Mrsanje - nacini ?

[leo_]

Ja sam jutros jela pahuljice s mlijekom i veceras supicu. Izmedju toga sve caj, kafa, limunada. Osjecam da mi je zeludac dosta laksi ali realno koliko je moguce smrsati za mjesec dana. Gledala sam na tv neki lik pokusava pomoci bracnom paru da mrsaju 1,5 kg sedmicno.Koliko je to moguce.

ma moguce je svasta nesto. ono sto je preporuceno je otprilike 2-3 kg mjesecno.

[skafiskafsnjak]

1kg sedmicno mi je nekako najnormalnije ...

[leo_]

Drugi dan
Hrana
5-7 h - kalcikujm tabletica, 3 dl vode, 3 dl soka, 3 dl kafe, 1 l vode (jest, onaj kupus od sinoc, sto pitas)
9 h - kajgana od 3 jaja i 2,5 dl sojinog mlijeka made in vietnam
12.30 h - buckurish(smothie) od jagoda i malina, banana + 4 dl vode
16 h - jabuka
17.20 h - kafica i bonbon od djumbira(neki prirodni)
18.30 - komad mesa, salata i 2 dl fante
20.00 h - ½l vode i tabletica magnezijuma

Aktivnosti
-mazanje tjela ovim , a onda i neke djelove tjela Lorealovom kreomom protiv celulita
Nadam se da se ove slike vide. Eh, da, cula sam da je to mazanje tjela ima psiholoski ucinak na covjeka, u smislu da shvatimo da je to nas temple, a citala sam da je i to neka vrsta vjezbe, gdje nece biti.

- dva sata vjezbanje i skakanja, trckaranja, neka vrsta zumbe

Dan tri tj. jutros
Vagali smo se: minus 2 kg
eto, samo malo aktivnsoti i manje slatkisa, mada ima obicaj da se te kile vrate, ovaj put cu biti uporna i spaliti ih

Gdjice Papirna pitanje je da li mozes citav zivot izdrzati na takvoj ishrani? ja licno ne mogu, stoga i ne pokusavam te restrikcije. biti mrsav mjesec dana, pa opet vratiti to sve ima jos gori efekat na moju psihu, stoga se trudim biti konstantan. onaj link sto sam ti dao je bas tip ishrane koju svako moze primjenjivati. nije uopste pretesko, kad covjek navikne. imas uvodno jelo ujutru (ako ne pijes "praskove", mozes uzeti neki svoj shake od recimo voca i povrca (dobro je da ima vlakana i UH), pa ide jedan "konkretniji" obrok, ali isto tako slabiji, bademi, voce i govedina.bademi imaju masnoce koje su pozitivne, onda uzima pored toga kao suho meso, za izvor proteina (jednu saku) i saku nekog bobicastog voca. (kad se izracuna, dobro se on najede tu, pogotovo ako je to obrok koji je u 10 ili 11), pa onda ide treci obrok, koji predstavlja rucak, a to je da se covjek dobro najede (pogledaj i sama sta jede tad), i onda idu cetvrti i peti, koji su laganiji opet kolicinski, ali tu unosi manje UH, a vishe proteina.

nadam se da sam pomogao malo, cim vidim sunce na polju, pomislim kako se moram aktivirati dodatno. jedva cekam sutrasnji trening da se istrcim dobro.

[AmoK]

Ja sam izgubio 5kg za 3 mjeseca a uopšte nisam toliko vodio brige o ishrani. Izbacio sam jelo naveče, kafu, više vode pio. Ne krećem se fizički nešto puno (lijepa stolica na radnom mjestu). Nažalost otkako sam zavolio Veliki Doner vratio sam se na staro

[radenska]

Da li je neko probao rezim ishrane po knjizi FIT FOR LIFE. Postoji besplatan download na netu, pa koga zanima mogu postaviti link. Kazu da je fantastican i nije agresivan. Knjiga ima nekih 400 str

[Papirna]

@leo, ja nimalo ne osjecam glad, moj je problem sto jedem jako puno slatkisa i ne krecem se. To nastojim da ispravaim ovim svojim pracenenjem sta sam jela i koliko sam bila aktivna. Ja razumjem da ne treba nagliti. Moga bih probati s tim sejkovima.


Dan 4
Dnevne aktivnosti jesu u drugom gradu hodanja od shoping centra do shoping centra.
Hrana
Nisam pratila u kojem casu i sta ali jelo i pice su isla ovako;
- talbletica kalcijuma, kafa, sok, pa opet kafa i kajgana, komad razovog kruha, salata, paradajz, suho meso
- 4 kocke cokolade, bronhija 3 komada uz ½ l vode
- snicla od 250 gr, krompir sa spinatom i jedna Fanta
- cokolada 5 kockica, kafa i slatkisi, badema
- ½l neog soka od brusnice, prirodno
- na kraju jos cufre i spagete u 22 h.

Dan 5
Danas se malo osjecamo ruzno. Najradije bih od same sebe.
Aktivnosti
- trcanje uz stepenice, nisam htjela koristiti lift na poslu
- lagano vecernje vjezbanje uz preporuku jedne balerine

Mljac, mljac
8 h - 3 dl soka, kafa, sendvic od sira i krastavice
10 h - jabuka i sok od 3 dl
12 h - piletina u sosu od tikvice, salata, krompir, i 2 dl jogurta
15 h - capuccino i bonbon za kasalj ( ovo samo za kasalj, nema u njemu secera)
17 h - pasta sa spinatom i pileca prsa, salata od paradajza i mozarelle
22 h - mala konzerva ananasa i magnezijum

Primjecujem da mi je tesko biti aktivna poslije radnog dana, primjecujem da imam naviku da jedem cim stignem kuci iako nisam gladna, i da sam ovisna o tim slatkisima.
Nemam pojma kako da ovo promjenim.
Ikakav savjet?!
Unaprijed zahvalna!

[Papirna]

Da li je neko probao rezim ishrane po knjizi FIT FOR LIFE. Postoji besplatan download na netu, pa koga zanima mogu postaviti link. Kazu da je fantastican i nije agresivan. Knjiga ima nekih 400 str

Molim te posalji, mene zanima.
Jest da nema te sejkove ali mislim da ima dobrih ideja.

[ladyblue18]

Bez lose namjere ti ovo kazem, ali kljuc mrsanja je izmedju ostalog i u zdravoj ishrani a kod tebe u ovim jelovnicima rijetko sta ima zdravo a i mahom je pogresno.

[Mr. Brightside]

mrsanje sa sniclom, jogurtima, krompirom...
mozda je pogresan copy/paste

[Papirna]

Cure niste shvatile poentu mog pisanja, ja sam zapisujem sta sam pojela da bih mogla da ustanovim svoje greske.
Ja mjenjam nacin zivljenja, ne mrsavim naglo. I

Na dalje, istrazivanja su pokazala da meso kao izbor proteina mrsavi, stoga snicla, ne ona masna, nego komad dobrog mesa kao kauboj da pojedes i nije lose. U mom jelovniku postoji i jabuka i salata, pa kako to nije zdravo?!
Ne zelim hemiju, zelim prirodu.
Ne zelim biti stapic zena, nego zena.

Osim toga, smrsala sam vec 2 kg.

[ladyblue18]

Prvo armin nije cura meni se cini

Drugo, bez obzira koliko zelis smrsati neke stvari se nikada ne bi trebale nalaziti u jelovniku nekoga ko mrsa, bilo da ima izgubiti 5 ili 105 kg.
A u tvom jelovniku to je: sok koji se stalno ponavlja, svaki sok je pun secera i nista zdravo u njemu nema a sigurno ti nece pomoci da smrsas.
Dalje...
pite...
kroasani
suho meso
cokolade i ostali slatkisi
krompir
cufteta i spagete u 22 h to nije ni najpametniji obrok za rucak kada mrsas a kamoli u 22 sata
opet pasta...

Evo ti ja odmah nadjoh greske.
Kreni od sitnica:izbaci potpuno bijeli hljeb i sve proizvode od njega, to znaci i tjesteninu, gledaj da ako vec moras da je jedes to ne bude vise od jednom u mozda 2 sedmice.
Krompir svesti na minimum minimuma.
Sokove bilo kakve izbaci.
Slatkise ne moram ni spominjati, kada ti se jede slatko jedi tamnu cokoladu.

Zatim druga stvar koju radis pogresno je da nemas meni se cini mozda 1 konkretan obrok u toku dana, ostalo sve su nekakvi sokovi, kafe, a to nisu obroci.

Dorucak ti je najvazniji i treba biti najobilniji. Proteini, uh, masti.
Sto se dan vise blizi kraju trebas smanjivati uh i forisati proteine.
Vecera ti ne bi smjela nikada biti uh a narocito u 22 h, vec samo proteini.
Uzine izmedju dorucka i rucka, te rucka i vecere nek ti budu voce, orasasti plodovi, izblendaj voce sa malomasnim jogurtom ili mlijekom i pij.
A ne kroasani i nekakvi bakraci.

I da, te 2 kg koje si izgubila, bez namjere da te obeshrabrim su vjerovatno voda koja ode na pocetku iz organizma. Jer treba dosta znoja i odricanja da bi se 2 kg izgubila.

Leo ti je dao odlicnu stranicu i pogledaj je malo, sve sto sam ti ja sad napisala tamo ces skontati i odmah ces skontati gdje su ti greske.

I jah, poenta mrsanja nije skinuti 20 kila za 3 mjeseca (lupam) pa onda se vratiti starim navikama i jesti sve ko prije i nabiti 30 kila nego usvojiti neke navike za stalno.

[leo_]

@papirna:
nisam ni ja cura

on toppic:
jednostavno, napisala si da jedes cufte i pastu u 22h. prvo sto cufte niko ne jede bez onog slasnog umaka, koji deblja itekako, a drugo, pasta nemoj se zavaravati, nema mrsanja s tom ishranom. moguce jedino da si prije jela pravo gurmanski, pa sad kad si to redukovala, naravno, pocinju i kile padati. priznajem i ja bih zivio na pici i pasti, ali i kad ih jedem, to je preko dana i pokusavam redukovati to skroz. uzmi pastu oko 12 sati, ako je vec moras jesti, ali u 22 sata, zaboravi je. kupi tunjevinu, posni sir ili nesto slicno i pucaj u to doba. sretno nam.

[Papirna]

Izvinjavam se decki i cura
aman, stvarno mi je bilo za cilj pokrenuti se. Izbaciti secer.
Kruh ili hljeb jedem razov.
Ne koristim secer u kafi.
Sokovi su cijedjeni iz voca i povrca.
Riza i pasta su integralni.
Velicina porcije je smanjena na pola.
Da, u tanjiru bude krompir, jedan jedini, a veci dio je povrce.
To je valjda dovoljno za pocetak.
To je dovoljno da se sklonem sa one tacke nule.
Danas nisam pojela ni jedan jedini slatkis, nekome je to nista ali meni je ogroman uspjeh. Toliko velik da bi Avaz mogao pisati o tome.
Nagradila sam se sa nekoliko kozmetickih proizvoda.
Krosan, pasta sto spominjete, ljudi ja to znam. Primjecujem. I to je bitno, ne kritikujem se, vez zapazam.
Naravno, sad kad znam gdje grijesim mogu i ispraviti te greske.

Moj najveci je problem ustvari bio taj sto nisam imala vremena za sebe. Ja sam veliki radoholik, a pritom perfektionist.
Uspjela sam i to promjeniti u proslom mjesecu.
I nije mi bilo lako.
Nekome su ovo mozda pojmovi iz zenskog magazina, meni je bila dijagnoza.

Da, veceras sam nesto trazila i nasla sam superiska americku emisiju koja nudi recepte za light voljenu hranu.
Vrijedi pogledati!
http://www.mylifetime.com/shows/cook-yo ... in/recipes

Sta da kazem, hvala vam svima na brizi i lijepim savjetima, ja nastavljam dalje, nekim svojim idejama.
Citamo se!

[leo_]

Izvinjavam se decki i cura
aman, stvarno mi je bilo za cilj pokrenuti se. Izbaciti secer.
Kruh ili hljeb jedem razov.
Ne koristim secer u kafi.
Sokovi su cijedjeni iz voca i povrca.
Riza i pasta su integralni.
Velicina porcije je smanjena na pola.
Da, u tanjiru bude krompir, jedan jedini, a veci dio je povrce.
To je valjda dovoljno za pocetak.
To je dovoljno da se sklonem sa one tacke nule.
Danas nisam pojela ni jedan jedini slatkis, nekome je to nista ali meni je ogroman uspjeh. Toliko velik da bi Avaz mogao pisati o tome.
Nagradila sam se sa nekoliko kozmetickih proizvoda.
Krosan, pasta sto spominjete, ljudi ja to znam. Primjecujem. I to je bitno, ne kritikujem se, vez zapazam.
Naravno, sad kad znam gdje grijesim mogu i ispraviti te greske.

Moj najveci je problem ustvari bio taj sto nisam imala vremena za sebe. Ja sam veliki radoholik, a pritom perfektionist.
Uspjela sam i to promjeniti u proslom mjesecu.
I nije mi bilo lako.
Nekome su ovo mozda pojmovi iz zenskog magazina, meni je bila dijagnoza.

Da, veceras sam nesto trazila i nasla sam superiska americku emisiju koja nudi recepte za light voljenu hranu.
Vrijedi pogledati!
http://www.mylifetime.com/shows/cook-yo ... in/recipes

Sta da kazem, hvala vam svima na brizi i lijepim savjetima, ja nastavljam dalje, nekim svojim idejama.
Citamo se!

uh, pa ti napredujes opasno onda. dajes nam polu informacije, ne valja to tako.

[Mr. Brightside]

Cure niste shvatile poentu mog pisanja, ja sam zapisujem sta sam pojela da bih mogla da ustanovim svoje greske.
Ja mjenjam nacin zivljenja, ne mrsavim naglo. I

Na dalje, istrazivanja su pokazala da meso kao izbor proteina mrsavi, stoga snicla, ne ona masna, nego komad dobrog mesa kao kauboj da pojedes i nije lose. U mom jelovniku postoji i jabuka i salata, pa kako to nije zdravo?!
Ne zelim hemiju, zelim prirodu.
Ne zelim biti stapic zena, nego zena.

Osim toga, smrsala sam vec 2 kg.

citala si nesto vezano za bodybuildere, pronađi clanke koje tebi mogu pomoci

edit:

Sta da kazem, hvala vam svima na brizi i lijepim savjetima, ja nastavljam dalje, nekim svojim idejama.
Citamo se!

samo naprijed

[niko_niko_kao_ja]

Cure niste shvatile poentu mog pisanja, ja sam zapisujem sta sam pojela da bih mogla da ustanovim svoje greske.
Ja mjenjam nacin zivljenja, ne mrsavim naglo. I

Na dalje, istrazivanja su pokazala da meso kao izbor proteina mrsavi, stoga snicla, ne ona masna, nego komad dobrog mesa kao kauboj da pojedes i nije lose. U mom jelovniku postoji i jabuka i salata, pa kako to nije zdravo?!
Ne zelim hemiju, zelim prirodu.
Ne zelim biti stapic zena, nego zena.

Osim toga, smrsala sam vec 2 kg.

citala si nesto vezano za bodybuildere, pronađi clanke koje tebi mogu pomoci

edit:

Sta da kazem, hvala vam svima na brizi i lijepim savjetima, ja nastavljam dalje, nekim svojim idejama.
Citamo se!

samo naprijed

pa po tebi proteini joj ne trebaju?

[Mr. Brightside]

pa po tebi proteini joj ne trebaju?

u toj snicli ima samo 25% proteina
nek jede banane

[niko_niko_kao_ja]

pa po tebi proteini joj ne trebaju?

u toj snicli ima samo 25% proteina
nek jede banane

u toj snicli za nju ima dovoljno proteina, ali i nekih drugi tvari potrebnih za organizam. djevojka fino rece da to nisu masne snicle, tako da ja ne vidim problem u tim sniclama, ali da ima drugih stvari koje bas nisu ok u njenoj ishrani, to se slazem.

[niko_niko_kao_ja]

meni malo suhveli kada kze ne znam sto pije ovaj sok.....
i onda ispada to je sve svjeze cijedjeno i to povrce i voce...
ono bas wow! odjednom

da, a na par mjesta se javljaju na meniju neka gazirana pica

[Mr. Brightside]

pa po tebi proteini joj ne trebaju?

u toj snicli ima samo 25% proteina
nek jede banane

u toj snicli za nju ima dovoljno proteina, ali i nekih drugi tvari potrebnih za organizam. djevojka fino rece da to nisu masne snicle, tako da ja ne vidim problem u tim sniclama, ali da ima drugih stvari koje bas nisu ok u njenoj ishrani, to se slazem.

problem je sto je to "teska" hrana za nekog ko hoce da smrsa

necu vise o njoj, sta god da kazem/kazes, ona ce po svom

[niko_niko_kao_ja]

problem je sto je to "teska" hrana za nekog ko hoce da smrsa

necu vise o njoj, sta god da kazem/kazes, ona ce po svom

ja opet kazem da je ta snicla najmanji problem u njenoj ishrani, od nje bar ima neke koristi, dok od nekih drugih stvari nema nikakve koristi, moglo bi se reci da joj cak i stete.
ali u pravu si, sta god mi da kazemo ona ce po svom

[Strpljiva]

Još jedna potvrda kvalitete forumaša Saxa- sve sami stručnjaci.

[Mr. Brightside]

Još jedna potvrda kvalitete forumaša Saxa- sve sami stručnjaci.

i ti si od strucnjaka trazila pomoc?

[Strpljiva]

Još jedna potvrda kvalitete forumaša Saxa- sve sami stručnjaci.

i ti si od strucnjaka trazila pomoc?

Od provjerenih.

[Mr. Brightside]

Još jedna potvrda kvalitete forumaša Saxa- sve sami stručnjaci.

i ti si od strucnjaka trazila pomoc?

Od provjerenih.

Pravi izbor.