Teretana

[DuckZz]

Zna li itko kakva je situacija dole na Olimpijskom bazenu, tačnije u onoj "teratani" prije stepenica. Zanima me samo da li imaju šipke, benc klupu, squat rack (kako da ga nazovem) itd .. ?

[yoda82]

Zna li itko kakva je situacija dole na Olimpijskom bazenu, tačnije u onoj "teratani" prije stepenica. Zanima me samo da li imaju šipke, benc klupu, squat rack (kako da ga nazovem) itd .. ?

Ima benč, šipke, tegovi, kosi benč, lat mašina, lat mašina za veslanje, neka mašina za ramena (ne znam kako se zove, ali nije squat rack ), dosta bučica, steper. 3 sprave za noge i još jedna dvije sprave.
Traka i biciklo ne rade, ali će se navodno nekad kupiti novi (dok se raspiše tender).

Sve u svemu, ako misliš samo u teretanu ići, ima dosta boljih, ali sa kombinacijom bazena i saune, uz nisku cijenu za studente ( 190 ili 200 KM za godinu dana), siguno se isplati ići u nju.

[Quaresma]

postoji li mogucnost da se vijezbe rade kod kuce a da se ostvari neki napredak ne tako spor, ne zelim u teretanu jer mi je neugodno, oko mene sve mase a ja ko grana
isao sam prije u teretanu ali iz tih gore razloga sam i prestao ici, kakve vjezbe najbolje raditi kod kuce i sta da nabavim da bih radio iste

i moze li ko napisati svoj jelovnik tokom dana, ako nije frka.

tenks

Sent from space

[moa]

Nisam bio jedno 2 mjeseca u teretani i napokon asm osjetio upaleeeeee.. IM ALIVE ALIVE:)...

[T-pain]

postoji li mogucnost da se vijezbe rade kod kuce a da se ostvari neki napredak ne tako spor, ne zelim u teretanu jer mi je neugodno, oko mene sve mase a ja ko grana
isao sam prije u teretanu ali iz tih gore razloga sam i prestao ici, kakve vjezbe najbolje raditi kod kuce i sta da nabavim da bih radio iste

i moze li ko napisati svoj jelovnik tokom dana, ako nije frka.

tenks

Sent from space

drug moj nema tye sta biti stid, svi su oni bili ko grana nekad. Mora se od neceg poceti !

[Kofer]

postoji li mogucnost da se vijezbe rade kod kuce a da se ostvari neki napredak ne tako spor, ne zelim u teretanu jer mi je neugodno, oko mene sve mase a ja ko grana
isao sam prije u teretanu ali iz tih gore razloga sam i prestao ici, kakve vjezbe najbolje raditi kod kuce i sta da nabavim da bih radio iste

i moze li ko napisati svoj jelovnik tokom dana, ako nije frka.

tenks

Sent from space

Ja radim kod kuće,osjetil sam napredak u mjesec ipo,mali je ali Bože moj.A ako si baš previše mršav trbaš se zdebljat malo pa onda počet trenirat.Osnovno što moraš imati je:bench klupa,sprava za propdanja i za zgibove, te trbušne radi,50 kg tegova(s njima možeš dosta viježbi uraditi) i to je to.
Jelovnik:
1. obrok
Zobene pahuljice
- Bjelanci
- Voće
2. obrok
- Riba
- Orašasti plodovi
3. obrok
- Pileća prsa
- Riža ili tjestenina
- Povrće
4 .obrok
- Pileća prsa
- Riža ili tjestenina
- Povrće
5.obrok
-Svježi sir
- Orašasti plodovi i/ili kašika lanenog/maslinovog ulja

[yoda82]

postoji li mogucnost da se vijezbe rade kod kuce a da se ostvari neki napredak ne tako spor, ne zelim u teretanu jer mi je neugodno, oko mene sve mase a ja ko grana
isao sam prije u teretanu ali iz tih gore razloga sam i prestao ici, kakve vjezbe najbolje raditi kod kuce i sta da nabavim da bih radio iste

i moze li ko napisati svoj jelovnik tokom dana, ako nije frka.

tenks

Sent from space

Ne možeš kući napredovati kao u teretani, osim ako nemaš kući sve potrebne sprave, a sumnjam da imaš. Moj ti je savjet da se riješiš tog kompleksa i da kreneš u teretanu. Većina ljudi u teretani je ljubazna i uglavnom su spremni da ti pomognu nekim savjetom. (bar je tako u teretanam u koje sam išao). Nema te šta biti stid. To što si ''mršav ko grana'' ti u jednu ruku može biti i prednost, jer uz pravilnu ishranu i redovan trening možeš dosta brže doći do željenog izgleda nego da imaš viška kila.

[Quaresma]

Kofer hvala drug


ma neugodno mi, kad vidim koliko oni rade, brzo se umorim pa onda nemam vise snage bilo sta da dignem

[stranac2]

postoji li mogucnost da se vijezbe rade kod kuce a da se ostvari neki napredak ne tako spor, ne zelim u teretanu jer mi je neugodno, oko mene sve mase a ja ko grana
isao sam prije u teretanu ali iz tih gore razloga sam i prestao ici, kakve vjezbe najbolje raditi kod kuce i sta da nabavim da bih radio iste

i moze li ko napisati svoj jelovnik tokom dana, ako nije frka.

tenks

Sent from space

Evo vidim da si dobio neke savjete oko ishrane pa bi da adresiram ovo drugo pitanje.

Sama poenta i sporta i treniranja je da postignes razvoj ne samo tijela nego kroz neke prepreke koje se javljaju da sazrijes i mentalno. Znaci da se nadjes pred novim nekim fenomenom i to savladas. To ti je taj fenomen i zgoljav u teretanu. Sasvim normalno udjes kao da si najaci i podjes od lakih tereta al ispravno nemoj da forsras velike tezein da imponiras na nekoga nego ispravno radi i stpljivo.

Ako te stid tako doci u teretanu onda neces ni posla ni cure. To je jednostavno odrasli svijet s kojim moras da se suocis

Smjeskam se al nije zajebancija nego su stvari sasvim ozbiljne za jednog mladog covjeka. Znaci ko je zgoljav i koloko relativan pojam.

[Bluesman]

Joj tebe. Ja sam usao u teretanu sa rukicama ko grana i dvije sedmice dizo 6 kg u jednoj ruci,nisam 10 sklekova mogo uraditi. Ali samo upornost i motiv,sve to dodje na mjesto.Poslije 2 mjeseca postalo mi drago ici u teretanu jer sam bez problema radio...Poceo se razvijati,ruke,noge,ledja...

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk 2

[MOSALJOZE]

Pa onda po tvojoj nekoj logici milioni gojaznih koji idu u teretanu ne bi trebali biti tu jer ostali imaju definiciju,dovoljno mase itd...Općenito čitav Balkan ima taj kompleks šta će drugi reči,a ne šta ja mislim o tome.Vidiš da te svi hrabre,pa nije teretana Bog zna šta,i niko u teretani ništa preko noći nije postigao.

[Bluesman]

Isto tako ce ti u svakoj normalnoj teretani raja pomoci. Meni su momci prilazili i pitali kako ide,dali mi savjete,pokazali vjezbe i sve. Jos ako cesto treniras. Udjes u taj krug raje i motiv ti poraste

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk 2

[Quaresma]

hvala decki, sad za koji dan krecem ako Bog da u teretanu, samo da se rasporedim, imam jos sa strane obaveza.




Sent from space

[opa22]

zdravo mala raja....dajte neki savjet kako da lijecim povredu ramena....naime, prije par dana me gymu "ufatilo" lijevo rame.....nije strasna bol kad se drzi olovka u ruci al' da sta od vjezbi mogu uraditi s lijevo rukom, cim podjem pojavi se bol

[Kofer]

Kofer hvala drug


ma neugodno mi, kad vidim koliko oni rade, brzo se umorim pa onda nemam vise snage bilo sta da dignem

Više preferiram kučnu teretanu jer imaš 100 postotnu prvatnost,a i nemoraš plaćati članarinu.

[T-pain]

zdravo mala raja....dajte neki savjet kako da lijecim povredu ramena....naime, prije par dana me gymu "ufatilo" lijevo rame.....nije strasna bol kad se drzi olovka u ruci al' da sta od vjezbi mogu uraditi s lijevo rukom, cim podjem pojavi se bol

Kao prvo posjeti doktora. Mozada si povrijedio rotatore u lijevoj ruci.

[rexandroid]

zdravo mala raja....dajte neki savjet kako da lijecim povredu ramena....naime, prije par dana me gymu "ufatilo" lijevo rame.....nije strasna bol kad se drzi olovka u ruci al' da sta od vjezbi mogu uraditi s lijevo rukom, cim podjem pojavi se bol

i kod mene je bilo kriticno jedno vrijeme. najgore je bilo kad ruku dignes iznad glave, kad radis zgibove (nema sanse od bolova) i na bencu osjetis uzasan bol.
to me mucilo 3 mjeseca mozda...pa sam na netu nasao neke vjezbe istezanja ta rc i ac ramena.
potrazi na google "broomstick stretch", koliko se sjecam imaju 3 vjezbe.
jedna za interni dio ramena, jedan za eksterni i jedna vjezba za oba ramena.
meni je pomoglo u roku od 1,2 sedmice
al sad me spopo neki quadriceps tendonitis pa sam se prepao jer citam po forumima da to varira, nekad prode za mjesec,nekad za 3 ali ima slucajeva koji traju 3,4 godine
predjel iznad koljena odmah gdje je tendon koji spaja koljeno i quadriceps. cucanj-nema sanse. imam poteskoca ustat sa stolice a kamoli sta drugo. to me pravo yabrinjava ev drzi me vec mjesec i po.

[opa22]

hvala puno na savjetu, budem izgooglao.....a za tvoj slucaj bih se ja obratio doktoru....kod mene nije neka pretjerana bol, svakodnevne aktivnosti obavljam bez poteskoca, al kad podjem opterecivati lijevu ruku bol se javlja

[Legollas]

zdravo mala raja....dajte neki savjet kako da lijecim povredu ramena....naime, prije par dana me gymu "ufatilo" lijevo rame.....nije strasna bol kad se drzi olovka u ruci al' da sta od vjezbi mogu uraditi s lijevo rukom, cim podjem pojavi se bol

nedavno sam imo taj problem sa desnom rukom, al prošlo me za par dana.. moguće da se nisi zagrijao prije nego si radio viježbe, pa si istegao rame.. ako je to, ubuduće prvo "zagrijavka" 5 min

[Astrix]

...mene desno rame drzi evo vec par mjeseci, osjetim samo kad mi se malo vise ukljuci prednje rame, kad nesto dizem i to, valjda mi se misic ukljestio ili nesto...

[Brkooo]

postoji li mogucnost da se vijezbe rade kod kuce a da se ostvari neki napredak ne tako spor, ne zelim u teretanu jer mi je neugodno, oko mene sve mase a ja ko grana
isao sam prije u teretanu ali iz tih gore razloga sam i prestao ici, kakve vjezbe najbolje raditi kod kuce i sta da nabavim da bih radio iste

i moze li ko napisati svoj jelovnik tokom dana, ako nije frka.

tenks

Sent from space

ma zaboli te klinac sta drugi misle... ides radi sebe ne radi drugih

i ja sam bio zgoljo sto bi se reklo ... pa sam uspio udebljati 9-10 kila za 4-5 mjeseci u teretani ... imao sam 80 kila na visinu 190 ...sad oko 90 variram...

sve sto veci teret dizem veci apetit + rekreativno fudbal i bajk i to je to...

sto se tice ishrane jedi sta stignes... najvise piletinu, jaja, krompire itd... + voce povrce mlijeko zitarice... uglavnom sto raznovrsnije to bolje...


et sretno , valjda se odlucis na taj korak da odes... a i ako ne odes u teretanu , nije ni kucna varijanta losa... ali otom potom

[Quaresma]

Kofer hvala drug


ma neugodno mi, kad vidim koliko oni rade, brzo se umorim pa onda nemam vise snage bilo sta da dignem

Više preferiram kučnu teretanu jer imaš 100 postotnu prvatnost,a i nemoraš plaćati članarinu.

to i ja volim, isao sam prije u teretanu, ali najvise volim kad sam radim.

Sent from space

[hodža]

Koju muziku slusate dok trenirate ?

[nema me tamo]

Koju muziku slusate dok trenirate ?

Kakvo je to pitanje efendija?
Pa slušaju Bs..Odma proradi ludilo.

[tarikBA]

Koju muziku slusate dok trenirate ?

kralj propadanja