Teretana

[MOSALJOZE]

Ja ovo za tvoje dobro

[Mustang1]

Ako je tako onda ti hvala

[MOSALJOZE]

ne znaš ti burecheta kakav je
ja poganije naravi nisam vidio.eto mozda me i banuje rad ovoga,ali ja sam ovo morao napisati

[Mustang1]

Sad edituj ako me prepozna onaj sto me izbacio jadna mi majka

[expertx]

lijevi trapez veci od desnog, a ja desnjak, sta bi to moglo biti

[PravimHaos]

lijevi trapez veci od desnog, a ja desnjak, sta bi to moglo biti

drkas ga lijevom

[Fauja Singh]

Il' nosis tacnu u lijevoj ruci

[expertx]

lijevi trapez veci od desnog, a ja desnjak, sta bi to moglo biti

drkas ga lijevom

ma desnom

[expertx]

Il' nosis tacnu u lijevoj ruci

nisam je u zivotu nosio

[burek_in_space]

Il' nosis tacnu u lijevoj ruci

nisam je u zivotu nosio

Pochni!

[expertx]

da pocnem, al desnom a?

[Astrix]

Koliko puta dnevno je dovoljno piti glutamin i bcaa?
To sve zajedno moze u sejk poslije treninga?

[T-pain]

Posto vidim da ovdje ima dosta tih expert-a, zanima ma veše mišljenje.


Treniram hajmo reć aktivno godinu i 4-5 mjeseci ( sa nekim pauzama minimalnim i jedna od 1 mjesec ). Došao sam do neke zavidne snage ( bench 110kg, squat 80, mrtvo 120 ). U toku toga ruka mi je normalno rasla, i došlo mi je do 39cm. I ne ide više od 3 mjeseca ni gore ni dole. Na svemu povećavam kilaže pa i na rukama al ne djeluje.


Kako da "pobjedim" taj plato što sam dostigao, i nevjerujem da je to to što se tiče moje genetike.



Any suggestions ?

Drug. Pici biceps, triceps kombinaciju bez pauze i sjetit ces me se . Znaci set bicepsa i kada ga umoris odma na set tricepsa (ili cak obratno sto je i bolje) . Onda pauzica kratka minut. I onda opet. Znaci kombinovane setove. Drugo pravilo nemoj da budes muskarcina i da dizes previse, radi kontorlisane vjezbe ako treba da stavis minimalnu kilazu al ispravno radi to ...

nije hulk da izdrzi setove za biceps i triceps ... moze ga sprziti pa mozda te se onda sjeti.


Ako vec ne moze da napreduje zgibov su uvijek tu.

[stranac2]

@T-pain
Ocegledno covjek ima problem da aktivira misice i rast misica. Do chega je ne znam: vrsta vjezbi koje radi , koncentracija, nacin treiranja. Kontenta misic se prilagodio zastao rast a covjek pumpa.

Nek ono odradi 1 put sedmicno po 15ak minut. Dovoljno je 4,5 kombinovanih setova. I to je to. Razlika drasticna ..

A sprzit misic , nisam bas upucen sta to znaci ??

[Love_MJ]

To sto pricas da treba raditi sa malom tezino a ispravno mozes okacit macku o rep, stvaras samo definiciju misica, nista ne povecavas njegovu snagu(becepsa tricepsa i ostalog).Cak ako radis sa bas malom tezinom a ne zadises se nista posle dosta ponavljanja, sta radis onda u teretani.Ja kad radim, ili sa kime radim uvijek nastojim da se pocijepam misice od upala,tako dobijas sve.Samo upornost i bol
Ako hoces jacinu u rukama radi sa tezinama(ali pazi ledja), radis maximalno(6 ponavljanja je najbolje) onda dobijas u tkz. masu a i sirovu snagu.

[alphonse kauders]

To sto pricas da treba raditi sa malom tezino a ispravno mozes okacit macku o rep, stvaras samo definiciju misica, nista ne povecavas njegovu snagu(becepsa tricepsa i ostalog).Cak ako radis sa bas malom tezinom a ne zadises se nista posle dosta ponavljanja, sta radis onda u teretani.Ja kad radim, ili sa kime radim uvijek nastojim da se pocijepam misice od upala,tako dobijas sve.Samo upornost i bol
Ako hoces jacinu u rukama radi sa tezinama(ali pazi ledja), radis maximalno(6 ponavljanja je najbolje) onda dobijas u tkz. masu a i sirovu snagu.

Mislim da je poenta bila u tome da se ne radi na silu i s pogrešnom formom samo da bi se eto podigla koja kila više a usput riskirala povreda.

[stranac2]

To sto pricas da treba raditi sa malom tezino a ispravno mozes okacit macku o rep, stvaras samo definiciju misica, nista ne povecavas njegovu snagu(becepsa tricepsa i ostalog).Cak ako radis sa bas malom tezinom a ne zadises se nista posle dosta ponavljanja, sta radis onda u teretani.Ja kad radim, ili sa kime radim uvijek nastojim da se pocijepam misice od upala,tako dobijas sve.Samo upornost i bol
Ako hoces jacinu u rukama radi sa tezinama(ali pazi ledja), radis maximalno(6 ponavljanja je najbolje) onda dobijas u tkz. masu a i sirovu snagu.

Mislim da je poenta bila u tome da se ne radi na silu i s pogrešnom formom samo da bi se eto podigla koja kila više a usput riskirala povreda.

Bas tako. Ne bas da je zbog tog rizik za povredu nego kompenziras nedostatak snage drugim misicima. Treniras nesto trece a ne zeljeni misic .. Primjer NJIHAJUCE ili IZVIJAJUCE treniranje bicepsa … kad lola hoce da ispadne jak ..

@Love_MJ wrote:
Kazes radi sa tezinaa al pazi ledja … Odma mi to kaze kako radis druze .

[MOSALJOZE]

bureche jebu ti teoriju o malim kilazhama

[Jokericious]

To sto pricas da treba raditi sa malom tezino a ispravno mozes okacit macku o rep, stvaras samo definiciju misica, nista ne povecavas njegovu snagu(becepsa tricepsa i ostalog).Cak ako radis sa bas malom tezinom a ne zadises se nista posle dosta ponavljanja, sta radis onda u teretani.Ja kad radim, ili sa kime radim uvijek nastojim da se pocijepam misice od upala,tako dobijas sve.Samo upornost i bol
Ako hoces jacinu u rukama radi sa tezinama(ali pazi ledja), radis maximalno(6 ponavljanja je najbolje) onda dobijas u tkz. masu a i sirovu snagu.

Nekada je dobro i definiciju raditi. Ne valjda pretjerivati sa velicinom misica. Budu neki likovi sto su vise siroki nego visoki. Stvarno smijesno izgleda.

[Love_MJ]

Pa radis sa tezinama koje u ti malo teske i od kojih se umaras, od manji tezina nemas nista, samo uzaludno trosenje vremena. Radi sa vecim tezinama i stavljaj kaiš oko struka, cak 2x smanjujes opasnost od povrede.
Male tezine cak ti ni ne daju definicuju.
Masu dobijas(uzet cu sklekove) ako mozes da uradis 40 sklekova, max, i ti radis serije sve do 40, pa cak i 41,42 kada se jedva dizes, tu se dobija masa i sirova snaga. Posle odg. odmora, moci ces sigurno uradit vise.
Ukoliko zelis definiciju(opet uzimam sklekove) mozes 40, a ti radis po serijama 20,35,30,30,40, eh tada dolazi do oblikovanja misica.
A ukoliko mozes 40 sklekova, a radis po 15,20,15,10,20, toradis za dzaba, nit pomazes sebi niti kome.
Uzimao sam sklekove, isto je kao i za tezine bench press, mrtva dizanja(nemoj da radi svako ) itd.

[lolol]

Moze li brzinski savjet... idem u teretanu i znam da treba puno proteina unositi u organizam i da je to kljuc za sve. Sta jesti da je lako za pripremu osim kuhanih jaja, kuhane piletine ili eventualno preprzene na maslacu, ribe iz rerne i to?

[Edinz]

Junetina (but)

Sent from my LG-D802 using Tapatalk

[T-pain]

Moze li brzinski savjet... idem u teretanu i znam da treba puno proteina unositi u organizam i da je to kljuc za sve. Sta jesti da je lako za pripremu osim kuhanih jaja, kuhane piletine ili eventualno preprzene na maslacu, ribe iz rerne i to?

brokule, banana, mlijeko, grah,kikiriki( neoljusteni, ne puno ) i jos mnogo toga

[Mustang1]

bureche jebu ti teoriju o malim kilazhama

Kada sam ti ja govorio da ne slusas njega da on pojma nema ? A ti neces

[MOSALJOZE]

bureche jebu ti teoriju o malim kilazhama

Kada sam ti ja govorio da ne slusas njega da on pojma nema ? A ti neces

ta ti znash ta cesh ti
Postoje 4 teorije burecheta,o teresani
1.burek prije svega
2.piva poslije bureka
3.burek je najbolji suplement
4.male kilazhe