Drevnotibetanska metoda samomasaže

[Fahro84]

DREVNOTIBETANSKA METODA SAMOMASAŽE

Da bi se oživjela čula, koja otupljuje današnji tempo života, drevnotibetanska metoda predlaže samomasažu leđa sa sledećim postupkom.


Samomasaža leđa
Masažu leđa počnite dužom masažom velikih mišića koja počinju u visini pazuha. Pritiskajte tako kao da želite da nešto utrljate ili razmekšate dijelove oko lopatica.
Masirajte prvo jednu pa drugu stranu plećke. Zatim pređite na masažu pojačavajući i popuštajući pritisak. Tom prilikom , treba pratiti zbivanja u tijelu i psihi. Posebnu pažnju treba da posvetite masaži krsta slabinskom dijelu.
Nakon toga, treba da se okrenete na leđa što više raširenih nogu i savijenih koljena tako da stopala cijelom svojom površinom dodiruju pod.
Postupkom Drevnotibetanska metoda prešporučuje vježbe, koje su u suštini kotrljanje, pri čemu kotrljanja oslobađa se zgrčenost mišića duž cijele kičme. Ovim postupkom se postiže prijatan osjećaj ugodne opuštenosti i radosti u tijelu. Za vrijeme kotrljanja, izgrađujte kod sebe osjećaj kao da vam tijelo postaje elastičnije, mekše. Kod kotrljanja je bitno da se ne prave nagli pokreti. Doživite sebe, svoje o sjećaje i tijelo kao jedinstvenu cjelinu povezanu sa Univerzumom.

Samomasaža kukova
Masaža kukova je izvanredno važna jer se tim postupkom oslobađate osjećaja koji su uslijed manjkavosti u kretanju ne mogu običnim putem osloboditi.
Proces samomasaže kukova izvodi se tako što se legne na jedan bok. Noge se skoro potpuno ispruže, odnosno donja noga je blago savijena u kuku a gornja je potpuno ispružena. Objema rukama vrši se masaža prvo u predjelu struka, preko kuka i stražnjice prema nozi. Šakama masirajte osjetljiva mjesta, ako vam je lakše ove dijelove tijela možete masirati zglobovima prstiju ili dlanovima šaka. Bolne i osjetljive tačke duže i sistematičnije masirajte sa disanjem. To isto treba uraditi i sa suprotnom strano
Samomasaža nogu
Nedovoljno kretanje kao posljedicu ima smanjen protok energije kroz mišiće i kukove nogu. Samomasažom se bude energetski tokovi ovih dijelova tijela.
U sjedećem položaju privucite lijevo koljeno bliže tijelu. Ono treba da bude čitavom svojom površinom priljubljeno o pod. Trljajte područje između palca na nozi i drugog prsta. Masirajte duž , dobro uočljive žile, sve do drugog zgloba ( skočnog zgloba). Masažu nastavite naviše, duž cjevanice, sve do koljena. Pri tome palac ruke postavite sa jedne strane cjevanice, a kažiprst sa druge. Pritiskajte korijene 3. I 4. prsta.
Ukoliko napipate male okrugle čvorove, koji su uz to još i bolni, uvijek se ponovo vraćajte na njih sve dok potpuno ne nestanu. Ta mjesta masirajte sitnijim kružnim pokretima. Ponovite postupak i sa drugom nogom.
Kada ste završili ovaj ciklus, obuhvatite nogu sa obje ruke u području donjeg dijela cjevanice, odmah iznad zgloba, i to tako da se palčevi nalaze sa donje strane noge. Pritiskajte i okrećite ruke najprije u jednu stranu a zatim u drugu. Čvrsto stisnite nogu prilikom ovog okretanja. Dlanovi trebaju što većom površinom da dodiruju nogu. Okrenite ruke tako da palčevi dođu na prednju stranu noge. Okretanje nogu ponovite više puta sa obje ruke.
Nakon toga masirajte čašice i uglove čašica koljena. Posebno snažno masirajte između malog i domalog prsta obje noge, a zatim izbočine nadtabana po već ustaljenom principu.
Samomasažu butine uradite tako što ćete jednu ruku položiti spolja a drugu iznutra. Masažu obavite u početku širokim a blagim pokretima sa jedne na drugu stranu. Kasnije pritisak mora biti što jači. Treba voditi računa da dlanovi naliježu cijelom svojom površinom na butine. Masažu je potrebno obaviti sa obje ruke, prvo u jednom a potom u drugom pravcu, zatim sa spoljne i unutrašnje strane. Ukoliko bude prisustvo malih čvorića, potrebno je da iste tretirate polagano, kružnim pokretima sa dva ili četiri prsta ili dlanovima. Posebnu pažnju treba posvetiti mjestima gdje se mišići spajaju sa kukovima i koljenima. Potrebno je masažu ponoviti na drugoj butini.

Samomasaža stopala
Koliko je bitno izvrš koja mogu da ožive čitavo tijelo.
Nakon opuštanja stopala i intiuitivnog masiranja , treba se oslanjati na intuiciju pri masaži određenih mjesta na stopalima i na dužinu i intezitet masaže trećeg i domalog prsta.
Pri tome, najbolje je da palac postavite sa jedne a druge prste sa druge strane nadtabana – stopala. Pritisak treba da bude čas ječi čas slabiji. Masaža stopala treba da obuhvati i masažu skočnog zgloba i onda preći na masažu tabana.
Ovim bi bio završen program masaže ili samomasaže po drevnotibetanskoj metodi. Kad se jednom upamti čitav postupak, lakše ćete se prepuštati osjećajima i zadovoljstima koja nudi ova metoda samopomoći. Ovo ne znači da se ona ne može primjenjivati i na drugima.
Najmanju korist, od ove metode, koju možete imati je ta da ćete se zasigurno vratiti svome tijelu, na koje ste zaboravili bježeći u probleme.