Teretana

[Bambino Blu]

Perije nekoliko dana sam citao bas neki tekst vezan za grudi, sad se ne znam dali je tacan ali isto neki pro, u glavnom prica je o tome da na grudi vecu tenziju imaju razvlacenja nego ravni bench. Sad vjerojatno je od osobe do osobe

Nije od osobe do osobe, to je kod svakog tako.

Pa to je sto posto tako bench je vjezba snage, a ti ces bolje hipertofirati misice ako radis npr ravno ili koso razvlacenje ili potisak jer bucice mozes spustiti vise nego sipku nemas ogranicenja al opet treba paziti da tti rame ne cikne.

[enisss]

@bambino blue
Treba se sve raditi. Nije pametno izbjegavati ove kompleksne vjezbe jer one pogadjaju toliko puno misica, a i stvaraju veliku hormonalnu reakciju koja je isto tako bitna za rast.
Nekome bench press ne odgovara i ne osjeca toliku tenziju u pektoralisima, no to je samo kod malog broja ljudi, vecini bench press donosi dosta dobre rezultate.
Jedina vjezba koja je kompleksna i koja meni ne donosi neki benefit je cucanj, ma koliko cudno zvucalo, no ja ga ipak radim, doduse pred kraj treninga.
Ne postoji najbolja i najgora vjezba, sve se treba raditi ali i svaku bjezbu prilagoditi svom tijelu.
Vecinu masina po teretanama su pravili ljudi koji i ne znaju toliko oko bodybuildinga. Prije par godina neka engleska kompanija je pocela praviti masine koje su prilagodjene i koje se mogu prilagoditi svakome. Kompletan set tih masina je kupio Ben Pakulski, zato sad covjeku i dolaze tamo da treniraju najbolji bilderi na svijetu.

[Dosadno mii]

Ima l' tih six packova ili samo kod Astrixa

Kakav six pack, ja imam 8 pack!

Koliko jos do takmicenja ima?

[enisss]

Ima l' tih six packova ili samo kod Astrixa

Kakav six pack, ja imam 8 pack!

Koliko jos do takmicenja ima?

6 sedmica

[Leon16v]

Ako koga zanima u MFu Syntha Edge 2,3kg , 69 KM.

A enise svaka cast

[Velkoski]

ma vala pored ovih pet kila za 'siću' je ludilo uzimati bilo šta drugo, iskreno...

[AmirBaa]

a istice rok krajem aprila... A kakvih 5 kg za sicu ?

[Velkoski]

pa MyProtein, ~130 KM je praktično džaba. E'o pijem već desetak dana, meni odličan. Nema grudvica, dobar ukus, sve u svemu

[Leon16v]

pa MyProtein, ~130 KM je praktično džaba. E'o pijem već desetak dana, meni odličan. Nema grudvica, dobar ukus, sve u svemu

Ja krajem decembra uzeo 5 KG, 120 KM platio, jagoda, jos ga imam, a i bice sigurno jos mjesec + imam kazein sa rokom koji je prošao

[AmirBaa]

pa MyProtein, ~130 KM je praktično džaba. E'o pijem već desetak dana, meni odličan. Nema grudvica, dobar ukus, sve u svemu

Ja krajem decembra uzeo 5 KG, 120 KM platio, jagoda, jos ga imam, a i bice sigurno jos mjesec + imam kazein sa rokom koji je prošao

gdje ste uzeli hoce ko reci

[Velkoski]

http://www.olx.ba/artikal/24988650/whey ... ru-akcija/

ja ovdje

[Leon16v]

http://www.olx.ba/artikal/24988650/whey ... ru-akcija/

ja ovdje

Ja sam uzeo u radnji na akciji, novogodsinjoj

A inace, narucujem i BCAA i Protein od Dine

[AmirBaa]

jos nisam ni narucivao nikad sa pika protein niti pio ovaj Myprotein...znaci vama je sve ok ? Okus, rok itd. ?

[Astrix]

pa MyProtein, ~130 KM je praktično džaba. E'o pijem već desetak dana, meni odličan. Nema grudvica, dobar ukus, sve u svemu

Koje si okuse probao, ja sam nekad davno pio bez okusa i bio je ok, sad hoću da uzmem a vidim ima nekih bruku okusa, tad nijednog nije bilo...

[Velkoski]

vanilija, ima najviše proteina u sebi, u čokoladu npr. dodaju malo kakaa itd. meni odlična vanilija

inače

15. januar 96 kila, jutros 84

[Bambino Blu]

6 sedmica

Dobar pravo samo te trapez jebe bas, nije ti u simetriji sa ostalim djelovima tjela haha pogotovo ramenima jer ovo je genetski frik sto se ramena ttice bas kugle haha

A sto se tice kompleksnih vjezbi ja sam uvijek za njih i uvijek cu raditi military, bench, cucanj, mrtvo i ako ne osjetis ti mozda neku tenziju tu to su vjezbe koje prvenstveno trose najvise kalorija kad si na defci, a isto tako i najvise grade misice kad si na masi kompleksne vjezbe uvijek izolacione nekad...

a sto se cucnja tice jesi li probo https://www.youtube.com/watch?v=LuTUE-gI39Q&t=6s

ja sam takodjer imun na cucnjeve jer su mi noge primarni misici na tjelu hajmo reci najjaci misici na kompletnom tijelu su noge haha cudno malo al' tako je..od malena se treniro taekwondo i malo je gornji dio osto nerazvijen dok su noge jake od kad znam za sebe, al' eto sad se promijenilo gornji dio lagano stize noge....jer ja na benchu necu podici nikad kilazu ko sto cu podici na mrtvom i cucnju to je 100% tako...

vanilija, ima najviše proteina u sebi, u čokoladu npr. dodaju malo kakaa itd. meni odlična vanilija

inače

15. januar 96 kila, jutros 84

najvise ti proteina ima onaj bez okusa 21 gram na 25grama doze, dok ostali imaju po 19

[Raigor Stonehoof]

veca ruka od moje noge a fakat fali trapez

[enisss]

Hvala vam!
Ma imam ramena dosta velika pa mi trapeZ izgleda manji.
Dosta zavisi i od ugla slikanja i poze.
Takodje, ja cu raditi classic physique gdje mi i nece trebati da izgledam kao one zvijeri sa trapezom do usiju

[Dosadno mii]

Sretno!

To je ovo jel:

http://youtu.be/BEv31fASvfU

[enisss]

Sretno!

To je ovo jel:

http://youtu.be/BEv31fASvfU

Jeste, imaju tezinske kategorije za odredjenu visinu.
Ja sam oko 194cm i ne smijem imati vise od 110 kg.

[enisss]

Dobar je trapez obzirom od cega se krenulo

[Dosadno mii]

To slika iz Bosne

[enisss]

To slika iz Bosne

Da
Nisam ja dugo u USA, samo 3 duge godine

[Al-Batros]

Imam efedrin 50 mg, treniram u teretani mjesec dana. Prije toga sam trenirao u kući (sklekovi, trbušnjaci i ostalo) i gazio steper. Htio bih da probam ECA stack ali nisam siguran kako se tačno koristi. Znam da je efedrin ilegalan i sve vezano uz to, ali šta ću kad sam već dao pare

Da li neko ima iskustva sa ECA da mi ukratko pojasni kako se koristi?

Pocnes sa 25mg efedrina, 200mg kofeina i tableta aspirina.
Mozes kasnije dva puta dnevno uzimati.
Ne prelazi 75mg efedrina u toku dana.
Gledaj da ti je razmak izmedu doza minimalno 4h.
Sada zavisi kako se budes osjecao, mozes varirati kofeina samnjiti na 100mg ili povecati dole 400mg sve zavisi od tebe , ali najbolje ti je ostati u nekim granicama normale.
Moze uzimati i bez aspirina.

25mg E / 200mg C / 100mg A, to je neka optimalna doza

Znači, dovoljna je jedna doza pred trening? Čitao sam dosta na netu, ali ne mogu da nađem ništa konkretno. Prvi put ću uzeti danas pred kardio.

[Leon16v]

Gledajuci neke klipove i ovako po forumu citajuci, hajd reko da probam ono samnjiti kile i full focus.
Dizao sam ja i prije teže, al ono cilj je bio samo gurnuti sto vise 10 puta.

Jutros radio prsa, i nisam mogao vjerovati koliko je teško zadržati fokus i maximalnu formu tokom citavih 10-15 repova.
Sekunda fali da u pola pocnes razmisljati o necemu desetom, da se neko prodere, galami ili nešto.

Teže je jedno 5 puta držati konstantnu tenziju na mišić, cistu formu i fokus, nego samo šibati željezo. Barem sam jutros ja tako primjetio.
Ali je zato pump u pola veći