Kako smrsati 7 kg za mjesec dana?

[theTruePath]

Dakle trebaju mi savjeti,pored treniranja,sta i koliko jesti da bi uspio smrsati 7 kg za mjesec dana? koliko provesti na treningu svaki dan?

[theTruePath]

niko ne zna?

[nAN3]

hoces prirodno il ..?
ako ces sa hemijom pm me

[theTruePath]

ma znam da nema sanse prirodno,ili mozda ima?(ako ima onda hocu prirodno)

[nAN3]

sve je u preparatima

[Neprimjeran]

hoces prirodno il ..?
ako ces sa hemijom pm me

kako hemijom? Šta, kako, koliko? Doduše ja bih recimo 5 kg ali o tom po tom Zanimaju me mogućnosti koje imam

[Cholina_Lokica]

ha ugrije samo nicu teme kako smrsati

[Phosphorus]

...

[zemo_online]

jedi samo voce,pij dosta tekucine.

[Sizzla]

Dakle trebaju mi savjeti,pored treniranja,sta i koliko jesti da bi uspio smrsati 7 kg za mjesec dana? koliko provesti na treningu svaki dan?

Pusti ove sto ti pricaju jedi ti sta hoces , samo 10 minuta nakon svakog obroka ricinusovog ulja (priroda ;D) ima da budes ko frula tanak

ako to ne uspije kontaktiraj 50 centa

[theTruePath]

Ne ako hoce smrsati brzo, ne jesti voce zbog secera..
Izbaciti ugljikohidrate totalno...
Nish secer ili bila kakva zasecerena pica..Smijes limunadu, caj, kafu-nezasladjeno..
Jesti smije povrce svo osim mahunarki, meso i ribu na 3 miliona nacina..
Ne smijes jesti nikakve grickalice, kostunjicavo voce, cokoladu ili ne daj Boze piti mlijekko. Smijes sir al' samo nemasni.
Svaki dan moras popiti jednu multivitaminsku tabletu.
Znaci jedes samo meso, povrce i ribu, pijes-kafu, caj, vodu, limunadu -sve bez secera..

mozel krompir? uh tesko je ali mora se pocinjem prekosutra

[EUROBIH]

Super Sweat Hooded Sauna Suit

kod mog prijatelja u merkuru http://www.usashop.ba
naručio sam gore navedeni proizvod-idealna stvar....kad bokser stane
na vagu pa ima roka 24 sata da skine višak----ovo uzme!!!!

i nije skupo

[Asana]

NEMOJ mrsati takvim intenzitetom!

NEMA RAZLOGA koji bi opravdao takav udar na tvoj metabolizam. 3 kg mjesecno je neki maximum ...

[adnansax]

- Sve vrste grickalica i slicnih gluposti izbaci
- Ugljikohidrate ne smijes izbaciti u potpunosti (znas li kako mozak funkcionira na 0 UH ), vec ih smanji, konzumiraj ujutro i poslije aktivnosti,navece izbaci skroz..
- Izbjegavaj przenu hranu, hranu iz pekare, pice, cevape i sl
- Ako mozes bez mlijeka, izbaci, ako ne onda ono 0,9%mm u malim kolicinama
- Ako si u mogucnosti ubaci multivitaminske tablete, omega, riblje ulje i sl
- Ubaci svakodnevne sportske aktivnosti (trcanje ujutro na prazan zeludac pozeljno,bar meni)
- Ne treba ti nikakva hemija (ako uopce znas na sta se to odnosi) jer prvo poslozi ishranu pa onda dalje
(ISHRANA JE KLJUC)

pozz

[theTruePath]

NEMOJ mrsati takvim intenzitetom!

NEMA RAZLOGA koji bi opravdao takav udar na tvoj metabolizam. 3 kg mjesecno je neki maximum ...

Ma moram,,to je samo za juli mjesec,kasnije cu na zdrav nacin promjeniti lifestyle

a 7 kg nije puno za 4 sedmice,,bar nije toliko puno da se moze nazvati "udar" na tijelo

[BSn]

Ne smijes se dovesti nikada usituaciju da si gladan, jer onda ces samo gubiti misice, a stomacina ce ti ostat tol'ka kol'ka je.




Sto manje vode to vise "mrsas", al' to ti je nista, jer ne gubis kilazu - samo vodu. Cim pocnes normalno piti, opet sve po starom.

[mg]

Tema je puna neistina...mislim da se trebas doobrooo posavjetovati sa nekim ko zna o cemu prica.

Moras trositi vise kalorija nego sto unosis. Koliko bi ti trebao unositi kalorija, moras potraziti na netu jer se odredjuje prema nizu cimbenika.

Nadalje, UH moras jesti, moras jesti i odredjene masnoce kao i proteine da ne bi napravio vise stete nego koristi. Jer mozes naskoditi imunitetu, zglobovima, misicima...da ne duljim.

Brzo mrsanje ne postoji. Recimo Sauna suit ce izbacit vodu iz tebe, stanes na vagu dvije kile manje, a ne znas da je to voda...dakle nista uradio nisi. Generalno sve dijete su lose, i nakon prestanka, kile ce se vratiti...garantovano.

Kljuc je balansirana prehrana, fizicka aktivnost...

[theTruePath]

Mozes dakle jesti sta god hoces,sve dok unosis manje nego sto potrosis

[IlijaLadin]

Mozes dakle jesti sta god hoces,sve dok unosis manje nego sto potrosis

Upravo je to moja formula od prosle godine. Malo manje jedi nego uobicajeno i puno se više fizički kreći. TRČI Ako si u stanju - igraj fudbal i vozi bicikl. Mjesec dana 10 kg! moje iskustvo. Pa ti vidi. Bez trunke napora i bilo kakvih drugih posljedica!

[mg]

Mozes dakle jesti sta god hoces,sve dok unosis manje nego sto potrosis

Da, teoretski.

Ali imas recimo izrazito nezdravu hranu koja se ne preporucuje.

Odma izbaci sve vrste sokova, osim prirodno cijedjenih bez dodavanja secera.

Alkohol.

Cevape, pljeskavice i fast food opcenito.

Krofne, pomfrit, majonezu, bijeli hljeb, sve pohovano...ima toga.

Jer su to sve stvari krcate kalorijama, masnocama.

http://www.covermagazin.com/tablica-kalorija.htm

Eh na ovo ide jos podjela...pa jos...

Uglavnom imas na jubitu puno filmova o tome ako ti je mrsko da citas...

[rina*]

Dakle trebaju mi savjeti,pored treniranja,sta i koliko jesti da bi uspio smrsati 7 kg za mjesec dana? koliko provesti na treningu svaki dan?

Kao sto ti vec rekose, vise trosi nego sto unosis kalorija, kondicioni trening ce ti najprije pomoci da smrsas, tu spada trcanje, plivanje, biciklizam.
Moj savjet ti je da trcis, nabavi ako si u mogucnosti sat za mejerenje pulsa, za skidanje masnoce sa tjela treba puls da ti bude izmedju 70-80 % od max pulsa sto relzutira kroz pojacano sagorjevanje masnoca tokom cjelog dana(ako nemas sat, kontaj da ti tempo mora biti toliko visok da ne mozes pricati dok trcis)
Ako nrp. ujutru svaki dan napravis brzu setnju do posla od nekih sat vremena a uz to trcis 3- do cetiri puta navecer po 40 min do sat vremena ( zavisi u kom si kondicionom stanju ) i posle toga dobro se iztegnes, serija sklekova i trbusnjaka i nema da brines, kile ima da padaju ko i znoj

[OldSql]

udaraj u kakvu tetu 3-4 puta dnevno sve od prvog dana nakon njenog ciklusa pa do zadnjeg kad je "slobodna" opleti ono bas muski, pa ces vidjeti kako se gube i kalorije i tekucina i sve moguche

[neko iz mase]

skupi malo informacija o South Beach Diet. Odradi prvu i drugu fazu i izgubices zeljenu tezinu 100%, naravno ako se budes pridrzavao.
Nije tesko za slijediti, jednostavno jedes ono sta je na listi, 5x na dan. Sve se svodi na 3 obroka i 2 snacka, skoro ti se cini da jedes cijelo vrijeme. Glad neces osjecati, izbacices karbohidrate koji ti netrebaju, kao i masnu hranu. Prva dva dana ces mozda osjecati vrtoglavicu zbog manjka tih istih karbohidrata na koje se tijelo naviklo, ali nakon tog perioda ces se sjecati 1000 puta bolje

[dr.Gonzo]

Pa valjda treba ubrzati metabolizam, a ne prestati sa unosom hrane

[bruce lee]

mene vise interesuje kako se udebljati 5 kila za mjesec dana.. cilj mi je popraviti se na 75-80 vec dugo, al sta god da radim, nece vaga iznad 70..