Teretana

[MedenoSrce]

Koliko sam ja citala poodavno u soyi ima fitoestrogena (zenski hormon, a dobor znate tj ne znate kako je tesko zenama doci do 1kg misicne mase) jedino se isplati zenama u menopauzi koristiti soju u ishrani (jer one ne luce vise ovaj hormon).
O uticaju na muskarce nisam citala jer me nije zanimalo, ali pretpostavljam da je estrogen antagonizam testosteronu, a testosteron je inace odgovoran za povecan libido kod muskaraca

[T-pain]

Šta je sa sojom, kažu da je dobar izvor proteina, ali opet neki kažu da je zdrava, a neki da nije?

soja sadrzi kako je drug iznad naveo zenski hormon, nmg se tacno sijetiti kako se zove, uglavnom rastu ti sise, tj dobija se oblik kako kod zena tits

[mirzet87sa]

Ploca 20kg 70km

[hali gali halid]

"There is a great deal of controversy surrounding soy foods, mostly due to their isoflavones which can bind to estrogen receptors and affect thyroid hormone. However, there is no convincing evidence to this day that soy consumption in HUMANS is linked to increase risk of thyroid disorders, lower testosterone or sperm count in men, lower libido, increase risk of breast cancer, etc. "

[GreenWay]

Ploca 20kg 70km

To je ta cijena mozes naci za 60km (3km/kg)

[4m3l]

Naser Oric lik o kojem se pise u zadnje vrijeme trenira u importanne-u Masina covjek!!

[zipoo]

Gdje ima uzeti Whey Optimum Cookies and Cream okus , nigdje nisam naletio na taj ?

Ja sam prosle godine uzeo u importane cookie and cream okus, pogledaj mozda ga imaju na stanju

[34sf4drgu67d25]

Ja uzimam mix soja whey protein. Razlika je u tome sto se soja sporije probavlja. Zato je odma poslije treninga bolje uzeti whey, a soju ujutru ili navecer i tjelo ce imati duze izvor proteina...


Javim vam ako mi narastu sise.

[yoda82]

Gdje ima uzeti Whey Optimum Cookies and Cream okus , nigdje nisam naletio na taj ?

Ja sam prosle godine uzeo u importane cookie and cream okus, pogledaj mozda ga imaju na stanju

Nema. Ja prije 4-5 dana uzimao i nije ga bilo.

[hali gali halid]

Ja uzimam mix soja whey protein. Razlika je u tome sto se soja sporije probavlja. Zato je odma poslije treninga bolje uzeti whey, a soju ujutru ili navecer i tjelo ce imati duze izvor proteina...


Javim vam ako mi narastu sise.

Po ovome sto sam istrazivao i citao na internetu ok je, ako se konzumira u umjerenim količinama, svakako ni sa čim ne valja pretjerivati.

[skafiskafsnjak]

Da li je neko koristio neke sagorjevace masti? Ili bar carnitin? Hocu da smrsam, a nemam gdje po ovom vremenu osim u teretanu. Pa rekoh da kupim nesto.... koliko zbog sagorjevanja toliko i psihicki da pomogne....

A znam, svak ce reci, manje masti i ugljikohdrata (onih nezdravih) vise vode i proteina uz trcanje i vjezbe....

Uzimao sam prije carnitin ...vise eto djeluje psihicki..stimulativno

[GreenWay]

Da li je neko koristio neke sagorjevace masti? Ili bar carnitin? Hocu da smrsam, a nemam gdje po ovom vremenu osim u teretanu. Pa rekoh da kupim nesto.... koliko zbog sagorjevanja toliko i psihicki da pomogne....

A znam, svak ce reci, manje masti i ugljikohdrata (onih nezdravih) vise vode i proteina uz trcanje i vjezbe....

Uzimao sam prije carnitin ...vise eto djeluje psihicki..stimulativno

Moja preporuka ti je da ne uzimas fat burnere, ako vec hoces uzmi kofein, ekstrakt zelenog caja i tecni l-carnitin. I ovo ce ti samo malo stimulisati mrsanje i to samo ako si vec poceo mrsati i bez ovoga. Ishrana ti je sve, vjezbanje je dobro doslo ali je gotovo nebitno u odnosnu na ishranu.

[skafiskafsnjak]

Ma poprilicno sam upoznat sa svim...prije 2 godine sam trcao i vjezbao ...za 2 mjeseca skino 12 kg...i ev , za dvije godine vratio 10 hahahah.


A nemam volje nizasta pa rekoh da me stimulise nesto

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

[pathyeshme]

Evo ponovo akcija: http://www.city deal.ba/deals/mjese-na-lanarina-za-fitness-u-sportsko-rekreativnom-centru-gym_1210.html

(spojite razmak između jer ovaj forum ne dopušta neke linkove, niđe veze al' eto)

Da li je neko išao u ovu teretanu, kakva je? Kakvi su sa spravama?

[stronghold]

Ja ne znam ljudi sta vama licno igra ulogu kod izbora teretane,ali meni sto manja,tj. oskudnija sa spravama i kojekakvim svemirskim inventarom to bolje .

Ionako se vise manje baziram na osnovnim vjezbama,a kad im utorkom maznem sve ploce da cucanj radim ovi bicepsaši pizde jer im nema tegova i stalka na kojem ce odlozit sipku

[MOSALJOZE]

Sa koliko radiš čučanj??
Inače mrtvo i čučanj isto temelji kuće,bez toga ne mogu nikako

[stronghold]

Pa iskreno,sve zavisi u kojoj sam fazi,tj. sta mi je primarno za neki odredjeni period. Ne pase mi veliki broj ponavljanja na bilo kojoj vjezbi. Sad trenutno niti sam u masi niti u definiciji,jedem sve sto mi dopadne pod ruku,pa tako s ogromnim brojem unesenih kalorija na dnevnoj bazi trening definitivno ne zaostaje

Sto se tice broja ponavljanja,to se uglavnom vrti od 4-5, ili 6-7, s tim da mi je zadnja serija u bilo cucnju,bilo benchu ili mrtvom obavezno ispumpavanje ( bilo da sam prije toga radio trice ili kečeve sa 150 ili 180 kg ),znaci otprilike sa 100 kg ide i do 20 + ponavljanja ( sto naravno ne znaci da uvijek pogodim tacno taj broj ponavljanja,ali se trudim da idem i vise ).

[pathyeshme]

Ja ne znam ljudi sta vama licno igra ulogu kod izbora teretane,ali meni sto manja,tj. oskudnija sa spravama i kojekakvim svemirskim inventarom to bolje .

Ionako se vise manje baziram na osnovnim vjezbama,a kad im utorkom maznem sve ploce da cucanj radim ovi bicepsaši pizde jer im nema tegova i stalka na kojem ce odlozit sipku

Pa upravo zbog toga
I zbog toga što u maloj teretani dođeš i čekaš 6 sati na red da koristiš spravu.

[stronghold]

Pa kod mene je bas suprotno,i nema toliko raje,i bas zato se u manjim teretanama i jace trenira i bolji su rezultati jer se vrlo brzo svi naviknu jedni na druge i dobronamjerno jedan drugoga savjetujemo,nebitno na spol i neciji staz u teretani.

Mozda 1 od deset ljudi pogresno radi vjezbu,a to je obicno netko tko se tek uclanio,pa se onako drzi na distanci prvih tjedan-dva dok ne uvidi da je raja korektna i obazriva i da je cilj svima da svatko izvuce maksimum iz svog tijela bez razlike da li si ti na kilogramu bijelog mesa dnevno ili cevapima i bureku.

A bas me zanima na koje se to sprave ceka u redu,zvucis kao da se spremas za Mr. Olimpiu

[AZ -.-]

...greska

[MOSALJOZE]

Mahalske su najbolje,pusti ti ovo više traka za trčanje nego tegova

[pathyeshme]

Mahalske su najbolje,pusti ti ovo više traka za trčanje nego tegova

Jebo ti mahalsku teretanu ako moram 3 sata ostajat' u njoj (dok se izmjenjaš na spravama, bla bla).
Hoću 45 minuta da odradim teretanu i još 45 na biciklo, i da se fino isparim iz teretane.

[MOSALJOZE]

Mahalske su najbolje,pusti ti ovo više traka za trčanje nego tegova

Jebo ti mahalsku teretanu ako moram 3 sata ostajat' u njoj (dok se izmjenjaš na spravama, bla bla).
Hoću 45 minuta da odradim teretanu i još 45 na biciklo, i da se fino isparim iz teretane.

Ebiga sad ispade da mahalske imaju jednu benč klupu,2 šipke,150 kg tegova i 10 bučica

[skafiskafsnjak]

Ajd ljudii... predlozite ishranu i vjezbe za mrsanje u teretani...

Kontao sam ovako. Ujutro musli/zitarice ili kriska-dvije hljeba sa abc sirom . Kao uzinu malo voca nekog. Za rucak nesto kuhano, a nekada filete uz rizu ili riba. Onda trening dva sata poslije toga. Prjie treninga banana, a poslije teretane posnog sira u blender s malo vode.

Vjezbe bih uglavnom radio s manjim tezinama a vise ponavljanja. Biciklo cca25-30 min poslije tegova.

Sta mislite?

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

[Astrix]

imas brate stranicu, ne znam smijem li ovde link postaviti, sve o ishrani, sta je dobro sta nije, koliko cega, vjezbe i sve ostalo, fino uzmes prostudiras sve, sve se moze sam kad se hoce a ne cekati da drugi urade.