Teretana

[alphonse kauders]

Hajmo priznajte ko od vas ovako radi

Koja je prednost raditi ovako u odnosu na "klasični" čučanj? Štaviše, imam osjećaj da te ovako postavljeni tegovi savijaju prema naprijed i možeš rizikovati povredu leđa (samo nagađam, nisam probao vježbu pa da tvrdim to 100%).

[Mustang1]

To je jedini problem na ovoj slici

[pathyeshme]

To je jedini problem na ovoj slici

Treba ugraditi neki mehanizam da se nasadiš ako se ne spustiš dovoljno nisko Tako bi riješili one koji se spuste 20% i misle da su uradili čučanj

[romeomoraprezivjeti]

To je jedini problem na ovoj slici

.

poslano s moga Sonija Ze:-D

[alphonse kauders]

To je jedini problem na ovoj slici

hahahah, naivno, naivno, tek sam sad skontao šta je na podu

[BadCopy]

Meni vise riba na oci izlazi.
Svaki dan tunjevina i jaja za dorucak.
Pistacije i bademi nako preko dana na poslu u hodu a tamo oko 7 vecera,neki leteci kolega najebe.
Whey uzimam odmah poslije treninga.
Proslu sedmicu bio na godisnjem i nisam trenirao,jutros uzmem tegove prije posla,il sam skroz puko ili ih dizem lakse nego prije pauze

Od zla oca od gore matere

[Kofer]

Da li i vi mislite k'o i ja,da ovi trgovci suplementima uzimaju musterije k'o lopatom?

poslano s moga Sonija Ze:-D

Jesu i više nego što bi trebali.

[yoda82]

Ja vikendom kad ne radim jedem za doručak jaja sa mladim sirom.....em ukusno, em puno proteina

[Mustang1]

Mladi sir ukusan ? Ne jedes pravi sir Jedino ako jedes direktno sa sela kao i ja Onaj sto se kupuje u kutijama mogu samo u tjestenini

[Decerto]

Koliko je bitan whey ako jedem hranu bogatu proteinima svaki dan,recimo tunjevinu,piletinu,sir,itd...posto para,nemam ,a lakse mi je uzeti pilecih prsa i tune,nego wheya za 130 km..

[MedenoSrce]

isolat surutke ima najbrzu resorpciju i prakticno je, zgodno uzimati whey kao pwm. Olaksava zivot i rezultate ali se bez njega moze pogotovo ukoliko nemas ambicija ka nekim takmicenjima.

[stronghold]

Koliko je bitan whey ako jedem hranu bogatu proteinima svaki dan,recimo tunjevinu,piletinu,sir,itd...posto para,nemam ,a lakse mi je uzeti pilecih prsa i tune,nego wheya za 130 km..

Hrano uvijek br. 1 !

[Decerto]

isolat surutke ima najbrzu resorpciju i prakticno je, zgodno uzimati whey kao pwm. Olaksava zivot i rezultate ali se bez njega moze pogotovo ukoliko nemas ambicija ka nekim takmicenjima.

Naravno da nemam,ali ne zelim da idem u teretanu godinu dana i onda da mi ruke izgedaju ovako

[Bilder-ba]

ako to ne zelis da ides "dzaba" u teretanu onda se malo i edukujte i budi te spremni iskoristii zanje u praksu

sta je problem pojest 10 jaja za dorucak vidmi ( 8 jaja za citav dan ?) zumanca bacas ili 8 bjelacad i 2 cijela
to vam nebi trebao biti problem
i piletina je jeftinija od tune
ova K tuna 2.5km i vise koliko vec za 140g tune ( velika konzerva )
za 2.5km mozes uzeti 357g piletine = 74g proteina vise nego u tunjevini za cijena/protein
najbolje miksati izbor proteina piletina riba junetina al ako se nema novca onda samo piletinu rokat
tj za 3.5km 0.5 kg za dva obroka bar to moze te

[MedenoSrce]

znoj proliven u teretani uzalud je jedino ako neispravno radis
izdrzi ti godinu dana sa tako disciplinovanom ishranom i ja cu ti kupiti na godisnjicu najskuplji isolat, moze?

[Bilder-ba]

mjerica wheya 0.7-1km ( zavisi kojeg ) kad uzimas 5kg 20-25g proteina zavisi od mjerice i wheya

sto uopste nije skupo uzimajuci u obzir da 100g piletine ima 21 g proteina za cijenu od 0.7km
pored tog moras przit/kuhat je tj struja priprema itd tako da te cijena izadje isto samo sto moras kesirat odmah 150 km dok piletinu kao na rate

i btw pusti te se opitum prenapuhanog svaki whey je skoro isti u gore dole 5%
osim hydro koji su skuplji i ne prave razliku neku nama "obicni smrtnicima "

[KPNCTNJAH]

Ne zapostavljajte skolu zbog teretane

[Mustang1]

Najveca glupost je odvajati zumanca od bjelanaca

[34sf4drgu67d25]

Najveca glupost je odvajati zumanca od bjelanaca

Ako neko hoce proteine, a nece ugljikohidrate i masti, onda nije glupost...

[pathyeshme]

Najveca glupost je odvajati zumanca od bjelanaca

Ako neko hoce proteine, a nece ugljikohidrate i masti, onda nije glupost...

Pa nisu proteini samo u bjelancu.
Odvajanjem bjelanca od žumanka gubi se određeni postotak proteina iz jajeta.

[Bilder-ba]

Najveca glupost je odvajati zumanca od bjelanaca

Ako neko hoce proteine, a nece ugljikohidrate i masti, onda nije glupost...

Pa nisu proteini samo u bjelancu.
Odvajanjem bjelanca od žumanka gubi se određeni postotak proteina iz jajeta.

sta se gubi? zumance najvise ima masti
protena neznatno jedes sve ako hoces da se mastis
omjer idealan 4-1 tj 8-2 ako si na masi
inace na dijeti 7-10 bjelancad ko izvor proteina sasvim OK ( za obrok )

[sabanss]

sta se gubi? zumance najvise ima masti
protena neznatno jedes sve ako hoces da se mastis
omjer idealan 4-1 tj 8-2 ako si na masi
inace na dijeti 7-10 bjelancad ko izvor proteina sasvim OK ( za obrok )

Zumance ima proteina skoro koliko i bjelance.

Masti su potrebne za sintezu testosterona tako da tesko da ima rasta misica bez masti.

Odvajanje zumanca i bjelanca je urbani mit medju rajom po teretani.

[Bilder-ba]

Zumance ima proteina skoro koliko i bjelance.

Masti su potrebne za sintezu testosterona tako da tesko da ima rasta misica bez masti.

Odvajanje zumanca i bjelanca je urbani mit medju rajom po teretani.

unosit 30g masti dnevno ok ( na low carb ili rotacijama smanjit maximalno do 10g )
a sada unosit 100g masti od jendog obroka ?

samo ti nakupljaj masti

[sabanss]

unosit 30g masti dnevno ok ( na low carb ili rotacijama smanjit maximalno do 10g )
a sada unosit 100g masti od jendog obroka ?

samo ti nakupljaj masti

100g masti je cca 20 jaja

To je ishrana sumo hrvaca?

Inace, masti nisu nuzno lose. Ako ih nema odose zglobovi, smanjuje se proizvodnja testosterona, nema apsorpcije vitamina... Puno vise stete organizmu (i izgledu kao krajnjem cilju BB-a) prave prosti UH.

[Bilder-ba]

masti iz zumanceta nisu dobre holesterol ....

masti npr iz badema ? prave tune ( file ) lososa itd su dobre masti al iz zumanceta jok kao manji izvor da

100g masti imas u 15 jaja ( misli se na L jaja )