Insomnia

Sve o zdravlju...
Post Reply
liberty02
Posts: 4122
Joined: 14/02/2012 19:32

Insomnia

Post by liberty02 » 23/03/2012 15:24

Da li neko od vas ima iskustva sa tim?
Vec dvi godine imam taj problem, neda se zaspati i neda.
Koliko je to stetno organizmu i psihi?
Ako ima neko ko se razumije u ovu temu neka slobodno napise. hvala unaprijed.


User avatar
vještica
Posts: 64
Joined: 23/12/2011 16:47
Location: Na dlanu njegovog sna

Re: Insomnia

Post by vještica » 23/03/2012 16:05

liberty02 wrote:Da li neko od vas ima iskustva sa tim?
Vec dvi godine imam taj problem, neda se zaspati i neda.
Koliko je to stetno organizmu i psihi?
Ako ima neko ko se razumije u ovu temu neka slobodno napise. hvala unaprijed.
Uh nije ti lako. Iskreno nisam imala baš problem sa tim da ne mogu zaspati, ali buđenje po nekoliko puta tokom noći - jesam.

Psiholozi se slažu da je insomnia štetna, jer utiče na svakodnevno funkcioniranje organizma. Dvije godine je u tom smislu porilično dugačak staž, pa me zanima da li si već posjetio nekog ljekara ili psihologa i ako jesi šta su ti rekli.

Nažalost u današnje doba, ubrzanog života i stalnog stresa ova pojava je sve češća, pa ne bi bilo loše, ako nisi siguran da se preispitaš da li u posljednje dvije godine imaš više stresa nego prije (stresne okolnosti mogu biti različite) te kakve su mogućnosti da se riješiš izvora stresa?

Svakako bih ti prepreporučila da poslijepodne i u večernjim satima piješ kombinaciju čaja kamilice i majčine dušice, koji možeš blago zasladiti. Tople kupke sa aromatičnim uljima koje opuštaju organizam, poput lavande, također nisu na odmet. Ukoliko često piješ kafu poslijepodne ili druge kofeinske proizvode (cola, energetska pića), sada je vrijeme da ih počneš izbjegavati. Meni je pomogla i jedna tehnika za opuštanje koja se koristi u jogi. Sastoji se u tome da kada legneš da spavaš usmjeriš sve misli na tvoje disanje. Pa svaki udah u mislima pratiš u različite dijelove tijela počevši od palca na stopalima. Slijedeći udah za slijedeći prst itd. Svaki put trebaš duboko udahnuti da bi vazduh "stigao" do tih udaljenih krajeva tijela. Ispočetka će biti teško (bilo je noći kad sam udisala cijelo tijelo po nekoliko puta), ali kasnije nećeš stići ni do skočnih zglobova :lol:

Eto toliko za sada, nadam se da će ti ovo bar malo pomoći....

ice2cube
Posts: 709
Joined: 18/03/2012 13:47
Location: Hell

Re: Insomnia

Post by ice2cube » 23/03/2012 19:22

Ne znam da li je istina, ali sam negdje procitao da 'insomnicari' mogu prezivjeti bez sna nekoliko godina.. :-)

liberty02
Posts: 4122
Joined: 14/02/2012 19:32

Re: Insomnia

Post by liberty02 » 23/03/2012 20:07

vještica wrote:
liberty02 wrote:Da li neko od vas ima iskustva sa tim?
Vec dvi godine imam taj problem, neda se zaspati i neda.
Koliko je to stetno organizmu i psihi?
Ako ima neko ko se razumije u ovu temu neka slobodno napise. hvala unaprijed.
Uh nije ti lako. Iskreno nisam imala baš problem sa tim da ne mogu zaspati, ali buđenje po nekoliko puta tokom noći - jesam.

Psiholozi se slažu da je insomnia štetna, jer utiče na svakodnevno funkcioniranje organizma. Dvije godine je u tom smislu porilično dugačak staž, pa me zanima da li si već posjetio nekog ljekara ili psihologa i ako jesi šta su ti rekli.

Nažalost u današnje doba, ubrzanog života i stalnog stresa ova pojava je sve češća, pa ne bi bilo loše, ako nisi siguran da se preispitaš da li u posljednje dvije godine imaš više stresa nego prije (stresne okolnosti mogu biti različite) te kakve su mogućnosti da se riješiš izvora stresa?

Svakako bih ti prepreporučila da poslijepodne i u večernjim satima piješ kombinaciju čaja kamilice i majčine dušice, koji možeš blago zasladiti. Tople kupke sa aromatičnim uljima koje opuštaju organizam, poput lavande, također nisu na odmet. Ukoliko često piješ kafu poslijepodne ili druge kofeinske proizvode (cola, energetska pića), sada je vrijeme da ih počneš izbjegavati. Meni je pomogla i jedna tehnika za opuštanje koja se koristi u jogi. Sastoji se u tome da kada legneš da spavaš usmjeriš sve misli na tvoje disanje. Pa svaki udah u mislima pratiš u različite dijelove tijela počevši od palca na stopalima. Slijedeći udah za slijedeći prst itd. Svaki put trebaš duboko udahnuti da bi vazduh "stigao" do tih udaljenih krajeva tijela. Ispočetka će biti teško (bilo je noći kad sam udisala cijelo tijelo po nekoliko puta), ali kasnije nećeš stići ni do skočnih zglobova :lol:

Eto toliko za sada, nadam se da će ti ovo bar malo pomoći....
hvala ti za ovaj komentar...
kod psihologa nisam jos bio, ali cu se potruditi da odem.
a ponekad me i glava zaboli, ne znam od cega.
a to sa tom tehnikom disanja cu bas da isprobam!!

User avatar
vještica
Posts: 64
Joined: 23/12/2011 16:47
Location: Na dlanu njegovog sna

Re: Insomnia

Post by vještica » 25/03/2012 19:43

liberty02 wrote: hvala ti za ovaj komentar...
kod psihologa nisam jos bio, ali cu se potruditi da odem.
a ponekad me i glava zaboli, ne znam od cega.
a to sa tom tehnikom disanja cu bas da isprobam!!
Nema na čemu :) Javi kako napreduješ sa disanjem...

Što se glavobolje tiče ona može, ali i ne mora biti povezana sa nedostatkom sna. Možda ako bi dao koji detalj više...

Post Reply