Kondicioni trening

[drama]

ja sam is'o jedno vrijeme na boks, ' zlatni ljiljan ', cini mi se da je godisnja clanarina bila 20 km, valjda kanton finansira
ostalo... treniraju u fisu, 3-4 treninga sedmicno, nisam siguran al' je odlicna stvar za ove sto zele smrsati jer u sustini
je cijeli trening kondicioni....
zagrijavanje po pola sata- umres i kasnije kao neki kruzni trening- strik, bucice, vrece il' ring ako zelis...
nije nesto privlacan sport al' nije ni bitno, definitivno je zanimljivije od stepera i trake...

[Ken_M]

Za trcanje napolju je hladno sad, ja sam trcao prosle sedmice pa evo grlo me razvaljuje. A ako ti je mrsko plivati onda definitivno boks negdje upisi i treniraj!
Optimalna tezina za tvoju visinu je ako si visok 187-110 = 77 kg, (po formuli)

1. Nije hladno, jer ako se adekvatno obućeš za vrijeme trčanja se ugriješ. Ja trčim, vozim bicikl, bez ikakvih problema. Trčao sam i kad su temperature bile -10, bez problema.
2. Grlo te "razvaljuje" od uzročnika, bakterije ili virusa. Hladnoća sa prehladom (iako bi se iz imena moglo zaključiti da ima) nema nikakve veze.
3. Težina i njen odnos na visinu baš i nije neka vrijednost koja pokazuje u kakvoj si formi. To je bolje izraženo u procentima masnog tkiva i LBM (lean body mass - čista mišićna masa) indexu.

Što se tiće treniranja kondicije, ja bi ti preporučio HIIT trening, tj. intervale. Ponekad uradiš bazni trening, tj. trčanje jednim tempom na oko 70% od VO2MAX.