Teretana

[Velkoski]

+ teretana + još suplemenata + specijalna hrana samo za mene i buraza ? Inače studiramo

[Tkd]

Zar nema 64 doze 2-3kg, pa onda 4.6kg 128 doza negdje, odakle 160-170

I počeli smo sa dozama kao da se rokamo hahahahah

[ExtremeB]

.

[enisss]

ljudi...shvatiti te vam ne trebaju suplementi ako unosite dovoljnu kolicinu hranjivih materija kroz hranu...uvijek citam isti slucaj...on je kao nesto pokusao da trenira..i nakon par dana nije primjetio promjene i sad ce kao kupiti suplemente i to ce odmah da krene nabolje...pa nece!!!
Ponavljam...ako danas uneses dovoljnu kolicinu proteina..nebitno kroz koju hranu..da li ce to biti piletina...jaja...crveno meso..itd itd..bitno je da ta kolicina proteina bude dovoljna za misicni rast..a to je...2 do 3 grama na 1 kg tjelesne mase....
Volju ne mozete kupiti...suplementi vam je sigurno nece dati...evo vec treca godina u teretani..mnogo ljudi je doslo i proslo..samo su rijetki ostali...vi budite oni koji su ostali a ne koji su prosli..i jos jedan savjet...nemojte se previse cesto gledati u ogledalo ..nego onako..radite 2-3 mjeseca bez toga da se gledate dok radite...:)Pa tek onda slikanje..provjera stanja..a ne svaki dan

Jest jarane lako je reci .. Sta cu ja kojem mama pravi hranu .. Kupiti mesa i reci joj da pravi svaki obrok samo meni posebno da samo ja jedem to .. Eto ja ne znam da je ishrana najbitnija i da se sve moze hranom ..

Inace ovaj forum je napravljen samo za tebe bubalo1...tako da ja ne moram pisati za ljude koji ovdje dolaze i koji ocigledno ne znaju da se hranom moze ostvariti isti rezultat kao i sa suplementima....
To sam napisao zato jer ocigledno da ljudi previse vjeruju u suplemente i oslanjaju se na njih....

[ExtremeB]

.

[Velkoski]

studiram i ja pa zato kazem uzmem jendom ili dva put godisnje nesto malo i to je to
teretana 30 km po osobi neces u fensi teretane ici ako nemas para
obrok pileitne od 250g 2km 2.3km tak nes 50g proteina bas skup obrok?( beh hljeba hljeb nikad ) samo piletinu ako si na dijeti ako nisi
malo kropira kuhanog ili rize i eto ga

Čuj jednom ili dva puta godišnje. Hoću da imam čitavu godinu. 250 grama piletine je smiješan obrok kalorijski gledano.

[ExtremeB]

.

[ExtremeB]

.

[Tkd]

Zar nema 64 doze 2-3kg, pa onda 4.6kg 128 doza negdje, odakle 160-170

I počeli smo sa dozama kao da se rokamo hahahahah

zavisi koji whey uzimas, ovaj je 78% cisit isto kao i ptimum gold al
ovdje je mjerica
28g i pakovanje od 4545g podijeli i dobijes 163
na pakovanju pise 160-170
mozel a?

http://megaceuticals.com.au/images/prod ... 205lbs.jpg

Meni najbolji i zato sam ga i koristio. Zna se kome su glavni sponzor. Dobro ako tu piše, znam ja kako ovdje piše
oko 75 porcija, , ukupno na 4.6kg 150, a ne 120 pogriješio sam

Naravno da ćeš uz svaki obrok osim večere 5-og obroka jesti UH u obliku riže, tjestenine krompire zavisno šta od 200 grama pa nadalje

[ExtremeB]

.

[Velkoski]

pa ako si na dijeti cisto proteinska
i naglasio sam to
ako nisi imas krompir koji je 1kg 0.5km dzabaa
500g 0.25kf + 250g pletine 2.5km

samo što ja moram pojest' barem po' kile piletine na dan, dodaj još badem ponekad i to je onda puno više od 2.5km na dan

[ExtremeB]

.

[Velkoski]

Znači.. 300 KM samo za hranu ne računajući ništa drugo. I kako onda da ja pijem 3 mjerice wheya na dan ?

[Tkd]

Šta ti je . Prije piletina kilo u ambalaži 8.4km, a onako svježe i samo 7km, a akcija (valjda ured se pokvare) i po 5.40km u Interexu .

30 daja bude po 6.40km, a sada 8km i više. lol.

Ribu ne možeš jesti svaki dan . Oslić je dobar po pola kile i ispržim samo što se onaj led otopi, a nigdje ribe, lopovi.

Evo računaj.

1 obrok: Zobene 200+grama i 3-5 jaja zavisno koliko se može progutati
2 obrok: 200+ grama Riže , tjestenine, krompire svejedno i 150-200 grama piletine ili mesa
3.obrok: isto
4 obrok: isto
4 obrok: 300 grama sira

Skontaj koliko je to dnevno para

Da ne spominjem kada je defka, onda katastrofa

[ExtremeB]

.

[ExtremeB]

.

[Velkoski]

Pa ja i ne jedem junk.. Al' svejedno ne mogu priuštiti 3 mjerice wheya svaki dan tokom čitave godine. Whey u pwmu i to je to.


Fazon je što čitava porodica sada jede piletinu svaki dan, inače bi bila pašteta.

[Tkd]

Kući bude pita, kuhanje i slično, kako da to ne jedem. Jednog dana kada bude normalnog posla u mom fachu onda će se ako Bog da uzimati ishrana i whey kako treba, a ovako moraš jesti i ostalog šta kući bude. Nisam Nijemac ili Norvežanin pa imam sportske stipendije i slično za svoj trud pa mogu jesti šta zamislim. Ovo je BiH

[Verocious]

Ako se hranis po propisima, uz minimalnu suplementaciju + teretana. Minimalno 500KM mjeseca i to hranu vagas da bi ti duze trajala i kupujes po akcijama. 500KM sitnica prava

[ExtremeB]

.

[Tkd]

Ako se hranis po propisima, uz minimalnu suplementaciju + teretana. Minimalno 500KM mjeseca i to hranu vagas da bi ti duze trajala i kupujes po akcijama. 500KM sitnica prava

Da, a računaj na to što par dana radiš , hrveš da bi zaradio love za ishranu. Isplati se !

Ne kukam, svaka čast onima koji mogu da izdrže u tome, no ima nas koji moramo ginuti da bi nešto zaradili i kupili. Nismo sve na putu našli niti su nam roditelji sponzori čitav život.

[Chuckie]

Halo ljudi, ko sponzorira vasu sportsku ishranu, 3 mjerice wheya dnevno?!? Ja koristim Prostar od UltimateNutrition, licno najbolji uz Optimum (koji mi ukusom ne odgovara), 2 mjere u dane treninga, pwm i pred spavanje i kapak. U slobodne dane piletina i jaja. I opet malo malo pa istresi 190KM za kantu.

[ExtremeB]

.

[ExtremeB]

.

[adnansax]

Ako se hranis po propisima, uz minimalnu suplementaciju + teretana. Minimalno 500KM mjeseca i to hranu vagas da bi ti duze trajala i kupujes po akcijama. 500KM sitnica prava

evo za 4 obroka izadje 300 km a inace ima te 3 obroka ili 2 kako ko odzmi od ovog izadje ti 225km mjesecno za 3 obroka BB i mislis da potrosis manje na drugu hranu mjesecno od toga?? sumnjam

a sada ako hoces BB pravu ishranu ide 6-8 obroka to je vec druga stvar tu ide za 6 obroka 450 odnosno za 8 600km
ja sam samo poredio OBROK KAO OBROK izadje isto bolje pojest nesto ovako kvalitetno nego ...
kontas na sta mislim obrok kao obrok geldano izadje isto
225 km mjesecno za hranu nije puno

Za bb pravu ishranu izadje dosta vise 450-600km + suplemenatacija bar 250 km ( whey glutamin bcaa amino kreatin itd )
i teretana m izadje dosta skupo 900 km mjesecno ako hoces kao pravi BB
mislim pravi BB i vise trose jer imaju tu i AAS pa izadje ih i po 2000 km a ako uzimaju GH da ne pricam
ja sam samo poredio obrok kao obrok

Posto su vecinom ovdje studenti koji jedu ono sto se spremi kuci onda je modifikacija jelovnika ubacivanjem vise bijelog mesa,jaja i ribe te osnovna suplementacija wheya sasvim pristojna za vjezbanje i postizanje iznaprosjecnog izgleda kojem se tezi. Nema se ovdje para za neki ozbiljniji bodybuilding