Nemoj se bojati tegova, to će ti najbolje pomoći oko zatezanja tijela. Čučnjevi, razne varijacije mrtvog dizanja, good morning i sl. vježbe će ti puno, puno više pomoći nego da samo trčiš. Pa baš zato što ti je teže, valjda ti je jasno da je efikasnijeKlitemnestraaa wrote:@drBalt: Ma ja to samo da sam u kondiciji, sad trcanje i bajk, a zimus sam isla na fitness. S bucicama i vjezbe s tezinom tijela (sklekovi, cucnjevi itd.) mi je mnogo teze raditi, bole me misici sutradan, a tijelo mi isto i ljeti i zimi, nista mi se ne zategnu pa sam vise fan ovih outdoor aktivnosti.
A i pomenula se priča o jajima. Ta je priča bila aktuelna, međutim koliko znam i koliko su me učili na medicini taj holesterol iz jaja nema baš mnogo veze sa onim iz krvi. Davno bih krepao da ima
Jedno veće jaje ima cca 180 mg holesterola, a dnevna preporuka za zdravog čovjeka je 300 mg. Znači ni 2 žumanca se po tom ne bi smjela jesti, a ja sam znao 5+ pojesti. Trenutno sam na 3-5 cijelih jaja dnevno. Na kraju krajeva, nalazi krvi su najbolji pokazatelji da li je to što radim pogrešno ili ne.Da nešto i ontopic kažem. Svi ti koji su imali problema sa srcem su ili koristili AAS (anabolički androgeni steroidi) - ovo je ubjedljivo NAJČEŠĆE ili imaju genetsku predispoziciju za srčane bolesti. I onda kada se nešto desi, samo se priča kako je dizao tegove, išao u teretanu i sl. , a roditelji ne znaju da im je dijete bilo na kuri testosteronom i ko zna čim sve ne, ili još gore metanom.
@Fauja
Probaj skuhati piletinu nekada za promjenu. Tvoja priča itekako ima smisla i koke jesu "nakljukane" svim i svačim, ali šta sve nije. Ne mora se unos proteina bazirati na piletini. Uvijek možeš pojesti bjelanca, sir itd. umjesto piletine. A ima i drugog mesa. 200g junetine/teletine/ribe dnevno može samo poboljšati rezultate.
mada meni ju je najlakse baciti na rostilj tavu (piletinu, ne zenu 
