ŠIATSU

[Fahro84]

1. Šta je to šiatsu
Šiatsu je oblik manipulativne terapije koji se izvodi pomoću palčeva, prstiju, dlanova ili ruku, bez upotrebe mehaničkih ili drugih pomagala, da bi se pritiskom na ljudsku kožu korigovale untrašnje funkcije organizma u cilju uspostavljanja i održavanja dobrog zdravlja i liječenja određenih bolesti.
Šiatsu se, također, može definisati kao pritisak na jednu ili više tjelesnih tačaka, pri čemu se vrše različite ritmičke stimulacije. Ove metode manipulacije, koje će kasnije biti prezentovane, koriste se za uspostavljanje stabilnog funkcionisanja organizma. Razlika je samo u tome da li se nervni sistem i cirkulacija krvi stimulišu direktno ili indirektno.
Običan čovjek, laik, ne može tako lahko da prihvati šiatsu, akupresuru ili akupunkturu (osteopatiju), čak je i profesionalcima potrebno izvjesno vrijeme da bi pravilno shvatili te tehnike i upustili se u manipulaciju. Šiatsu je jednostavna, efektna i što je najvažnije sigurna. To za rezultat ima veliku popularnost ovih tehnika u kućnom liječenju.
Jedan od najstarijih dokumenata u oblasti medicine jeste Nei Čing Su Ven, kanon kineske medicine čije se autorstvo pripisuje Huang Tiju (2700 g. prije n.e.). Osamdeset i jedno poglavlje ovog djela, ispisano je ideografskim pismom na sedam stotina stranica, ostaje i danas jedini dokument tradicionalnih ljekara Dalekog istoka.

[Fahro84]

2. Ko su utemeljivači šiatsua na Zapadu

Vataru Ohaši, šiatsu majstor, 1969. godine je došao na Zapad. Na osnovu izgleda obuće-nakon nošenja, iznosi vrlo detaljno tjelesne i duhovne mane i nedostatke. Također, na osnovu crta na licu komentariše navike pri spavanju, ljubavni život, gastronomske navike i sl. Ali čitanje tijela –„bodyreading“, kako on ovo zove, nije to što mu je pomoglo da postane svjetsko ime. Ohaši je internacionalno priznati majstor šiatsua. Nakon čitanja tijela prelazi na majstorsko djelovanje: specijalnu masažu na istočnjački način. Ustvari šiatsu znači : „terapija pritiskanja prstima“.
Također, poznati majstor akupresure je Masunaga koji primjećuje: „... ironija je što se naglašava da je akupresura ili šiatsu jednostavna tehnika te je sve više onih ljudi koji se za pomoć obraćaju profesionalnim majstorima akupresure ili šiatsua“.

[Fahro84]

3. Koji su najpoznatiji centri za obuku šiatsu majstora

Ova metoda liječenja nije nova. Na prostore Amerike donio je Ohaši, i često je zovu „Ohashiatsu“, jer je on ustvari razvio i usavršio prema sopstvenim zamislima. Njegova metoda se, u međuvremenu, toliko razvila i proširila u nadaleko poznatu i priznatu metodu liječenja. Svakako, tome je doprinjela akupunktura, koja se već bila učvrstila svuda na Zapadu.
Za primjenu terapije pritiskanja prstima, na Zapadu, svakako je odlučujuću ulogu odigrao sam Ohaši. On je, u Njujorku, osnovao obrazovni centar. Ova vještina se izučava u Njemačkoj na četiri instituta: u Minsteru, Berlinu, Minhenu i Hajdelbergu. Osim ovih, postoje još i centri u Švicarskoj i Italiji...

[Fahro84]

4.Koji su to putevi i kako glasi filozofija šiatsua

I u psihijatriji se sada sve češće radi masažom – pritiskanje prstima, da bi pokrenuli pacijenta na opuštanje.
Ohašiatsu objedinjava vježbe tijela, dodir, masažu i meditaciju. Tijelo i duša bivaju istovremeno angažovani da, prema principu cjelovitosti, fizičko i psihičko zdravlje jačaju i da prvenstveno djeluju preventivno.
Pojam šiatsu je sastavljen od dvije japanske riječi: shi (ši) – znači prst, i atsu (acu) – znači pritisak. Osnovna metoda liječenja ima hiljadugodišnju tradiciju na Dalekom istoku, iako je tek prije sto godina šiatsu formulisan. Šiatsu, u Japanu, se razvijao pod utjecajem Zenbudizma do današnje forme. Ova metoda obuhvata stimulisanje odgovarajućih tačaka akupunkturnog sistema pritiskom, istezanjem i tjelesnim vježbama. Vrlo važne tačke, takozvane tsubos, nalaze se na meridijanima – putevima tjelesne energije „ći“ ili „ki“-kako je neki zovu. Meridijani povezuju životno važne organe sa određenim mjestima na površini tijela. Zbog toga pritisak na jednu tačku udaljenu od ovog organa djeluje na njegovo stanje.
Šiatsu je dio jednog pogleda na život i u stvari znači: davanje i sjedinjavanje rukama. Bez obzira da li čovjek masira ili biva masiran, kroz ruke teče energija „ći“. Individualnim traženjem tačaka ili mjesta, čijim masiranjem ili dodirivanjem jednostavno čini dobro.
Na Zapadu se bolest posmatra kao negativna pojava, dok u istočnjačkoj filozofiji to je oblik zdravstvenog stanja. U stvari, bolest pruža šansu da poboljšamo svoj život.

[Fahro84]

5. Mišljenje stručnjaka o djelovanju šiatsua

Stručnjaci ovih tehnika tvrde da je šiatsu jednostavna tehnika te je sve veći broj ljudi koji je prihvata.
Priznati majstori ovih tehnika tvrde da šiatsu djeluje,također, na „simpatikus“ i „parasimpatikus“ nervni sistem. Oni djeluju skupa pri regulisanju tjelesnih funkcija i aktivnosti. Na primjer, kada iznenada čujte neočekivani zvuk, buku, tada u stvari imate trenutnu reakciju „simpatikusa“. Kada se buka stiša, aktivira se parasimpatički sistem.
Osim toga, terapeuti iznose mišljenje da tačke nisu toliko bitne koliko sam metod. Kada se jednom upamti čitav postupak, lakše ćete se prepuštati osjećajima i zadovoljstvima koja nudi ova metoda pomoći ili samopomoći.
Najmanju korist koju, od ovih metoda- koje će kasnije biti prezentovane, možete imati je to da ćete se zasigurno „vratiti“ svome tijelu, na koje ste zaboravili „bježeći“ u probleme.

6. Šiatsu vježbe i potrebni uvjeti za njenu primjenu
Za razliku od akupunkture ili masaže, šiatsu možete raditi bilo gdje i bilo kada. Za šiatsu vježbe potrebno je da imate čvrstu podlogu npr.: pod prekriven tepihom, ćebetom, čista tiha i topla prostorija i naravno komotna odjeća ( u većini slučajeva).

[Fahro84]

6.1 Vježbe koje pomažu kod zubobolje, zatvora ili menstrualnih problema

Sjednite na pod prekrštenih nogu i po mogućnosti nastojte da budete u trenerci ili nekoj lakšoj i komotnoj odjeći. Ovo je neophodno zbog stvaranja osjećaja ličnog komoditeta.
Čvrstim pritiskivanjem između palca i kažiprsta počnite vršiti tretman u trajanju od oko 10 do 20 minuta.
Ukoliko pritiskate brzo, neće se postići odgovarajuća stimulacija i vježba će ostati bez željenog efekta. Ova vježba je djelotvorna kod zubobolje, glavobolje, debelog crijeva, bolova za vrijeme menstruacije. Dakle, ukoliko pritiskate uporno i ustrajno, bol će postepeno nestati.

[Fahro84]

Vježba koja pomaže u stimulisanju rada bubrega
Dok se nalazite na podu, kao u prethodnoj vježbi, vaš partner može slobodno da vam gazi po tabanima-petama, posebno na srednjem dijelu tabana. Vidi sliku. Osjećaćete se ugodno a, što je još važnije , ta radnja veoma dobro pomaže rad bubrega.

[Fahro84]

Vježba koja pomaže u poboljšanju slabe cirkulacije i probave

Ako imate problema sa slabom cirkulacijom ili probavom, preporučujem vam jednostavnu u kojoj vam je potreban partner.
Lezite potrbuške i opustite se. Partner treba da čučne pored vas, lagano se oslanjajući lijevim laktom na vaša ramena, a desnom rukom ili laktom treba da stimuliše, duž kičme, s jedne i druge strane tačke koje utječu na funkcije organa, cirkulaciju krvi, probavu, disanje i sl.

[Fahro84]

Vježba koja pomaže da se brzo odmorite od čitanja ili duge vožnje

Ovu vježbu treba da obavljate sami. Prstima pritiskajte oči ali tako što ćete glavu pomjerati u pravcu prstiju a ne obratno. Ovu vježbu ponovite nekoliko puta.

[Fahro84]

[Fahro84]

Vježba koja pomaže u slučaju slabe cirkulacije i ukočenosti u nogama
Pogledaj donji post

[Fahro84]

Vježba koja pomaže u slučaju slabe cirkulacije i ukočenosti u nogama

Zauzmite položaj u „japanskom stilu“, vidi sliku. Vježba treba da traje oko 20 sekundi. Ona poboljšava cirkulaciju krvi u stopalima i otklanja ukočenost u nogama.

[Fahro84]

Vježbe koje pomažu ako teško dišete ili kašljete
Zauzmite položaj tako što ćete sjesti na listove nogu, a raširenih prstiju snažno masirajte prsnu kost odozdo prema gore.

[Fahro84]

Vježbe koje pomažu u sprečavanju zastoja energije u zglobovima i povećanju savitljivosti tijela

Ova vježba pomaže kod uobičajenih lakših tegoba. One su predstavljene slikama, a rezultiraju istazanjem, pregibanjem, rotiranjem i istezanjem mišića.

[Fahro84]

Vježba koja pomaže ako imate problema sa koncentracijom i duševnim mirom

Ako imate problema sa koncentracijom ( i ova vježba može puno da pomogne) : za vrijeme učenja pred polaganje ispita ili kada imate vrlo važan razgovor, potrebno je da dlanovima ruku snažno vršite pritisak, na obje strane, u trajanju od 20 sekundi. Poslije ponavljanja seanse, imaćete mnogo bolju koncentraciju i duševni mir.

[Fahro84]

Osnovne vježbe za jačanje nerava

Vježbe za jačanje nerava sastoje se u tome, da ujutro kad ustaneš, staneš uspravno; zatim podigneš pete, odnosno podigneš se na prste nogu i opet se spustiš. Ovu vježbu treba ponoviti svako jutro 30 puta.
Pri izvođenju ovih vježbi ruke treba da se nalaze na bokovima. Osim ovoga, dobro je i šetanje u prirodi. Također, vrlo je važno ,poslije prethodne vježbe, uraditi i sljedeće: stani uspravno, glavu zabaci malo unatrag a prsa isturi; sa rukama stegnutih pesnica i ispruženih ispred sebe izvrši nagli trzaj u nazad (iza leđa). Ova vježba utiče i na jačanje srca i mišića u gornjem dijelu tijela.