Mrsanje - nacini ?

[Brzopleta*]

@Brzopleta
kazes da si ubrzala metabolizam, jesi koristila nesto za to ili samo zdrava hrana i aktivnosti?
Ja ima osjecaj odkako sam napunila 30 godina da mi metabolizam skroz sporiji, to mi se cini da je odjednom.
Priznajem da mi je aktivnost slabija strana ali i prije je bilo tako.
Jedem odprilike zdravo, da ne kazem normalno.
Ali ne mogu se natjerati da se bavim vise sa nekim sportom, vjezbama ili necim slicnim. Nastojim da oslobodim svoj kalendar i napravim vrijeme za takve sate ali kad dodje to vrijeme, ja samoj sebi stanem objasnjavati kako sam umorna, kako ovo i ono. I uvijek sutra cu...
Vise me sramota same sebe.

Nisam nista dodatno uzimala, nego sam hranu koristila da namirim sta mi treba meso(piletina,puretina,crveno) riba, mlijeko i jaja-proteini, kuhano i zivo povrce, jabuke, voda, caj i kafa bez secera.. Posto volim ljutu hranu ja sam dosta jela ljutih paprika, uvjerila sam se da puno pomazu a i citala sam o tome.. Jela sam i cokoladu za kuhanje al one malo skuplje su mi ukusnije jer su 'lijepo' gorke

Bez aktivnosti tesko da ces ista znacajnije postici, i ja sam se opteretila faxom i bila sam ubijedjena da nemam vremena da trosim na teretane i ostalo ali sam se natjerala tako sto sam kupila godisnju kartu i tako sam morala da idem da mi ne propadne a vjeruj sad uzivam i koristim svaku minutu slobodnu da odem na trening

Tesko je poceti bilo sta ali kad krenes onda dodju i rezultati i onda se ne moras tjerati Puno srece!

[cls]

odgovor na pitanje oko brzo metabolizima:

2 mjeseca traje procedura, dok organizam totalno ne usvoji novi nacin ishrane, a to je 4-6 obroka tokom dana i to je to, a sta ces da jedes u tim obrocima je druga prica

[radenska]

Ma dobro sam ja gradjena, tek mi se poslije + 8 kg pocelo nazirati da sam se udebljala. I dalje ja nisam debela ali sam punija dosta nego sto sam bila. Pokusavam da korigujem ishranu, stvarno sad ne jedem toliko mnogo slatko i masno, cesto i ne veceram ali mi je mnogo tesko naci vrijeme za trening jer mi ja raspored dana potpuno popunjen bez ikakvih izgovora. Dakle ustajem u pola 6, na faxu sam do 2, od 2 do pola 7 na poslu, onda dok dodjem kuci, stignem sta napraviti da jedem, da ucim par sati, svaka minuta mi je dragocijena.

I pored svega toga zakljucila sam da mi je metabolizam mnogo usporen iako imam tek 22 god a ja se osjecam mnogo umorno. Da li je moguce da od hrane koju konzumiram apsolutno nemam energije, non stop sam umorna i pospana i bezvoljna, samo bih rado da spavam cak i kad spavam po 8 sati

[cls]

Ma dobro sam ja gradjena, tek mi se poslije + 8 kg pocelo nazirati da sam se udebljala. I dalje ja nisam debela ali sam punija dosta nego sto sam bila. Pokusavam da korigujem ishranu, stvarno sad ne jedem toliko mnogo slatko i masno, cesto i ne veceram ali mi je mnogo tesko naci vrijeme za trening jer mi ja raspored dana potpuno popunjen bez ikakvih izgovora. Dakle ustajem u pola 6, na faxu sam do 2, od 2 do pola 7 na poslu, onda dok dodjem kuci, stignem sta napraviti da jedem, da ucim par sati, svaka minuta mi je dragocijena.

I pored svega toga zakljucila sam da mi je metabolizam mnogo usporen iako imam tek 22 god a ja se osjecam mnogo umorno. Da li je moguce da od hrane koju konzumiram apsolutno nemam energije, non stop sam umorna i pospana i bezvoljna, samo bih rado da spavam cak i kad spavam po 8 sati

ne redovna ishrana vodi di sporog metabolizma....samo pocni cesce jesti i malo strpljenja,a rijesenje za tvoje raspolozenje je fizicka aktivnost.

[leo_]

Ma dobro sam ja gradjena, tek mi se poslije + 8 kg pocelo nazirati da sam se udebljala. I dalje ja nisam debela ali sam punija dosta nego sto sam bila. Pokusavam da korigujem ishranu, stvarno sad ne jedem toliko mnogo slatko i masno, cesto i ne veceram ali mi je mnogo tesko naci vrijeme za trening jer mi ja raspored dana potpuno popunjen bez ikakvih izgovora. Dakle ustajem u pola 6, na faxu sam do 2, od 2 do pola 7 na poslu, onda dok dodjem kuci, stignem sta napraviti da jedem, da ucim par sati, svaka minuta mi je dragocijena.

I pored svega toga zakljucila sam da mi je metabolizam mnogo usporen iako imam tek 22 god a ja se osjecam mnogo umorno. Da li je moguce da od hrane koju konzumiram apsolutno nemam energije, non stop sam umorna i pospana i bezvoljna, samo bih rado da spavam cak i kad spavam po 8 sati

sa puno citanja i analiziranja i slusanja prica od ljudi i zena koje su uspjele/i nesto uciniti shvatam da svi, a pogotovo zene, pravimo greske koje su katastrofalne. prva cinjenica je da niko od nas ne hrani pravilno misice, vec samo gledamo da ne jedemo slatko i kaloricno. zene se vecinom boje da im od prevelike kolicine proteina ne skoce kakvi nagli misici, a da ne pricamo o tome da se vecina boji tegova i bicepsa ko u muskaraca, ili recimo da nema jela poslije 6 sati, ne shvatajuci da tijelo citav svoj zivotni ciklus trosi energiju i kalorije. cak i kad spava, treba mu energija, ako je ne uzme iz hrane, uzima je od misica (pa tek ako nema unosa toliko dugo da mora preci na energiju iz naslaga, pocinje i odatle da uzima), a cim je uzima od misica, mi postajemo mlitaviji i razvaljeniji, sto naravno nije ok. medjutim, nesvjesni cinjenica, mi svaki put ostavimo organizmu da se hrani samim sobom i cekamo da se desi cudo. kaze neko istrazivanje da vecina zena pola svog zivota i vishe provede u dijetama i izgladnjivanju.
dosta raje smatra da treba jesti puno voca, a u stvari ne shvataju da fruktoza iz pola kile jabuka ili banana ili bilo cega jednostavno nije korisna kao ni secer iz pola kile cokolade.
dalje, svi topljaci koji pomazu ljudima da smrsaju imaju kontraefekat. neki jednostavno nisu zdravi, zbog sastava, drugi jer receptorima u tijelu ugase funkciju, pa onda kad treba tijelo mozgu da kaze "halo, umoran sam, dosta s naporom", oni jednostavno "sute" i sve vishe energije se dobija, jer tijelo ne osjeca zamor, pa se onda hvalimo kako smo smrsali dosta uz pomoc prirodnog xyz napitka ili cuda. cesto oni nabildani pricaju kako unose raznu suplementaciju i kako je to sto posto prirodno jer se unosi svakako u organizam kroz hranu, pa sam nesto trazio i o tome i shvatio da tijelo jedino ne luci protein i da je to jedino sto mu se moze dati u nekim kolicinama, a da bilo koja druga supstanca koja se luci prirodnim putem, samo unistava organizam, jer on staje s lucenjem ukoliko dobije dovoljnu kolicinu s vana i vremenom kad mi prestanemo unositi tu supstancu poput kreatina, amino kiselina i sl., nastaje problem.
vjerovatno je rijesenje, po meni, hraniti misice na pametan nacin, shvatiti da je organizam ziv i stalno mu pruzati dovodno energije, ne pretjerivati i jednostavno ukljuciti fizicku aktivnost tokom cijelog dana. ja pratim pomalo onog lika sa fat2fit i pravim sebi raspored polako. ne idem istim putem kao on, ali mislim da je covjek jako dobro rasclanio neke stvari poput pripreme ishrane za citavu sedmicu ili bar 3 dana unaprijed i sl.

ako neko misli da pametujem, nek slobodno ispravi sta misli da je pogresno, pa cemo diskutovati. peace.

[cls]

Ma dobro sam ja gradjena, tek mi se poslije + 8 kg pocelo nazirati da sam se udebljala. I dalje ja nisam debela ali sam punija dosta nego sto sam bila. Pokusavam da korigujem ishranu, stvarno sad ne jedem toliko mnogo slatko i masno, cesto i ne veceram ali mi je mnogo tesko naci vrijeme za trening jer mi ja raspored dana potpuno popunjen bez ikakvih izgovora. Dakle ustajem u pola 6, na faxu sam do 2, od 2 do pola 7 na poslu, onda dok dodjem kuci, stignem sta napraviti da jedem, da ucim par sati, svaka minuta mi je dragocijena.

I pored svega toga zakljucila sam da mi je metabolizam mnogo usporen iako imam tek 22 god a ja se osjecam mnogo umorno. Da li je moguce da od hrane koju konzumiram apsolutno nemam energije, non stop sam umorna i pospana i bezvoljna, samo bih rado da spavam cak i kad spavam po 8 sati

sa puno citanja i analiziranja i slusanja prica od ljudi i zena koje su uspjele/i nesto uciniti shvatam da svi, a pogotovo zene, pravimo greske koje su katastrofalne. prva cinjenica je da niko od nas ne hrani pravilno misice, vec samo gledamo da ne jedemo slatko i kaloricno. zene se vecinom boje da im od prevelike kolicine proteina ne skoce kakvi nagli misici, a da ne pricamo o tome da se vecina boji tegova i bicepsa ko u muskaraca, ili recimo da nema jela poslije 6 sati, ne shvatajuci da tijelo citav svoj zivotni ciklus trosi energiju i kalorije. cak i kad spava, treba mu energija, ako je ne uzme iz hrane, uzima je od misica (pa tek ako nema unosa toliko dugo da mora preci na energiju iz naslaga, pocinje i odatle da uzima), a cim je uzima od misica, mi postajemo mlitaviji i razvaljeniji, sto naravno nije ok. medjutim, nesvjesni cinjenica, mi svaki put ostavimo organizmu da se hrani samim sobom i cekamo da se desi cudo. kaze neko istrazivanje da vecina zena pola svog zivota i vishe provede u dijetama i izgladnjivanju.
dosta raje smatra da treba jesti puno voca, a u stvari ne shvataju da fruktoza iz pola kile jabuka ili banana ili bilo cega jednostavno nije korisna kao ni secer iz pola kile cokolade.
dalje, svi topljaci koji pomazu ljudima da smrsaju imaju kontraefekat. neki jednostavno nisu zdravi, zbog sastava, drugi jer receptorima u tijelu ugase funkciju, pa onda kad treba tijelo mozgu da kaze "halo, umoran sam, dosta s naporom", oni jednostavno "sute" i sve vishe energije se dobija, jer tijelo ne osjeca zamor, pa se onda hvalimo kako smo smrsali dosta uz pomoc prirodnog xyz napitka ili cuda. cesto oni nabildani pricaju kako unose raznu suplementaciju i kako je to sto posto prirodno jer se unosi svakako u organizam kroz hranu, pa sam nesto trazio i o tome i shvatio da tijelo jedino ne luci protein i da je to jedino sto mu se moze dati u nekim kolicinama, a da bilo koja druga supstanca koja se luci prirodnim putem, samo unistava organizam, jer on staje s lucenjem ukoliko dobije dovoljnu kolicinu s vana i vremenom kad mi prestanemo unositi tu supstancu poput kreatina, amino kiselina i sl., nastaje problem.
vjerovatno je rijesenje, po meni, hraniti misice na pametan nacin, shvatiti da je organizam ziv i stalno mu pruzati dovodno energije, ne pretjerivati i jednostavno ukljuciti fizicku aktivnost tokom cijelog dana. ja pratim pomalo onog lika sa fat2fit i pravim sebi raspored polako. ne idem istim putem kao on, ali mislim da je covjek jako dobro rasclanio neke stvari poput pripreme ishrane za citavu sedmicu ili bar 3 dana unaprijed i sl.

ako neko misli da pametujem, nek slobodno ispravi sta misli da je pogresno, pa cemo diskutovati. peace.

uh...svasta ti napisa hajmo redom:
hraniti pravilno misica je lakse reci nego uraditi, ja koji vodim redovan dnevnik ishrane mogu to itekako reci Hrana za misice to svi znamo sta je to su proteini bez dodatak prehrane jako tesko jer 2x1kg tezine dodje jako puno proteina koje bi trebali unijeti hranom, ja sam cisto hranom sam nagurao na 130g u prosjeku, 6 obroka od kojih su dosta samo proteinski, ali i tu imamo jednu veliki problem, koliko tvoj organizam moze apsorbirati tog proteina. Tako da stvarnu vrijednost proteina koje tijelo apsorbira je malo teze odrediti.
Ne jesti iza 6 je cita glupost, tu se slazemo.
Ako vježbate na prazan želudac, tijelo neće uzimati energiju iz masnih stanica već primarno iz mišića. Energija se najviše crpi iz masnih stanica kod kardio treninga pri tačno određenom pulsu . Ne jedenjem prije treninga samo stetite svome organizmu uskracujuci mu potrebne nutrijente odnosno energiju. Takodjer, nakon treninga je potrebno sto prije jesti.
Voce i umjetni secer ne mogu ici nikako zajedno, jer iz umjetnog secera osim praznih kalorija nema tijelo nista drugo da izvuce ali prevelik unos voca stvara drugi problem visak ugljikohidraa koji treba potrositi.
Evo ne koristim suplimente vec oko 3 godine ali namjeravam opet da pocnem, tvoja prica o splimenitacije ne pije vode, niti ti kroz hranu mozes da unes dovoljno proteina,a niti ces ih unijeti u tolikoj mjeri da tvoj organizam ce da prestan da luci iste. Mi dosta zaostajemo sto se tice suplimitacije, pa tako da dosta ljudi mjesaju dodatke prehrani i pravu hemiju za koju ti tvrdis da je stetna, a ja niti cu negirati to, niti cu da potvrdim jer jednostavno nije to sve dovoljno istrazeno, nase ce generacije dati odgovor na to pitanje za 10-20 godina ali ako idemo tom logikom onda i dosta lijekova bi trebali da prestanom unositi jer ne znamo nus pojave
Ono sto sam vec pisao dosta puta 4-6 obroka, edukacija i upoznajte svoj organizam, sta mu odgovara, a sta ne, na to pitanje samo vi mozeste naci odgovor.
i nemoj te se zamarati RDA jer je to cista ubleha nasih finih farmaceuta

[Pitarrr82]

Nakon krace pauze s mrsanjem doslo se na - 23kg , idemo dalje...

Cestitam i samo naprijed!
I ja sam krenula prema -20kg

Hvala i sretno

[leo_]

@cls:
da te ne citiram, da ne zauzimamo prostor bezveze, samo cu ti ovako dati odgovor. nisi dobro procitao moj post.
rekao sam, osim proteina (u vidu suplementacije), jer tijelo ne luci proteine, sve ostale supstance (koje tijelo prirodno luci) su stetne po organizam. kazem da sam dosta toga citao, pokusavao razjasniti, trazio vecinom negativne strane svega, jer pozitivnog cu naci na netu na svakom koraku, jer je vecina sponzorisana. tijelo tokom jednog obroka moze primiti max 30 gr. proteina, pa su i mjerice za suplementaciju napravljene po toj mjeri. jedna mjerica proteinskog praska obicno sadrzi 30gr. proteina, barem koliko sam ja upoznat. definitivno covjek danas ne moze bez suplementacije i to je cinjenica, ali to svakom ponaosob prepustimo da odabere. vazno je da se slazemo u glavnim stvarima, o obrocima i svemu ostalom.

slazem se i da je tesko hraniti misice, ali ja pricam o necemu drugom. evo primjer. raja idu na foru, unijecu danas 800 kalorija i naravno da cu mrsati, jer kalorije su bitne. ne, u potpunosti je drugacije. bio je negdje clanak, na nekoj sport-baziranoj stranici i ljudi su postavili dvije slike. sad da ne lupam nutritivne vrijednosti, ali uglavnom, postavljena je jedna zdjela puna povrca raznog i jedna zdjela sladoleda. racunicom se doslo do rezultata da obje porcije imaju isti broj kalorija, ali to nema nikakve veze sa efektom pojedenog. sto kaze jedan kolega "ti ako pojedes g****, organizam ce ga provariti nekako i dobices nazad g****", e pa to i jeste poenta, organizam ce u svakom unosu pretraziti sve i uzeti ono sto mu treba, ako toga sto mu treba nema, uzece zalihe neceg drugog, tj. energije da prevazidje nedostatke (i to je ono sto nas ubija), a ostalo samo izbaci. eto, da ne duljim vishe.

[cls]

sto se tice 30g. proteina po obroku i to nije dokazano, jer svaki organizam je drugaciji pa i tako apsorbiranje istih nije isto, to sto pricas za kalorije, to ti isto dodje i sa pricom oko gubljenja kila, dva totalna promasaja, niti trebas paziti na kalorije, a niti trebas da gledas da gubis kile, jer realno pogotovo kod muskaraca, muskaraca sa 90 kg sala i muskarac sa 90 kg misica su dva totalna razlicita lika, samo se treba nuaciti kako gubiti salo + trening mase, koliko god to ne logicno zvucalo najbolja konbinacija da se oslobodimo sala naravno uz kardio ali vise misica vece ja potrosnja sala, a da se mnogi ne prepadnu nece postati presiroki ili preveliki, uz to ko ganja sixpac i sam zna da mora da spusti ugljiko. na 100g po danu jer za dobar sixpac ti treba bodyfat oko 9%.

Da reziminiram, slazemo se u nekim stvarim, sorry ako sam sta pogresno protumacio, ali realno oko ove price, koliko god mi pisali ovdje kako sta treba, ljudi ce prije pasti na neku reklamu koja im govori kako ce imati dobro tijelo za par mjeseci nego promjeniti svoje navike u prehrani.

[leo_]

Ma dobro sam ja gradjena, tek mi se poslije + 8 kg pocelo nazirati da sam se udebljala. I dalje ja nisam debela ali sam punija dosta nego sto sam bila. Pokusavam da korigujem ishranu, stvarno sad ne jedem toliko mnogo slatko i masno, cesto i ne veceram ali mi je mnogo tesko naci vrijeme za trening jer mi ja raspored dana potpuno popunjen bez ikakvih izgovora. Dakle ustajem u pola 6, na faxu sam do 2, od 2 do pola 7 na poslu, onda dok dodjem kuci, stignem sta napraviti da jedem, da ucim par sati, svaka minuta mi je dragocijena.

I pored svega toga zakljucila sam da mi je metabolizam mnogo usporen iako imam tek 22 god a ja se osjecam mnogo umorno. Da li je moguce da od hrane koju konzumiram apsolutno nemam energije, non stop sam umorna i pospana i bezvoljna, samo bih rado da spavam cak i kad spavam po 8 sati

ja sam se osjecao isto tako do prije jedno godinu dana. identicno kao ti, bez energije, non stop umoran i pospan. pogubio svo drustvo jer sam bezvoljan bio da idem igdje. jedino s djevojkom izlazio, ali i to je bilo ... obicno bi najcesce samo sjedili negdje. poslije toga sam s kolegom s faxa krenuo lagano trenirati u jednom klubu i nakon godinu dana se osjecam odlicno. prije sam preko dana spavao vishe od 2 sata. odspavam i sad iz navike i jer mi je mrsko uciti, ali to vishe nije ni blizu. drugi problem mi je auto. totalno sam zaboravio sta znaci ponijeti kesu necega, ali i to popravljam. sad u kupovinu pjeske. uzmem manje nego prije, ne uzimam gluposti jer mi ih je mrsko nositi kuci i naravno idem cesce jer nikad ne mogu uzeti sve.

@cls: dobro, necemo vishe o tome (cisto da ja ne bi dobio opet opomenu ). ja sam iznio svoje misljenje, ti svoje, pa ako kome pomogne, super, ako ne, nema veze. dosta je faktora koji uticu na nacin razmisljanja i to je ono sto u cemu se razlikujemo. ja sam licno covjek koji ne voli nekakva naucna misljenja, jer ti naucnici mogu da rade za kompanije, mogu da lazu, mogu da kazu istinu, niko to ne moze potvrditi ili negirati. cak i da moze, jednom kad prica udje u masu, gotovo je. ono sto je moja preporuka svima, a ja sam dijelom osjetio poboljsanje, je zdravo hraniti i razvijati misice sto je vishe moguce (naravno, opet u granicama normale), jer upravo misici najvishe energije trose i samim tim nema masnih naslaga. za godinu dana treniranja, nisam smrsao gotovo nista, jer sam dobio na masi misica, a misici su tezi od sala, ali se osjecam puno bolje, mada je dug put ispred. trebalo bi jos 200% vishe od ovog dosadasnjeg truda da se dovedem u red. peace.

[cls]

misici ne mogu biti tezi od sala 1kg necega je 1kg i nista drugo ali im masa ili zapremina moze biti manja ili veca

[leo_]

misici ne mogu biti tezi od sala 1kg necega je 1kg i nista drugo ali im masa ili zapremina moze biti manja ili veca

ti stvarno mislis da sam ja malo naglup?

Misici su tezi od sala za isti volumen, tj. imaju vecu gustocu. ne mogu dalje da palamudim, nema efekta. ja zavrsio sto se tice ove rasprave.

[Mr.Penguin]

Na ovo je mislio

Teze je imati obim ruke 40cm sa niskim procentom sala,
nego 40cm sa velikim procentom sala.

[Mr.Penguin]

http://www.fit2fat2fit.com/

[skafiskafsnjak]

Sta je teze, 2kg zlata ili 2kg perja ?

[ema_]

Sta je teze, 2kg zlata ili 2kg perja ?

2 kg zlata

[skafiskafsnjak]

i meni nekako na zlato ipak naginje... pa mislim da bi mi i 1kg zlata bilo teze od 2kg perja

[belfy]

samo da nakratko presijecem raspravu. masnoce plutaju po povrsini vode, a meso (misici) ne. da se nebi nadalje lomili sta je teze u odnosu na volumen. (pri ogledu koristiti meso bez kosti).

p.s. ko god sumnja, neka napravi ogled kod kuce.

[Papirna]

Narode hvala na odogovorima, procitala sam ih odmah i nesto nisam mogla spavati.
Cijelu noc sam se okretala k'o janje na raznju razmisljajuci kako to da ja nemogu nekih 7-8 kg skinuti vec 5 godina.
Nisam debela. Zadnji put, to je bilo ovog proljeca, imala sam sistematski pregled i izemdju ostalog i onaj za kondiciju i ostalo, pogledao me porpijeko onaj co'ik i rekao gospodjo pazite na svoju kilazu i kondiciju. Sve mi je kao na nekoj granici. Nikad mi vise nisu zasmetali ti moji kilogrami. Zamislila sam da je to 7-8 kg masti u meni. Muka mi je bila. Razumijela sam sve one koji su pretilni, sve one koji kukaju na visak kilograma, sve one koje imaju odista imaju problema sa debljinama.
To mirsavljenje je stvarno disciplina, a prije svega treba posvecivanje vremene samom sebi. Eh, to vrijeme...malo ga je. Takav je moj zivot. Ali s druge strane ako ja sama sebi ne posvetim vrijeme i ne postujem se, a ako samu sebe ne postujem, kako ce neko drugi.
Odlucih da smrsavim. Ne mogu sama. Mislim mirsavim sama ali trebam nekog kome cu pricati o tome. Taj neko je sada svi vi tamo s druge strane ekrana, koji svratite na ove stranice. E pa, zao mi je.
Dakle, ja vjerujem da ono kad covjek prati sam na putu do cilja je najbolji nacin da vidi gdje grijesi i u cemu mu ide dobro.
Dakle, zapisivati u tepter sta smo pojeli, koliko smo vode popili, kretanje, vjezbanje.
Uglavnom, to sam juce i uradila.
Dobro dosli u neku vrstu mog dnevnika!

Cilj: skinuti onih 8 kg sto mi smeta do aprila ( ne zelim ovdje spomenuti koliko kg imam jer me sramota)
Nagradicu se jednim putovanjem u Svajcarsku.

Hrana
4 h -kasa od jecma, kruska, 2 dl soka (rekoh nisam mogla spavati)
7 h- 2 dl sok (stvarno sto ja pijem ovaj sok)
12:30 h - kafa i 2 dl sok, sendvic (ko fol ustala sam)
17 h - supa i sirnica (nista salata)
20:30 h - krosan i caj (mrzim ove izlaske)
21: 15 h - skoro 2 pileca bataka, bez koze i tanjir pun kiselog kupusa, sok 2 dl i 2 keksa, popila sam 2tablete magnezijuma (muka mi je od one tekme BiH - Porugal)

Kretanje i vjezbe
- ciscenje kuce
- ponovila sam gotovo sve vjezbe gledajuci tv-fitnes cure
- setnja sa prijeteljicom oko 4 km (nije maraka nego kilometara)

Voda
po mojoj racunici popila sam oko 2 l sto mineralne, sto ove ovde.

Hoce li mi pomoc ovo javno zapisivanje? Hocu li uspjeti?
Kako god, samo me nemojte kamenovat

Vasa Papirna

[Mr.Penguin]

izbaci keks, secer u kafi, secer u caju i sok.

[leo_]

Narode hvala na odogovorima, procitala sam ih odmah i nesto nisam mogla spavati.
Cijelu noc sam se okretala k'o janje na raznju razmisljajuci kako to da ja nemogu nekih 7-8 kg skinuti vec 5 godina.
Nisam debela. Zadnji put, to je bilo ovog proljeca, imala sam sistematski pregled i izemdju ostalog i onaj za kondiciju i ostalo, pogledao me porpijeko onaj co'ik i rekao gospodjo pazite na svoju kilazu i kondiciju. Sve mi je kao na nekoj granici. Nikad mi vise nisu zasmetali ti moji kilogrami. Zamislila sam da je to 7-8 kg masti u meni. Muka mi je bila. Razumijela sam sve one koji su pretilni, sve one koji kukaju na visak kilograma, sve one koje imaju odista imaju problema sa debljinama.
To mirsavljenje je stvarno disciplina, a prije svega treba posvecivanje vremene samom sebi. Eh, to vrijeme...malo ga je. Takav je moj zivot. Ali s druge strane ako ja sama sebi ne posvetim vrijeme i ne postujem se, a ako samu sebe ne postujem, kako ce neko drugi.
Odlucih da smrsavim. Ne mogu sama. Mislim mirsavim sama ali trebam nekog kome cu pricati o tome. Taj neko je sada svi vi tamo s druge strane ekrana, koji svratite na ove stranice. E pa, zao mi je.
Dakle, ja vjerujem da ono kad covjek prati sam na putu do cilja je najbolji nacin da vidi gdje grijesi i u cemu mu ide dobro.
Dakle, zapisivati u tepter sta smo pojeli, koliko smo vode popili, kretanje, vjezbanje.
Uglavnom, to sam juce i uradila.
Dobro dosli u neku vrstu mog dnevnika!

Cilj: skinuti onih 8 kg sto mi smeta do aprila ( ne zelim ovdje spomenuti koliko kg imam jer me sramota)
Nagradicu se jednim putovanjem u Svajcarsku.

Hrana
4 h -kasa od jecma, kruska, 2 dl soka (rekoh nisam mogla spavati)
7 h- 2 dl sok (stvarno sto ja pijem ovaj sok)
12:30 h - kafa i 2 dl sok, sendvic (ko fol ustala sam)
17 h - supa i sirnica (nista salata)
20:30 h - krosan i caj (mrzim ove izlaske)
21: 15 h - skoro 2 pileca bataka, bez koze i tanjir pun kiselog kupusa, sok 2 dl i 2 keksa, popila sam 2tablete magnezijuma (muka mi je od one tekme BiH - Porugal)

Kretanje i vjezbe
- ciscenje kuce
- ponovila sam gotovo sve vjezbe gledajuci tv-fitnes cure
- setnja sa prijeteljicom oko 4 km (nije maraka nego kilometara)

Voda
po mojoj racunici popila sam oko 2 l sto mineralne, sto ove ovde.

Hoce li mi pomoc ovo javno zapisivanje? Hocu li uspjeti?
Kako god, samo me nemojte kamenovat

Vasa Papirna

sto manje pita jesti. da ti ne bih ja puno pricao, otidji na fit2fat2fit.com i vidi sta jedu prave sportiste. imas prikaz ishrane za zene. dosta toga se ovdje ne moze naci i kupiti, ali ima stvari koje mozes. najvaznije je da vidis sta kad mozes jesti, tj. kad uzimati vishe proteina, kad vishe ugljikohidrata. kad je pravo vrijeme za jesti i sl. pozdrav.

[Papirna]

izbaci keks, secer u kafi, secer u caju i sok.

Znam da jedem slatka dosta u zadnje vrijeme, ipak secer u kafi ne koristim godinama.
Licno smatram da je moj glavni problem upravo ta aktivnost. Malo se krecem, ulijenila sam se.
Zadnjih 5 godina sam uspjela nabaciti skoro 10 kg. Bojim se nastaviti ovako.

[Papirna]

@leo
da ne kopiram i trosim ovu memoriju foruma uzalud,
pogledacu ovaj link i pokusacu pomocu toga napraviti jelovnik.
Ne znam kakvi su im ovi shejkovi, ne bih da to koristim, a kao sto ti rece najvaznije je da vidim kako i gdje koju namirnicu da koristim.

[radenska]

Ja sam jutros jela pahuljice s mlijekom i veceras supicu. Izmedju toga sve caj, kafa, limunada. Osjecam da mi je zeludac dosta laksi ali realno koliko je moguce smrsati za mjesec dana. Gledala sam na tv neki lik pokusava pomoci bracnom paru da mrsaju 1,5 kg sedmicno.Koliko je to moguce.

[Papirna]

Drugi dan
Hrana
5-7 h - kalcikujm tabletica, 3 dl vode, 3 dl soka, 3 dl kafe, 1 l vode (jest, onaj kupus od sinoc, sto pitas)
9 h - kajgana od 3 jaja i 2,5 dl sojinog mlijeka made in vietnam
12.30 h - buckurish(smothie) od jagoda i malina, banana + 4 dl vode
16 h - jabuka
17.20 h - kafica i bonbon od djumbira(neki prirodni)
18.30 - komad mesa, salata i 2 dl fante
20.00 h - ½l vode i tabletica magnezijuma

Aktivnosti
-mazanje tjela ovim , a onda i neke djelove tjela Lorealovom kreomom protiv celulita
Nadam se da se ove slike vide. Eh, da, cula sam da je to mazanje tjela ima psiholoski ucinak na covjeka, u smislu da shvatimo da je to nas temple, a citala sam da je i to neka vrsta vjezbe, gdje nece biti.

- dva sata vjezbanje i skakanja, trckaranja, neka vrsta zumbe

Dan tri tj. jutros
Vagali smo se: minus 2 kg
eto, samo malo aktivnsoti i manje slatkisa, mada ima obicaj da se te kile vrate, ovaj put cu biti uporna i spaliti ih