Teretana

[Mustang1]

Aave me podsjeca na to da si se ti edukovao na teretana.ba Odvajanjem zumanceta mozes vise izgubiti nego dobiti..

[stronghold]

Nema potrebe odvajati,slobodno cijela,no worries

[Bilder-ba]

Aave me podsjeca na to da si se ti edukovao na teretana.ba Odvajanjem zumanceta mozes vise izgubiti nego dobiti..

LOL
mozda sam procitao vise knjiga o ishrani? i probao na sebi svako ima svoje rezultate
ja ne savjetujem to da radi te al stronghold zna PL

[Decerto]

znoj proliven u teretani uzalud je jedino ako neispravno radis
izdrzi ti godinu dana sa tako disciplinovanom ishranom i ja cu ti kupiti na godisnjicu najskuplji isolat, moze?

hehe ja jedem sta mama napravi,vecinom za rucak pravi neko meso sa pecenim krompirom ili pireom,sto je meni samo cu sebi uzeti tune za dorucak i posnog sira za veceru .Nije mi bitno da imam definiciju ili masu da izgledam ko sta ti ja znam,bitno mi je samo da imam "snage",da dignem vrecu cementa ko covjek,a ne da se kilavim

[Mustang1]

Ili si pogresnu lituraturu citao ili si pogresno shvatio .. Razdvajanje jajeta je prica za djecu .. Jedi jaja cijela i otidji izvadi nalaze i ako je zumance toliko lose vidjet ce ti se na nalazima !

[Bilder-ba]

Ili si pogresnu lituraturu citao ili si pogresno shvatio .. Razdvajanje jajeta je prica za djecu .. Jedi jaja cijela i otidji izvadi nalaze i ako je zumance toliko lose vidjet ce ti se na nalazima !

samo cu reci holesterol ja kao bb dnevno konzumiram 15-20 jaja (pored ostale hrane koju konzumiram ) i sada da unosim toliko masti gdje bi mi bio kraj?

ok mustang .. blic pitanje koji ti je trenutni bf?

[stronghold]

Vecina momaka i djevojaka koja zalazi ovdje su rekreativci i ne zamaraju se necim trivijalnim kao sto je % bf.

[pathyeshme]

Nije većina... 99% nas smo ovdje čisto da bi raspravljali o odlasku u teretanu, vježbama, i tu i tamo ishrani. Ovaj padobranac upao sa nekog bb foruma i soli nam pamet. Niko od nas nije profesionalac nit će biti, niti ima aspiracije da postane, niti želi biti bb... Želimo samo pristojnu figuru sa par kg mišića i to je to.
I on onda uleti i priča mi o nekim keto dijetama, razdvajanju bjelanaka itd... Diže mu se ego dok nam soli pamet.

[Mustang1]

Ili si pogresnu lituraturu citao ili si pogresno shvatio .. Razdvajanje jajeta je prica za djecu .. Jedi jaja cijela i otidji izvadi nalaze i ako je zumance toliko lose vidjet ce ti se na nalazima !

samo cu reci holesterol ja kao bb dnevno konzumiram 15-20 jaja (pored ostale hrane koju konzumiram ) i sada da unosim toliko masti gdje bi mi bio kraj?

ok mustang .. blic pitanje koji ti je trenutni bf?

Ne znam koliki je sto je logicno .. Ali hajd sad ti meni reci sto ce mi taj podatak uopste ?

[34sf4drgu67d25]

Nije većina... 99% nas smo ovdje čisto da bi raspravljali o odlasku u teretanu, vježbama, i tu i tamo ishrani. Ovaj padobranac upao sa nekog bb foruma i soli nam pamet. Niko od nas nije profesionalac nit će biti, niti ima aspiracije da postane, niti želi biti bb... Želimo samo pristojnu figuru sa par kg mišića i to je to.
I on onda uleti i priča mi o nekim keto dijetama, razdvajanju bjelanaka itd... Diže mu se ego dok nam soli pamet.

Zasto tako negativan stav, ovo je forum, ima pravo da iznese svoje misljenje...

[Bilder-ba]

ja ne solim nikom pamet vec govorim ako zeli te imati neke rezultate koje ne traze od vas nista tako zamorno niti tesko
samo kazem da zumance ne treba jesti, prvo radi holesterola a drugo sve ostalo...

a to da neko ima ili nema zelje da bude bb nema veze sa ovim vec da malo pripazi te na vase zdravlje itd
al nvm samo vi po svom lupaj te i godinama treniraj te i budi te odprilike uvijek na istom to je vas izbor

a tebe sam pitao odprilike koji ti je bf? vidim pravis se pametan itd i uporno govoris HOLESTEROL je dobar pa rekoh da vidim koliko si masan

prijatno necu vam vise smetati samo mi je zao pocetnika/amatera koji zele nesto da nauce pa slusaju vase savjete
tipa mozes jesti to sve se moze jesti itd a trazi te da izgleda te tipa kao frank zane i slicno a takvom ishranom nikad nece postici a ni Vi

LP

[salik79]

ja ne solim nikom pamet vec govorim ako zeli te imati neke rezultate koje ne traze od vas nista tako zamorno niti tesko
samo kazem da zumance ne treba jesti, prvo radi holesterola a drugo sve ostalo...

a to da neko ima ili nema zelje da bude bb nema veze sa ovim vec da malo pripazi te na vase zdravlje itd
al nvm samo vi po svom lupaj te i godinama treniraj te i budi te odprilike uvijek na istom to je vas izbor

a tebe sam pitao odprilike koji ti je bf? vidim pravis se pametan itd i uporno govoris HOLESTEROL je dobar pa rekoh da vidim koliko si masan

prijatno necu vam vise smetati samo mi je zao pocetnika/amatera koji zele nesto da nauce pa slusaju vase savjete
tipa mozes jesti to sve se moze jesti itd a trazi te da izgleda te tipa kao frank zane i slicno a takvom ishranom nikad nece postici a ni Vi

LP

Ti jos malo poradi na pravopisu i bice sve ok.

LP

[Legollas]

prijatno necu vam vise smetati samo mi je zao pocetnika/amatera koji zele nesto da nauce pa slusaju vase savjete
tipa mozes jesti to sve se moze jesti itd a trazi te da izgleda te tipa kao frank zane i slicno a takvom ishranom nikad nece postici a ni Vi

LP

niko nije reko da hoće da izgleda kao frank zane

[34sf4drgu67d25]

jao trolova...

[Decerto]

Ohladite nemoj da zakljucaju temu,sta cu onda

[pathyeshme]

Evo pojedoh sad Eva sardine.
Mogu reći samo: Ovaj put sam to uradio, i nikad više.
Sardina ne može ni prismrditi tuni po kvalitetu i kakvoći okusa... Ostajem na K plus tuni od 1.90 KM, pa nek je i iz Fukušime.

[romeomoraprezivjeti]

Evo pojedoh sad Eva sardine.
Mogu reći samo: Ovaj put sam to uradio, i nikad više.
Sardina ne može ni prismrditi tuni po kvalitetu i kakvoći okusa... Ostajem na K plus tuni od 1.90 KM, pa nek je i iz Fukušime.

Hahah,i ja sam pokusavao ali ne ide,ipak je tuna bolja.

poslano s moga Sonija Ze:-D

[Decerto]

Jel se broji sipka,npr. kad te neko pita koliko dizes na benchu prije sedmicu radio sa golom sipkom,sad stavim dva tega po 15 kg,whaaaaat zezam se malo,znam da vas ima koji dizete po 120 kg

[chengaba]

ja ne solim nikom pamet vec govorim ako zeli te imati neke rezultate koje ne traze od vas nista tako zamorno niti tesko
samo kazem da zumance ne treba jesti, prvo radi holesterola a drugo sve ostalo...

a to da neko ima ili nema zelje da bude bb nema veze sa ovim vec da malo pripazi te na vase zdravlje itd
al nvm samo vi po svom lupaj te i godinama treniraj te i budi te odprilike uvijek na istom to je vas izbor

a tebe sam pitao odprilike koji ti je bf? vidim pravis se pametan itd i uporno govoris HOLESTEROL je dobar pa rekoh da vidim koliko si masan

prijatno necu vam vise smetati samo mi je zao pocetnika/amatera koji zele nesto da nauce pa slusaju vase savjete
tipa mozes jesti to sve se moze jesti itd a trazi te da izgleda te tipa kao frank zane i slicno a takvom ishranom nikad nece postici a ni Vi

LP

Holesterol i tjelesna masnoća sadržana u adipoznom tkivu (bf što bi ti rekao) su dvije potpuno različite stvari.
Ja imam pivsku stomačinu, a nivo LDL holesterola mi je u donjem dijelu referentne vrijednosti (juče radio krvnu sliku), a HDL mi je nešto iznad preporučene vrijednosti (što je dobro)...

[pathyeshme]

Jel se broji sipka,npr. kad te neko pita koliko dizes na benchu prije sedmicu radio sa golom sipkom,sad stavim dva tega po 15 kg,whaaaaat zezam se malo,znam da vas ima koji dizete po 120 kg

Broji. Olimpijska šipka je 20 kg.





Sent from my Nokia Lumia 920 using Tapatalk

[staradis]

@stronghold, citam nesto svoje postove i vidim da sam nesto nervozan bio dok sam argumentovao svoje stajaliste. Ispao si bas super sa savjetima i postovima pa bih da se izvinem

[stronghold]

Nije većina... 99% nas smo ovdje čisto da bi raspravljali o odlasku u teretanu, vježbama, i tu i tamo ishrani. Ovaj padobranac upao sa nekog bb foruma i soli nam pamet. Niko od nas nije profesionalac nit će biti, niti ima aspiracije da postane, niti želi biti bb... Želimo samo pristojnu figuru sa par kg mišića i to je to.
I on onda uleti i priča mi o nekim keto dijetama, razdvajanju bjelanaka itd... Diže mu se ego dok nam soli pamet.

Pa dobro,raspravljamo i o tome,i jos kojecemu,ali ipak je svima primarni cilj trening,onaj pravi,u teretani,a ne ovaj,na tipkovnici

Ketogena dijeta nije nikakva znanstvena fantastika,to on cini mi se nije ni spominjao. Tu sam pricu ja naceo, u kontekstu hardcore dijeta i apsolutne dedikacije kada dodje do skidanja kilograma. Ketogena dijeta se obicno cuva za kraj,kada iscrpis sve moguce tipove prehrane do tada,i vise od samog principa ishrane je ultimativni test za um, vise nego za tijelo.Sigurno je da psiha trpi vise nego tijelo u bilo kojoj dijeti,korjenite restrikcije u ishrani su vrlo nezgodne i ako si bas labilan popustit ces 3 dan,pogotovo u keto gdje UH ne unosis,vec samo high protein food,masti,vitamine i minerale te gomilu,ali bas gomilu aminokiselina jer vrlo lako upadnes u katabolizam.
Zato je vrlo vazno polako i pametno uci u cijelu pricu,da ne bi doslo do popustanja.Dakle,iscrpiti prvo one provjerene,uvjetno receno,jednostavnije varijacije na temi,a tek onda pred kraj,kada salo krene sporije da se topi,ubaciti ono najjace !
Pitas se zasto bi se itko podvrgnuo takvom principu ishrane ? Pa,vrlo jednostavno,jer nakon sto nakon danima i mjesecima podvrgnut torturi bez UH jednom podjes povecavati unos istih,misici se PAKUJU SVJETLOSNOM BRZINOM,vise nego u bilo kojem drugom periodu. Cilj je da treniras BRUTALNO i da unos ogroman broj bjelancevina,a da recimo nemas ni jedan dan sa 0 UH,skoro pa kao rotacije,s tim da makar za nekih 500 cal podebljas cijelu pricu nego li si to unosio na rotacijama dok si skidao,dakle ovo je period PAKOVANJA misica,ne skidanja sala. No o tom po tom,ako ikad itko dodje do tog stadija,moze me uvijek kontaktirati oko nekih nejasnoca...

[stronghold]

@stronghold, citam nesto svoje postove i vidim da sam nesto nervozan bio dok sam argumentovao svoje stajaliste. Ispao si bas super sa savjetima i postovima pa bih da se izvinem

No problemo, samo pozitiva kod mene

[pathyeshme]

Dajte mi recept za rižu u tavi koja na kraju bude skuhana i rastresita, a ne neskuhana i sljepljenja kakva kod mene ispadne.
Jbo joj ja mater, nikako ne mogu da je napravim da valja... U zadnje vrijeme je zato i ne kuham, a poželio sam je.

[Rustem]

http://www.dodaske.ba/sport/ostalo/1264 ... -prvenstvu


Iz teretane do medalje...