Zato bih voljela da znam šta jedu ostale prosdječne djevojke/ žene od 20-30 godina i kako održavate idealnu težinu?
Kako izgleda vaš jelovnik
Moderator: anex
-
switty
- Posts: 130
- Joined: 02/02/2013 20:20
#1 Kako izgleda vaš jelovnik
Imam problema sa viškom kg i pokušavam da smršam. Ne znam kako da dovedem svoju ishranu u red
Zato bih voljela da znam šta jedu ostale prosdječne djevojke/ žene od 20-30 godina i kako održavate idealnu težinu?
Zato bih voljela da znam šta jedu ostale prosdječne djevojke/ žene od 20-30 godina i kako održavate idealnu težinu?
-
granita
- Posts: 207
- Joined: 31/08/2012 21:30
#2 Re: Kako izgleda vaš jelovnik
Za dorucak domaci integralni hljeb, rizino i heljdino brasno, neki mladi sir i nezasladjeni dzemovi (domaci), jogurti, pahuljice, sokovi cijedjeni kod kuce od svjezeg voca. Rucak je najcesce (oko 3-4 puta sedmicno) riba, kuhani krompir sa maslinovim uljem (extra djevicansko), salate od rukole, svjezeg povrca, dosta supe (domace, a ne iz kesice), bijelo meso (piletina i puretina), 2-3 godisnje crveno pojedem jer ne volim, variva, riza, kuskus, pasta (kukuruzna, bijela, integralna) ali sa domacim sosovima, a ne kupovnim na bazi povrca i ribe, maslinovog ulja, pinjola i sl. Vecera uglavnom integralni stapici, tunjevina, mladi sir, kefir, rizini krekeri, dvopek. Pojedem svaki dan i cokoladu, pojedem komad-dva nekog domaceg kolaca, jedem i pitu (samo u kucnoj izradi).
Kao sto vidis, sve sama kuham i nikada, ali bas nikada ne narucujem hranu. Jedino odem na pizzu u Noovi i to je sve od jela van kuce. Pravim kucne pizze od integralnog brasna i kontrolisanim kolicinama sira, ali stavim uvijek mozzarelu. Ne gledam na kolicinu masti, ali gledam da ne jedem masno meso. Nikada ne przim nista. Pijem 2-3 solje zelenog caja dnevno. Jedem sve, osim pasteta, sunki, salama, kobasica, zutog topljenog sira (iako jedem punomasne sireve, ali ne ove industrijske), majoneze, kecapa. Uvece volim jesti i voce, narocito jabuke. Vocni jogurti su zamke jer su puni secera. Nikada ne pijem gazirane sokove, a ako mi se pije nesto gazirano popijem kiselu. McDonalds, cevapi i kupovna pita, pekare, buhtle i sl. ne jedem.
Ne rekoh, imam 32 godine.
Cijeli zivot ovako jedem jer su me roditelji tako naucili. Imam 55 kila i vjezbam 4-5 puta sedmicno, ponekad i vise. Gledaj da sama pravis - jedino tako mozes kontorlisati sta unosis u sebe (iako ne 100%). Ako si u mogucnosti gledaj da narucujes povrce od Zdravo.ba ili Korpica.ba jer oni prodaju samo organsko povrce. Kada si gladna jako jedi kospice, banane, jogurt. Kani se komada pizze, sendvica.
Kao sto vidis, sve sama kuham i nikada, ali bas nikada ne narucujem hranu. Jedino odem na pizzu u Noovi i to je sve od jela van kuce. Pravim kucne pizze od integralnog brasna i kontrolisanim kolicinama sira, ali stavim uvijek mozzarelu. Ne gledam na kolicinu masti, ali gledam da ne jedem masno meso. Nikada ne przim nista. Pijem 2-3 solje zelenog caja dnevno. Jedem sve, osim pasteta, sunki, salama, kobasica, zutog topljenog sira (iako jedem punomasne sireve, ali ne ove industrijske), majoneze, kecapa. Uvece volim jesti i voce, narocito jabuke. Vocni jogurti su zamke jer su puni secera. Nikada ne pijem gazirane sokove, a ako mi se pije nesto gazirano popijem kiselu. McDonalds, cevapi i kupovna pita, pekare, buhtle i sl. ne jedem.
Ne rekoh, imam 32 godine.
Cijeli zivot ovako jedem jer su me roditelji tako naucili. Imam 55 kila i vjezbam 4-5 puta sedmicno, ponekad i vise. Gledaj da sama pravis - jedino tako mozes kontorlisati sta unosis u sebe (iako ne 100%). Ako si u mogucnosti gledaj da narucujes povrce od Zdravo.ba ili Korpica.ba jer oni prodaju samo organsko povrce. Kada si gladna jako jedi kospice, banane, jogurt. Kani se komada pizze, sendvica.