Teretana

[T-pain]

Jel neko uzimo Fish Oil ( Omega 3 ) ili Riped Fuel Twinlab ?

[GreenWay]

Jel neko uzimo Fish Oil ( Omega 3 ) ili Riped Fuel Twinlab ?

Riblje ulje je super, nemoj ga uzimati u apotekama losi su, imas u DM-u jeftinije i bolje. Umjesto ovog drugog ja bi ti preporucio cafein tablete i ekstrakt zelenog caja.

[Legollas]

Jel neko uzimo Fish Oil ( Omega 3 ) ili Riped Fuel Twinlab ?

Riblje ulje je super, nemoj ga uzimati u apotekama losi su, imas u DM-u jeftinije i bolje. Umjesto ovog drugog ja bi ti preporucio cafein tablete i ekstrakt zelenog caja.

Na šta utiče riblje ulje ?

[T-pain]

Jel neko uzimo Fish Oil ( Omega 3 ) ili Riped Fuel Twinlab ?

Riblje ulje je super, nemoj ga uzimati u apotekama losi su, imas u DM-u jeftinije i bolje. Umjesto ovog drugog ja bi ti preporucio cafein tablete i ekstrakt zelenog caja.

Na šta utiče riblje ulje ?

Reci mi ako si uzimo ovo gore navedeno, kavi su ti bili rezultati ?

Riped Fuel je guarana, ekstrakt zelenog caja cafein... nije lose po sastavu, samo nisma nikad uzimo pa pitam kakv je ...

[Legollas]

Da li je dobro ako radnm danima radim masu, a vikendom trčim (kardio) ?

[Chuckie]

Zar se masa "radi". Cujem da neki "rade" i definiciju.

[burek_in_space]

Neka neko prenese MOSALJOZE da sam se nishtilu juche.

[Adi_vp]

Neka neko prenese MOSALJOZE da sam se nishtilu juche.

+1

[T-pain]

Zar se masa "radi". Cujem da neki "rade" i definiciju.

Ljeto proslo, vrijeme je za masu ) i onda na proljece lagano CUT.

[stronghold]

meni je to vrijeme dijete nesto najmrze... uopste mi nije tesko odreci se viska losih kalorija,ali problem sto meni samo noge kao dva taburea,i nikako ne mogu toga da se rijesim... da je skontati neku ishranu tokom par mjeseci a da nije hardcore dijeta da to sve lagano spadne,da takva nekakva ishrana ne bi podrazumjevala drasticno rezanje kalorija i izbacivanje junka,gaziranih sokova itd..

[T-pain]

meni je to vrijeme dijete nesto najmrze... uopste mi nije tesko odreci se viska losih kalorija,ali problem sto meni samo noge kao dva taburea,i nikako ne mogu toga da se rijesim... da je skontati neku ishranu tokom par mjeseci a da nije hardcore dijeta da to sve lagano spadne,da takva nekakva ishrana ne bi podrazumjevala drasticno rezanje kalorija i izbacivanje junka,gaziranih sokova itd..

reci nam jesu li ti samo noge ko 2 taburea ili si i gore ko pozamasan, jer nemoguce je daimas velike noge a da si na ostalim dijelovima fit

.... jos nesto, ne mozes ti skinuti noge a da ne gubis na ostalim dijelovima tijela. Jer kad mrsas mrsas ravnomjerno. pozz

baci te gazirane sokove u njima ima najise secera primjer Coca Cola 2l ima oko 250 gr secera ako se ne varam

[yoda82]

meni je to vrijeme dijete nesto najmrze... uopste mi nije tesko odreci se viska losih kalorija,ali problem sto meni samo noge kao dva taburea,i nikako ne mogu toga da se rijesim... da je skontati neku ishranu tokom par mjeseci a da nije hardcore dijeta da to sve lagano spadne,da takva nekakva ishrana ne bi podrazumjevala drasticno rezanje kalorija i izbacivanje junka,gaziranih sokova itd..

reci nam jesu li ti samo noge ko 2 taburea ili si i gore ko pozamasan, jer nemoguce je daimas velike noge a da si na ostalim dijelovima fit

.... jos nesto, ne mozes ti skinuti noge a da ne gubis na ostalim dijelovima tijela. Jer kad mrsas mrsas ravnomjerno. pozz

baci te gazirane sokove u njima ima najise secera primjer Coca Cola 2l ima oko 250 gr secera ako se ne varam

Ma samo izbaci sokove, smanji slatko, grickalice i namaze tipa majoneze.....i smršaćeš poalko, ali sigurno. naravno ovo je u slučaju da jedeš puno ovoga. Ako nejedeš, onda smanji tjesteninu i hljeb.

[MOSALJOZE]

Neka neko prenese MOSALJOZE da sam se nishtilu juche.

samo zeljo suosjeća s tobom

[opa22]

Vozdra mala raja evo napokon se odlučih učlaniti u teretanu....Visok sam 189 težak 85kg....Da napomenem da mi je ovo prvi put da u zivotu ulazim u teretanu pa bih zamolio savjet kako bi trebali izgledati prvi treninzi koliko često da treniram da bih u neko dogledno vrijeme definirao tijelo...da napomenem da mi se bas ne pije nikakva hemija niti zelim biti nabildan....imam malo sala po prsima i donjem dijelu stomaka koji me užasno nerviraju pa me interesira najbolji nacin da se to skine....unaprijed hvala na svim savjetima


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Great Cornholio]

Cuo sam da trcanje jedno 30 minuta prije treninga je korisno. Dodje do lucenja testosterona pa se i bolje trenira.

Je li to itacno?

Pa trčanjem se zagrijavaju svi mišići našeg tijela, a svima nam je poznato da dobro zagrijan mišić bolje "radi", a može biti da se trčanjam povećava nivo testosterona koji utiče na bolji rad mišića ( ako su to naučnici utvrdili onda je to tako).

Ja znam da sam najviše sklekova mogao odraditi nakon što sam neko vrijeme trčao ( igrao mali fudbal), gotovo duplo više nego kad sam ih radio nakon običnih vježbi zagrijavanja.

[Great Cornholio]

radim sklekove vec 2 mjeseca znaci 20 sklekova mogu samo da uradim i tako po 20 sklekova radim dnevo po 10 puta ,. i 2 mjeseca ne napredujem nikako ,. sad sam uzeo kreatin monohydrat qnt-ov ., jel neko ima iskustva stim koliko ce mi kreatin pomoci i koliko cu mocu uraditi za nekih recimo mjesec dana ,. trenutno sam na fazi punjenja

Pravi pauze, nemoj vježbati svaki dan, ili bar nemoj svaki dan raditi iste grupe mišića, jer mišićima treba odmor nakon naprezanja, na taj način ćeš napredovati.

Evo npr. danas radi vježbe koje jačaju mišiće nogu i trbušne mišiće, sutra radi vježbe koje jačaju mišiće koje jačaju jačaju leđne, ramene, grudne i mišiće ruku, treći dan trči ili plivaj, a četrvrti dan odmaraj.
Ako se budeš pridržavao tog režima sigurno ćeš za mjesec dana moći odraditi duplo više sklekova " u cugu".

[rexandroid]

radim sklekove vec 2 mjeseca znaci 20 sklekova mogu samo da uradim i tako po 20 sklekova radim dnevo po 10 puta ,. i 2 mjeseca ne napredujem nikako ,. sad sam uzeo kreatin monohydrat qnt-ov ., jel neko ima iskustva stim koliko ce mi kreatin pomoci i koliko cu mocu uraditi za nekih recimo mjesec dana ,. trenutno sam na fazi punjenja

pa neces napredovat ako tijelo non stop navikavas na 20 sklekova. Bolje uradi 4 serije
1x10 ponavljanja da se zagrijes
1xmaximalno ponavljanja
1xmax. ponavljanja
i onda jos koju seriju uskih/sirokih sklekova
onda odmoris 2 dana.
3 dan to sve ponovis pa opet odmoris 2 dana, opet 3 dan treniras ali sada malo promjeni, ubij se ono pravo, predi sve granice, kad ne mognes vise radi na koljenima. pa poslije ovako ekcesivnog napornog treninga odmori 3 dana, mozda i 4.
kljuc je naviknuti tijelo na sto vise ponavljanja, onda mozes i da 3 mjeseca ne radis sklekove a da opet mozes uraditi 50 ponavljanja bez problema. najbolje idi u teretanu i 1x mjesecno uradi sto vise sklekova, bar em kod mene funkcionise. 3 mjeseca teretane a nisam radio sklekove i opet mogu puno. radi pravilno, nemoj fuserit.

[neretvanac]

@stronghold
Da ne ulazim duboko u ovo o proteinima ,, samo nisam siguran koji postotak mladih ljudi je svjestan da se trpa ASPARTANOM unoseci proteine.

Zato treba uzimati samo WHEY na kojem pise 100% aspartame free !
Aspartam je dokazano kancerogen (rak mokracnih kanala i u zivotinjskim modelima mozga).

[neretvanac]

Dugotrajno povišen unos bjelančevina može opteretiti bubrege i jetru te izazvati nakupljanje toksičnog amonijaka u tijelu.
Ipak mislim da dvadestpetogodisnje iskustvo mojih roditelja nešto znači, mislim da nisu bezveze magistri nauka u toj oblasti A niti se moze znati k'o se krije iza tekstova na internetu dali marketing industrija ili stvarni istraživači.
U Njemackoj vjerovatno postoji kontrola suplemenata, ovdje mogu staviti sta hoces u njih niko ne kontrolise, cak sam gledao prilog na provjerenom (Nova tv) prije nekih godinu dana, uzeli su uzorke, Proteina, glutamina i necega jos i nisu odgovarali deklaraciji koja je bila na boci.

[/quote]

Ovo nikada nije dokazano za zdrave ljude. Bubrezni bolesnici moraju smanjiti unos proteina na 0,2 g/kg, al za zdrave ljude ne postoje nikakvi dokazi da povecan unos proteina ostecuje bubrege ili jetru, i to je sluzbeni stav WHO. Preporucuje se 0.8 g/kg za zdrave, fizicki neaktivne odrasle osobe. Kod fizicki aktivnih, kao sto ovdje vecina sto pise vjerovatno jeste, ta brojka se penje na duplo.
Za rast misica su cak vazniji UH nego samo proteini. Kolicina proteina uopste nije odlucujuca,puno je bitniji njihov sastav (bioavailibailility), tj. koliki i kakav im je odnos 9 esencijalnih aminokiselina.

[neretvanac]

Cuo sam da trcanje jedno 30 minuta prije treninga je korisno. Dodje do lucenja testosterona pa se i bolje trenira.

Je li to itacno?

Nije tacno. Samo ti moze doci do trosenja glikogena, primarnog miogenog izvora energije. Ako hoces da radis kardio u svrhu gubljenja masti, radi lagani kardio poslije treninga utezima.

[kike-tike]

Dugotrajno povišen unos bjelančevina može opteretiti bubrege i jetru te izazvati nakupljanje toksičnog amonijaka u tijelu.
Ipak mislim da dvadestpetogodisnje iskustvo mojih roditelja nešto znači, mislim da nisu bezveze magistri nauka u toj oblasti A niti se moze znati k'o se krije iza tekstova na internetu dali marketing industrija ili stvarni istraživači.
U Njemackoj vjerovatno postoji kontrola suplemenata, ovdje mogu staviti sta hoces u njih niko ne kontrolise, cak sam gledao prilog na provjerenom (Nova tv) prije nekih godinu dana, uzeli su uzorke, Proteina, glutamina i necega jos i nisu odgovarali deklaraciji koja je bila na boci.

Ovo nikada nije dokazano za zdrave ljude. Bubrezni bolesnici moraju smanjiti unos proteina na 0,2 g/kg, al za zdrave ljude ne postoje nikakvi dokazi da povecan unos proteina ostecuje bubrege ili jetru, i to je sluzbeni stav WHO. Preporucuje se 0.8 g/kg za zdrave, fizicki neaktivne odrasle osobe. Kod fizicki aktivnih, kao sto ovdje vecina sto pise vjerovatno jeste, ta brojka se penje na duplo.
Za rast misica su cak vazniji UH nego samo proteini. Kolicina proteina uopste nije odlucujuca,puno je bitniji njihov sastav (bioavailibailility), tj. koliki i kakav im je odnos 9 esencijalnih aminokiselina.[/quote]

Ja iskreno nisam vidio ni na jednom proteinu natpis aspartnam free, doduse nisam ni obracao paznju na to jer nisam znao kakve posljedice moze imati. S druge strane vezano za ovaj post, mislim da ne treba pretjerivati, samo sam to htio da kazem. Mnogi se zalete i kljukaju se cime stignu, treba ipak znati šta i kako koristiti.

[neretvanac]

Dugotrajno povišen unos bjelančevina može opteretiti bubrege i jetru te izazvati nakupljanje toksičnog amonijaka u tijelu.
Ipak mislim da dvadestpetogodisnje iskustvo mojih roditelja nešto znači, mislim da nisu bezveze magistri nauka u toj oblasti A niti se moze znati k'o se krije iza tekstova na internetu dali marketing industrija ili stvarni istraživači.
U Njemackoj vjerovatno postoji kontrola suplemenata, ovdje mogu staviti sta hoces u njih niko ne kontrolise, cak sam gledao prilog na provjerenom (Nova tv) prije nekih godinu dana, uzeli su uzorke, Proteina, glutamina i necega jos i nisu odgovarali deklaraciji koja je bila na boci.

Ovo nikada nije dokazano za zdrave ljude. Bubrezni bolesnici moraju smanjiti unos proteina na 0,2 g/kg, al za zdrave ljude ne postoje nikakvi dokazi da povecan unos proteina ostecuje bubrege ili jetru, i to je sluzbeni stav WHO. Preporucuje se 0.8 g/kg za zdrave, fizicki neaktivne odrasle osobe. Kod fizicki aktivnih, kao sto ovdje vecina sto pise vjerovatno jeste, ta brojka se penje na duplo.
Za rast misica su cak vazniji UH nego samo proteini. Kolicina proteina uopste nije odlucujuca,puno je bitniji njihov sastav (bioavailibailility), tj. koliki i kakav im je odnos 9 esencijalnih aminokiselina.

Ja iskreno nisam vidio ni na jednom proteinu natpis aspartnam free, doduse nisam ni obracao paznju na to jer nisam znao kakve posljedice moze imati. S druge strane vezano za ovaj post, mislim da ne treba pretjerivati, samo sam to htio da kazem. Mnogi se zalete i kljukaju se cime stignu, treba ipak znati šta i kako koristiti.[/quote]

Pazi da je aspartame free. Ako ne pise, onda lijepo okrenes, i procitas etiketu, mora biti deklarisan aspartam ako ga taj produkt sadrzi. Ostali zasladjivaci kao sto su ciklamat npr. nisu stetni (barem nije dokazano).
Naravno da ne treba ni s cim pretjerivati, uz kvalitetnu, dobro psolozenu ishranu se moze sve postici.
Whey je dobra stvar, ima dobar odnos aminokiselina, dobru biolosku vrijednost, i lako ga je piti. To su njegove prednosti. Al opet treba paziti na kvalitetu, bolje ici na sigurne preparate tipa gold whey protein. SKupo jeste, al barem znas sta uzimas.

[motorola01]

Da li je neko koristio OPTIMUM SERIOUS MASS? Vidim da je pakovanje od 5,5kg oko 135 KM, ali sta je ovo sa ovom dnevnom dozom? 330 gr ide u jednu dozu sa 7 dcl mlijeka/vode ? Cijelo pakovanje traje 16 dana, ali hajde to na stranu. Nesto mi puno 330 gr po dozi, valja to popit ?

Da li je neko koristio i kakvi su rezultati? Koliko se realno moze dobiti sa jednim pakovanjem?

[Kofer]

@stronghold
Da ne ulazim duboko u ovo o proteinima ,, samo nisam siguran koji postotak mladih ljudi je svjestan da se trpa ASPARTANOM unoseci proteine.

Zato treba uzimati samo WHEY na kojem pise 100% aspartame free !
Aspartam je dokazano kancerogen (rak mokracnih kanala i u zivotinjskim modelima mozga).

Dozvoljeno je 40 mg po kg.A u proteinima ga ima oko 5-7 gr.Znači na 90 kg 3600 gr je dozvoljeno.

[lucass]

20 god , 185 cm , 65 kg