Teretana

[Mustang1]

Pazi teme .. Sve razbijaci preko 100 kg a o visini da ne govorim

http://forum.klix.ba/tezina-nas-forumas ... #p10963581

[amiliana]

Pazi teme .. Sve razbijaci preko 100 kg a o visini da ne govorim

http://forum.klix.ba/tezina-nas-forumas ... #p10963581

Previse sto jest jest

[Mustang1]

Ma sta mislis koliko ih je slagalo ? DOduse forum je moguce i da jesu svi debeli Nekako mi sve vuce kako pisu da su to sve misici uglavnom

[MOSALJOZE]

Pazi teme .. Sve razbijaci preko 100 kg a o visini da ne govorim

http://forum.klix.ba/tezina-nas-forumas ... #p10963581

Dobra tema,samo mi je većina predobro uskladjena sa težinom i visinom

[amiliana]

Ma sta mislis koliko ih je slagalo ? DOduse forum je moguce i da jesu svi debeli Nekako mi sve vuce kako pisu da su to sve misici uglavnom

Ma previse 100 kg kako god slabo ko je sa misicima cisto sumnjam mozda neko ali sada svi

[Mustang1]

Vidis kako je Mosa zakljucio dobro Svi su tu negdje oko idealne tezine i visine .. I svi komentarima naginju da i ako ima viska da je to misic a ne salo

[MOSALJOZE]

Vidis kako je Mosa zakljucio dobro Svi su tu negdje oko idealne tezine i visine .. I svi komentarima naginju da i ako ima viska da je to misic a ne salo

Smijem li ja sad pisati ili ne ?

[Mustang1]

Zar tebi moze nesto biti zabranjeno

[MOSALJOZE]

Samo jaja u velikim količinama Hoće moji da nabave 3 kokoške samo za mene

[mefistofilis]

trebal' kome sliku u pp slati

[amiliana]

trebal' kome sliku u pp slati

Ako vec hoces

[mefistofilis]

slike samo inkviziciji

[Mustang1]

Samo jaja u velikim količinama Hoće moji da nabave 3 kokoške samo za mene

Mene stid kokosku u oci pogledati :/ Tri kokoske i krava bi bilo idealno .. Nabildo bih se ko Dwayne Johnson za mjesec

[Aminokiselina]

Aj da vidim misljenje strucnjaka.
Koji tip treniga vi predalzete i zasto? Obrazloziti.
Male kilaze pumpe ( 25-30 pon )
Velike kilaze (8-12 pon )
ili Drop sets ( npr max 50kg bucice x10, odmah bucice 35kg x10 a zatim 20kg x10 ).

[mefistofilis]

Ja kad sam tek pocinjao raditi radio sam tako 6-8 ponavljanja, reko' da nabijem masu i postanem ogroman dok mi jedan bivsi bodibilder nije rekao da se prvo misic treba izgraditi (kao muscle condition).

Nakon tri-cetiri mjeseca aktivnog treniranja odradio sam jedne prilike trening s njim ali sve sa 10 ponavljanja. Kuci otisao placuci.

Trenirao sam onda jedno vrijeme tako da bih na kraju prestao brojati ponavljanja. Radio izmedju 12 i 20 ponavljanja sa redovnim "probijanjem".
Ovaj zadnji period treninga me je, cini mi se, "oblikovao" onako kako se meni svidjalo...
Toliko od mene, jer na kraju krajeva ipak mislim da sve ovisi od covjeka do covjeka

[pathyeshme]

Radim 8-10 ponavljanja, do 20 idem jedino kad listove radim.

[pathyeshme]

Otkrio sam odličan način za unošenje zdravih i brzih kalorija. 100g oljuštenih sjemenki suncokreta, 1 KM u Konzumu. U tome ima oko 600 kalorija i 20g proteina, te samo 6g zasićenih masti. Svaku noć po 50g i lagano unešenih 300 kalorija, 10g proteina i 3g zasićenih masti. A jeftino do bola.

[DuckZz]

Otkrio sam odličan način za unošenje zdravih i brzih kalorija. 100g oljuštenih sjemenki suncokreta, 1 KM u Konzumu. U tome ima oko 600 kalorija i 20g proteina, te samo 6g zasićenih masti. Svaku noć po 50g i lagano unešenih 300 kalorija, 10g proteina i 3g zasićenih masti. A jeftino do bola.

Dobar savjet, samo još da provjerim cijenu. Imaš li još kakvih ideja jer se od ovoga može fino debljat

[pathyeshme]

Otkrio sam odličan način za unošenje zdravih i brzih kalorija. 100g oljuštenih sjemenki suncokreta, 1 KM u Konzumu. U tome ima oko 600 kalorija i 20g proteina, te samo 6g zasićenih masti. Svaku noć po 50g i lagano unešenih 300 kalorija, 10g proteina i 3g zasićenih masti. A jeftino do bola.

Dobar savjet, samo još da provjerim cijenu. Imaš li još kakvih ideja jer se od ovoga može fino debljat

Orasi su bolji, ali su i skuplji. Isto tako i bademi. Uglavnom, ovo je najjeftinija a najzdravija opcija.
A kako lako pojesti još 1000 kalorija samo iz zobenih? Jedem ujutro 130g sa 300g mlijeka i bananom. Između ručka i večere zadrobim još 70g sa 100g mlijeka i bananom. Kad sve sabereš izađe i više od 1000 kalorija. Dodam tu još ručak od 130g riže/tjestenine, ili 400g krompira, 200g piletine i nekih 150g jogurta, tu imam još nekih 800 kalorija. Svako veče 4-5 cijelih jaja, dodatnih 300 kalorija. Takođe svaku noć dvije jabuke i bananu, dodatnih oko 250 kalorija. Kad sve saberem, oko 2400 kalorija, +- 50. Naravno, da ne zaboravim whey, koji pijem sa dekstrozom kad treniram što je na sve ovo dodatnih 300 kalorija, ili sa mlijekom kad ne treniram, takođe 300 kalorija. Ukupno 2700 kalorija +-50. Pretpostavljam da, ako se želiš udebljati, imaš malo kila, tako da bi s ovim kalorijskim suficitom to sigurno išlo finim tokom. Na kraju, ne jedem uopšte hljeb, a s njim bi se sve ovo popelo na preko 3000 kalorija.

Imam 74kg i visinu 184. Al' držim je konstantnom, jer poslije svakog treninga odradim pola sata kardija.

[channel10]

Druze da ti nemas kakvu zivotinjicu u sebi kad pojedes toliko u toku jednog dana, a imas "samo" 74 kg

Ono cijeli dan samo jedes .. Nemoj se ljutit jer se zezam, ali stvarno dosta pojedes,a nemas neku kilazu. Ja manje jedem,a imam 3kg vise.

[DuckZz]

Otkrio sam odličan način za unošenje zdravih i brzih kalorija. 100g oljuštenih sjemenki suncokreta, 1 KM u Konzumu. U tome ima oko 600 kalorija i 20g proteina, te samo 6g zasićenih masti. Svaku noć po 50g i lagano unešenih 300 kalorija, 10g proteina i 3g zasićenih masti. A jeftino do bola.

Dobar savjet, samo još da provjerim cijenu. Imaš li još kakvih ideja jer se od ovoga može fino debljat

Orasi su bolji, ali su i skuplji. Isto tako i bademi. Uglavnom, ovo je najjeftinija a najzdravija opcija.
A kako lako pojesti još 1000 kalorija samo iz zobenih? Jedem ujutro 130g sa 300g mlijeka i bananom. Između ručka i večere zadrobim još 70g sa 100g mlijeka i bananom. Kad sve sabereš izađe i više od 1000 kalorija. Dodam tu još ručak od 130g riže/tjestenine, ili 400g krompira, 200g piletine i nekih 150g jogurta, tu imam još nekih 800 kalorija. Svako veče 4-5 cijelih jaja, dodatnih 300 kalorija. Takođe svaku noć dvije jabuke i bananu, dodatnih oko 250 kalorija. Kad sve saberem, oko 2400 kalorija, +- 50. Naravno, da ne zaboravim whey, koji pijem sa dekstrozom kad treniram što je na sve ovo dodatnih 300 kalorija, ili sa mlijekom kad ne treniram, takođe 300 kalorija. Ukupno 2700 kalorija +-50. Pretpostavljam da, ako se želiš udebljati, imaš malo kila, tako da bi s ovim kalorijskim suficitom to sigurno išlo finim tokom. Na kraju, ne jedem uopšte hljeb, a s njim bi se sve ovo popelo na preko 3000 kalorija.

Imam 74kg i visinu 184. Al' držim je konstantnom, jer poslije svakog treninga odradim pola sata kardija.

Sad sam provjerio cijenu, navodno duplo viša nego što ti napisa
http://www.konzumshop.ba/products/60047 ... jeme-150gr
Iskreno, meni je itekakav problem da se udebljam jer : dnevno izgubim najmanje 1000cal samo zbog kojekakvih aktivnosti od treninga i još nekih dodatnih fizickih stvari, dodaj još na to da mi genetika neide u korist (svi u familiji su mršavi). Kad skontaš da uz sav taj trud jedva unesem, a vjerujem da unosim barem 100cal manje, tih 1000cal samo da bih ostao na nuli a kamol da unesem još nekih 600 i tako svaki dan da bih uopšte i mogao razmišljati o nekim kilama u mjesecu ....

Inace koliko placas za whey ?

[pathyeshme]

Druze da ti nemas kakvu zivotinjicu u sebi kad pojedes toliko u toku jednog dana, a imas "samo" 74 kg

Ono cijeli dan samo jedes .. Nemoj se ljutit jer se zezam, ali stvarno dosta pojedes,a nemas neku kilazu. Ja manje jedem,a imam 3kg vise.

Pa jedem svaka 3 sata minimalno, ne prođe više od 3 između svakog obroka. Imao bih ja i više kilograma, ali jednostavno održavam tu kilažu kardijom... Ne želim ići ni gore ni dole, eventualno kilu ako se udebljam to je to. A jedeš i ti vjeruj mi, ako ne mršaš... Samo ne brojiš kalorije, pa nisi svjestan
A ja nisam neki gurman, jedem samo što moram... Šta bi bilo da jesam

[channel10]

Imate u musclefreaku neka snizenja pa pogledajte ako vam sta odgovara. Ja sebi uzeo anabolic halo 30 posto ispod regularne cijene. Mislim da je i gold whey 10 posto snizen. Vjerovatno ima jos dosta stvari na snizenju. Rok je ok.

[channel10]

Druze da ti nemas kakvu zivotinjicu u sebi kad pojedes toliko u toku jednog dana, a imas "samo" 74 kg

Ono cijeli dan samo jedes .. Nemoj se ljutit jer se zezam, ali stvarno dosta pojedes,a nemas neku kilazu. Ja manje jedem,a imam 3kg vise.

Pa jedem svaka 3 sata minimalno, ne prođe više od 3 između svakog obroka. Imao bih ja i više kilograma, ali jednostavno održavam tu kilažu kardijom... Ne želim ići ni gore ni dole, eventualno kilu ako se udebljam to je to. A jedeš i ti vjeruj mi, ako ne mršaš... Samo ne brojiš kalorije, pa nisi svjestan
A ja nisam neki gurman, jedem samo što moram... Šta bi bilo da jesam

To sam nekad davno pratio dok sam redovno trenirao. A sad sve pomalo, od jela do treninga. Ovako kad treniram poguram nekim suplementom i to je to. Cisto onako da se nesto radi

A treba tebi jos nekih 4-5kg. Pusti se kardia, neka sta ostani i na tebi

[pathyeshme]

Sad sam provjerio cijenu, navodno duplo viša nego što ti napisa
http://www.konzumshop.ba/products/60047 ... jeme-150gr
Iskreno, meni je itekakav problem da se udebljam jer : dnevno izgubim najmanje 1000cal samo zbog kojekakvih aktivnosti od treninga i još nekih dodatnih fizickih stvari, dodaj još na to da mi genetika neide u korist (svi u familiji su mršavi). Kad skontaš da uz sav taj trud jedva unesem, a vjerujem da unosim barem 100cal manje, tih 1000cal samo da bih ostao na nuli a kamol da unesem još nekih 600 i tako svaki dan da bih uopšte i mogao razmišljati o nekim kilama u mjesecu ....

Inace koliko placas za whey ?

Evo majstore radi se o ovim sjemenkama, 100% su marka, danas ja kupio.



Što se tiče hrane, kao što sam ti napisao ja tih 1000 kalorija skoro da unesem samo za ručak. Nema hljeba od toga. Ne volim ni ja jesti, ali jedem jer moram, hrana mi je gorivo bez koje ne mogu funkcionisati i bez koje mišići ne mogu rasti. U početku je bilo teško, sad sam se navikao jer više od godinu dana živim po režimu zdrave prehrane. Najbitnija je volja i zacrtan cilj, onda se sve može ostvariti.

Kupujem Amino Hydro Whey, 135 KM tri i po kile.