Teretana

[MedenoSrce]

[MOSALJOZE]

Noge i ledja su za mene osnova,pa vi pričajte šta hoćete

srneća ?

[stup metropola]

Ma ako ne vidite potrebu nemojte ni raditi noge

Sent from my A800 using Tapatalk

[MOSALJOZE]

Ma ako ne vidite potrebu nemojte ni raditi noge

Sent from my A800 using Tapatalk

Baš logično Gore bicepsi,stomak,ledja sve udure,a kad pogledaš noge ko treba(bez uvrede)

[Mustang1]

Joj gdje spomenu BanKaia gdje on

[soxx]

Da vas upitam nesto. Uglavnom krenuo sam u teretanu ima neka 3 i pol mjeseca. Imao sam 85 kg.
Eto nakon 3 ipol mjeseca ista mi je kilaza. Napredak se vidi na meni, ne velik al koliko-toliko je bolje. Sad kontam oko kilaze. Kako da nisam dobio ni jednu kilu.

Da li bi moglo biti da sam npr istopio nesto masti a umjesto toga doslo misica npr?

Na hranu gledam da jedem ribu,filete, crveno meso, jaja,riza,krompir i tako te stvari.

[stup metropola]

Ma ishrana ti je bitna samo kod mrsanja, ako se hoces udebljat jedi sve sto ti je pri ruci.

Sent from my A800 using Tapatalk

[Ramzess Veliki]

Ma ako ne vidite potrebu nemojte ni raditi noge

Sent from my A800 using Tapatalk

Baš logično Gore bicepsi,stomak,ledja sve udure,a kad pogledaš noge ko treba(bez uvrede)

A o tome i govorim ... imam jaru na poslu, gore izgleda preeeeedobro, vala zavidan sam iskreno, ali dupe i nogice k'o na plitkama da sjedi - tanja mu butina od bicepsa.
Čudi me kako na onim nožicama može nositi onolika leđa ...

[Jolie]

ja kad vidim one sto rade sa bucicama do 5kg sasvim mi je jasno zasto nema upalu
i onda se pitaju sto nemaju guzova
@sarah, cucnjevi se rade sa vecim tezinama i varijacije sa tezinama doprinose boljem treningu jer jedne te iste tezine dosade misicima i stronghold je u pravu po pitanju katabolizma

Tacno tako Medena.

@Sarah, mene cudi kako nemas upale ako konstantno radis cucanj.
Ja cesto imam dobru upalu kvadricepsa i gluteusa nakon cucnjeva. Radim prednji i zadnji cucanj, sa sipkom i mijenjam tezine zavisno koliko mogu.

Inace cucanj

[Sarah24]

Pa nemam vala razloga da izmišljam.. Ima momak koji radi i on pazi o svemu tome, tako da stvarno, jedino kad sam tek počela prva dva tri dana sam imala upalu, ostalo super, e, sad kad povećam težine sigurno ću i tu malo imati..
Mislim da je važno prvo znati kakav efekat osoba želi da ima, da bi se neke stvari bolje razumjele..
Ja na žalost nemam problema sa malom zadnjicom

[Mojo Jojo]

Noge i ledja su za mene osnova,pa vi pričajte šta hoćete

Čučanj i mrtvo temelji,

[Mustang1]

Cucanj i mrtvo su najteze vjezbe i niko ozbiljan ih nece preporuciti nekome ko nije u teretani par mjeseci .. Ali su i najbolje,najteze a i najlakse za povrijediti .. Mada ustvari iskorak je tezi od cucnja (pogotovo ako se radi zadnji )

[Ramzess Veliki]

Cucanj i mrtvo su najteze vjezbe i niko ozbiljan ih nece preporuciti nekome ko nije u teretani par mjeseci .. Ali su i najbolje,najteze a i najlakse za povrijediti .. Mada ustvari iskorak je tezi od cucnja (pogotovo ako se radi zadnji )

Uuuu ... jest' ... zadnji raskida list ...
Ma za početnike - ako već neće da se bave profesionalno premještanjem namještaja - ima čučanj u škare sa malom težinom. A i kosa mašina za noge nije naporna - i ne moraju velike težine stavljati da ih ne protjera.

[stup metropola]

A ti si mi neki profesionalac, jel?

Sent from my A800 using Tapatalk

[yoda82]

Ma ishrana ti je bitna samo kod mrsanja, ako se hoces udebljat jedi sve sto ti je pri ruci.

Sent from my A800 using Tapatalk

Bitna je ishrana i kod debljanja (tačnije kod dobijanja mišićne mase). Što se pravilnije hraniš, veće su šanse da dobiješ više mišića a manje sala.

[Mustang1]

Ja vam kazem cucanj

[Ramzess Veliki]

A ti si mi neki profesionalac, jel?

Sent from my A800 using Tapatalk

Ma ne ... pročitao na etiketi od pive.
Čuj - ako nemaš potrebe nemoj ni raditi čučanj ... Niko nema potrebe ni za bavljenjem sportom, to je svačija individualna želja. Niko nije umro jer se nije bavio sportom.
Ustvari ni ne moraš ako trčiš i u teretani samo rekreaciono radiš oblikovanje tijela, ali čučanj nisu samo noge, on povlači i čitav donji pojas leđa, jača dupe, zateže trbuh, posebno donji dio trbuha u preponama, jača stopala za uporac, zglobove, tetive ... polučučanj na klupu je jako dobra vježba snage jer navikava tijelo na veliku težinu. Tijelo se mora navići na kompresiju i opterećenje od velikih težina inače nema velikih rezultata.
Ali ako se rekreaciono time bavite ne opterećujte se velikim težinama bez pomoći stručnog trenera.

[T-pain]

30% GYM, 70% NUTRITION!

[expertx]

da se ne lazemo, 50% gym, 50% nutrition

[stup metropola]

bio bolestan 4 dana i odmah smrso 2 kg, puu

[Mustang1]

[Mustang1]

Mislis kosti te bole ?

[stup metropola]

Neka, neka, samo tako treba, a ne visit po forumu, od tog nemas nista

Sent from my A800 using Tapatalk

[Mustang1]

Cuj nema stepera Jesi ti sigurna da je to teretana Nista moze se trcati i u prirodu

[expertx]

kolko mozete na bendzu