Teretana

i_ja_na_forumu · Post by **i_ja_na_forumu** » 28/12/2012 18:00

gdje vi teretanaši kupujete majice

hocu momku da kupim majicu, al nema sanse.. svaku do sad sam fulila..ako mu odgovara na ramenima, i nisu kratki rukavi, onda mu je presiroka na stomaku...

ako mu je ok na stomaku..onda mu je gore pretijesno..i izgleda ko gay

B6Redhell · Post by **B6Redhell** » 29/12/2012 04:19

i_ja_na_forumu wrote:gdje vi teretanaši kupujete majice hocu momku da kupim majicu, al nema sanse.. svaku do sad sam fulila..ako mu odgovara na ramenima, i nisu kratki rukavi, onda mu je presiroka na stomaku... ako mu je ok na stomaku..onda mu je gore pretijesno..i izgleda ko gay

Znaci momak ti je pravo "nabijen"

na pijacu XXL i operi je jednom bit ce mu taman. Salim se, ne znam tesko je za bildere majce naci osim one sto se razvlace

adnansax · Post by **adnansax** » 03/01/2013 18:32

Jeli neko ima iskustava sa narucivanjem suplemenata sa bb.com ili nekih drugih stranica , kako ide sa shippingom,carinom i tim cakama?? Kad dodje posiljka,vremenski??

zilla_ · Post by **zilla_** » 03/01/2013 19:27

Treba mi info, jel neko od vas bio na ketogenoj dijeti i kakvi su rezultati? Ako neko zna gdje se ima kupit one Ketostix trakice za mjerenje ketona u urinu? Obišao sam danas 10 apoteka al niko nema...

MedenoSrce · Post by **MedenoSrce** » 03/01/2013 22:37

hajd sto nemaju nego sam u par apoteka jos dobila i sumnjicav pogled, ko da spricu trazim

uglavnom nisam nasla. Meni je keto odlicno funkcionisao s tim da sam ja skoro uvijek bez UH osim iz povrca kada treniram, ukoliko ne treniram nemam nekako volje pridrzavati se ishrane.
Osim sto me prvih 3-4 dana boljela glava i zadaha iz usta nisam imala nikakvih drugih nuspojava ... da i znalo mi se desiti da nakon treninga malo drhturim ali moras uzeti u obzir da ja treniram oko 6 ili 7 ujutro pa mi se desi da ne stignem jesti.

emir225 · Post by **emir225** » 07/01/2013 11:27

MOSALJOZE · Post by **MOSALJOZE** » 08/01/2013 21:54

Jeli iko upoznat sa teretanom na ilidzi :Fitness centar relax čini mi se da se tako zove da mi malo ispriča ko radi dole
nabrijan sam da krenem u teretanu samo ne znam da ne "Udarim" na pogresna vrata

tarikBA · Post by **tarikBA** » 08/01/2013 21:57

MOSALJOZE wrote:Jeli iko upoznat sa teretanom na ilidzi :Fitness centar relax čini mi se da se tako zove da mi malo ispriča ko radi dole
nabrijan sam da krenem u teretanu samo ne znam da ne "Udarim" na pogresna vrata

treniram ja tu , sad sam na pauzi

ispiti

sve pohvale i za gazdu i za raju, nema klosara, pustas muziku sam ako imas specijalnu zelju, ako nemas playlista , youtube itd.. sve potrebne sprave ima, samo jos 100kg tegova fali u vecernjem terminu ali jbg

ibizza · Post by **ibizza** » 08/01/2013 21:59

Jel skupa teretana u Importaneu?
Gdje ima najmanje guzve,a da je teretana slicna onoj u Importaneu?

Astrix · Post by **Astrix** » 08/01/2013 23:49

Skupo jeste ako placas mjesec za mjesec i dodje te 69 KM a druga opcija je trajni nalog uz ugovor na godinu i tad je 49 KM, jedina jos koja je dobra je ona na kosevu Progym tu je 50 KM mjesec...

ibizza · Post by **ibizza** » 09/01/2013 00:12

Astrix wrote:Skupo jeste ako placas mjesec za mjesec i dodje te 69 KM a druga opcija je trajni nalog uz ugovor na godinu i tad je 49 KM, jedina jos koja je dobra je ona na kosevu Progym tu je 50 KM mjesec...

Ma nista,potpisati ugovor i placati redovno. Hvala ti brate

Astrix · Post by **Astrix** » 09/01/2013 00:18

Ja sam morao otvoriti nalog u banci i tako im placati, sad nisam siguran da li se moze kesom placati ako potpises ugovor...

ibizza · Post by **ibizza** » 09/01/2013 01:33

Astrix wrote:Ja sam morao otvoriti nalog u banci i tako im placati, sad nisam siguran da li se moze kesom placati ako potpises ugovor...

Otici cu ovih dana do njih da se raspitam... Hvala jos jednom

skafiskafsnjak · Post by **skafiskafsnjak** » 10/01/2013 16:05

Jedno pitanjce.

Hocu koje kilo da skinem i nabacim koji misisc (lakse reci nego uciniti).
Ono manje kila vise dizanja uz kardio na kraju.
Samo ne znam dal sta da uzmem... Mozda, aminokiseline ?

zilla_ · Post by **zilla_** » 10/01/2013 19:26

L00d wrote:Jedno pitanjce.

Hocu koje kilo da skinem i nabacim koji misisc (lakse reci nego uciniti).
Ono manje kila vise dizanja uz kardio na kraju.
Samo ne znam dal sta da uzmem... Mozda, aminokiseline ?

ili skidaš kile ili ideš na masu, nema i jedno i drugo.... za skidanje kila ja bi ti preporučio ketogenu dijetu i kardio... Ova ketogena dijeta je nešto najjače što sam ikad probao za tošljenje sala... ako se držiš jelovnika 1kg+ sedmično ide ko šale...

skafiskafsnjak · Post by **skafiskafsnjak** » 10/01/2013 20:54

zilla_ wrote:
L00d wrote:Jedno pitanjce.

Hocu koje kilo da skinem i nabacim koji misisc (lakse reci nego uciniti).
Ono manje kila vise dizanja uz kardio na kraju.
Samo ne znam dal sta da uzmem... Mozda, aminokiseline ?
ili skidaš kile ili ideš na masu, nema i jedno i drugo.... za skidanje kila ja bi ti preporučio ketogenu dijetu i kardio... Ova ketogena dijeta je nešto najjače što sam ikad probao za tošljenje sala... ako se držiš jelovnika 1kg+ sedmično ide ko šale...

Malo sam googlao..pa ova ketgoena se i preporucuje uz teretanu ?

PS: ja ne zelim da dobijem masu ... zato i ne bih dizao vece tezine, samo manje - vise puta.

EDIT: a ne predstavlja nista specijalno. PRosle godine sam smrsao 13kg za par mjeseci ... Jednostavno, manje slatka tj. nezdravih ugljikohidrata. Vise voca , povrca posebno, vise proteina tj. jaja, piletine i drugog mesa. Dosta vode... JEdnom sedmicno sebi dozvolim red-dva crne cokolade i tak ... Naravno, uz trcanje 3-4 puta sedmicno. Samo sad ne mogu na trcanje...nemam vremena. Kratak dan, a i vrijeme ne valja

zilla_ · Post by **zilla_** » 10/01/2013 22:01

Evo ti primjer jelovnika od lika koji se dugo bavi tegovima i tim zajebancijama, u profi je vodama i probao je tu dijetu bezbroj puta pred takmičenja. Jelovnik treba da izgleda otprilike ovako, nekih 2400 kcal po danu:

DANI OD PONEDLJEKA DO SUBOTE
1.OBROK--2 cela jaja+6 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+4 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovog ulja

3.OBROK-- 300g belog mesa+ zelena salata+50 g oraha ili badema ili lesnika

4. OBROK 60g whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

5. OBROK-- 300-350g belog mesa+ zelena salata+50 g lesnika

6.OBROK ako neko bas ne moze da izdrzi ona uzeti 2 cela kuvana jajeta

SUBOTA
1.OBROK 4 cela jaja+5 belanaca

2.OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

3.OBROK-- 350gr belog mesa + 75g RIZE!! + salata

4. OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovg ulja

5. OBROK-- 300gr belog mesa+75g RIZA!! +50 g oraha

6.OBROK-- ukoliko se oseca potreba...2 cela kuvana jajeta

NEDELJA

1.OBROK 3 cela jaja 6-7 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+ 2 kasike maslinovg ulja

3.OBROK 250gr belog mesa +250-300g KROMPIRA +50gr lesnika

4. OBROK- 60gr wheja+2 kasike maslinvog ulja

5. OBROK-- 250g mesa+75g riza +50 gr lesnika

6.OBROK-- kao i gore

E sad ti treba da izračunaš svoj bazalni metabolizam i prilagodiš ovaj gore jelovnik svojim potrebama... Uglavnom da napomenem, ovog jelovnika se možeš vrlo lahko pridržavat jer nikad nećeš bit gladan... Jedini problem je što je ovakva prehrana malo skuplja jer treba ti svaki dan 600 g pilećih fileta, dosta jaja, orašastih plodova, salate.... Uz to moro bi kupit i whey protein i omega 3 kapsule....

Al recimo meni to nije problem jer vidim da ima rezultata

Znam primjera gdje su ljudi skidali preko 20 kila u 3 mjeseca... A fora kod ovog ti je da nećeš izgubiti mišićnu masu kao na ostalim dijetama... Sve što smršaš odma se vidi na masnim naslagama...

Vidim gore si napisao voće ali kod ove dijete voće ne smiješ nikako... UH se unose samo u tragovima a nikako direktno....

Post by **Velkoski** » 10/01/2013 22:04

Keto je zakon, ja unosim i manje od 2400 kalorija.

tarikBA · Post by **tarikBA** » 10/01/2013 22:06

leet wrote:Keto je zakon, ja unosim i manje od 2400 kalorija.

keto je sran*e , ne ici na keto ako je bf izad 15% , inace ce biti lose... iz iskustva pricam

Post by **Velkoski** » 10/01/2013 22:10

Pa i ja pričam iz iskustva i meni je odgovarala..

ješta tebi bio problem ?

zilla_ · Post by **zilla_** » 10/01/2013 22:11

tarikBA wrote:
leet wrote:Keto je zakon, ja unosim i manje od 2400 kalorija.
keto je sran*e , ne ici na keto ako je bf izad 15% , inace ce biti lose... iz iskustva pricam

po čemu loše majke ti? keto nije ništa drugo nego atkinsova dijeta a s tom atkinsovom dijetom bezbroj je onih što su smršali a imali preko 50 kila viška....

jest da je bolje uradit neku rotaciju UH pa tek posle keto al i direktno ako se ide na keto biće bolji rezultati nego na bilo kojoj dijeti....

ja imam nove farmerice koje sam namjerno uzeo broj manje... znači bukvalno jedva sam ih mogo navuć na sebe... nakon nekih 7-10 dana na ketu evo farmerice mi sad normala

još par njih koje su bile u ormaru ponovo ih sad mogu nosit

ja sam probo svakakvih dijeta al ovo je dosad revolucija

tarikBA · Post by **tarikBA** » 10/01/2013 22:20

skinuo sam ja dosta sa keto, ali ipak to se cuva kao kec na desetku. najbolje ici rotacije UH pa LOW CARB pa onda finish KETO i to je to, budes u fullu . iskesan kao da te klesao najbolji klesar na svijetu. nakon perioda mase, ja idem tim redoslijedom, vjerujte mi, nema boljeg rasporeda.

Verocious · Post by **Verocious** » 10/01/2013 22:35

Ja sam alergican na ketonska tijela

mos mislit peha

mozda jedan od 100.000.000. ljudi

al nebitno odlicne rezultate sam postizao i sa low carb ishranom, gdje su mi carbsi bili od 50-80 gr dnevno i to uglavnom iz paradajza i banana

proteini i masti visoko. Veoma lako mi islo, zadnjih 4-5 dana da se totalno ispraznim odradim samo s 5 jaja i kilu kuhane piletine, znaci samo to cijeli dan od ishrane... uhhhh kako je to bilo tesko na psihu

Mnogima se ne svidja keto jer valjda jako teska na psihu budu ali valjda i to nije problem ako se masti drze visoko, nego se raja zajebe pa masti drzi na minimalcu i onda pukne

I teze mi je raditi masu nego definiciju, uopste mi nije problem uzdrzati se od odredjene hrane i drzati se jedne te iste ishrane

BHfanatik · Post by **BHfanatik** » 13/01/2013 13:19

Gdje sve u Novom Sarajevu imaju teretane? Planiram malo da se izdefinisem pa me interesuje. Samo nemojte mi neke garazne teretane uzimati u obzir

adnansax · Post by **adnansax** » 13/01/2013 13:29

BHfanatik wrote:Gdje sve u Novom Sarajevu imaju teretane? Planiram malo da se izdefinisem pa me interesuje. Samo nemojte mi neke garazne teretane uzimati u obzir

body.ba i imas spisak teretana

Teretana

#3551 Re: Teretana

#3552 Re: Teretana

#3553 Re: Teretana

#3554 Re: Teretana

#3555 Re: Teretana

#3556 Re: Teretana

#3557 Re: Teretana

#3558 Re: Teretana

#3559 Re: Teretana

#3560 Re: Teretana

#3561 Re: Teretana

#3562 Re: Teretana

#3563 Re: Teretana

#3564 Re: Teretana

#3565 Re: Teretana

#3566 Re: Teretana

#3567 Re: Teretana

#3568 Re: Teretana

#3569 Re: Teretana

#3570 Re: Teretana

#3571 Re: Teretana

#3572 Re: Teretana

#3573 Re: Teretana

#3574 Re: Teretana

#3575 Re: Teretana