Mrsanje - nacini ?

[hali gali halid]

Ja sam smrsao jednostavno tako sto sam promijenio neke navike, i aktivirao se, prestao da jedem gluposti, i smanjio kolicinu hrane koju pojedem, pijem uglavnom vodu i čajeve, krecem se, počeo trenirati, i to je to.

[vivace]

e, blago tebi. ti si laklsi slucaj.

[djibo]

vrlo jednostavno....izbaciti comp,sto manje koristiti automobil(znaci u piljaru pjesice ), izbaciti slatkise,grickalice, masnu hranu....ubaciti neku vrstu aktivnosti...(trcanje, setanje,SEX 3-4 PUTA NA DAN )...svaki profi ce vam reci da se tjelo klese u kuhinji vise nego u teretani...tako da..kako se hranis tako i izgledas..

[vivace]

izmerila sam se danas- 98 kila. jedva i hodam. naterala sam se 10 krugova po parkicu. crkla sam.
a kad treba u vezbama jillian 90 days da legnem, ja bukvalno tresnem na dupe, pa kad treba da ustanem, treba mi tegljac. strasno. i jos sam pojela parce torte.

[Pitarrr82]

izmerila sam se danas- 98 kila. jedva i hodam. naterala sam se 10 krugova po parkicu. crkla sam.

Tjeraj se na vise jbg

[gerberica]

izmerila sam se danas- 98 kila. jedva i hodam. naterala sam se 10 krugova po parkicu. crkla sam.

zezas se?

[Pitarrr82]

izmerila sam se danas- 98 kila. jedva i hodam. naterala sam se 10 krugova po parkicu. crkla sam.

Tjeraj se na vise jbg

ne znam koje si visine, ali preporuka je sat i pol najmanje setnje svaki dan
e sad tempo nije bitan, krenes lagano a postepeno ces osjetiti i prirodno ubrazati
daje odlicne rezultate, ravio neki mega dr u Japanu i to posebno za ljude sa popratnim zadravstvenom problemima, svi se regulisu setnjom! svakodenvnom! sretno

Ne vjerujem da je neke visine da joj to moze pomoci u odnosu na kg ali da 90min je min. preporuka dnevno s tim da ne znam da li ste upratili onaj moj jelovnik koji sam dobio od nutricionistkinje, ja sam se pridrzavao svega onoga, nekad sam cak i malo manje jeo jer nisam stizao sve ispratiti s tim setnjama i slicno, dakle moze se i sa manje...

[vivace]

Ne vjerujem da je neke visine da joj to moze pomoci u odnosu na kg ali da 90min je min. preporuka dnevno s tim da ne znam da li ste upratili onaj moj jelovnik koji sam dobio od nutricionistkinje, ja sam se pridrzavao svega onoga, nekad sam cak i malo manje jeo jer nisam stizao sve ispratiti s tim setnjama i slicno, dakle moze se i sa manje...

koji jelovnik ?
ja se osecam kao kit. lakse bi mi bilo da plivam sada.

[vivace]

izmerila sam se danas- 98 kila. jedva i hodam. naterala sam se 10 krugova po parkicu. crkla sam.

zezas se?

stvarno. naglo sam dobila kilazu, valjda neki hormonski poremecaj i sad sam kao kit. za 9 meseci dobila sam 30 kila.

[vivace]

izmerila sam se danas- 98 kila. jedva i hodam. naterala sam se 10 krugova po parkicu. crkla sam.

Tjeraj se na vise jbg

ne znam koje si visine, ali preporuka je sat i pol najmanje setnje svaki dan
e sad tempo nije bitan, krenes lagano a postepeno ces osjetiti i prirodno ubrazati
daje odlicne rezultate, ravio neki mega dr u Japanu i to posebno za ljude sa popratnim zadravstvenom problemima, svi se regulisu setnjom! svakodenvnom! sretno

e hvala ti. probacu.

[vivace]

a i 2 puta sam lomila istu nogu, to je ukupno 6 meseci u gipsu i tu sam se nagojila... tako da moram da pazim i kad hodam. jbg.

[Pitarrr82]

Ne vjerujem da je neke visine da joj to moze pomoci u odnosu na kg ali da 90min je min. preporuka dnevno s tim da ne znam da li ste upratili onaj moj jelovnik koji sam dobio od nutricionistkinje, ja sam se pridrzavao svega onoga, nekad sam cak i malo manje jeo jer nisam stizao sve ispratiti s tim setnjama i slicno, dakle moze se i sa manje...

koji jelovnik ?
ja se osecam kao kit. lakse bi mi bilo da plivam sada.

Nije ni plivanje uopce lose ako imas mogucnosti...

Jelovnik koji je bio prilagodjen meni i mojim nalazima krvi itd., str 69. cini mi se...

[vivace]

Ne vjerujem da je neke visine da joj to moze pomoci u odnosu na kg ali da 90min je min. preporuka dnevno s tim da ne znam da li ste upratili onaj moj jelovnik koji sam dobio od nutricionistkinje, ja sam se pridrzavao svega onoga, nekad sam cak i malo manje jeo jer nisam stizao sve ispratiti s tim setnjama i slicno, dakle moze se i sa manje...

koji jelovnik ?
ja se osecam kao kit. lakse bi mi bilo da plivam sada.

Nije ni plivanje uopce lose ako imas mogucnosti...

Jelovnik koji je bio prilagodjen meni i mojim nalazima krvi itd., str 69. cini mi se...

a da, cula sam za to. to je sve posebno.

[htcxone]

kombinujem plivanje i teretana-fitnes
oko 50 min. plivanja (naravno jos uvije ne konstantno, nego u intervalima, koliko mogu)
oko 1h teretane (po programu)
traka za trčanje (isto po mogucnosti)

jedem dva puta dnevno, dorucak oko 10h i ručak oko 16 ili 17h
poslije ide voće itd...
na kilazi nisam mnogo izgubio (nisam se ni nadao da ce odmah krenuti) ali se fizički osjećam odlično, na obliku mišića sam dobio mnogo... a tek sam nesto vise od 7 dana u ovom procesu.
I da, tokom treninga popijem oko 1l vode i pola litre zelenog čaja

[Pitarrr82]

@vivace


Ma sta je posebno?


Bez ljutnje ali moram reci da imam osjecaj da si ti lijena

[vivace]

@vivace


Ma sta je posebno?


Bez ljutnje ali moram reci da imam osjecaj da si ti lijena

nisam. danas sam po parkicu prosla 12 krugova, to je 40. minuta.

[zambaklija]

sve su to manje više šupljaci ili čisto individualne stvari,jedino šo je 100% sigurno to je jedi sve ali samo pola od onog šo inače jedeš i pola sata barem šetnje bez zastoja i to će biti to....a ako se kaniš tjestenina biće još brže

[Pitarrr82]

@vivace


Ma sta je posebno?


Bez ljutnje ali moram reci da imam osjecaj da si ti lijena

nisam. danas sam po parkicu prosla 12 krugova, to je 40. minuta.

Napredujes , hajde bice to u redu samo polako...

[todd_smith]

kombinujem plivanje i teretana-fitnes
oko 50 min. plivanja (naravno jos uvije ne konstantno, nego u intervalima, koliko mogu)
oko 1h teretane (po programu)
traka za trčanje (isto po mogucnosti)

jedem dva puta dnevno, dorucak oko 10h i ručak oko 16 ili 17h
poslije ide voće itd...
na kilazi nisam mnogo izgubio (nisam se ni nadao da ce odmah krenuti) ali se fizički osjećam odlično, na obliku mišića sam dobio mnogo... a tek sam nesto vise od 7 dana u ovom procesu.
I da, tokom treninga popijem oko 1l vode i pola litre zelenog čaja

Lose ti je ovo, tijelo ti sagorijeva misice uz salo ovako, i onda nista ne dobijes

Prije plivanja i fitnesa jedi, uzmi i jedi malo tosta ili kakve "pahuljice", bez secera. Nemoj nikada na prazan stomak.

Nije svrha da jedes sto manje, radis sto vise i onda izgubis kile. Kile mozes izgubiti, ali to je lazna slika. Znas da je misic tezi od sala, tako ako izgubis misice, vaga ce ti reci da si "smrsao", dok zaista nisi nista pomogao sebi.

Jedi vise puta dnevno, cilj je da to umjereno radis i da konzumiras hranu koja ti dostavlja proteine/vitamine i slicno kroz cijeli dan. Dva obroka to definitivno ne rade.

[htcxone]

kombinujem plivanje i teretana-fitnes
oko 50 min. plivanja (naravno jos uvije ne konstantno, nego u intervalima, koliko mogu)
oko 1h teretane (po programu)
traka za trčanje (isto po mogucnosti)

jedem dva puta dnevno, dorucak oko 10h i ručak oko 16 ili 17h
poslije ide voće itd...
na kilazi nisam mnogo izgubio (nisam se ni nadao da ce odmah krenuti) ali se fizički osjećam odlično, na obliku mišića sam dobio mnogo... a tek sam nesto vise od 7 dana u ovom procesu.
I da, tokom treninga popijem oko 1l vode i pola litre zelenog čaja

Lose ti je ovo, tijelo ti sagorijeva misice uz salo ovako, i onda nista ne dobijes

Prije plivanja i fitnesa jedi, uzmi i jedi malo tosta ili kakve "pahuljice", bez secera. Nemoj nikada na prazan stomak.

Nije svrha da jedes sto manje, radis sto vise i onda izgubis kile. Kile mozes izgubiti, ali to je lazna slika. Znas da je misic tezi od sala, tako ako izgubis misice, vaga ce ti reci da si "smrsao", dok zaista nisi nista pomogao sebi.

Jedi vise puta dnevno, cilj je da to umjereno radis i da konzumiras hranu koja ti dostavlja proteine/vitamine i slicno kroz cijeli dan. Dva obroka to definitivno ne rade.

gdje sam napisao da ne jedem
Jedem ja ito kako
voce povrce piletinu cak i slatko

[bluerapsody]

Ja ne mogu odoliti, nana poslala domaceg kajmaka i sira, sada s lepinicama toplim ima da se ubijem

i sama sam ista takva kad tako moji donesu te domace proizvode ne mogu odoliti da se ne najedem

[bluerapsody]

Ja ne mogu odoliti, nana poslala domaceg kajmaka i sira, sada s lepinicama toplim ima da se ubijem

i sama sam ista takva kad tako moji donesu te domace proizvode ne mogu odoliti da se ne najedem

[i_ja_na_forumu]

ja samo da se pohvalim da sam izgubila jos 2 centrimerta u nogamaaaaaaaaaaaaaa i 1 u rukama

[vivace]

ja samo da se pohvalim da sam izgubila jos 2 centrimerta u nogamaaaaaaaaaaaaaa i 1 u rukama

svaka cast .

[znalac]

u teretanu i nakon par mjeseci ces ti objasnjavati drugima u cemu je fazon oko mrsavljenja