Teretana

[area51]

Hvala

[soxx]

Odlucio sam kupiti proteine. I sad hocu da u ovih sljedecih par mjeseci sve po "Pe esu" (:D) mi bude.
Sto se tice hrane znam sve sta treba, kad treba i koliko treba.

Interesuje me sta treba piti/jest i pored toga. Vidio sam kako ljudi kupe cink,kalcij, pa piju ulje na kasiku, vitamine neke itd itd.

Eh sad ako cu ja svaki jutro jesti zobene sa mlijekom dal ce meni biti potrebno jos kalcija?
Uglavnom, nadam se da ste skontali sta hocu reci tj sta me interesuje. Sta pored toga jos da nabavim jer vele da nema u toj "bodibilder" hrani sve sto je potrebno organizmu..

Hvala

[BadCopy]

http://www.building-body.com/

Meni je stranica pomogla.Sve sto me zanimalo sam pronasao tu.
Od ishrane do videa sa vjezbama

[BadCopy]

Od danas ovo
Smek mu je beton

[expertx]

kupi 3, nema do 900 g nista

[BadCopy]

Prodavnica mi je u blizini,da ne skupljam bezveze po kuci.lakse mi kupit prije nego sto nestane

[Mustang1]

Kolko je to ?

[BadCopy]

ovaj je 27 eura,a nasao sam sada drugi jedan na preporuku prijatelje 2Kg za 40 eura

[stronghold]

Auu brate,znaci dao bih sve sto imam za ovakve noge... ALPHA AS FUCK !!!

[stup metropola]

nije tesko noge nabildat. ko ima ovakav gornji dio tijela tome skidam kapu

[stronghold]

Buraz,nabildati se bilo gdje je najjednostavnije u cijeloj prici... Ja samo kazem,da su svima nama financije vrhunske,dakle da svi mi picimo 2 gr protsa po kg + 1 gr masti + 3-4 gr UH po kg tjelesne tezine, vecina bi bili masine.
Od sebe prvog polazim. Ali onda u tom slucaju se ne bih zafrkavao s ogromnim tezinama kao sada,nego bih radio treninge za hipertrofiju,dakle ne bi sigurno radio vise veslanja sa 110 kg ili mrtvo sa 180 kg (uzimam za primjer back day jer mi je to najjaca partija) nego sa 75 kg po 40-ak ponavljanja u seriji... Dakle,samo mind-muscle connection,maksimalna kontrakcija misica,puni radijus pokreta na svim vjezbama...

Sad,koga je genetika podarila,taj ce i na smecu kakvo su cevapi (makar u kontekstu ovog naseg malog kolektiva ovdje) rastao i napredovao...

Ovakve noge naravno natural nema sanse postici. Ali ova moja to voli,kaze lijepo joj vidjeti balvane na muskarcu Tako da se i ja toga drzim...

[BadCopy]

Ovo kad vidim ne znam sta bih rekao...
Strong mogu zakljuciti da si malo dublje u ovim vodama,koliko je ograniceno kretanje sa ovakvim nogama i tijelom.Nekako mi ovo nezgrapno djeluje.
Vidjao sam ljude koji nisu mogli krisku hljeba u usta staviti od misica

Od zla oca od gore matere

[mefistofilis]

Ovo kad vidim ne znam sta bih rekao...
Strong mogu zakljuciti da si malo dublje u ovim vodama,koliko je ograniceno kretanje sa ovakvim nogama i tijelom.Nekako mi ovo nezgrapno djeluje.
Vidjao sam ljude koji nisu mogli krisku hljeba u usta staviti od misica

Od zla oca od gore matere

ne sikiraj se, za ovakvog izgleda treba godina I godina steroida I mukotrpnog rada... Ovi ljudi jednostavno zive za ovo





Sent from my Lumia 900 using Tapatalk

[stronghold]

Ne znam kako je konkretno ovom liku gore,ja koliko se mogu sjetiti da sam u nekim najdebljim fazama zivota imao problema s osipom,jer ako se bas dobrano umastis,meni recimo u noge ama bas sve ode,onda bude problema s užim hlacama ili onim mrezicama na sorcevima,savovi bas znaju iritirati kozu,a one mrezice iz bermudica i sorceva sam redovno izrezivao jer se znaju usjecati u kozu kada hodam...
Ali kada sam prvi put u zivotu odradio pravu definiciju,sa sredjenom ishranom i svim ostalim,onda sam primjetio koliko sam mastan bio,jer su mi se noge prepolovile u obimu,a ipak ostale mesnate i separacije su se vrlo jasno vidjele...
Fazon je u tome da samo trebas poznavati sebe i znati sta smijes jesti a sta ne,ali fakat.Genetika-da,ali ishrana ipak numero uno... Tako da,ovom liku gore sigurno ovo ne cini problem,jer je izrezan do koske. A i siguran sam da je tipovima poput njega bodybuilding vise od samo hobija,nego sastavni dio zivota,tj. podjednako vazan kao i zivot sam.

Eto i putnik ti kaze - za ovo jednostavno treba zivjeti .. Ako si spreman ici all in, onda idi do kraja,i moras biti spreman za MNOOGA odricanja u zivotu...

[BadCopy]

Ma ovo je extrem.tip vjerovatno zivi od ovog i za ovo.
Ja sam tek poceo sa tegovima i na samom sam pocetku.Jos pronalazim vjezbe koje mi pasu i koje mogu odraditi bez nekih problema.
Ishranu sam dotjero koliko je moguce bez da brojim svako zrnce sta je u njemu.
I radim kod kuce pa i nemam bas sirok izbor.imam dvije bucice na koje mogu dodavat tegove i dugu sipku sa klupom kucne izrade.

Od zla oca od gore matere

[staradis]

Genetika je bar 30% .

[Kofer]

Ma ovo je extrem.tip vjerovatno zivi od ovog i za ovo.
Ja sam tek poceo sa tegovima i na samom sam pocetku.Jos pronalazim vjezbe koje mi pasu i koje mogu odraditi bez nekih problema.
Ishranu sam dotjero koliko je moguce bez da brojim svako zrnce sta je u njemu.
I radim kod kuce pa i nemam bas sirok izbor.imam dvije bucice na koje mogu dodavat tegove i dugu sipku sa klupom kucne izrade.

Od zla oca od gore matere

Još nabavi spravu za zgibove i propadanja,imati ćeš osnovno da možeš vježbati cijelo tijelo.

[mefistofilis]

Ne znam kako je konkretno ovom liku gore,ja koliko se mogu sjetiti da sam u nekim najdebljim fazama zivota imao problema s osipom,jer ako se bas dobrano umastis,meni recimo u noge ama bas sve ode,onda bude problema s užim hlacama ili onim mrezicama na sorcevima,savovi bas znaju iritirati kozu,a one mrezice iz bermudica i sorceva sam redovno izrezivao jer se znaju usjecati u kozu kada hodam...
Ali kada sam prvi put u zivotu odradio pravu definiciju,sa sredjenom ishranom i svim ostalim,onda sam primjetio koliko sam mastan bio,jer su mi se noge prepolovile u obimu,a ipak ostale mesnate i separacije su se vrlo jasno vidjele...
Fazon je u tome da samo trebas poznavati sebe i znati sta smijes jesti a sta ne,ali fakat.Genetika-da,ali ishrana ipak numero uno... Tako da,ovom liku gore sigurno ovo ne cini problem,jer je izrezan do koske. A i siguran sam da je tipovima poput njega bodybuilding vise od samo hobija,nego sastavni dio zivota,tj. podjednako vazan kao i zivot sam.

Eto i putnik ti kaze - za ovo jednostavno treba zivjeti .. Ako si spreman ici all in, onda idi do kraja,i moras biti spreman za MNOOGA odricanja u zivotu...

ja sam nekad na prvoj godini faxa bio "najveci" a sada ne idem u teretanu
i tad nekad sam, sjecam se, leviske (nije ti sala ) za nepuna tri mjeseca poderao izmedu nogu...
nedugo nakon toga sam polako poceo i smanjivai odlaske u teretanu... nisam stizao

[switty]

Koji je najbolji program sa YT za mršanje? Hvala na odgovoru.

[stup metropola]

ne mozes smrsati gledajuci jutub klipove, moras vjezbati

[Mustang1]

Koji je najbolji program sa YT za mršanje? Hvala na odgovoru.

Ujutro kad ustanes odes da trcis pola sata na prazan stomak .. Kada dodjes kuci dorucak.. Ali za ishranu nadji sebi na netu sta i kako .. Ja sam npr. poslije tog trcanja ujutro jeo 6 kuhanih jaja,zobene pahuljice sa mlijekom,bananom i medom.. Nekad sam znao i tjesteninu

[switty]

ne mozes smrsati gledajuci jutub klipove, moras vjezbati

Ozbiljno?

[Astrix]

Nemas cijeli program za mrsanje, jedino da trazis vjezbu po vjezbu...

[BadCopy]

Mrsavljenje je u sustini jednostavno,uneses oko 1800 kalorija dnevno i bavi se sportom.
Biciklo,trcanje,plivanje,tenis

[yoda82]

Mrsavljenje je u sustini jednostavno,uneses oko 1800 kalorija dnevno i bavi se sportom.
Biciklo,trcanje,plivanje,tenis

U teoriji nešto najlakše.....samo ostvariti kalorijski deficit. Preporučeno je unijeti oko cca 500 kalorija manje nego što se potroši i to bi trebalo da bude gubitak oko pola kilograma sedmično (naravno ovo zavisi od dosta faktora, ali to je u biti to).