvu zivotinjicu u sebi kad pojedes toliko u toku jednog dana, a imas "samo" 74 kg
Ono cijeli dan samo jedes .. Nemoj se ljutit jer se zezam, ali stvarno dosta pojedes,a nemas neku kilazu. Ja manje jedem,a imam 3kg vise.
Pa jedem svaka 3 sata minimalno, ne prođe više od 3 između svakog obroka. Imao bih ja i više kilograma, ali jednostavno održavam tu kilažu kardijom... Ne želim ići ni gore ni dole, eventualno kilu ako se udebljam to je to. A jedeš i ti vjeruj mi, ako ne mršaš... Samo ne brojiš kalorije, pa nisi svjestan
A ja nisam neki gurman, jedem samo što moram... Šta bi bilo da jesam
To sam nekad davno pratio dok sam redovno trenirao. A sad sve pomalo, od jela do treninga. Ovako kad treniram poguram nekim suplementom i to je to. Cisto onako da se nesto radi
A treba tebi jos nekih 4-5kg. Pusti se kardia, neka sta ostani i na tebi
Imam malo stomačića, to me zeza... A imam još jedan malo glup problem, naime genetski mi je podbradak 'isprogramiran'... Pa što deblji to je izraženiji. Tako da sam našao neku sredinu od 75 kg gdje je OK
A iskren da budem u zadnje vrijeme jedem svaka 3 sata jer ogladnim... Tim kardijom sam ubrzao metabolizam, pa mi organizam traži hranu.
proteine iz sjemenki se ne racunaju, necu govoriti zasto, to bi trebalo biti jasno
a hydro whey mozes preko pika uzeti za 120km 3.5kg
a inace ti je 108-9km preko amino ba kada je narudzba jaca , preko 500km 20 posto i tak to izadje da sada ne racunam, nafatas 3 jarana i et popust ostvaris i eto ga, nadam se da sam pomogao
Nece ti nista biti .. Najgore sto moze da bude jest da ne djeluje .. Znam jedno vrijeme su se prodavali preparati kojima je istekao rok dosta jeftino i raja masovno uzimala .. Svi zivi i zdravi
pathyeshme wrote:Kakvih si gluposti navaljao u samo jednom postu, nevjerovatno.
to ti nesto meni
ne radi mi tast pa nece biti simbola nikakvih itd
pa kao prvo protien biljnog porijekla ne sadrze sve esencijalne aminokiseline kao sto to sadrzi iz animalnog porijekla tj nije kompeetan protein pa samim tim iskoristivost biljnog proteina je jako mala itd da ne pricam vise stvari koje su osnovne
a cijena proteina je ta i dajem ti ili vama savjet kako jeftinije doci do wheya
a ti meni nemam pojma pricam gluposti
edukovaniji sam u svkaom smislu od tebe a pored toga i izgeldam x puta bolje
Mustang1 wrote:Nigdje, budala Poceo raditi sa kilazama sa kojima sam radio prije dva mjeseca .. Kad umro nisam
Pih, dva mjeseca.
Vratio sam se konacno u teretanu nakon pauze od nesto vise od pet godina.
Ne da ne mogu ni blizu onih kilaza koje sam dizao nego se ni ne sjecam koje su bile .
Uglavnom nekih 20-tak dana sam u teretani i zaboravio sam i kako je dobar osjecaj, jest da je depresivno poprilicno sto sa izgledom sto sa vjezbama ali eto nadam se da cu makar nakon nekih par mjeseci nadoci.
(ne znam gdje da postavim ovu temu, pa sam tome mislio da je ovo nekako 'najuža' moguća)
Eh ovako, kada god radim trening, vježbe bilo kakve, više od jedne serije dešava se ovo. Dakle, premijerna serija neke vježbe - mišić se upali, osjećam širenje i ono što mnogi definišu kao bol ali nije. E, onda dođe druga, odradim je, bol polako se slabi i kako sve više serija vježbe uradim, sve manje boli osjećam. Valjda bi trebala da se konstantno održi ta početna bol i sa dodavanjem serija da ona ojača, ali ipak nije ovdje slučaj. Ne znam da li se vama to desilo. Pošto mi je razvijanje mišića jako bitno, jer treniram atletiku, pomalo se pribojavam da te vježbe koje uradim se mlaćenje prazne slame i da se neće pojaviti poznati osjećaj 'širenja' mišića nekoliko sati nakon treninga.
Kada intenzivno radiš fizičke vježbe, više od onoga što si navikao, tvoje tijelo se na to prilagođava širenjem krvnih sudova kako bi se mišići mogli dovoljno opskrbiti sa krvlju i kako bi mogli obavljati rad koji im je zadan. To je ono što te boli. Kada se krvni sudovi dovoljno prošire, upala prolazi, što je i normalno.
Kontam sve. Prvu seriju uradim, savijam se od "bolova", ono već osjećam napredak od vježbe, al kad počnem raditi svaku sljedeću ko da nema tereta nikakvoga, totalno tijelo kao da je "prekucalo" vježbu k'o da je tijelu ta vježba prejednostavna.
bersK wrote:Kontam sve. Prvu seriju uradim, savijam se od "bolova", ono već osjećam napredak od vježbe, al kad počnem raditi svaku sljedeću ko da nema tereta nikakvoga, totalno tijelo kao da je "prekucalo" vježbu k'o da je tijelu ta vježba prejednostavna.
Covjek ima oko 5 litara krvi. Nakon prve serije, vecina krvi koja ce doci u misic dodje. Nakon toga nema puno. Ovaj problem se moze rijesiti trasfuzijom tako sto ces nakon prve serije prikljuciti na infuziju - po mogucnosti ubrizganu hormonima - i onda ces imati jos veci osjecaj "bolova". I tako radis serije dok ne eksplodiras
Ovo je nemoguce odgovoriti dok ne napises detalje, kolko, kad, sta, kako....
TheMule wrote:Covjek ima oko 5 litara krvi. Nakon prve serije, vecina krvi koja ce doci u misic dodje. Nakon toga nema puno. Ovaj problem se moze rijesiti trasfuzijom tako sto ces nakon prve serije prikljuciti na infuziju - po mogucnosti ubrizganu hormonima - i onda ces imati jos veci osjecaj "bolova". I tako radis serije dok ne eksplodiras
Ovo je nemoguce odgovoriti dok ne napises detalje, kolko, kad, sta, kako....
Povecava se metabolizam misica i taj porast metabolizma prati povecan protok krvi kroz misic. I povecan protok se zadrzava sve dok je povecana metabolicka aktivnost u samom misicu. I dotok krvi ce se povecavati sve dok on moze povecavati metabolizam u samom misicu uz naravno pretpostavku da to njegovo srce moze da prati. Plafon je oko 250 mmHg.
I problem se ne bi rijesio transfuzijom zbog autoregulacije lokalnog protoka krvi u samom misicu. Krv bi se preusmjerila negdje na drugo mjesto ako je potrebno, eventualno uskladistio visak Koji bi se pojavio transfuzijom u venskom sistemu ili organima a ne bi u misici jer misic kad primi dovoljno krvi sam sebe regulise da li konstrikcijom metarteriola, arteriola prekapilarnih sfik. Ili nekim drugim lokalnim putem.
Vidi ovog strebera
Ma zajebajem se sa transfuzijom, problem ovog naseg malog bildera se moze rijesiti mnogo lakse, samo sto je napiso svasta nesta, a u isto vrijeme ne napisa nista
Radim vježbu, odradim primjera radi 10 serija. Osjećam bolove, k'o poslije i svake vježbe. Završim sa svim, istegnem se, naravno poslije očekujem jake bolove posljedica tih vježbi i kroz nekoliko minuta nestane osjećaj širenja mišića, onaj poznati 'osjećaj nakon treninga, kada se mišići razvijaju' i nikada se više ne pojavi. Pa jebote, niste jednom radili neku vježbu, dođe vam više zor da ne možete više, ubijate se od bolova i poslije nekoliko sati nigdje napretka, nit ikakav osjećaj da vas boli, da vam se nešto dešava i ispade da ste određenu vježbu radili za badava.
bersK wrote:Radim vježbu, odradim primjera radi 10 serija. Osjećam bolove, k'o poslije i svake vježbe. Završim sa svim, istegnem se, naravno poslije očekujem jake bolove posljedica tih vježbi i kroz nekoliko minuta nestane osjećaj širenja mišića, onaj poznati 'osjećaj nakon treninga, kada se mišići razvijaju' i nikada se više ne pojavi. Pa jebote, niste jednom radili neku vježbu, dođe vam više zor da ne možete više, ubijate se od bolova i poslije nekoliko sati nigdje napretka, nit ikakav osjećaj da vas boli, da vam se nešto dešava i ispade da ste određenu vježbu radili za badava.
Vec si se naviko vjezbati, neces vise onake bolove nikad osjecati. Oni bolovi su samo za pocetnike. Jedino ako prestanes trenirati skroz, pa nakon nekoliko mjeseci opet pocnes...
E sad, imas opciju da radis vjezbu koju dosad nisi radio, a da je slicna onoj koju si radio. To ce ti dati malo bolova, ali ne ko prije. Recimo umjesto da radis benc lezeci vodoravno, mozes to odraditi po uglu od 45 stepeni.
Bolovi nisu mjerilo toga da li napredujes ili ne, ja se nebi tim zamaro
Last edited by TheMule on 06/02/2015 02:08, edited 1 time in total.
Vrlo jednostavno. Povecaj kilazu ako dizes tegove a smanji broj ponavljanja u seriji ili broj samih serija ako ne mozes izdrzati intenzitet i garantujem ti da ce ti se vratiti to 'kao prije'.
bersK wrote:Radim vježbu, odradim primjera radi 10 serija. Osjećam bolove, k'o poslije i svake vježbe. Završim sa svim, istegnem se, naravno poslije očekujem jake bolove posljedica tih vježbi i kroz nekoliko minuta nestane osjećaj širenja mišića, onaj poznati 'osjećaj nakon treninga, kada se mišići razvijaju' i nikada se više ne pojavi. Pa jebote, niste jednom radili neku vježbu, dođe vam više zor da ne možete više, ubijate se od bolova i poslije nekoliko sati nigdje napretka, nit ikakav osjećaj da vas boli, da vam se nešto dešava i ispade da ste određenu vježbu radili za badava.
Vec si se naviko vjezbati, neces vise onake bolove nikad osjecati. Oni bolovi su samo za pocetnike. Jedino ako prestanes trenirati skroz, pa nakon nekoliko mjeseci opet pocnes...
E sad, imas opciju da radis vjezbu koju dosad nisi radio, a da je slicna onoj koju si radio. To ce ti dati malo bolova, ali ne ko prije. Recimo umjesto da radis benc lezeci vodoravno, mozes to odraditi po uglu od 45 stepeni.
Bolovi nisu mjerilo toga da li napredujes ili ne, ja se nebi tim zamaro
Zategnutost poslije treninga uvijek treba osjecati ako je uradio trening jaci nego prosli put i sve tako. Kad se vjezba sa npr. nekom stalnom kilazom misic dodje na taj nivo i dodje do zasicenosti samog misica. Treba povecati onda kilazu. Ako si radio sa 30 kg 10 serija jaci efekat ostavlja na misic 40 kg 5 serija. vrlo jednostavno.
To sto mu ti predlazes da promjeni polozaj kod npr. benca to znaci samo da pogadja drugu skupinu misica vise nego prvobitnu i sl.
