Mlitavost,skinny fat

[Muderiss]

Zelim da i ovdje potrazim savjet u vezi osoba sa skinny fat gradjom,tj.osobama koje su prirodno mrsavije s tankim zglobovima,ramenima,rukama,ali s puno masnog tkiva koje se kod takvih osoba najvise taloze na stomaku,bokovima i prsima.Poznato je i da mi s takvim oblikom tijela teze dobijamo misicnu masu i generalno smo slabije gradje iako izgledamo dosta punije bas zbog tog skinny fat izgleda,a ja posto treniram htio bi da rijesim taj problem pa ako neko od vas ima slicnih problema ili je imao takvu gradju volio bi da da neki savjet u vezi treninga i prehrane kako bi se smanjilo to podkozno masno tkivo i kako bi se dobilo na onoj pravoj misicnoj masi.Pozdrav.

[Bluemore]

osnov misicne gradje se dobije jos u djetinjstvu tj. do max 16 godine... nakon toga se to odrzava....ili izgradjuje...tj. razgradjuje ovisno...
ako si do 16te skinny fat tesko je nesto krucijalno napraviti, ali se mozda moze malo korigovati....

[U-zap]

Kakve to gluposti valjate i jedan i drugi. Dizi tegove, trci i povecavaj tezine te unos kalorija pa ces vidjeti jesi li skinny fat ili sta vec bilo. Ako treniras a nista se ne mijenja znaci da nesto ne radis pravilno. Apsolutno svako moze promijeniti fizicki izgled treningom i ishranom a sve ostalo je zabluda.

[Dr Baltazar]

Kakve to gluposti valjate i jedan i drugi. Dizi tegove, trci i povecavaj tezine te unos kalorija pa ces vidjeti jesi li skinny fat ili sta vec bilo. Ako treniras a nista se ne mijenja znaci da nesto ne radis pravilno. Apsolutno svako moze promijeniti fizicki izgled treningom i ishranom a sve ostalo je zabluda.

Upravo tako. Neka jede često manje obroke(npr svako 3h obrok), i neka ima 3-4 x sedmično trening to je dovoljno da se vide rezultati tj. da se dobije mišićne mase. Mislim da ne mora trčati, jer naporni treninzi će biti sasvim dovoljan kardio. A masne naslage ćeš skinuti u kuhinji - pravilnom ishranom. Ti možeš biti neki od ona 3 tipa(ektomorf, endomorf, mezomorf) i to ti može biti prepreka za neke stvari(kod izvođenja nekih vježbi ili nabacivanje mišića na neke dijelove), ali taj problem koji ti imaš ćeš vrlo jednostavno rješiti sa ovim stvarima gore.

[Muderiss]

Kakve to gluposti valjate i jedan i drugi. Dizi tegove, trci i povecavaj tezine te unos kalorija pa ces vidjeti jesi li skinny fat ili sta vec bilo. Ako treniras a nista se ne mijenja znaci da nesto ne radis pravilno. Apsolutno svako moze promijeniti fizicki izgled treningom i ishranom a sve ostalo je zabluda.

Ne mogu da povecavam unos kalorija zato sto mi je tijelo postalo skroz mlitavo i imam previse potkoznog masog tkiva iako nisam debel,to je bas taj problem koji me muci.Dizem tegove al problem je sto imam premalo te misicne mase i ona se nakuplja vecinom tamo gdje ne treba.Mislio sam i ja to da trening i ishrana sve rjesava ali napravio sam tu puno gresaka najvise sto sam jeo svasta zato i pitam ovo pa da znam koji je najlaksi put rjesavanja ovog problema da bar donekle skinem salo dobijem na kvalitetnoj masi i zategnem se

[Bluemore]

sad se vracamo na gradju i misice koje si oblikovao ili nisi kao dijete i u teen godinama.... ali opet mozes malo korigovati...