Teretana

[ZyzzSar]

...
ti?

Pobjegao ja u xxl

aham...drug mi je bio sa nekom trenericom iz xxl

kakva je situacija gore

[NecuVise]

Posto imam prostora kući dovoljno kontam da sebi napravim mini teretanu da ne moram ići po ovim javnim. Kontao sam uzeti ovako neku spravu:

https://www.ekupi.ba/bs/Sport/Fitness-i ... K000381925

Pa kasnije vjerovatno dodatni bench i vratilo. Otprilike sam ovo što se na mašini nudi i koristio u teretni uz tegove tako da kontam da je dovoljno. Ima li neko drugačije mišljenje, savjet, preporuku, kritiku?

[xPaco1337]

Gdje uzimate proteine u ovim vremenima ? Ja sam uzimao prosle godine na GymBeam-u i 2kg je bilo oko 30tak eura sad je 48€. Ali mislim da su i dalje jeftiniji od konkurencije,ali eto ne znam bas sve stranice.

[shape of despair]

Po isteku roka proteina koliko još smijem da pijem? Za mene je to kao da je istekla Cedevita, znači ništa mi ne predstavlja, ja bih to pio. Iteklo prije 3-4 mjeseca

[18mn97]

Mozes piti slobodno. Dobar je on jos dvije godine sigurno.

[Sid the sloth]

Moze neki savjet za pocetnika koji nikad prije nije bio u teretani? Kako da krene, kome da se obrati?
Preporuka za teretanu u Sarajevu?

Javite se u Progress na C.Vili https://www.facebook.com/Progress2fit (https://www.instagram.com/progress_functional_training/), ta djevojka/zena koja je (ja mislim) i suvlasnik cesto radi treninge bas u toj komobinaciji gdje dodju tinejdzer i jedan roditelj i zajedno s njom treniraju. Ne znam cijene ni detalje ali cesto vidim takve vrste treninga da radi.

[Mustang1]

Nakon pauze dvije godine skoro ovih dana cu da dizem opet tenGove.

[Leon16v]

Pobjegao ja u xxl

aham...drug mi je bio sa nekom trenericom iz xxl

kakva je situacija gore

Malo je gužvancija al dobro je, atmosfera top, bucice od 1kg do 50kg, sprave očuvane i dobre trenerice top

[Leon16v]

Nakon pauze dvije godine skoro ovih dana cu da dizem opet tenGove.

Nek je sa srećom i hairli

[Mustang1]

Nakon pauze dvije godine skoro ovih dana cu da dizem opet tenGove.

Nek je sa srećom i hairli

Hvala trebat ce. 90 kg bilo sa teretanom a sad 100 bez. Bit ce veselo u pm.

[Cossack]

Nek je sa srećom i hairli

Hvala trebat ce. 90 kg bilo sa teretanom a sad 100 bez. Bit ce veselo u pm.

Treniraj kontinuirano ili nemoj nikako. Naravno intenzitet sedmicnih treninga ce varirati u skladu sa obavezama. Ako nisu bili zdravstveni razlozi nema izgovora da ne uhvatiš dva treninga sedmicno. Sa takvim pauzama pravis više štete nego koristi. Zato sada kada krrnes nema stajanja

[xPaco1337]

Ne kupujte ove plasticne shakere,prvo sto pusta na sve strane i curi i jos pozuti i poprimi mirise...Ja trazim metalni i ako su dosta skuplji ali mislim da se isplati

[Optimus09]

Sto se tice vjezbanja,imam samo dva tega max po 15 kg.Koliko cesto je ok vjezbati?
U teretanu nekad u buducnosti

[Concord]

Nemam iskustva sa metalnim ali plasticne nema kakve nisam kupovao. Sa mirisom nisam imao problema jer sam uvijek na vrijeme prao, ali zato jeftini uvijek negdje cure i pustaju, skupi ne cure ali zato prije ili kasnije pukne, ili na navoju velikog poklopca ili na poklopcu otvora za usta. Za ove metalne sto se kod nas mogu kupiti za 10-20 KM sam cuo da gore smrde od plasticnih, ali licno probao nisam.

[merk030]

Sto se tice vjezbanja,imam samo dva tega max po 15 kg.Koliko cesto je ok vjezbati?
U teretanu nekad u buducnosti

Par puta sedmično, najbolje je krenuti s nekim kraćim treninzima jer ako odmah kreneš sa 1.5h ili 2h onda će ti to biti opterećenje. Bitno je steći naviku.

Ja sam išao u teretanu do prije mjesec i nešto, sad odradim kod kuće 3/4 vježbe u 3/4 serije, gledam da pokrijem cijelo tijelo. Uradim koji sklek svakodnevno, radi glave samo

[Leon16v]

Ne kupujte ove plasticne shakere,prvo sto pusta na sve strane i curi i jos pozuti i poprimi mirise...Ja trazim metalni i ako su dosta skuplji ali mislim da se isplati

Ja sam neki dan sebi pola zida isprskao šejkerom, jer boga pitaj odakle pušta protein

[Zoooka]

Imate li kakav dobar plan da zbacim koju kilu? Koliko je dobro kombinovati kardio tj trcanje i biciklo sa dizanjem tegova?

I neki savjeti za skidanje sala sa kukova?

[konektovan]

Imate li kakav dobar plan da zbacim koju kilu? Koliko je dobro kombinovati kardio tj trcanje i biciklo sa dizanjem tegova?

I neki savjeti za skidanje sala sa kukova?

To je dobra kombinacija, uz regulaciju ishrane.
Salo s kukova...uh, teze ide ali može. Ja imam sličan problem, malo me genetika zeza.
Uglavnom, tegovi, trčanje, razni plankovi....i može se, naravno, smanjiti kašiku

[mufa1]

Prvo izračunaj na TDEE calculator koliko ti kalorija dnevno treba za bazalni metabolizam. Od tog broja spustis 500kcal, pratis tj brojis kalorije dok ne udjes u stos. Uz to 3x sedmicno dizanje tegova, ako si početnik, preporučujem full body. Cardio možeš ubacit 2x sedmično, odvojeno od treninga sa tegovima, setnja ili bicikl, sat vremena, da ti otkucaji srca budu na 130bpm.

[Zoooka]

Imate li kakav dobar plan da zbacim koju kilu? Koliko je dobro kombinovati kardio tj trcanje i biciklo sa dizanjem tegova?

I neki savjeti za skidanje sala sa kukova?

To je dobra kombinacija, uz regulaciju ishrane.
Salo s kukova...uh, teze ide ali može. Ja imam sličan problem, malo me genetika zeza.
Uglavnom, tegovi, trčanje, razni plankovi....i može se, naravno, smanjiti kašiku

Mislim da je liposukcija haman jedini nacin, imam malo i na grudima iako nisam debeo. I dok sam prije redovno trenirao kontrolisao sam to, ali sad osjetim da sam se udebljao.

Najgore mi je slatko izbaciti jer alkohol jesam, sokove, gazirano, fast food, smoki i cipseve ali slatko nikako. Padne mi secer i onda pojedem boga oca.

Ima li neki protein preporucljiv u fazi mrsanja da se uzima?

[Zoooka]

Prvo izračunaj na TDEE calculator koliko ti kalorija dnevno treba za bazalni metabolizam. Od tog broja spustis 500kcal, pratis tj brojis kalorije dok ne udjes u stos. Uz to 3x sedmicno dizanje tegova, ako si početnik, preporučujem full body. Cardio možeš ubacit 2x sedmično, odvojeno od treninga sa tegovima, setnja ili bicikl, sat vremena, da ti otkucaji srca budu na 130bpm.

Ovo mi je izaslo :



Nisam te bas skontao od ceg sad da oduzmem 500 kalorija

[konektovan]

To je dobra kombinacija, uz regulaciju ishrane.
Salo s kukova...uh, teze ide ali može. Ja imam sličan problem, malo me genetika zeza.
Uglavnom, tegovi, trčanje, razni plankovi....i može se, naravno, smanjiti kašiku

Mislim da je liposukcija haman jedini nacin, imam malo i na grudima iako nisam debeo. I dok sam prije redovno trenirao kontrolisao sam to, ali sad osjetim da sam se udebljao.

Najgore mi je slatko izbaciti jer alkohol jesam, sokove, gazirano, fast food, smoki i cipseve ali slatko nikako. Padne mi secer i onda pojedem boga oca.

Ima li neki protein preporucljiv u fazi mrsanja da se uzima?

Ma imaš raznoraznih proteina, ja iskreno ponekad kupim whey protein, ali nema nekog efekta jer kratko koristim, ili ne treniram dovoljno u tom periodu. Najvažnije ti je trenirati redovno, i ostalu ishranu regulisati. Ja takodjer imam problem sa slatkišima, jedostavno ne mogu to da izbacim. Borim se bar da smanjim količinu, ali i to ne ide. MOram se lomiti treninzima, kako bi odrzavao kilazu u normali.

[Zoooka]

Mislim da je liposukcija haman jedini nacin, imam malo i na grudima iako nisam debeo. I dok sam prije redovno trenirao kontrolisao sam to, ali sad osjetim da sam se udebljao.

Najgore mi je slatko izbaciti jer alkohol jesam, sokove, gazirano, fast food, smoki i cipseve ali slatko nikako. Padne mi secer i onda pojedem boga oca.

Ima li neki protein preporucljiv u fazi mrsanja da se uzima?

Ma imaš raznoraznih proteina, ja iskreno ponekad kupim whey protein, ali nema nekog efekta jer kratko koristim, ili ne treniram dovoljno u tom periodu. Najvažnije ti je trenirati redovno, i ostalu ishranu regulisati. Ja takodjer imam problem sa slatkišima, jedostavno ne mogu to da izbacim. Borim se bar da smanjim količinu, ali i to ne ide. MOram se lomiti treninzima, kako bi odrzavao kilazu u normali.

Kupovao sam i prije whey ko mladji, ali sam bio dosta zgoljav pa sam to pio da me "pogura". Zato reko da neko slucajno ne zna neki protein a da pomaze mrsavljenju.

[konektovan]

Ma imaš raznoraznih proteina, ja iskreno ponekad kupim whey protein, ali nema nekog efekta jer kratko koristim, ili ne treniram dovoljno u tom periodu. Najvažnije ti je trenirati redovno, i ostalu ishranu regulisati. Ja takodjer imam problem sa slatkišima, jedostavno ne mogu to da izbacim. Borim se bar da smanjim količinu, ali i to ne ide. MOram se lomiti treninzima, kako bi odrzavao kilazu u normali.

Kupovao sam i prije whey ko mladji, ali sam bio dosta zgoljav pa sam to pio da me "pogura". Zato reko da neko slucajno ne zna neki protein a da pomaze mrsavljenju.

Mozda da pokušaš i sa nekim fat burnerom, ako imaš više sala,...

[Zoooka]

Kupovao sam i prije whey ko mladji, ali sam bio dosta zgoljav pa sam to pio da me "pogura". Zato reko da neko slucajno ne zna neki protein a da pomaze mrsavljenju.

Mozda da pokušaš i sa nekim fat burnerom, ako imaš više sala,...

Pa imam pofino iako sam ga imao i dok sam imao 6-7 kg manje. Aj probat cu malo i prirodnim putem.

Kontam jedan dan trcanje i biciklo, a jedan tegovi