Teretana

[Loulou]

pravilna prehrana je bitna ali najzdravija hrana na svijetu ne moze zamijenit sport ,kretanje,kardio vjezbe.
ne mos smrsat samo hraneci se pravilno i zdravo, jer je mrsanje mnogo komplikovanije. kljuc za mrsanje,za dugotrajan rezultat je psiha,a ne samo hrana. drugim rijecima,trebas promjeniti nacin zivota i uz obavezne kardio vjezbe ,sport(bez toga nema nista) i zdravo se hranit.
osim toga,bitno je i da dobro spavas,da zivis sa sto manje stresa.

Možeš. Ali stanje organizma nije isto. Kondicija i zategnutost mišića zahtijevaju tjelovježbu.

[zemo_online]

osim toga,kod kardio vjezbi je bitno da preko znoja izbacujete stetne tvari iz organizma. tada se i osjecate bolje,bolje i jedete,bolje spavate,bolje razmisljate,nema depresije i crnih misli.
ja sam to i prije pisao ali ljudi ne citaju i pitaju uvijek isto.

znaci,osnovni i prvi uslov dobrog zdravlja ja fizicka kondicija.
osnovni uvjet jakog imuniteta je kondicija.
prevencija za sve bolesti=kondicija.

[zemo_online]

sto se hrane tice treba izbjegavati tri bijela zla plus masti,zasicene,a najgore su transmasti. u stvari,najgora je kombinacija zasicenih masti i transmasti. u nekim zemljama je zabranjeno prodavati proizvode koje imaju vise od 2% transmasti.
tri bijela zla:sol,secer rafinirani i bijelo brasno+zasicene i transmasti izbjegavat i nemate brige jer sve ostalo je zdravo.

najzdravija hrana je sirova hrana zato sto je organizam max iskoristi sve korisno iz takve hrane(vitamini,minerali,antioxidanti isl.).
naravno da ne mozete samo jesti sirovu hranu vec ju 1 puta dnevno uzimati.

od sve lose hrane koja je najgora? rekao bi rafinirani secer.

[adis.p]

Poceo sam radit sklekove na jednoj ruci, radim po 3-4.. al vjerujem da cu vremenom napredovat

A sto se tice ishrane, tesko se prilagodit tome, jer mama svaki dan pravi nesto na kasiku, i nmg ja rec necu ti ja to jest, jer si stavila ulja xd nema logike.. Onda ne vidim nacin kako da hljeb izbacim iz ishrane, odnosno bijelo brasno.. dok se ulje i tako te masnoce vec mogu velikim dijelom izbacit, ako nista smanjit do minimuma..

[Velkoski]

Pa kazes mami sta da pravi..

[adis.p]

Ma kazem.. ako ne ja, onda brat.. al opet jbg..

[zemo_online]

Poceo sam radit sklekove na jednoj ruci, radim po 3-4.. al vjerujem da cu vremenom napredovat

A sto se tice ishrane, tesko se prilagodit tome, jer mama svaki dan pravi nesto na kasiku, i nmg ja rec necu ti ja to jest, jer si stavila ulja xd nema logike.. Onda ne vidim nacin kako da hljeb izbacim iz ishrane, odnosno bijelo brasno.. dok se ulje i tako te masnoce vec mogu velikim dijelom izbacit, ako nista smanjit do minimuma..

jedi crni kruh.

[Ali_G]

Nemoj bukvalno shvatiti nema ulja:) nekad se mora pojesti i nesto przeno. Stavis malkice ulja i rijesen problem:) a najjednostavnije ti je da je ne jedes bijeli hljeb, vec da kupujes crni i to po mogucnosti sa cjelovitim zrnom. Tri kriske hljeba dnevno nek ti budu plafon.

[Mustang1]

Poceo sam trcati jutros .. Sad idu tegobe .. Sama teretana i ishrana uz nju je maciji kasalj za ono sto slijedi Nek mi je sa srecom

[skafiskafsnjak]

Koji preparat preporucujete uz trcanje ? naravno, za mrsanje
Neki fat burner ili slicno ? carnitin ?

[adis.p]

Nema hljeba od ovih proteina u hrani xD koliko kesa dodje taj proteinski whey.. ustvari, u kom je to obliku, tablete, prah, sirup? I kako to vec ide.. nisam u tim vodama, pa ne znam

[skafiskafsnjak]

Nema hljeba od ovih proteina u hrani xD koliko kesa dodje taj proteinski whey.. ustvari, u kom je to obliku, tablete, prah, sirup? I kako to vec ide.. nisam u tim vodama, pa ne znam

Prah : ) Nema kesa, nego u kutiji dobijes kasiku malu koja ujedno predstavlja mjericu

[adnansax]

Koji preparat preporucujete uz trcanje ? naravno, za mrsanje
Neki fat burner ili slicno ? carnitin ?

ako trcis ujutro, solja jake crne kafe bez secera (po mom iskustvu)
l karnitin i ostale burnere nisam koristio, jer iskreno ne vjerujem u mogucnosti istih,ali ne znaci da nekome nisu pomogli.
inace, pri trcanju ne zaboravi na vodu, ako imas mogucnosti uvijek imati pri sebi flasicu s vodom.
pozz

@adis.p
pretpostavljam da pitas za cijenu
kg wheya - 60tak KM
2,2 kg - 100+ KM
4,5 kg - 150+ KM

otprilike

[skafiskafsnjak]

Adnane, ne trcim uujutro jer radim . Jedva u 7 ustanem, a kamoli da prije
Ma nisam ni ja koristio, pa pitam . Zapravo, jesam, u DM-u uzimao carnitin. Mislim da mi je vise psihicki pomogao nego stvarno fizicki : )

[adnansax]

Adnane, ne trcim uujutro jer radim . Jedva u 7 ustanem, a kamoli da prije
Ma nisam ni ja koristio, pa pitam . Zapravo, jesam, u DM-u uzimao carnitin. Mislim da mi je vise psihicki pomogao nego stvarno fizicki : )

ja sam nekad davno nasao u mercatoru neki sok u kesicama Bolero (ima ih i danas ali nema ovaj sa kofeinom, crne boje),pa sam to pio prije trcanja..
nije los,nesto kao red bull, sa manjom dozom kofeina

[adis.p]

A bokte, mislio sam da je to jeftinije.. sad opet kontam nekako bolje poslije svakog treninga uzet po oko 200gr pilecih fileta i lagano..

[skafiskafsnjak]

A bokte, mislio sam da je to jeftinije.. sad opet kontam nekako bolje poslije svakog treninga uzet po oko 200gr pilecih fileta i lagano..

kad skontas koliko proteina ima u piletini ... izracunas koliko ti piletine treba za 1kg wheya, onda te piletina dodje skuplja ahahhahah. Uostalom, bolje je whey 100puta

[Ali_G]

L-carnitine u studijama nije potvrdio da ima neki veliki ucinak na sagorijevanje. Vjerovatnije je da djeluje psiholoski. U dm imaju kupiti tabletice, 10-15 maraka kosta kutija koja moze biti minimalno mjesec dana, zavisi od gramaze supstance u tableti.

[adis.p]

A bokte, mislio sam da je to jeftinije.. sad opet kontam nekako bolje poslije svakog treninga uzet po oko 200gr pilecih fileta i lagano..

kad skontas koliko proteina ima u piletini ... izracunas koliko ti piletine treba za 1kg wheya, onda te piletina dodje skuplja ahahhahah. Uostalom, bolje je whey 100puta

Jest, al opet lakse je rec starcima daj mi para za piletinu, nego za proteine u prahuu

[skafiskafsnjak]

L-carnitine u studijama nije potvrdio da ima neki veliki ucinak na sagorijevanje. Vjerovatnije je da djeluje psiholoski. U dm imaju kupiti tabletice, 10-15 maraka kosta kutija koja moze biti minimalno mjesec dana, zavisi od gramaze supstance u tableti.

ja sam kupovao onaj tecni

[adis.p]

Na koji nacin kafa, odnosno kofein dobro djeluju na organizam prije treninga? Za ovo sa kafom prvi put cujem

[Ali_G]

http://www.trcanje.rs/mrsavljenje/kofei ... savljenje/

Eto sta kazu ljudi iz struke.

[adnansax]

http://www.trcanje.rs/mrsavljenje/kofei ... savljenje/

Eto sta kazu ljudi iz struke.

ja sam rekao da je konzumacija kafe meni odgovarala prije jutarnjeg trcanja (1 sat), jedno vrijeme sam uz nju uzimao i efedrin (mada je to za neke druge price,da ne pokrecemo i to sad),
tako da ne spadam u ove tipove u tekstu kojima kafa na prazan zeludac smeta i koji od kofeina nemaju nikakve koristi.

[2407]

A bokte, mislio sam da je to jeftinije.. sad opet kontam nekako bolje poslije svakog treninga uzet po oko 200gr pilecih fileta i lagano..

kad skontas koliko proteina ima u piletini ... izracunas koliko ti piletine treba za 1kg wheya, onda te piletina dodje skuplja ahahhahah. Uostalom, bolje je whey 100puta

Haj ti to ponovo sracunaj Cuj Whey jeftiniji od piletine Whey po skupoci proteina ti je u rangu s najskupljim mesom onim od 18-20KM po kg.

[Industrialyzer]

100gr. pilecih fileta sadrzi oko 30gr. proteina ( Vise od ovoga nikad neces imati , mozes samo manje , ako je pile bilo neuhranjeno )


Sad baci racunicu i skontaj