Problem sa spavanjem

[pjegica]

... odnosno nespavanjem.

Naime, u posljednje vrijeme mi se često desi da nikako ne mogu navečer zaspati. Iscrpim se cijeli dan, osjećam umor i pospanost, legnem u krevet, ali sna niotkuda. Svakih malo noć provedem budna, ležim i vrtim se u krevetu ko na ražnju, jutro svane, a ja pohitam obavezama nenaspavana. Zaspati ne mogu. To mi obično pokvari cijeli dan. Često mi se desi i da zaspim, ali ne uspijem sastaviti više od 4 sata sna. Bezrazložno se probudim.
Reče mi jedna doktorica da je to vjerovatno od nekog stresa. Kaže i da bih mogla uzeti neke tablete za spavanje. Tražila sam na internetu o njima i prepala me je činjenica da većinom izazivaju ovisnost, a ja se sve nadam da je ovo prolazna faza i da može proći nekim prirodnijim putem.

Pitanja: Ima li ili je imao neko sličan problem? Da li znate nešto pametno za uspavljivanje, a da je prirodno (mislim, da nisu tablete)? Ako već smatrate da su tablete dobro rješenje, koje su najbolje?

Nije baš toliko strašan problem, ali stvarno me vremenom sve više iscrpljuje.

[jOFLA]

.

[shape of despair]

Imao sam slicnih problema,mada u manjoj mjeri.Sve je to zbog stresa ili si preumorna.Ja sam pio kapi Valeriajane.Oko 20 kapi u čašu vode prije spavanja.Ja spavao ko beba svaki put.Također mi pomaže i kašika meda.
Imaš kupiti valerijanu u biljnim apotekama,oko 3-4 marke.

[SnezanaM]

... odnosno nespavanjem.

Naime, u posljednje vrijeme mi se često desi da nikako ne mogu navečer zaspati. Iscrpim se cijeli dan, osjećam umor i pospanost, legnem u krevet, ali sna niotkuda. Svakih malo noć provedem budna, ležim i vrtim se u krevetu ko na ražnju, jutro svane, a ja pohitam obavezama nenaspavana. Zaspati ne mogu. To mi obično pokvari cijeli dan. Često mi se desi i da zaspim, ali ne uspijem sastaviti više od 4 sata sna. Bezrazložno se probudim.
Reče mi jedna doktorica da je to vjerovatno od nekog stresa. Kaže i da bih mogla uzeti neke tablete za spavanje. Tražila sam na internetu o njima i prepala me je činjenica da većinom izazivaju ovisnost, a ja se sve nadam da je ovo prolazna faza i da može proći nekim prirodnijim putem.

Pitanja: Ima li ili je imao neko sličan problem? Da li znate nešto pametno za uspavljivanje, a da je prirodno (mislim, da nisu tablete)? Ako već smatrate da su tablete dobro rješenje, koje su najbolje?

Nije baš toliko strašan problem, ali stvarno me vremenom sve više iscrpljuje.

Marihuana i da, ozbiljna sam

[pjegica]

Prvo, hvala vam svima na odgovorima!

Evo imam valerijanu u kući. Malo ima neugodan miris, ali progutat ću ako će pomoći. Slušam vas, napravila sam čaj od kamilice, stavila sam nekolko kapi valerijane, a vrlo rado ću zasladiti s medom. Ako ovo pomogne, bit ću vam veoma zahvalna.

Što se marihuane tiče, rado bih nju ostavila za ujutro, pa da ujutro sa podočnjacima kuliram i pjevam "because i got high"

[Skyfox]

sigurno na internetu mozes naci dosta savjeta kako potisnuti insomniju.

Kod mene se javlja periodicno pred neki stresan dogadaj, ispit ili zbog posla... Nema neka spasonosna metoda, ugl prodje samo.

sretno...

[felichi]

ja sam imao slican period. individualno je sta kome odgovara, za mene je odlicno
radilo 3mg lexilliuma pred spavanje. trosio sam kutije, odavno prestao, nikada
nisam osjetio nikakvu ovisnost. tako da je to suplja.
apaurin mi nikada nije pomagao, dobar je da 'ucvrsti' san kada znas da si
toliko premorena da ces sigurno zaspati. od trazema i sanvala sam se ujutro
budio kao iz poslijepodnevnog dremeza - polomljen i neupotrebljiv.
cajevi i ostale gluposti definitivno ne rade.

[pjegica]

@skyfox - googlala sam, ima svakakvih savjeta. Nije dosad ništa pomoglo. I ja se sve nadam da će samo proći. Da, mene uhvatilo baš ovih dana kad mi je zbog ispita, posla i ostalih obaveza koje zahtjevaju koncentraciju najviše potreban san.
Hvala!!!!

@felichi ja nešto izbjegavam tablete, čak i kad su teže bolesti u pitanju. Ali, ako ništa drugo ne pomogne, bogme ću i ja drmnut Lexillijum. Mene su isprepadali sa pričom o ovisnosti, al šta da se radi. Možda je bolje i to nego podočnjaci do poda. Hvala!

[clav]

Mozda ti moze pomoci caj od kantariona. Ima u svakoj apoteci, a jeftino, a efikasno, samo trebas biti disciplinovana u konzumaciji. Strasno je dobar i za depresiju. A imas i caj od gloga koji je isto dobar(dobar i za srce), samo je njegovo pripremanje malo peglativnije.

[slavkoimamodilera]

Nemoj se zajebavati s nesanicom, jer je ona i kratkoročno i dugoročno vrlo opasna po organizam Kratkoročno je opasno jer će ti se desiti da kroz određeni period tijelo "prihvati" takav ritam spavanja i više nikad nećeš (ili jako, jako teško) vratiti ritam spavanja u normalnoj količini. Iz najbliže okoline imam primjer, ako te interesuje, mogu ti detaljnije na PP. Dugoročno manjak sna remeti metabolizam i zdravlje općenito.

Ako se bojiš tableta, probaj za početak sa zelenim čajem. Ali kupi pravi, ne onaj u vrećicama (imaš recimo u Bademu kupiti) i popij pred spavanje jednu šolju (ne više da te ne bi budilo noću što je neko napisao već). Isto tako probaj prakticirati vježbe disanja kojima ćeš se osloboditi nagomilanog stresa i podsvjesne nervoze da opet nećeš moći spavati.

Što se tiče tableta, za početak probaj Persen, potpuno su na biljnoj bazi i ne uzrokuju apsolutno nikakvu ovisnost.

Sretno......

[clav]

Nemoj se zajebavati s nesanicom, jer je ona i kratkoročno i dugoročno vrlo opasna po organizam Kratkoročno je opasno jer će ti se desiti da kroz određeni period tijelo "prihvati" takav ritam spavanja i više nikad nećeš (ili jako, jako teško) vratiti ritam spavanja u normalnoj količini. Iz najbliže okoline imam primjer, ako te interesuje, mogu ti detaljnije na PP. Dugoročno manjak sna remeti metabolizam i zdravlje općenito.

Ako se bojiš tableta, probaj za početak sa zelenim čajem. Ali kupi pravi, ne onaj u vrećicama (imaš recimo u Bademu kupiti) i popij pred spavanje jednu šolju (ne više da te ne bi budilo noću što je neko napisao već). Isto tako probaj prakticirati vježbe disanja kojima ćeš se osloboditi nagomilanog stresa i podsvjesne nervoze da opet nećeš moći spavati.

Što se tiče tableta, za početak probaj Persen, potpuno su na biljnoj bazi i ne uzrokuju apsolutno nikakvu ovisnost.

Sretno......

Ovo si ili pomjesao s nekim drugim cajem ili si pogresno informisan. Zeleni caj u pravilu ima vise kofeina od kafe, tako da ako imas namjeru da ne spavas i slobodno popij pred spavanje. A za stres je dobar upravo zbog svojih stimulativnih i antioksidativnih svojstava. Znaci dobar je za stres, jer ''podize energiju'', ali samo ujutru, eventualno tokom dana. Za nesanicu ni pod tackom razno. Persen je na bazi valerijane, on moze posluziti za nesanicu. Mada treba imati na umu da je nesanica samo simptom.