Mrsanje - nacini ?

[theTruePath]

Nikakvi cajevi tablete i cari nece pomoci,jedini nacin je da jedete manje,da potrosite vise kalorija nego sto unesete u sebe

simple as that,ni manje ni vise!

[zilla_]

Nikakvi cajevi tablete i cari nece pomoci,jedini nacin je da jedete manje,da potrosite vise kalorija nego sto unesete u sebe

simple as that,ni manje ni vise!

nije samo bitno jesti manje nego i izbor namirnica mesa možeš pojest po tone ako nije masno i nećeš se udebljat garantujem ti sve dok ne jedeš UH uz njega.... UH bilo kog oblika su glavni krivac zašto se debljamo i zašto ne možemo da smršamo

[plain vanilla]

Je li moguce otvoriti temu o nezdravim dijetama? ja samo takve isprobavam

[malaplava27]

sto vise obroka manjih i sto vise aktivnost, po mogucstvu trcanje.

[славянин]

Je li moguce otvoriti temu o nezdravim dijetama? ja samo takve isprobavam

Mozes pogledati par stranica iza moju jednu - mora da je nezdrava jer je izazvala reakciju tipa "ubijas narod"

[plain vanilla]

Je li moguce otvoriti temu o nezdravim dijetama? ja samo takve isprobavam

Mozes pogledati par stranica iza moju jednu - mora da je nezdrava jer je izazvala reakciju tipa "ubijas narod"

zato ja i ne smijem pisati kako mrsam

ali evo da se pohvalim da sam smrsala 10tak kg

[bull21]

sto vise obroka manjih i sto vise aktivnost, po mogucstvu trcanje.

I obavezan weight-lift trening inače češ izgubiti previše mišićne mase i najebati.

[hali gali halid]

Prvi put cujem za ortoreksiju, kad sam vidio sta je

[Cholina_Lokica]

Prvi put cujem za ortoreksiju, kad sam vidio sta je

Ispade da imam ovo

[zzozdk]

Jesam ja jedini koji svu ovu temu procitao od prve do zadnje stranice Prosle godine kada sam odlucio da kile idu dole naletih na nju i od tada je stalno pratim, pa eto osjetih potrebu da i ja sta napisem .

Uglavnom za par dana ce puna godina od kako sam odlucio da moram smrsati i uspio sam, ima jos malo posla, ali veci dio je odradjen. Najvise se na ovom mom uspjehu zahvaljujem starijim kolegama na poslu, ljudi su mi otovorili oci, a sve kroz salu i onako kroz razgovor. Tako sta god da je trebam uvijek je, e debeli ajd ovo, debeli ajd ono, uvijek uz smijesak i zajebanciju, ali dosadilo pa reko nisam valjda stvarno toliko debeo. Dodjem kuci na vagu op i sam sebi sam rekao, e konju debeli neces vise i od tada je krenulo. Prvo sam citao dosta sta, kako, kako je najbolje ovo ono i polako krenuo nista naglo, sebi postavio cilj za godinu dana moras doci na neku normalnu tezinu i tako je i bilo.

Znaci prosle godine ovo doba vaga pokazala 103kg na visinu od 180cm. Odmah sam rascitio sa svim vrstama sokova jednostavno nista nisam pio, samo obicna voda, slatkise skoro skroz izbacio i ako pojedem jednu cokoladu za mjesec dana. Prije sam znao bez problema dnevno minimalno citav sok od 2 litra popiti i kakav keks ili cokoladu. Posto radim u smjenama i nemam vremena da jedem vise puta dnevno, samo sam smanjio ove standardne obroke na mozda 1/3 od onoga sto sam nekada jeo. Ispocetka je bilo teko, ali kasnije se navikao i sada hljeb skoro da i ne jedem, ono jedino ako bas moram uzeti, ali skroz malo.

Ispocetka je bilo tesko jednom vaga pokaze par kila manje, pa stanes nakon par dana ono nekad pokaze i vise nego sto je bilo, pa te psiha ubi, ali jednostavno nisam odustajao. Ne bih zamjenio onaj osjecaj kad stanes na vagu i vidis da to ide dobrim putem ni za kakvu cokoladu ili sok .

Uglavnom sada vaga pokazuje(zadnjih 2 mjeseca) oko 80kg, kila gore ili dole i mogu reci da sam svoj cilj ispunio. A sljedeci je ici kvalitetnom ishranom(i do sada je bila, ali ne toliko koliko sada planiram) na nekih 75 kila i rijesiti se jos ovo malo stomaka sto je ostalo.

Ljepse se covjek osjeca, a kolege sa posla se dive kako sam sredio "liniju" Samo ima jedan problem sto mi nista od garderobe ne moze, sve vece za par brojeva, a plata i onako mala jos treba stalno nesto sebi kupiti da imam sta obuci ...

Jesam oduzio, ali sta cu dug je i ovo period bio i samo jos ako mozete malo pomoci u vezi skidanja stomaka. Osim prehrane kako se rijesiti ovog sala, koliko je otprilike dovoljno trcanja dnevno, jer mi je to najlakse i kada to raditi, meni vise odgovara navece, e sada prije ili poslije jela i kakve vjezbe jos uz trcanje onako kucne prirode, posto nemam vremena za teretane...

[Pasiflora]

Samo ima jedan problem sto mi nista od garderobe ne moze, sve vece za par brojeva, a plata i onako mala jos treba stalno nesto sebi kupiti da imam sta obuci ...

Jesam oduzio, ali sta cu dug je i ovo period bio i samo jos ako mozete malo pomoci u vezi skidanja stomaka. Osim prehrane kako se rijesiti ovog sala, koliko je otprilike dovoljno trcanja dnevno, jer mi je to najlakse i kada to raditi, meni vise odgovara navece, e sada prije ili poslije jela i kakve vjezbe jos uz trcanje onako kucne prirode, posto nemam vremena za teretane...

Ni ja nemam sta obuci, ali ko mene jos uvijek obrnuto (par brojeva veca garderoba mi treba )

Imas na netu odlicnih vjezbica za skidanje stomaka: http://zena.hr/clanak/vjezbanje/koja_je ... jezbe/8332 i slicno. Doduse ovo su vjezbe za cure, ali ne mislim da tu ima neke biten razlike.
Sto se tice trcanja, trci kad imas vremena. Ostalo ces morati pricekati da ti se javi nei aktivni joger. U svakom slucaju cesitam za do sada postignuto i sretno ti dalje.

[plain vanilla]

Jesam ja jedini koji svu ovu temu procitao od prve do zadnje stranice Prosle godine kada sam odlucio da kile idu dole naletih na nju i od tada je stalno pratim, pa eto osjetih potrebu da i ja sta napisem .

Uglavnom za par dana ce puna godina od kako sam odlucio da moram smrsati i uspio sam, ima jos malo posla, ali veci dio je odradjen. Najvise se na ovom mom uspjehu zahvaljujem starijim kolegama na poslu, ljudi su mi otovorili oci, a sve kroz salu i onako kroz razgovor. Tako sta god da je trebam uvijek je, e debeli ajd ovo, debeli ajd ono, uvijek uz smijesak i zajebanciju, ali dosadilo pa reko nisam valjda stvarno toliko debeo. Dodjem kuci na vagu op i sam sebi sam rekao, e konju debeli neces vise i od tada je krenulo. Prvo sam citao dosta sta, kako, kako je najbolje ovo ono i polako krenuo nista naglo, sebi postavio cilj za godinu dana moras doci na neku normalnu tezinu i tako je i bilo.

Znaci prosle godine ovo doba vaga pokazala 103kg na visinu od 180cm. Odmah sam rascitio sa svim vrstama sokova jednostavno nista nisam pio, samo obicna voda, slatkise skoro skroz izbacio i ako pojedem jednu cokoladu za mjesec dana. Prije sam znao bez problema dnevno minimalno citav sok od 2 litra popiti i kakav keks ili cokoladu. Posto radim u smjenama i nemam vremena da jedem vise puta dnevno, samo sam smanjio ove standardne obroke na mozda 1/3 od onoga sto sam nekada jeo. Ispocetka je bilo teko, ali kasnije se navikao i sada hljeb skoro da i ne jedem, ono jedino ako bas moram uzeti, ali skroz malo.

Ispocetka je bilo tesko jednom vaga pokaze par kila manje, pa stanes nakon par dana ono nekad pokaze i vise nego sto je bilo, pa te psiha ubi, ali jednostavno nisam odustajao. Ne bih zamjenio onaj osjecaj kad stanes na vagu i vidis da to ide dobrim putem ni za kakvu cokoladu ili sok .

Uglavnom sada vaga pokazuje(zadnjih 2 mjeseca) oko 80kg, kila gore ili dole i mogu reci da sam svoj cilj ispunio. A sljedeci je ici kvalitetnom ishranom(i do sada je bila, ali ne toliko koliko sada planiram) na nekih 75 kila i rijesiti se jos ovo malo stomaka sto je ostalo.

Ljepse se covjek osjeca, a kolege sa posla se dive kako sam sredio "liniju" Samo ima jedan problem sto mi nista od garderobe ne moze, sve vece za par brojeva, a plata i onako mala jos treba stalno nesto sebi kupiti da imam sta obuci ...

Jesam oduzio, ali sta cu dug je i ovo period bio i samo jos ako mozete malo pomoci u vezi skidanja stomaka. Osim prehrane kako se rijesiti ovog sala, koliko je otprilike dovoljno trcanja dnevno, jer mi je to najlakse i kada to raditi, meni vise odgovara navece, e sada prije ili poslije jela i kakve vjezbe jos uz trcanje onako kucne prirode, posto nemam vremena za teretane...

bravo, bivsi debeli

[htcxone]

2 kutije shake & slim od Dr. Gabriel's
pčelinji polen je jedan od sastojaka, na kutiji pise kako se upotrebljava ... ja kupio 4 kutije, dvije potrosio i otisao 6 kila dole... sad idem opet na plivanje i trcanje jer sam naglo izgubio ovih 6... (ukupno 12 za 2-3 mjesca ) tako da ako ko hoce... ja sam platio oko 120 maraka ove 4 kutije ove dvije bih dao za 30 km... jedna kutija je 7 dana ... dakle 14 dana tj pola mjeseca je ove dvije kutije, ako se pazi upustvo kile idu (bar meni jesu, oko 20 dana koristenja jer sam nekad preskao ujutro piti shake)

Ako ko hoce na PP

[dzejkej]

Dobro jutro ! Moji problemi sa debljinom i kilažom, sežu još iz dalekoga djetinjstva. Međutim, dok sam još bio dijete, debljina me nije brinula jer sam tada imao nekih drugih "briga", osim te debljine. Ali, kako je vrijeme sve više prolazilo tako se je i moja kilaža povećavala. Nove hlače su se svakih šest mjeseci mijenjale, kondicija je sve lošija i lošija bila, te sam tako dogurao do kilaže od 110 kilograma !!! Visok sam 185 cm, i sada imam devetnaest godina, pa onda možete zamisliti samo kako izgledam ! Ja se stidim svoga tijela, jer ono jako ružno izgleda. Zato vas molim za pomoć. Ja želim da izgubim ovu kilažu, želim da smršam ! Pružite mi nekakav savjet za mršanje, nekakav program po kojem bih mogao da izgubim ove svoje kile. Šta ja to smijem jesti ? Šta ne smijem jesti ? Kakve vježbe trebam raditi da bih izgubio ovu svoju kilažu ? Molim vas pomozite mi . I još nešto. Unaprijed vam se zahvaljujem na svim odgovorima, i na svim savjetima koje mi pružite .

ja sam prije dvije godine isla kod dr. Serdarevic u Vrazovoj. ne znam da li jos uvijek radi tamo ali ako nema nje ima neki drugi nutricionist. zakazes termin a ako si osiguran ne placas nista. dobices detaljan plan ishrane prilagodjen tebi (godine, nacin zivota itd.). kad dobijes plan zakazes termin za kontrolu i furas. to ti je najbolje jer se mozes praavo zeznuti ako krenes na svoju ruku mrsati, obicno to ide neki expresni plan, nova revolucionarna dijeta a tamo

[славянин]

Jesam ja jedini koji svu ovu temu procitao od prve do zadnje stranice Prosle godine kada sam odlucio da kile idu dole naletih na nju i od tada je stalno pratim, pa eto osjetih potrebu da i ja sta napisem .

Uglavnom za par dana ce puna godina od kako sam odlucio da moram smrsati i uspio sam, ima jos malo posla, ali veci dio je odradjen. Najvise se na ovom mom uspjehu zahvaljujem starijim kolegama na poslu, ljudi su mi otovorili oci, a sve kroz salu i onako kroz razgovor. Tako sta god da je trebam uvijek je, e debeli ajd ovo, debeli ajd ono, uvijek uz smijesak i zajebanciju, ali dosadilo pa reko nisam valjda stvarno toliko debeo. Dodjem kuci na vagu op i sam sebi sam rekao, e konju debeli neces vise i od tada je krenulo. Prvo sam citao dosta sta, kako, kako je najbolje ovo ono i polako krenuo nista naglo, sebi postavio cilj za godinu dana moras doci na neku normalnu tezinu i tako je i bilo.

Znaci prosle godine ovo doba vaga pokazala 103kg na visinu od 180cm. Odmah sam rascitio sa svim vrstama sokova jednostavno nista nisam pio, samo obicna voda, slatkise skoro skroz izbacio i ako pojedem jednu cokoladu za mjesec dana. Prije sam znao bez problema dnevno minimalno citav sok od 2 litra popiti i kakav keks ili cokoladu. Posto radim u smjenama i nemam vremena da jedem vise puta dnevno, samo sam smanjio ove standardne obroke na mozda 1/3 od onoga sto sam nekada jeo. Ispocetka je bilo teko, ali kasnije se navikao i sada hljeb skoro da i ne jedem, ono jedino ako bas moram uzeti, ali skroz malo.

Ispocetka je bilo tesko jednom vaga pokaze par kila manje, pa stanes nakon par dana ono nekad pokaze i vise nego sto je bilo, pa te psiha ubi, ali jednostavno nisam odustajao. Ne bih zamjenio onaj osjecaj kad stanes na vagu i vidis da to ide dobrim putem ni za kakvu cokoladu ili sok .

Uglavnom sada vaga pokazuje(zadnjih 2 mjeseca) oko 80kg, kila gore ili dole i mogu reci da sam svoj cilj ispunio. A sljedeci je ici kvalitetnom ishranom(i do sada je bila, ali ne toliko koliko sada planiram) na nekih 75 kila i rijesiti se jos ovo malo stomaka sto je ostalo.

Ljepse se covjek osjeca, a kolege sa posla se dive kako sam sredio "liniju" Samo ima jedan problem sto mi nista od garderobe ne moze, sve vece za par brojeva, a plata i onako mala jos treba stalno nesto sebi kupiti da imam sta obuci ...

Jesam oduzio, ali sta cu dug je i ovo period bio i samo jos ako mozete malo pomoci u vezi skidanja stomaka. Osim prehrane kako se rijesiti ovog sala, koliko je otprilike dovoljno trcanja dnevno, jer mi je to najlakse i kada to raditi, meni vise odgovara navece, e sada prije ili poslije jela i kakve vjezbe jos uz trcanje onako kucne prirode, posto nemam vremena za teretane...

De se ti malo dofati tegica kakvih, ako imas stomaka sa 80kg na 180 to znaci da si "tanak" na polju misicne mase.Mrsati na 75 kg a biti visok 180 cm je nekako, kost/koza . Nego mozes ti imati i 90-95 kg a nemati stomaka nikako na tu svoju visinu ako malo ubacis i kakvih tegova (i to pod hitno velke tezine malo ponavljanja da dobijes misicne mase)

[MOSALJOZE]

Jesam ja jedini koji svu ovu temu procitao od prve do zadnje stranice Prosle godine kada sam odlucio da kile idu dole naletih na nju i od tada je stalno pratim, pa eto osjetih potrebu da i ja sta napisem .

Uglavnom za par dana ce puna godina od kako sam odlucio da moram smrsati i uspio sam, ima jos malo posla, ali veci dio je odradjen. Najvise se na ovom mom uspjehu zahvaljujem starijim kolegama na poslu, ljudi su mi otovorili oci, a sve kroz salu i onako kroz razgovor. Tako sta god da je trebam uvijek je, e debeli ajd ovo, debeli ajd ono, uvijek uz smijesak i zajebanciju, ali dosadilo pa reko nisam valjda stvarno toliko debeo. Dodjem kuci na vagu op i sam sebi sam rekao, e konju debeli neces vise i od tada je krenulo. Prvo sam citao dosta sta, kako, kako je najbolje ovo ono i polako krenuo nista naglo, sebi postavio cilj za godinu dana moras doci na neku normalnu tezinu i tako je i bilo.

Znaci prosle godine ovo doba vaga pokazala 103kg na visinu od 180cm. Odmah sam rascitio sa svim vrstama sokova jednostavno nista nisam pio, samo obicna voda, slatkise skoro skroz izbacio i ako pojedem jednu cokoladu za mjesec dana. Prije sam znao bez problema dnevno minimalno citav sok od 2 litra popiti i kakav keks ili cokoladu. Posto radim u smjenama i nemam vremena da jedem vise puta dnevno, samo sam smanjio ove standardne obroke na mozda 1/3 od onoga sto sam nekada jeo. Ispocetka je bilo teko, ali kasnije se navikao i sada hljeb skoro da i ne jedem, ono jedino ako bas moram uzeti, ali skroz malo.

Ispocetka je bilo tesko jednom vaga pokaze par kila manje, pa stanes nakon par dana ono nekad pokaze i vise nego sto je bilo, pa te psiha ubi, ali jednostavno nisam odustajao. Ne bih zamjenio onaj osjecaj kad stanes na vagu i vidis da to ide dobrim putem ni za kakvu cokoladu ili sok .

Uglavnom sada vaga pokazuje(zadnjih 2 mjeseca) oko 80kg, kila gore ili dole i mogu reci da sam svoj cilj ispunio. A sljedeci je ici kvalitetnom ishranom(i do sada je bila, ali ne toliko koliko sada planiram) na nekih 75 kila i rijesiti se jos ovo malo stomaka sto je ostalo.

Ljepse se covjek osjeca, a kolege sa posla se dive kako sam sredio "liniju" Samo ima jedan problem sto mi nista od garderobe ne moze, sve vece za par brojeva, a plata i onako mala jos treba stalno nesto sebi kupiti da imam sta obuci ...

Jesam oduzio, ali sta cu dug je i ovo period bio i samo jos ako mozete malo pomoci u vezi skidanja stomaka. Osim prehrane kako se rijesiti ovog sala, koliko je otprilike dovoljno trcanja dnevno, jer mi je to najlakse i kada to raditi, meni vise odgovara navece, e sada prije ili poslije jela i kakve vjezbe jos uz trcanje onako kucne prirode, posto nemam vremena za teretane...

Dobar si samo je meni lično godinu dana predug period.Mislim da se to moze i mora uraditi brze,ali ako si smršavio 23 kg onda je to optimalan period za toliko kilograma.

[sustinca]

Ako zelis dugotrajne promjene onda je godina sasvim realna za 23 kile.

[MOSALJOZE]

Ako zelis dugotrajne promjene onda je godina sasvim realna za 23 kile.

Svakako

[skafiskafsnjak]

Ma uglavnom, bitno je stvoriti navike... i to zdrave. Sa zdravim navikama ce kile otici, a da puno i ne razmisljamo o tome. Sto je najbitnije, nece se vratiti ... a to je najveci problem onih koji smrsaju nekim dijetama i onda nastave "po starom" .

[skafiskafsnjak]

E sad se javlja otvarac teme za pitanje jedno

Da li je pametno odmah poslije trcanja raditi trbusnjake/sklekove ili je ipak bolje kad se odmorim?
Kada ima vise efekta ?

[skafiskafsnjak]

moze li bez trollaaanjaa?


Sent from my LG-P880 using Tapatalk 2

[DanteX]

E sad se javlja otvarac teme za pitanje jedno

Da li je pametno odmah poslije trcanja raditi trbusnjake/sklekove ili je ipak bolje kad se odmorim?
Kada ima vise efekta ?

Ja to uvijek uradim prije trčanja (dok sam u teretani), pa izađem vani negdje da trčim. Ali isto tako, dok vani trčim naletim na nekog joggera i on to uradi poslije trčanja.

[zzozdk]

@Pasiflora-Ma znam za to po netu, ali bolje je ovako kada ljudi koji su to prosli kazu sta su i kako radili, a sto se trcanja tice imam 6 dana kada bih mogao da trcima zaredom navecer, a onda dva dana odmora, tako sam nesto u planu. Ispocetka lagano i onda pojacavat i tempo vrijeme trajanja. I Hvala ...

@plain vanilla- Hvala

@славянин- a ostalo je stomaka ono salo, ipak se treba njega nekako rijesiti, a nisam ljubitelj tih tegova i slicno, kao ni plocica, samo da smanjim salo i ja zadovoljan

@MOSALJOZE- A mogao sam ja to svuci za duplo kraci period sigurno, ali jednostavno nisam htio nista naglo da izbacujem iz prehrane, vec sam polako navikavao organizam na manje hrane i svega ostalog.

joj ove @vivace najjaca je na temi

[славянин]

E sad se javlja otvarac teme za pitanje jedno

Da li je pametno odmah poslije trcanja raditi trbusnjake/sklekove ili je ipak bolje kad se odmorim?
Kada ima vise efekta ?

Pretezno ide kardio pa teretana - zasto ne znam jer svako tako radi to ako forsiras da steses salo i da imas misica.
Ako ides cisto da smrsas onda samo puno trci a cjepaj trbusnjake i sklekove kako ti je volja.

[ladyblue18]

@славянин- a ostalo je stomaka ono salo, ipak se treba njega nekako rijesiti, a nisam ljubitelj tih tegova i slicno, kao ni plocica, samo da smanjim salo i ja zadovoljan

Treba ti weight trening, i ne brini neces dobiti plocice tek tako