Teretana

[Decerto]

Dajte mi preporučite neki kvalitetan a jeftin blender, do 50 KM.
Ujutro mi doručak puno vremena uzme, dok podgrijem mlijeko, pa izvagam zobene, pa urežem bananu, pa sačekam da zobene malo upiju... Ovako bih sve ubacio u blender i popio za minut-dva.

Drug, vjeruj mi probao sam 10 tih blendera od 50 KM i svi su kurcevi. Na kraju sam uzeo onaj nutribullet na rate (oko 230km) ukupno i vjeruj mi vrijedi i milju bas zbog razloga koje si naveo. Taj od 50 ćeš koristit mjesec i sjebace se, al nije ni to problem. Problem je sto ne smiksa to sve kako treba ovaj nutribullet je savršenstvo

Sent from my SM-N9005 using Tapatalk

imam ja ovo odavno,samo se ne zove nutribullet,nego magicbullet



stvarno,svake preporuke,nema sta u njemu nisam sve miksao,evo radi i dan danas kao nov

[burek_in_space]

Povlachim se iz teretane, prestajem sa treniranjem.

[pathyeshme]

Šta mislite o ovom čudu?

http://www.topshop.ba/kuhinja_ciscenje/ ... maker.html

[Mustang1]

Povlachim se iz teretane, prestajem sa treniranjem.

Bojis se da se prebildujes ?

[MOSALJOZE]

Povlachim se iz teretane, prestajem sa treniranjem.

bureche neshto kontam ima ona tvoja mjesta(preko 5 kg ne idem)
http://static.klix.ba/media/images/vije ... 9.8_xl.jpg
velka slika pa mozhe ovako

[burek_in_space]

Povlachim se iz teretane, prestajem sa treniranjem.

Bojis se da se prebildujes ?

Dobio sam nekoliko ponuda za rad na vratima kafana, shto je mnogo, mnogo je.

bureche neshto kontam ima ona tvoja mjesta(preko 5 kg ne idem)
http://static.klix.ba/media/images/vije ... 9.8_xl.jpg
velka slika pa mozhe ovako

Samo stotine i stotine ponavljanja.

[Asim_Brkan]

raja hajde nabrzinu mi preporučite kakav dobar suplement, pre-post-workout

[Blajze]

raja hajde nabrzinu mi preporučite kakav dobar suplement, pre-post-workout

De kad se razbacuješ, daj i meni kupi creatin 30km ti je to


Imaš milijardu, i morat ćeš probat dosta suplemenata da vidiš koji tebi godi, i od kojeg imaš najveće beneficije.


I pošto se vidi da si begginer, nemoj uzimat pre workout, uzmi protein i furaj teretanu, i onda kasnije creatin, pa onda preworkoute ( ako po meni je obicno bacanje para al haj )

[T-pain]

raja hajde nabrzinu mi preporučite kakav dobar suplement, pre-post-workout

beta-Alanine

[Mustang1]

Joj naumpade mi BAN-KAI sta li je sa njim ?

[MOSALJOZE]

Joj naumpade mi BAN-KAI sta li je sa njim ?

cita forum i dize utege po 2 kg u svakoj ruci,a mozda bude neka ponuda na ekuponu pa se vrati

[Mustang1]

[Mustang1]

[KPNCTNJAH]

Budi u vezi dvije godine

[yoda82]

Kako da se udebljam?
Fakat pitam

Moraš imati kalorijski suficit, to jeste unositi više kalorija nego što ih trošiš.
( Women: 655 + (4.35 x weight in pounds) + (4.7 x height in inches) - (4.7 x age in years) - ovo je neka opšta formula za ženski bazični metabolizam.
Ovo se množi sa tvojim nivoom aktivnosti u omjeru:

Sedentary (little or no exercise): BMR x 1.2
Lightly active (easy exercise/sports 1-3 days/week): BMR x 1.375
Moderately active (moderate exercise/sports 3-5 days/week): BMR x 1.55
Very active (hard exercise/sports 6-7 days a week): BMR x 1.725
Extremely active (very hard exercise/sports and physical job): BMR x 1.9

kad izračunaš tvoj bazični metabolizam preporučljivo je unostiti 500 kalorija više dnevno, što bi sedmično bilo 3.500 i trebalo bi ti donijeti oko 0,5 kg. Naravno koliko ćeš dobiti zavisi od metabolizma, pa se možeš udebljati manje ili više, ali isto tako možeš povećati/smanjiti kalorijski suficit.

E sad od vrste hrane i tvoje aktivnosti zavisi da li ćeš dobiti više mišića ili sala.

to bi ukratko bilo to.

P.S. ista stvar je za mršanje, ali tada moraš imati kalorijski deficit.

[Decerto]

Radite ovo ljudi jebo obicne treninge Ovo nije normalno nakon prve dvije vjezbe sam se napuhao i otkazao kao prije citav trening ruku odradim ( a i on je bio jeben do bola) .. Evo sjedim i kontam da obloge kakve na biceps stavim

Jucer sam radio ovo,mada sam sam mijenjao tezine na ovom random fazonu,ali stvarno nisam gledao da stavim lakse,ruke su me otkidale,a ja dignem za jedan ili dva tega,stavio sam se u fazon kao da mijenjam nekom drugom jedino sto nisam radio jest pull-ups,ne mogu ni jedan jer sam pocetnik ,tricepsi me otkidaju kad napnem ruke imam osjecaj ko da ce mi eksplodirat . Hvala za ovaj video

[Mustang1]

Nije valjda da si uradio i ono na kraju ? Ja ono zadnje uradio cini mi se 12,10,7,5,2.5 po 10 puta i onda nazad ali ukupno 2x50 a ne 2x100 koliko oni rade A Pull ups sam po 5 Ostalo si kao i ja sto je trebalo brojati nisi mogao .. Sto je trebalo koliko mozes mogao si
I nije to nista vidjet ces sutra upale Ja kad sam radio napuhao sam se poslije prve one vjezbe biceps i triceps po 100 kao inace kad odradim citav trening

[pathyeshme]

Uredu je kad govoriš o pojmu 'sporije'.. Ja govorim o pojmu 'sporo'. Lakše je sporo spuštat manju težinu i pritom uraditi 8 ponavljana.. A sa većom težinom spusti jednom, odmah ćeš osjetiti kod drugog ponavljanja puno veći umor. Gravitacija.

Sent from my Nokia Lumia 920 using Tapatalk

A sta sam ja rekao ? Ako si tek saznao da se sporo spusta a brze izbacuje onda nisi dobro krenuo sa teretanom i onaj koji te uveo u to i nije neki strucnjak

Sproveo sam ovo u djelo na posljednja dva treninga.
U ponedjeljak radio sisu, dobio odličnu upalu Mislim, i ranije me znalo boljeti kao znak dobro određenog treninga, ali sad sam baš pogodio sisu... Isto je i s leđima.
Na benču 60 kg i lagano... Očigledno dovoljno da fino pogodim mišić.

[Mustang1]

E sad jarane obrati paznju na polozaj laktova 1 cm tamo ili ovamo moze napraviti veliku razliku .. Ja sam imao srecu da pocinjem sa teretanom sa covjekom koji je ogroman a nikada nije koristio velike kilaze jer svaku vjezbu izvodi perfektno i svaki trening sa njim je zlo koliko su manje kilaze a pogadja strasno ..Mnogi na to ne obracaju paznju eto ni ti do sada nisi znao za to sporo polako a on to odmah prvi trening ponovi 1000 puta i svaki put kad prolazi koriguje ti polozaj da se sto pravilnije radi ..Malo je takvih .. Ovdje sad gdje sam samo ugrubo objasni i to je to .. Ja znam nekada ostati i sat vremena i vise da pokazem ljudima da ne rade nepravilno .. Malo me sa nevjericom gledaju jer nisam ogroman ali imam dug radni staz u teretani sa prekidima

[KPNCTNJAH]

[Mustang1]

Joj kakve je MILF dosla u teretanu jadna mi majka Sa nekim je covjekom da li je muz ili sta vec ne znam ali sam ja odmah njoj dao par savjeta

[burek_in_space]

Ostavi se savjeta, prihvati se tegova, jadan ne bio.

[Mustang1]

Znas kakva je .. Ti bi zaboravio jesil uzeo 5 ili 7 kg Radio sam ja svoje normalno ali volim ja udijeliti savjete pogotovo zenama

[lolol]

a a a aa a aa a a a a a a a a a udebljala sam se a ne mogu se ponovno nakaniti u teretanu a a a a a a vidi kise, nemam volje ni za sto osim za keks, ne sex - keks jos je i maj mjesec smrc smrc pa kako cu se dotjerati za ljeto, po svim prilikama sam okasnila!! treba mi brza dijeta i nagovo za trening????????

[Mustang1]

Aaa aa a a a aaa sta ces saad