Mrsanje - nacini ?

Sve o zdravlju...
User avatar
dadoka84
Posts: 3407
Joined: 04/08/2006 00:30

#5476 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by dadoka84 » 23/09/2020 11:16

Zato sam i napisao da meni odgovara taj režim :D Nismo svi isti. Drago mi je da si riješio problem sa IR i kilogramima. Ista ta u vrazovoj je radila bivšoj ženi plan ishrane, bmi sličan tvom i rezultati su bili razočaravajući. Dnevno se jede 5-6 obroka isl.
Meni je ishrana bazirana većinom na proteinima mnogo bolja opcija, jedem dosta i masnoca, ugljikohidrate koliko moram. I naravno pazim na kolicinu, a kalorije ne brojim.


User avatar
Snake Eyes
Posts: 1446
Joined: 12/04/2013 14:02

#5477 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Snake Eyes » 23/09/2020 12:49

Debljina deformise tijelo a Boga mi i duh. Nakon sto se skinu kilogrami koji su bili zaljepljeni godinama potrebne su godine da se zaista smrsa. Sta ovo znaci? Kako mozete primjetiti debljina razvlaci kozu, unutarnja viceralna masnoca pomjera organe (otud mnogi probavni problemi kod pretilih npr. Gerb), debljina ostavlja trag i na samom skeletu, grudnom kosu, tetivama, vezivnim tkivima, stavu (posture)...
Sto se godinama talozilo, skida se godinama. Visak kilograma se najlakse skine, proces vracanja na defaultne postavke je dug i trnovit.
Savjet svim pretilim ljudima, sjedi, razmisli i priznaj da si sebi veći neprijatelj nego što će to iko ikada biti.
Last edited by Snake Eyes on 23/09/2020 12:56, edited 1 time in total.

User avatar
Luciano88
Posts: 228
Joined: 10/12/2019 12:22

#5478 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Luciano88 » 23/09/2020 12:55

Meni jedino sto je "prolazilo" je proteinska dijeta, aktins, keto i slicno... Ugl citav zivot kuburim sa viskom, u jednom momentu je to bilo poprilicno zabrinjavajuce (170kg 197cm). Trenutno sam na nekih 120 sto je manje vise ok "izgled" na moju visinu ali problem mi je visak kože na rukama, stomaku, nogama. Sto se dijete cas pazim cas ne pazim, više mi se gadi svo moguce meso na sve moguce nacine, karfiol, brokule... Jednostavno ne mogu vise. Odlucio sam pokusati sa nekom varijantom odabira zdrave ishrane, tj odabir zdravijih namirnica pa cemo vidjeti.

User avatar
dadoka84
Posts: 3407
Joined: 04/08/2006 00:30

#5479 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by dadoka84 » 23/09/2020 12:57

Tačno, viceralna masnoća fakat može napravit probleme. Poznanica ima srčanih problema radi toga. Inače salo se ponaša kao endokrini organ pa luči hormone... itd itd.

User avatar
Snake Eyes
Posts: 1446
Joined: 12/04/2013 14:02

#5480 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Snake Eyes » 23/09/2020 13:25

Mnogo tu ima problema, viceralna masnoća je puna toksina, dalje, tijelo je naviklo na lučenje dopamina uzrokovano unosom hrane (jedan od razloga što se ne zatvara frižider), dalje, tu je i hormonalni poremećaj, preuranjenja ejakulacija kod muškaraca, veličina polnog organa...
Tijelo teži da se vrati na nešto na čemu je bilo godinama, čelična volja treba da ga spriječi u tome.
Lično, ne bih nikome dao savjet kako da mrša dok ga ne bih vidio. Ogromnu ulogu igra koji je nivo debljine u pitanju, recimo, status overwheight osobe imaju mnogi a da to i ne znaju, čak za sebe smatraju da su "taman". Takav također treba da skine kilograme ali takvom su dovoljne blage promjene u jelovniku i ubacivanje sedmičnog treninga.
Dalje, jako je bitno da se procijeni kakvom je salu osoba sklona, neko npr. gomila salo ispod kože a iznad mišića i to je zapravo energija koju naš organizam ostavi za kasnije, s druge strane, neko gomila salo ispod mišića a oko organa (viceralna masnoća) koja je jako opasna, puna toksina i uzrokuje brojne zdravstvene probleme. Viceralno salo možete prepoznati po onom kugla/pivskom stomaku, kada ga pipnete, na dodir tvrd i zategnut za razliku od površinskog sala koje je mekano i pluta :D

User avatar
Snake Eyes
Posts: 1446
Joined: 12/04/2013 14:02

#5481 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Snake Eyes » 23/09/2020 13:55


User avatar
dadoka84
Posts: 3407
Joined: 04/08/2006 00:30

#5482 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by dadoka84 » 23/09/2020 15:01


User avatar
Naslovnica
Posts: 15404
Joined: 20/03/2013 15:38

#5483 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Naslovnica » 23/09/2020 15:27

Snake Eyes wrote:
23/09/2020 12:49
Debljina deformise tijelo a Boga mi i duh. Nakon sto se skinu kilogrami koji su bili zaljepljeni godinama potrebne su godine da se zaista smrsa. Sta ovo znaci? Kako mozete primjetiti debljina razvlaci kozu, unutarnja viceralna masnoca pomjera organe (otud mnogi probavni problemi kod pretilih npr. Gerb), debljina ostavlja trag i na samom skeletu, grudnom kosu, tetivama, vezivnim tkivima, stavu (posture)...
Sto se godinama talozilo, skida se godinama. Visak kilograma se najlakse skine, proces vracanja na defaultne postavke je dug i trnovit.
Savjet svim pretilim ljudima, sjedi, razmisli i priznaj da si sebi veći neprijatelj nego što će to iko ikada biti.
Ja bih sutra bio spreman pod nož, ali mi ne da familija.
Već sam pisao da sam trebao raditi Scopinario zahvat prije nego mi je okrivena inzulinska, ali gledajući familijarnu genetiku ovo je mučenje do kraja života.
Stari mi je umro na mojim rukama s 43 godine, hercika, debljina.
Ja sva sreća ne pušim, ne cugam, ali se slabo krećem i generalno sam lijen.
Ne predviđam sebi dugovječan život.

User avatar
dadoka84
Posts: 3407
Joined: 04/08/2006 00:30

#5484 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by dadoka84 » 23/09/2020 15:38

Iskreno ti želim da nađeš snage i to prebrodiš, da se aktiviraš fizički i odagnaš te crne misli i prognoze.

User avatar
Snake Eyes
Posts: 1446
Joined: 12/04/2013 14:02

#5485 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Snake Eyes » 23/09/2020 15:48

Naslovnica wrote:
23/09/2020 15:27
Snake Eyes wrote:
23/09/2020 12:49
Debljina deformise tijelo a Boga mi i duh. Nakon sto se skinu kilogrami koji su bili zaljepljeni godinama potrebne su godine da se zaista smrsa. Sta ovo znaci? Kako mozete primjetiti debljina razvlaci kozu, unutarnja viceralna masnoca pomjera organe (otud mnogi probavni problemi kod pretilih npr. Gerb), debljina ostavlja trag i na samom skeletu, grudnom kosu, tetivama, vezivnim tkivima, stavu (posture)...
Sto se godinama talozilo, skida se godinama. Visak kilograma se najlakse skine, proces vracanja na defaultne postavke je dug i trnovit.
Savjet svim pretilim ljudima, sjedi, razmisli i priznaj da si sebi veći neprijatelj nego što će to iko ikada biti.
Ja bih sutra bio spreman pod nož, ali mi ne da familija.
Već sam pisao da sam trebao raditi Scopinario zahvat prije nego mi je okrivena inzulinska, ali gledajući familijarnu genetiku ovo je mučenje do kraja života.
Stari mi je umro na mojim rukama s 43 godine, hercika, debljina.
Ja sva sreća ne pušim, ne cugam, ali se slabo krećem i generalno sam lijen.
Ne predviđam sebi dugovječan život.
Roditelji su dosta krivi za debljinu djece, kažu, pusti ga nek jede, grehota je da gleda, u razvoju je.
Da ova rečenica "u razvoju je" išta znači ne bi smo nikada imali debelu djecu :-) .
Jednom sam čuo jednog, smršao bi nego se bojim opuštene kože, WHAT??? Bolje opuštena nego popunjena koža.
Nemoj da te opuštena koža sekira, niti tebe, niti bilo koga drugog.
Previše je dobrih strana skidanja kilograma da bi se zamarao estetskim dijelom koji se ne vidi toliko.
Lijenost koju posjeduješ opet potiče od viška kilograma, postoji magnetizam između debljine i kauča.
Moraš da mrziš ono što si do sada bio da bi uspio, skidanje kilograma je mentalna stvar.

User avatar
Naslovnica
Posts: 15404
Joined: 20/03/2013 15:38

#5486 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Naslovnica » 23/09/2020 15:50

dadoka84 wrote:
23/09/2020 15:38
Iskreno ti želim da nađeš snage i to prebrodiš, da se aktiviraš fizički i odagnaš te crne misli i prognoze.
Hvala! :thumbup:
Ko me ne zna, rekao bi da je sve normalno, nasmijan, omiljen u društu, šega, šala, zajebancija, pojest, popit, vazda raspoloženje na nivou.
Ali gledam svoju djecu i onda gledam sebe i svog oca koji je umro mlad i sit (a ja sam njegov copy/paste u većini stvari) i fakat bude čovjeku teško, ali to ostavljam u sebi i samo za sebe. I evo, za forum.
Fakat ne bih želio da moja djeca ostanu bez mene tako rano samo zato što ćaća voli pojest, nema potrebe da doživljavaju ono što sam ja doživio.
Svako ko muku muči sa ozbiljnim kilogramima zna kako je. Za ove koji mi kažu udebljao se ili smršao 5kg, ja to mogu za 7 dana. :roll:

User avatar
Naslovnica
Posts: 15404
Joined: 20/03/2013 15:38

#5487 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Naslovnica » 23/09/2020 15:55

Snake Eyes wrote:
23/09/2020 15:48
Naslovnica wrote:
23/09/2020 15:27
Snake Eyes wrote:
23/09/2020 12:49
Debljina deformise tijelo a Boga mi i duh. Nakon sto se skinu kilogrami koji su bili zaljepljeni godinama potrebne su godine da se zaista smrsa. Sta ovo znaci? Kako mozete primjetiti debljina razvlaci kozu, unutarnja viceralna masnoca pomjera organe (otud mnogi probavni problemi kod pretilih npr. Gerb), debljina ostavlja trag i na samom skeletu, grudnom kosu, tetivama, vezivnim tkivima, stavu (posture)...
Sto se godinama talozilo, skida se godinama. Visak kilograma se najlakse skine, proces vracanja na defaultne postavke je dug i trnovit.
Savjet svim pretilim ljudima, sjedi, razmisli i priznaj da si sebi veći neprijatelj nego što će to iko ikada biti.
Ja bih sutra bio spreman pod nož, ali mi ne da familija.
Već sam pisao da sam trebao raditi Scopinario zahvat prije nego mi je okrivena inzulinska, ali gledajući familijarnu genetiku ovo je mučenje do kraja života.
Stari mi je umro na mojim rukama s 43 godine, hercika, debljina.
Ja sva sreća ne pušim, ne cugam, ali se slabo krećem i generalno sam lijen.
Ne predviđam sebi dugovječan život.
Roditelji su dosta krivi za debljinu djece, kažu, pusti ga nek jede, grehota je da gleda, u razvoju je.
Da ova rečenica "u razvoju je" išta znači ne bi smo nikada imali debelu djecu :-) .
Jednom sam čuo jednog, smršao bi nego se bojim opuštene kože, WHAT??? Bolje opuštena nego popunjena koža.
Nemoj da te opuštena koža sekira, niti tebe, niti bilo koga drugog.
Previše je dobrih strana skidanja kilograma da bi se zamarao estetskim dijelom koji se ne vidi toliko.
Lijenost koju posjeduješ opet potiče od viška kilograma, postoji magnetizam između debljine i kauča.
Moraš da mrziš ono što si do sada bio da bi uspio, skidanje kilograma je mentalna stvar.
Ja nikada nisam imao problema s viškom kože, i kada sam smršao 45kg to se nije vidjelo na koži. I to bi mi bio zadnji problem o kojem bih razmišljao.
Trenutno sam duboko u ketozi, nemam nikakvog apetita, ujutro razmutim u čašici jogurta chia i još neke sjemenke, dođem kući i gledam pečeni komad mesine koji me čeka i salata uz to, ja ravnodušan. Jedem na silu. Jebo te ovaj život kada ne možeš umočiti i omastiti brk k'o čo'ek.

User avatar
dadoka84
Posts: 3407
Joined: 04/08/2006 00:30

#5488 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by dadoka84 » 23/09/2020 16:03

Naslovnica wrote:
23/09/2020 15:50
dadoka84 wrote:
23/09/2020 15:38
Iskreno ti želim da nađeš snage i to prebrodiš, da se aktiviraš fizički i odagnaš te crne misli i prognoze.
Hvala! :thumbup:
Ko me ne zna, rekao bi da je sve normalno, nasmijan, omiljen u društu, šega, šala, zajebancija, pojest, popit, vazda raspoloženje na nivou.
Ali gledam svoju djecu i onda gledam sebe i svog oca koji je umro mlad i sit (a ja sam njegov copy/paste u većini stvari) i fakat bude čovjeku teško, ali to ostavljam u sebi i samo za sebe. I evo, za forum.
Fakat ne bih želio da moja djeca ostanu bez mene tako rano samo zato što ćaća voli pojest, nema potrebe da doživljavaju ono što sam ja doživio.
Svako ko muku muči sa ozbiljnim kilogramima zna kako je. Za ove koji mi kažu udebljao se ili smršao 5kg, ja to mogu za 7 dana. :roll:
Slabo ljudi znaju prepoznati neke znakove depresije, ili nekih drugih tegoba. Samo oni koji imaju nešto tako ili im se neko blizak bori sa tim mogu znati.

User avatar
Boemica
Posts: 8621
Joined: 03/09/2018 21:55
Location: Žena bez koje se može.

#5489 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Boemica » 23/09/2020 16:27

A kako trenirate na keto dijeti? Je l' ima nekih poteškoća tu?

User avatar
Snake Eyes
Posts: 1446
Joined: 12/04/2013 14:02

#5490 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Snake Eyes » 23/09/2020 16:33

Boemica wrote:
23/09/2020 16:27
A kako trenirate na keto dijeti? Je l' ima nekih poteškoća tu?
Kardio je OK na keto dijeti, heavy lifting poteško.

User avatar
Boemica
Posts: 8621
Joined: 03/09/2018 21:55
Location: Žena bez koje se može.

#5491 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Boemica » 23/09/2020 16:36

Snake Eyes wrote:
23/09/2020 16:33
Boemica wrote:
23/09/2020 16:27
A kako trenirate na keto dijeti? Je l' ima nekih poteškoća tu?
Kardio je OK na keto dijeti, heavy lifting poteško.
Ma kakva ja i heavy lifting, mislim na ono, baš baš početnike u teretani.

Plus što sam nakon 10 godina pušenja prestala, pa sam ono niže od početnika, ne znam ni koji bi to antilevel bio :lol:

umojvakat
Posts: 162
Joined: 02/05/2020 01:28

#5492 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by umojvakat » 23/09/2020 16:40

Ako si u mogucnosti plati trenera prva 3 mjeseca neka te nauci treningu s tegovima. Ne postoji na svijetu nista bolje za mrsalje i rekompoziciju tijela nego tegovi, ne brini nece se niko nabildati od normalnih treninga.

User avatar
Boemica
Posts: 8621
Joined: 03/09/2018 21:55
Location: Žena bez koje se može.

#5493 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Boemica » 23/09/2020 16:44

umojvakat wrote:
23/09/2020 16:40
Ako si u mogucnosti plati trenera prva 3 mjeseca neka te nauci treningu s tegovima. Ne postoji na svijetu nista bolje za mrsalje i rekompoziciju tijela nego tegovi, ne brini nece se niko nabildati od normalnih treninga.
Ma ne brine me to, ja se sigurno neću nabildati.

Je l' imaš neki prijedlog trenera (i bilo bi korisno kad bi znao cjene) - za Sarajevo.

User avatar
dadoka84
Posts: 3407
Joined: 04/08/2006 00:30

#5494 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by dadoka84 » 23/09/2020 16:46

Ja nisam baš na keto dijeti, ali nešto slično i treniram bez problema. Ne forsiram nikad i slušam organizam. Sve se radi polako i ispravno, to je bitnije nego težine. Reference radi kod mene je bench od 80 do 100 kg, low row oko 120kg, kvadricepsi 50kg, listovi 70 isl. znači prosječne težine za muške i nemam problema. Odmor poslije treninga je bitan. Može se sasvim lijepo vježbati sa proteinima i mastima :)

User avatar
Naslovnica
Posts: 15404
Joined: 20/03/2013 15:38

#5495 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Naslovnica » 23/09/2020 16:47

@Boemica, radije uplati sebi godišnju za bazen i plivaj.
Last edited by Naslovnica on 23/09/2020 16:48, edited 1 time in total.

User avatar
Boemica
Posts: 8621
Joined: 03/09/2018 21:55
Location: Žena bez koje se može.

#5496 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Boemica » 23/09/2020 16:48

Naslovnica wrote:
23/09/2020 16:47
Radije uplati sebi godišnju za bazen i plivaj.
E to ne, imam ozbiljne traume od vode :lol:

User avatar
Naslovnica
Posts: 15404
Joined: 20/03/2013 15:38

#5497 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Naslovnica » 23/09/2020 16:50

Boemica wrote:
23/09/2020 16:48
Naslovnica wrote:
23/09/2020 16:47
Radije uplati sebi godišnju za bazen i plivaj.
E to ne, imam ozbiljne traume od vode :lol:
Onda nađi kakvu "teretanu" koja ima orbitrek ili kupi sebi i to je to.
Ne trebaju ti ni tegovi ni plivanje.
Kvalitetan Orbitrek je tito.

User avatar
Snake Eyes
Posts: 1446
Joined: 12/04/2013 14:02

#5498 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Snake Eyes » 23/09/2020 16:52

dadoka84 wrote:
23/09/2020 16:46
Ja nisam baš na keto dijeti, ali nešto slično i treniram bez problema. Ne forsiram nikad i slušam organizam. Sve se radi polako i ispravno, to je bitnije nego težine. Reference radi kod mene je bench od 80 do 100 kg, low row oko 120kg, kvadricepsi 50kg, listovi 70 isl. znači prosječne težine za muške i nemam problema. Odmor poslije treninga je bitan. Može se sasvim lijepo vježbati sa proteinima i mastima :)
Koja ti je vjezba low row 120kg?

User avatar
Boemica
Posts: 8621
Joined: 03/09/2018 21:55
Location: Žena bez koje se može.

#5499 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Boemica » 23/09/2020 16:53

Joj svi nešto drugo pričaju :lol:

User avatar
Snake Eyes
Posts: 1446
Joined: 12/04/2013 14:02

#5500 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Snake Eyes » 23/09/2020 16:58

Boemica wrote:
23/09/2020 16:53
Joj svi nešto drugo pričaju :lol:
Orbitrek ili ti ga trenazer ne valja. Zato sto nema full range of motion, drugo sto nema pritodne svakodnevne pokrete.
Preporucujem kardio i tegove. Tegovi su majka treninga, mrsanja, fizicke spremnosti, kreiranja stava i sexy butt-a :D

Post Reply