plivanje-trening

Rukomet, tenis, odbojka, atletika, vaterpolo,...

Moderators: Tomahawk11, Charuga

User avatar
iceman ze
Posts: 4676
Joined: 18/11/2004 00:25
Location: Sarajevo

#1 plivanje-trening

Post by iceman ze » 25/04/2010 13:46

Bavim se rekreativno plivanjem, ali u svakom slucaju zelim da postignem nesto vise. Nadam se da neko na forumu mi moze predloziti na koji nacin da napravim sebi trening. Naime, trenutno plivam 200 m za 6 min. i zelio bih poboljsati svoj rezultat, znam da je nekima ovo smijesno, ali kad sam krenuo nisam mogao isplivati 25 m.... :) Inace na bazenu provedem oko 1 sat, i nakon ove norme, plivam dionice od 25 m i 50 m.....sa pauzma oko 10-15 sek. izmedju dionica.......hvala na savjetima. :-D


User avatar
Bullet Tooth Tony
Posts: 18961
Joined: 06/09/2007 12:15

#2 Re: plivanje-trening

Post by Bullet Tooth Tony » 25/04/2010 17:31

koliko maksimalno isplivas za jedan sat :)

http://www.swimplan.com/

User avatar
iceman ze
Posts: 4676
Joined: 18/11/2004 00:25
Location: Sarajevo

#3 Re: plivanje-trening

Post by iceman ze » 25/04/2010 19:49

Beg_Babic wrote:koliko maksimalno isplivas za jedan sat :)

http://www.swimplan.com/

po mojoj nepreciznoj procjeni nesto manje od oko kilometar manje-vise....... :-) thx na linku..... :)

User avatar
Bullet Tooth Tony
Posts: 18961
Joined: 06/09/2007 12:15

#4 Re: plivanje-trening

Post by Bullet Tooth Tony » 25/04/2010 23:30

nije vazno koliko plivas (barem ne ako se rekreativno bavis) nego kako plivas ,

Image
Image

http://www.5min.com/Video/How-to-Swim-B ... -155898156

:thumbup:

kad malo nabijes kondicije , mozes raditi piramide (100 bez pauze, pa 20-30 sec pauza , pa 75 ...) , visinu piramide sebi odredis

25 m
50 m
75 m
100 m
75 m
50 m
25 m

ili

100 m
75 m
50 m
25 m
50 m
75 m
100 m

ili pak odredis sebi recimo , 5 x 100 pa 5 x 50 ...

User avatar
iceman ze
Posts: 4676
Joined: 18/11/2004 00:25
Location: Sarajevo

#5 Re: plivanje-trening

Post by iceman ze » 25/04/2010 23:58

sto se tice tehnike, unaprijedio sam onoliko koliko sam mogao to sam da uradim, bilo je dosta savjeta na netu, pa sam nastojao ih pretociti u praksu, naravno kao amater sigurno pravim jos dosta greski.... :-) piramida je ekstra koristio sam je u nekim drugim sportovima, nije mi palo na pamet i kroz plivanje......thx jos jednom. :-) Ako bude jos trebalo pomoci, javicu se opet.....samo nastojacu da puno nedavim.....pozz :-D

User avatar
iceman ze
Posts: 4676
Joined: 18/11/2004 00:25
Location: Sarajevo

#6 Re: plivanje-trening

Post by iceman ze » 27/04/2010 15:59

danas sam odradio jednu piramidu, s tim da sam ostatak vremena uradio jos 2x100,2x75,2x50 i 2x25m. Uglavnom, uspio sam to uglaviti u sat vremena treninga. Na kraju sam bio malo umoran, ali ne i da sam preforsirao sa treningom, uglavnom zadovoljan sam da sam uspio iz prve primjeniti trening adekvatno. :-) trudio sam se koliko sam mogao da sto pravilnije uradim tehnicki dio samog plivanja.... :) s tim da jos se upoznajem sa svim detaljima, kroz neke video treninge nekih skola.... :)

Htio bih pitati, a li je tesko nauciti okretanje, na kraju bazena, mislim da bi to upotpunilo citav trud....pozz :-D

User avatar
Koshpa
Posts: 4773
Joined: 20/05/2007 19:59
Location: Sarajevo

#7 Re: plivanje-trening

Post by Koshpa » 27/04/2010 16:12

iceman ze wrote:danas sam odradio jednu piramidu, s tim da sam ostatak vremena uradio jos 2x100,2x75,2x50 i 2x25m. Uglavnom, uspio sam to uglaviti u sat vremena treninga. Na kraju sam bio malo umoran, ali ne i da sam preforsirao sa treningom, uglavnom zadovoljan sam da sam uspio iz prve primjeniti trening adekvatno. :-) trudio sam se koliko sam mogao da sto pravilnije uradim tehnicki dio samog plivanja.... :) s tim da jos se upoznajem sa svim detaljima, kroz neke video treninge nekih skola.... :)

Htio bih pitati, a li je tesko nauciti okretanje, na kraju bazena, mislim da bi to upotpunilo citav trud....pozz :-D

Sljedeci trening uradi piramidu 50,100,200,400,200,100,50, najbitnije je da nabacis kondiciju a poslije raditi na vremenima i sprintovima. Okret mozes vjezbat tako sto ces na sred bazena raditi kolut naprijed i dok ne savladas kolut naprijed u bazenu da je pravilan onda tek mozes poceti sa rubom bazena.

Uglavnom sretno

User avatar
iceman ze
Posts: 4676
Joined: 18/11/2004 00:25
Location: Sarajevo

#8 Re: plivanje-trening

Post by iceman ze » 28/04/2010 18:09

Koshpa wrote:
iceman ze wrote:danas sam odradio jednu piramidu, s tim da sam ostatak vremena uradio jos 2x100,2x75,2x50 i 2x25m. Uglavnom, uspio sam to uglaviti u sat vremena treninga. Na kraju sam bio malo umoran, ali ne i da sam preforsirao sa treningom, uglavnom zadovoljan sam da sam uspio iz prve primjeniti trening adekvatno. :-) trudio sam se koliko sam mogao da sto pravilnije uradim tehnicki dio samog plivanja.... :) s tim da jos se upoznajem sa svim detaljima, kroz neke video treninge nekih skola.... :)

Htio bih pitati, a li je tesko nauciti okretanje, na kraju bazena, mislim da bi to upotpunilo citav trud....pozz :-D

Sljedeci trening uradi piramidu 50,100,200,400,200,100,50, najbitnije je da nabacis kondiciju a poslije raditi na vremenima i sprintovima. Okret mozes vjezbat tako sto ces na sred bazena raditi kolut naprijed i dok ne savladas kolut naprijed u bazenu da je pravilan onda tek mozes poceti sa rubom bazena.

Uglavnom sretno

Ok Koshpa, hvala i tebi na savjetima.....pozz :-)

Bolesni Doktor
Posts: 547
Joined: 05/04/2014 19:58

#9 Re: Odg: plivanje-trening

Post by Bolesni Doktor » 23/05/2014 23:46

Skoro mi je 20 godina i jos nisam naucio plivati.A nisam brate imao ni prilike.
Haj netko ako moze u kracim crtama da kaze kako mogu najjednostavnije nauciti?

User avatar
Koshpa
Posts: 4773
Joined: 20/05/2007 19:59
Location: Sarajevo

#10 Re: Odg: plivanje-trening

Post by Koshpa » 26/05/2014 07:19

Bolesni Doktor wrote:Skoro mi je 20 godina i jos nisam naucio plivati.A nisam brate imao ni prilike.
Haj netko ako moze u kracim crtama da kaze kako mogu najjednostavnije nauciti?
Najjednostavnije ti je da se upises u skolu plivanja 1 mjesec i tu ces nauciti sve osnove plivanja, mislim da je nekih 50-80KM za mjesec dana. I nemoj da ti bude neugodno zbog godina kao sto si rekao nisi imao nikad prilike. Sam nemoj pokusavati obavezno mora biti s tobom neko ko se bavi plivanjem profesionalno. Ako ti neki prijatelj kaze da zna plivati to sto on zna je klasnicno kupanje i odrzavanje na vodi ( ako se isti ne bavi plivanjem profesionalno.

Sretno

User avatar
cenecimoveocino
Posts: 2225
Joined: 31/12/2013 23:00
Location: Zenica

#11 Re: plivanje-trening

Post by cenecimoveocino » 08/07/2014 01:18

Ima li plivača?Imate li preporučiti kakav vodootporni sat do 100KM namijenjen za plivače? :)

sumirprimus
Posts: 45257
Joined: 10/02/2010 07:54
Location: Bunker :D

#12 Re: plivanje-trening

Post by sumirprimus » 08/07/2014 08:12

u plivanju ti je najvaznije disanje... :D
i tehnika...

User avatar
kala
Posts: 96
Joined: 30/11/2008 00:28

#13 Re: plivanje-trening

Post by kala » 14/07/2014 03:58

Pratim. :)
Sad cete mi se smijati, ali ja obicno osim plivanja duzina uradim sve vjezbe koje znam, npr. zgibove (zakacim se za onu ruckicu ispod skakaonice :D ), trcanje, "voznja bicikla", makazice... Uglavnom, nikad mi nije dosadno.
P.S. Na onim kuponima cesto bude ponuda za skolu plivanja.
Keep swimmin'!

User avatar
_mufljuz_
Posts: 4979
Joined: 12/04/2013 19:42

#14 Re: plivanje-trening

Post by _mufljuz_ » 14/07/2014 04:12

moram da kazem kao neko ko se godinama bavio time - da se na forumu i video materijalom ne moze naucit plivanje.... mislim ne zelim da zvucim obeshrabrujuce, ali ko god misli da ce tako naucit plivat vara se....

moras imat nekog strucnjaka pored sebe da bi vidio tvoje greske, ukazaao i fizicki te popravio na nacin da tacno znas gdje si pogrijesio - ovako teoretisat je vrlo nezahvalno....

i da, u plivanju je najvaznija koordinacija disanja na nacin da:

1. udahnes koliko mozes zraka
2. glavu polozis do neke polovine celom ili bocno (ako plivas slobodno)
3. izdisaj zraka zapoceti na 1/2 vremena izmedju polaganja glave u vodu i izdisanja (sve lagano odraditi bez brzine)
4. duboko izdahnuti zrak - ponovo udahnuti - ponoviti ciklus....

medjutim kako rekoh vec - vrlo je nezahvalno to raditi pismeno.....

http://body.ba/fitness/indoor-i-outdoor ... ivanje/175

http://www.medvescak.hr/kutak/PRIRUCNIK ... ITELJE.pdf

http://www.pkcrvenazvezda.org.rs/index. ... oraka.html

http://www.pjesmicezadjecu.com/igre-po- ... ivati.html

nasao sam neke male instrukcije pa eto ako te zanima malo prodji kroz njih...

i sretno da dobro zaplivas :thumbup:

User avatar
_mufljuz_
Posts: 4979
Joined: 12/04/2013 19:42

#15 Re: plivanje-trening

Post by _mufljuz_ » 14/07/2014 04:15

nadjoh jos jedne lijepe instrukcije

http://www.bsaswim.com/swimming.pdf

User avatar
_mufljuz_
Posts: 4979
Joined: 12/04/2013 19:42

#16 Re: plivanje-trening

Post by _mufljuz_ » 14/07/2014 04:17

video instrukcije neke americke plivacke ekipe...

http://www.videojug.com/tag/swimming

User avatar
It_is_a_Leclerc
Posts: 19220
Joined: 23/05/2012 23:51
Location: Osmatračnica

#17 Re: plivanje-trening

Post by It_is_a_Leclerc » 19/08/2014 14:46

U Berlinu se održava EP u plivanju.

Naših je, čini mi se, troje (Hajder, Ninković i Kajtaz), i očekivano su najsporiji.

baja
Posts: 826
Joined: 23/02/2002 00:00

#18 Re: plivanje-trening

Post by baja » 03/10/2016 12:40

Jel jos uvijek aktuelno plivanje :D
I ja sam nekad davno kren'o sa jedva 25m isplivanih, a nisam mogao vjerovat kad sam prvi put sastavio 100m na Otoci.
Ipak bio sam uporan, sam trenirao i postavljao sebi dužinske pragove i evo nakon 1 godine rekreativnog odlaska na Otoku 2-3x heftično (zimi je to 1x ili nijednom), mogu reći da sam dosta postigao. Tehnika bi mogla i bolje, kao i brzina...al realno sam zadovoljan.

Do sad plivao (u komadu):
1000m-23min
1500m-36min

User avatar
edo82
Posts: 110
Joined: 28/04/2010 07:43

#19 Re: plivanje-trening

Post by edo82 » 05/10/2016 13:29

baja wrote:Jel jos uvijek aktuelno plivanje :D
I ja sam nekad davno kren'o sa jedva 25m isplivanih, a nisam mogao vjerovat kad sam prvi put sastavio 100m na Otoci.
Ipak bio sam uporan, sam trenirao i postavljao sebi dužinske pragove i evo nakon 1 godine rekreativnog odlaska na Otoku 2-3x heftično (zimi je to 1x ili nijednom), mogu reći da sam dosta postigao. Tehnika bi mogla i bolje, kao i brzina...al realno sam zadovoljan.

Do sad plivao (u komadu):
1000m-23min
1500m-36min
I meni je ovo bilo najbolje vrijeme prije godinu. Istina poslije sat i po u teretani. Sad sam opet opao. Isplivam 100 m i pauza. Mada čim uvežem 3-4 treninga, to ide dosta bolje i više.

baja
Posts: 826
Joined: 23/02/2002 00:00

#20 Re: plivanje-trening

Post by baja » 18/04/2017 09:09

edo82 wrote:
baja wrote:Jel jos uvijek aktuelno plivanje :D
I ja sam nekad davno kren'o sa jedva 25m isplivanih, a nisam mogao vjerovat kad sam prvi put sastavio 100m na Otoci.
Ipak bio sam uporan, sam trenirao i postavljao sebi dužinske pragove i evo nakon 1 godine rekreativnog odlaska na Otoku 2-3x heftično (zimi je to 1x ili nijednom), mogu reći da sam dosta postigao. Tehnika bi mogla i bolje, kao i brzina...al realno sam zadovoljan.

Do sad plivao (u komadu):
1000m-23min
1500m-36min
I meni je ovo bilo najbolje vrijeme prije godinu. Istina poslije sat i po u teretani. Sad sam opet opao. Isplivam 100 m i pauza. Mada čim uvežem 3-4 treninga, to ide dosta bolje i više.
2000m-45min

plivam i više al to ne bi u komadu. Bazen je vrhunska rekreacija al baš se moraš ufurat u to :D

User avatar
iceman ze
Posts: 4676
Joined: 18/11/2004 00:25
Location: Sarajevo

#21 Re: plivanje-trening

Post by iceman ze » 18/04/2017 18:32

Drago mi je da je jos tema aktivna. Trenira se jos uvijek rekreativno. :-D

saga
Posts: 1147
Joined: 14/05/2007 22:23

#22 Re: plivanje-trening

Post by saga » 06/09/2017 10:40

1000m u bazenu 25min (prilicno sam sigurna da se nisam zabrojala :D)
1000m u moru 16min (gps radio)
Je li moguca tolika razlika :?

baja
Posts: 826
Joined: 23/02/2002 00:00

#23 Re: plivanje-trening

Post by baja » 07/03/2018 14:41

1000m - 20min
saga wrote: Je li moguca tolika razlika :?
Jedino ako te struja nosila. Gps u moru (po mom iskustvu) hoće krivine ufatit, pa prikaže da se pliva više nego što jest.

User avatar
cenecimoveocino
Posts: 2225
Joined: 31/12/2013 23:00
Location: Zenica

#24 Re: plivanje-trening

Post by cenecimoveocino » 12/06/2018 12:09

Ima li gdje kod nas kupit ovih karbonskih gaća za plivanje,mislim na marke Speedo i ARENA
Image
https://www.stadium.se/sport/simning/ba ... -neon-blue
https://www.stadium.se/sport/simning/ba ... navy-white

User avatar
pirmin
Posts: 11221
Joined: 18/02/2006 23:50
Location: Ciganluk

#25 Re: plivanje-trening

Post by pirmin » 12/08/2019 19:37

Ova tema bi trebala biti na posjecenijem dijelu foruma, plivanje je ipak vise od sporta. :thumbup:

Post Reply