Teretana

[DanteX]

Naletio sam na ovu stranicu, pa sam mislio probati ovaj plan treninga. Pa zamoliti ću ovi koji su iskusniji šta se tiče teretane da mi odgovore na ova dva pitanja:

1. Koliko su učinkovite te vježbe?
2. Da li se misli na to da se rade 3 vježbe u isto vrijeme? Ili ono klasično, jedva vježba nakon druge?

http://workout.ba/trening-mlijecne-kise ... anje-sala/

[Mustang1]

Po tricepsu se vidi da si ova tetovirana macka

razočarao si me
a i ja nemam tetovažu na ruci..moja se ne vidi

Koliko si poruka dobila sa upitom gdje ti je tetovaza ?

[MOSALJOZE]

Trening u suštini nije loš,ali ja ga nikad ne bih primjenio.Raditi benč,pa opet potisak bučicama,nekako mi nema logike.Mislim da se radi benč,pa potisak i razvlačenje i tako 3 serije.
Momak objasnio,pridržavaš se ovoga što govori,i normalno se moze smršati,i bez problema odrzavati tu kilazu.
http://www.youtube.com/watch?v=xYyZfJgm2WM
Mustang nemoj mi na sherbe

[Mustang1]

Samo komuniciramo

[Mustang1]

Nego jesi ti upoznala Medinu ?

[MOSALJOZE]

sherbe tvoja je odluka,hoćul ga stavit na block listu.Dojadio brate mili

[Mustang1]

Ti bez svog zemljaka ne bi mogao ni 10 minuta

[MOSALJOZE]

Samo naprijed sa steroidima.Kad budeš imao testise kao klikere javi se.
pozz

[smack]

Pucate li steroidima i gdje ih nabavljate.

Drug mi ide u teretanu e sad ja hocu da ga prestignem i to brzo pa sam mislio da se napusem steroidima? Sta mislite o tome? Trebaju mi neki koji bas brzo djeluju.

Najbrzi od svih su asteroidi. Intramuskularno mada mozes i subkutantno..

G21 zelena u rame iskljucivo i to moras zabosti do kraja, a ove inzulinske u stomacic..zavrnes komad ko novinu i zvizzz.

Ne zaboravi da aspiriras..inace ne djeluju brzo, nego prebrzo i to

[smack]

Samo naprijed sa steroidima.Kad budeš imao testise kao klikere javi se.
pozz

Ma jeb'o testise bitno je da se cijev ne smanjuje.

Trazis fino u hapoteci..pregnyl, hcg(Human Chorionic Gonadotropin ) ..ima vrsta haman kao auta

ovigil itd..fino u stomacic i jaja ko u vola..

[smack]

Ma ne trebas trenirati. Cak se preporucuje sto vise lezati i sto vise jesti. Tada su rezultati olimpijski.

[Yapi Yapo]

Kako je bolji život kad se čovjek odrekne nezdrave hrane i cigara! Prvo što u ogledalu bolje izgledaš, drugo samopouzdanje se drastično poveća, a i pravo prijaju pogledi ostalih na ulici. I mozak bolje radi.

[Mustang1]

Cuj pogledi drugih na ulici prijaju Da si rekao pogledi djevojaka ali ovako nedefinisano

[Yapi Yapo]

na to i mislim haha


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Zatamnjena stakla]

Možda je gej

[Yapi Yapo]

možda i nisam

[Zatamnjena stakla]

šteta

[Mustang1]

Rekao je mozda

[made_in_sarajevo]

eh treba mi pomoc . naguralo se previse kila i sad bi trebao makar 15kg skinuti , kontam jos u koju teretanu ici i zanima me ovako: kojim redom bi trebao kardio vjezbe raditi za najbolje rezultate i koliko vremenski otprilike, nisam bas pocetnik tipa da se pola godine nisam pomakao sa stolice, mogu malo trcati i koje tegove, ne da bi dobio na izgledu misica, vise mi trebaju ledjni misici (komplet ledja) ,ruke i ramena radi sklekova i trbusnjaci? sada sa 130kg debljine mogu gurati od 15 do 25 sklekova zavisi jesam li taj dan umro na poslu . sad mi treba da mogu preko 25 sklekova ici i da ne gubim tako brzo snagu u ramenima pa da propadnem samo.

dumam jos izmedju fitness universe importane ili na otoci sportlife, blizu mi kuce pa bacite ako ko koristi koju kakvi su uslovi,raja,uposlenici.

[Zatamnjena stakla]

Rekao je mozda

tražim čistokrvne

[T-pain]

eh treba mi pomoc . naguralo se previse kila i sad bi trebao makar 15kg skinuti , kontam jos u koju teretanu ici i zanima me ovako: kojim redom bi trebao kardio vjezbe raditi za najbolje rezultate i koliko vremenski otprilike, nisam bas pocetnik tipa da se pola godine nisam pomakao sa stolice, mogu malo trcati i koje tegove, ne da bi dobio na izgledu misica, vise mi trebaju ledjni misici (komplet ledja) ,ruke i ramena radi sklekova i trbusnjaci? sada sa 130kg debljine mogu gurati od 15 do 25 sklekova zavisi jesam li taj dan umro na poslu . sad mi treba da mogu preko 25 sklekova ici i da ne gubim tako brzo snagu u ramenima pa da propadnem samo.

dumam jos izmedju fitness universe importane ili na otoci sportlife, blizu mi kuce pa bacite ako ko koristi koju kakvi su uslovi,raja,uposlenici.

Poz drug, najbolje vrijeme za kardio je ujutru cim utanes na prazan stomak nekih30-45 min.

A teretane ovaj sportlife je smece, Importane ti je bolja x3 solucija nema puno guzve a prijatno osoblje spremno pomoc u svakom trenutku

[yoda82]

eh treba mi pomoc . naguralo se previse kila i sad bi trebao makar 15kg skinuti , kontam jos u koju teretanu ici i zanima me ovako: kojim redom bi trebao kardio vjezbe raditi za najbolje rezultate i koliko vremenski otprilike, nisam bas pocetnik tipa da se pola godine nisam pomakao sa stolice, mogu malo trcati i koje tegove, ne da bi dobio na izgledu misica, vise mi trebaju ledjni misici (komplet ledja) ,ruke i ramena radi sklekova i trbusnjaci? sada sa 130kg debljine mogu gurati od 15 do 25 sklekova zavisi jesam li taj dan umro na poslu . sad mi treba da mogu preko 25 sklekova ici i da ne gubim tako brzo snagu u ramenima pa da propadnem samo.

dumam jos izmedju fitness universe importane ili na otoci sportlife, blizu mi kuce pa bacite ako ko koristi koju kakvi su uslovi,raja,uposlenici.

Najbolje ti je ići u teretanu koja ti je usput i u koju ćeš se natjerati da ideš redovno. Obzirom da nisi profesionalac, mislim da ti nije toliko bitan kvalitet teretane. Što se tiče kardia, savjet je sličan kao i sa izborom teretane. Radio ono što voliš (ili što ti je najmanje mrsko). Da li je to biciklo, trčanje, steper, plivanje......Znači nemoj gledati ša troši najviše kalorije, ako će ti to dosaditi za 3-4 dana. Gledaj šta ćeš najduže raditi.
Najbolje ti je kombinovati razne vrste trbušnjaka, ali od njih nećeš nešto gubiti kilažu i skidati stomak nego dobijaš trbušne mišiće koji će ostati skriveni dok ne istopiš salo.

[hodža]

Burek (ovaj sa cvikama)

sakrio podočnjake od varenja po Ježu

[Amar_Chulle_Custic]

eh treba mi pomoc . naguralo se previse kila i sad bi trebao makar 15kg skinuti , kontam jos u koju teretanu ici i zanima me ovako: kojim redom bi trebao kardio vjezbe raditi za najbolje rezultate i koliko vremenski otprilike, nisam bas pocetnik tipa da se pola godine nisam pomakao sa stolice, mogu malo trcati i koje tegove, ne da bi dobio na izgledu misica, vise mi trebaju ledjni misici (komplet ledja) ,ruke i ramena radi sklekova i trbusnjaci? sada sa 130kg debljine mogu gurati od 15 do 25 sklekova zavisi jesam li taj dan umro na poslu . sad mi treba da mogu preko 25 sklekova ici i da ne gubim tako brzo snagu u ramenima pa da propadnem samo.

dumam jos izmedju fitness universe importane ili na otoci sportlife, blizu mi kuce pa bacite ako ko koristi koju kakvi su uslovi,raja,uposlenici.

Poz drug, najbolje vrijeme za kardio je ujutru cim utanes na prazan stomak nekih30-45 min.

A teretane ovaj sportlife je smece, Importane ti je bolja x3 solucija nema puno guzve a prijatno osoblje spremno pomoc u svakom trenutku

hmm, mislim da kardio ujutro i nije najbolja opcija...
Ja ovaj savjet ne bih poslušao... Ono što bih ti savjetovao je da istražiš o HIIT treninzima. Možda si i čuo, bilo kako bilo, nema djelotvornije metode za rezanje sala (osim skraćivanja porcija).

[T-pain]

eh treba mi pomoc . naguralo se previse kila i sad bi trebao makar 15kg skinuti , kontam jos u koju teretanu ici i zanima me ovako: kojim redom bi trebao kardio vjezbe raditi za najbolje rezultate i koliko vremenski otprilike, nisam bas pocetnik tipa da se pola godine nisam pomakao sa stolice, mogu malo trcati i koje tegove, ne da bi dobio na izgledu misica, vise mi trebaju ledjni misici (komplet ledja) ,ruke i ramena radi sklekova i trbusnjaci? sada sa 130kg debljine mogu gurati od 15 do 25 sklekova zavisi jesam li taj dan umro na poslu . sad mi treba da mogu preko 25 sklekova ici i da ne gubim tako brzo snagu u ramenima pa da propadnem samo.

dumam jos izmedju fitness universe importane ili na otoci sportlife, blizu mi kuce pa bacite ako ko koristi koju kakvi su uslovi,raja,uposlenici.

Poz drug, najbolje vrijeme za kardio je ujutru cim utanes na prazan stomak nekih30-45 min.

A teretane ovaj sportlife je smece, Importane ti je bolja x3 solucija nema puno guzve a prijatno osoblje spremno pomoc u svakom trenutku

hmm, mislim da kardio ujutro i nije najbolja opcija...
Ja ovaj savjet ne bih poslušao... Ono što bih ti savjetovao je da istražiš o HIIT treninzima. Možda si i čuo, bilo kako bilo, nema djelotvornije metode za rezanje sala (osim skraćivanja porcija).

Zasto kardio ujutru nije dobar ?