stres

[pesak]

16. septembar 2008.
Kako savladati stres običnim stvarima
Kako obične stvari iz života: fotografije, čokolada, muzika, voda i sl. mogu da pomognu da savladamo stres, koji je uzročnik mnogih bolesti, objašnjava bečki psiholog Julija Umek.



Da li je stres podsticajan i time zdrav, nudi uzbudljive drazž za telo i dušu ili proizvodi neprijatan pritisak, osećanje neuspeha i neizdržljivo opterećenje, odražava se na naše duševno stanje.

Najgori proizvođači stresa su očekivanja koja dolaze iz socijalnog okruženja. Društvo zahteva da budemo perfektni u svemu ili ukoliko sami želimo da budemo perfektni, postoji pritisak da budemo još bolji, bilo da treba da obavimo dobru kupovinu, pronađemo na brzinu najpovoljnije cene, ili da naša ljubavna veza treba da bude odlična, a na poslu sve besprekorno. Buka, konstantna žurba i osećaj nemoći da se sve postigne glavni su uzročnici bolesti današnjice.

Umek savetuje kako da u stresnim situacijama sebi najbrže pomognete:

Duša razmišlja slikovito, zato olakšajte sebi stvaranjem pozitivnih unutrašnjih slika. Sakupljajte slike na kojima se smejete Vi ili Vaša deca, ili na kojima su neke smešne situacije. Kada osetite da ste u stresu, izdvojite se na jedno mirno mesto na desetak minuta, posmatrajte slike, a potom zatvorite oči i vratite se u realnu situaciju. Smeh zaustavlja izbacivanje hormona stresa. Videćete kako će Vas tih 10 minuta preporoditi.

Takođe kao brza prva pomoć može da posluži i čokolada koja sadrži najmanje 70 odsto kakaoa. Neka Vam u stresnim situacijama pri ruci bude i tabla čokolade. Aktivne supstance kakaoa pomažu pri stvaranju hormona sreće. Pojedite jednu do dve kocke s uživanjem i to sa zatvorenim očima. Kada ste pod stresom setite se da je dobro konzumirati vodu i to gutljaj po gutljaj.

Svaka stresna situacija vodi ka izbacivanju hormona stresa, koji telo dovode u stanje borbene pripravnosti. Zato, ako je moguće neka Vam pri ruci budu tegovi srednje težine kako bi ste se opustili vežbanjem. I na kraju, slušanje a posebno pevanje omiljene melodije sigurno će razgaliti dušu i ublažiti posledice stresa.

http://www.b92.net/zivot/vesti.php?yyyy ... _id=319013

[Loulou]

Takođe kao brza prva pomoć može da posluži i čokolada koja sadrži najmanje 70 odsto kakaoa. Neka Vam u stresnim situacijama pri ruci bude i tabla čokolade.

To su crne čokolade, k'o one za kuhanje... Pa, poslije toga problemi druge prirode

[goga+]

Ja sam primetila da mi kod stresa pomaže čokolada i druge slatkiši sa čokoladom, kao Jafa na primer. Kad u stresu imam nelagodnosti u grudima, kao što je bol, nedostatak vazduha i stezanje pomaže mi da pijem lagano, gutljaj po gutljaj hladnu vodu. Zatim mi prija brza šetnja. Pomaže mi i gledanje komedija, slušanje viceva, kad ima neko da mi ispriča. Međutim, jedino je efikasno da se ne reaguje stresom. Meni je to teško da ostvarim. Vidim da su meni stresne neke situacije, koje drugima nisu, ali mi je teško da budem hladna kao oni. Pokušavam da reagujem kako treba u situacijama koje su mi stresne, ali to je teško. Dok se ja to naučim proći će mi život.

[anjusha]

Uh ubija me taj stres. Jos ako ga onako kupim u sebi neko vrijeme na kraju mi se desi da mi reakcija na najobicniju glupost bude poput napada panike. Najvise mi u tome pomaze tjelesna aktivnost- duge, intenzivne setnje, trcanje, fitnes ili sl. Uf jos kad imam vrecu za udaranje u blizini- gdje mi je kraj Ranije sam pusila, pa sam stres lijecila fumajuci jednu za drugom, ali nije to bas dobro rjesenje na duge staze A ni ta cokolada bogami, jer odmah poslije cu da se javljam na teme tipa: celulit i debljina. Jer ipak, ajde uzmi samo 2 kocke--- ko na onoj reklami za one cedevita bombone- probaj uzeti samo jednu!

Sta jos pomaze? Sex, naravno Muzika -da, ali i mjesto da se plese uz nju :)i kupovina, naravno