Kako imati vise energije

[_BataZiv_0809]

Vjerujem da je pitanje iz naslova jako aktuelno.

Dakle tema je tips and tricks kako imati vise energije, kako lakse izaci sa svakodnevnim obavezama, sta uzimate od (dozvoljenih) stimulansa u vidu hrane, napitaka ili dodataka prehrani, sta izbjegavate... itd...

Da li spavate poslije posla ili kao ja radite cijeli dan u kontinuitetu i legnete u 23:00, koliko spavate u prosjeku, kako organizujete dan....

Eto pisite

[Luciano88]

Što se mene tiče, ono što sam primjetio je da ukoliko izbjegavam jesti skatko,hljeb tj. ugljikohidrate punoooo se bolje osjećam i imam više energije.

[_BataZiv_0809]

Što se mene tiče, ono što sam primjetio je da ukoliko izbjegavam jesti skatko,hljeb tj. ugljikohidrate punoooo se bolje osjećam i imam više energije.

I ja sam primijetio da sam bolji kad ne jedem hljeb

[hadzinicasa]

puno tekucine - prirodnih cajeva + limunada (limun+med), smanjen unos ugljikohidrata i secera preko dana. malo sna (5-6 sati - isprekidano doduse jer imam poremecaj spavanja pa se budim, ustajem i jedem slatko ). i hodam do posla i nazad 3+3 km. ne spavam poslijepodne jer kasno dodjem s posla.

[splinter]

Prva linija odbrane za održavanje energetskog statusa i koncentracije je :


(može se uzeti u svakoj apoteci)


Potom u skladu sa aktivnostima uvijek mi stoji u autu ili na poslu:


(u svakom DM-u)



Malo aminolkiselina:





(Ima ih u apotekama)

Od ova 3 najbolji mi se pokazao L Arginin, ali pošto Arginin učestvuje u replikaciji Coronavirusa, prošle godine sam izbjegavao ovo čudo, a više forsirao L lysine koji sa još dva stara dobra preparata inhibira replikaciju virusa.

Ti su još stickovi sa Kalijumom i Magnezijumom (ima u DM-u) i ide po potrebi
na kraju, Nezaobilazni Maca, Ginseng i đumbir da se nađu pri ruci.

[_BataZiv_0809]

@splinter je li to sve uzimas svakodnevno?

Supradyn i ja koristim. Ginseng i macu ponekad

[hadzinicasa]

vi se svi samo drogirate

ja zbog korone pocela piti D3, inace nikakve saplemente. nista.

[no_sikiriki]

Zar danas iko osim starijih ljudi spava poslije posla ili poslijepodne? Meni je to nepoznat pojam

Nisam jos nasla sta je dobro za vise energije, osim prisljavanja na fizicku aktivnost i kad ti se ne da. Dakle bar setnja ako ne neki jaci working out.
Za secer sam primijetila da kad ga nisam jela da sam bila manje bolesna, tako da definitvno vjerujem u to da konzumacija secera i ugljikohidrata utice na imunitet.
Ko ima manjak zeljeza/anemiju suplementi zeljeza naravno pomazu kad je energija u pitanju. (meni licno Sideral forte)

[no_sikiriki]

vi se svi samo drogirate

ja zbog korone pocela piti D3, inace nikakve saplemente. nista.

znas kako kazu doktori za sve te suplemente? dobijete "skupu pišaku" haha. i ja isto samo d3 i zeljezo jer moram.

[hadzinicasa]

Zar danas iko osim starijih ljudi spava poslije posla ili poslijepodne? Meni je to nepoznat pojam

Nisam jos nasla sta je dobro za vise energije, osim prisljavanja na fizicku aktivnost i kad ti se ne da. Dakle bar setnja ako ne neki jaci working out.
Za secer sam primijetila da kad ga nisam jela da sam bila manje bolesna, tako da definitvno vjerujem u to da konzumacija secera i ugljikohidrata utice na imunitet.
Ko ima manjak zeljeza/anemiju suplementi zeljeza naravno pomazu kad je energija u pitanju. (meni licno Sideral forte)

meni je merak kad mogu.... nema mi nista sladje, ja bih to uvela zakonom pod moranje

recimo drogama ne

[corei3]

Jednostavno, treningom. Podići kondiciju na viši nivo gdje onda svakodnevne obaveze postaju lakše, jer lakše su od treninga, jel'. Pripremite svoj kardiovaskularni sistem i mišiće za napore i onda sve ide lakse.
Uz to piti neke dodatke prehranni, recimo ja sam se preporodio sa d3 vitaminom i to 5000 jedinica, imam svakako manjak, radio nalaze.
Moze se uzeti i protein i sl. ali sve je to onako vala, mozete a i nemorate, čista psiha malo i oporavak brži.
Prejedanje i slatko izbaciti, brzo digne energiju i onda slijedi pad.

[splinter]

@splinter je li to sve uzimas svakodnevno?

Supradyn i ja koristim. Ginseng i macu ponekad

Ne uzimam baš svaki od njih svakodnevno, već u intervalima i ovisno o godišnjem dobu.
Ljeti mnogo manje uzimam bilo šta, skoro nikako. Osim ako nisam baš pod nekim velikim opterećenjem ili stresom.
Ovisi sve za šta dizati energiju i na koji period ti treba.
U principu što više kretanja, vježbi i ostalog samo po sebi diže energiju.

[Kinaski]

kamagra

[TheGodfather001]

Red Bull (SF) i magnezij direkt 400

[_BataZiv_0809]

Ja sam izbacio gazirane sokove i sokove opcenito, pijem dosta vode, uz objed kiselu vodu. Treniram 2 do 3 puta sedmicno, kad mogu preskacem hljeb, kifle i ostale proizvode od bijelog brasna. Izbjegavam masno, przeno i opcenito meso, sa izuzetkom suhog

Ako vec moram "meso" onda biram puretinu i tunjevinu, a inace najvise jedem vegetarijanski, banane, grcki jogurt, domaci suhi sir itd.... od grickalica samo smoki i kokice.

Pijem onu smjesu iz Ga Me Ha pomijesanu sa nemasnim jogurtom svako jutro i vece, a od suplemenata Orthomol za imunitet i Bosnalijekov royal jelly za opstu energiju organizma.

[Ironman_88]

Vjerujem da je pitanje iz naslova jako aktuelno.

Dakle tema je tips and tricks kako imati vise energije, kako lakse izaci sa svakodnevnim obavezama, sta uzimate od (dozvoljenih) stimulansa u vidu hrane, napitaka ili dodataka prehrani, sta izbjegavate... itd...

Da li spavate poslije posla ili kao ja radite cijeli dan u kontinuitetu i legnete u 23:00, koliko spavate u prosjeku, kako organizujete dan....

Eto pisite

Kroz trening tj. bavljene sportom sam isprobao popriličan broj legalnih substanci i dodatka prehrani. Kroz razne kombinacije shvatio sam da (barem u mom slučaju) najveću razliku pravi vitamin D3/K12 u kombinaciji sa dovoljnim unosom tekućine. Pogotovo u našim krajevima je skoro pa neophodno suplementirati vitamin D tokom jeseni i zime zbog manjka sunčeve svjetlosti.
Osim toga je hidracija organizma zaista ključ svega, i ja sam dobar dio života bio mišljenja da vodu piješ kad ožedniš i to je to, što je glupost da ne može biti veća. Kad god se dovedeš u situaciju da možeš eksirati veliku čašu vode je već prekasno i "šteta načinjena". Druga stvar u vezi vode jeste da je narod i pored tih saznanja pije puno manje nego što vjeruje da pije. Preporuka oko koje se većina stručnjaka slaže je nekih 2-3 l dnevno, što je zaista puno tekućine. Pored mene je čitav dan flaša vode, čitav dan pijem pomalo na poslu, pijem dosta za vrijeme treninga/nakon treninga i ponovo nabacim jedva na 2,5-3 l dnevno. Zato pokušaj jedan dan mjeriti koliko vode popiješ u normalnim okolnostima, vjerujem da će biti dosta manje nego što si mislio.

Ali najidelanije bi naravno bilo ako si u mogućnosti da budeš fizički aktivan/aktivniji kao što je u postovima iznad objašnjeno.

[-Chesterfield-]

Trenutno pijem ovo ulje. Kao da jedem košpice.

[demagog]

Cudi me da niko ne navodi kafu

[Luciano88]

Cudi me da niko ne navodi kafu

To se podrazumijeva... Enormne količine pijem

[iceman ze]

vidio sam da preporucuju Orthomol Vital M za energiju, samo cijena je 125 km u apoteci

[Bobi]

Jabuke i groždje.

[_BataZiv_0809]

vidio sam da preporucuju Orthomol Vital M za energiju, samo cijena je 125 km u apoteci

Ima li na komad

[YouAreMyDestiny]

Uzimam orthomol imuno. Izbacila sam prženo i pečeno, dakle jedem supe, čorbe, kuhano meso i povrće. Smanjila sam hljeb, izbacila slatko.

Treba raditi na mentalnoj higijeni.

[mali_balon]

San je bitan i to kvalitetan, najmnaje 6 sati, najvise 8, opet napominjem kvalitetan san, dzaba i 12 sati sna ako se nonstop budis i prevrces.
Po danu se preporucuje tkz power nap 15min ne vise.
I lagana setnja....
Mislim da je najbitnije mozak opustiti i odmoriti od svakodnevnih sranja

[kox]

Meni pomaže da se ne pretrpavam bijelim hljebom, kiflama i sl. Dakle ne izbjegavam ih potpuno, samo ne pretjerujem sa količinama - do 3-4 kriške uz ručak ili večeru, ako je prilog riža, krompir i sl. i ima ih u zadovoljavajućim količinama onda nikako.
Nakon posla ako mogu odspavam 15-ak minuta, to me baš resetuje. Druga opcija je trening odmah poslije posla. Ako ikako mogu onda kombinacija
- prvo odspavam 15-ak minuta, onda trening. Med, pekmez od jabuke, matična mliječ, propolis - sve na svoj način pomaže za energiju, pa kako šta kome odgovara.
Treninzi sa trajanjem do sat vremena svakog dana ili koliko često se može. Za povećanje energije u nekom dužem periodu za mene najveći benefit imaju intervalni treninzi dva puta sedmično. Za dnevno dobro raspoloženje i dobru energiju bilo koja sportska aktivnost koja nekome odgovara, od šetnje do plivanja. Samo je bitno da se luči endorfin i da čovjek voli to da radi.
Vitamine pijem od kako je korona, nisam primijetio da mi pomažu u smislu energije. Voće, povrće, hidracija i noćni san su vrlo bitni.
San naravno zavisi od individue, koliko je kome potrebno, kao i okolnosti - ne spavam isto sad i kad sam imao malo dijete, niti isto spavam kad je zdrav
i kad je bolestan i sl.
I mnogo se manje umaram kad smanjim forum, facebook, portale i ostalo - što napisaše gore mentalna higijena, samo što tu nisam karakter
Smanjenje viška kila mi uvijek pomogne, što sam lakši i energija mi je na višem nivou. Ostavljanje posla 'na poslu' - ako je čovjek u glavi na poslu 24/7, nema tu hajra.