spavanje

[d2]

imam problem u tome sto mi se nakon godina neredovnog sna izgleda potpuno poremetio ritam spavanja, i nije mi toliki problem sto lijezem recimo u 4 ujutro jer to mogu pomjeriti u neko normalno vrijeme tako sto ne spavam 2 dana pa onda uspijem zaspati recimo u 11 ili 12 ali je u zadnje vrijeme problem san koji je iscjepkan jer recimo spavam 2 x po par sati i nikako ne mogu da spojim to u jednom 6-7-8 sati... u zadnje vrijeme kada sam najumorniji legnem i probudim se nakon 3-4 sata

konkretno preksinoc sam legao u 12 i probudio se u pola 6 ali sam sinoc napravio glupost jer sam ponovo legao u 12 probudio se u 4, vrtio se po krevetu 2 sata, ustao i normalno posto sam bio umoran ponovo legao oko 8 ujutro i spavao do 2 popodne... cisto sumnjam da cu radi toga uspjeti veceras zaspati u neko normalno vrijeme ...

zanima me da li bi neke tablete za spavanje ovo rijesile u smislu da uspijem sastaviti relativno normalan komad sna

mislim prvenstveno na to da ih koristim mozda par dana dok se malo sam ne naviknem na to da spavam normalno a onda bi se pretpostavljam spavanje u komadu nastavilo samo od sebe...

mislim da mi ne treba recimo persen jer mi nespavanje nije uzrokovano brigama nego mi bas treba nesto od cega cu zaspati jer sam navikao biti budan kada to nije normalno (recimo par litara pive )

hvala

[cHupjahalic@]

@d2 nisi nista napisao sta bi mogao biti razlog tvojih problema sa spavanjem. mozda postoje poznati razlozi (npr sinusi, depresija itd itd), a mozda i ne postoje.

moj ti je savjet da ne razmisljas odmah o medikamentelnom lijecenju, nego da pokusas sa jednostavnijim metodama, jer tablete mogu pomoci dok ih koristis, a problem se moze opet vratiti cim prestanes sa lijekovima.

napisao si npr da si lezao oko 2 sata (ako se ne varam) i pokusao zaspati. u tvom slucaju najbolje je da ustanes cim se probudis, jer tako ces s` vremenom izmoriti svoje tijelo koje ce samo "traziti" da spava vise. spavas li samo 3 sata, ustani odmah nakon budjenja.
ps ovo se ne rijesava nakon par noci, nego moras imati strpljenja.

osim toga sad na samom pocetku idi na spavanje samo kad si pospan. ne zaspes li u roku od 15-20 minuta ustani iz kreveta. izbjegavaj jaku svjetlost navecer (ako je ikako moguce). ustani svaki dan u ista doba bez obzira kad si legao.

znam isto da postoji i da se moze nabaviti u apoteci lampa koja se pali oko 30 minuta prije ustajanja. na takav nacin stimulise mozak da se prilagodjava dnevnom ritmu.

pokusaj, vrijedi...

sretno

[otherside]

sanval 5 mg. popije se pola sata prije nego zelis zaspati. ne ubandaci kao ostale tablete za spavanje vec je uspavljivanje i budjenje relativno lako. nema potrebe da se uzima duze od dvije sedmice. pretpostavka je da do tada uspostavlja, tj. vraca normalni ritam spavanja.
trebace ti recepAt

[burek_in_space]

(recimo par litara pive )

hvala

Povecaj litrazhu!

[d2]

@chupjahalica
Mislim da ne postoje konkretni razlozi u smislu zdravstvenih problema, mislim da je ovo vise razultat neredovnog spavanja tokom proteklih 10 godina, kako sam se okrenuo poslu vjecito sam bio u trci za nekim rokom i onda je najlakse ako je rok recimo sutra a ne mozes stici, uzeti od sna i to zavrsiti. Na kraju se takav pristup manifestovao na nacin da mi je postalo normalno ici spavati recimo u 2-3-4 sata te ustajati nakon 7-8 sati. Nakon godina takvog ritma postao mi je prilican problem da ovo vratim u neku normalu recimo spavanja od 12 do 8 jer ma kako bio umoran nikada nisam mogao zaspati prije 4-5 ujutro.

to je tako islo dok sam bio u dvadesetim godinama i na pocetku tridesetih jer sam mogao nespavati po 2 dana medjutim ipak nakon polovine tridesetih organizam trazi svoje pa je u zadnje vrijeme prilican problem da ne spavam nikako nego moram odspavati bar 3-4 sata sto me je i dovelo do ovog problema sa isprekidanim spavanjem jer kada mi je frka legnem 3-4 sata nekada u toku noci sa namjerom da ostatak do 7-8 sati nadoknadim u toku dana kad uradim posao. nakon nekog vremena takvog spavanja (15 tak dana) sada imam problem sto i kada mogu da spavam 7-8 zapravo spavam isprekidano po 3-4 sata...

veceras sam bez problema zaspao u 1 ali sam se probudio u 5, vrtio se malo po krevetu, pokusavao zaspati opet ali sam skontao da mi mozak radi kao lokomotiva, isto kao da je podne... nije bilo sanse da vise zaspem i nije bilo druge nego ustati...

mislim da je u stvari sve ovo samo stvar navike...

[d2]

sanval 5 mg. popije se pola sata prije nego zelis zaspati. ne ubandaci kao ostale tablete za spavanje vec je uspavljivanje i budjenje relativno lako. nema potrebe da se uzima duze od dvije sedmice. pretpostavka je da do tada uspostavlja, tj. vraca normalni ritam spavanja.
trebace ti recepAt

eh da...

[d2]

(recimo par litara pive )

hvala

Povecaj litrazhu!

najbolji savjet, hik

[cHupjahalic@]

mislim da je u stvari sve ovo samo stvar navike...

upravu si, stvar ruzne navike, sto znaci da tebi tableta moze jedan period pomoci, ali ces se ti opet vratiti na staru ruznu naviku. upornost, upornost i samo upornost... kreni sa promjenama od danas, rezultate sigurno primijetiti neces odmah, ali sa malo strpljenja mozes koliko-toliko vidjeti promjene prema boljem.

ps kafa, pusenje, alkohol , konzumiranje hrane u kasne dobi su jedan od faktora koji poremete san.

[d2]

mislim da je u stvari sve ovo samo stvar navike...

upravu si, stvar ruzne navike, sto znaci da tebi tableta moze jedan period pomoci, ali ces se ti opet vratiti na staru ruznu naviku. upornost, upornost i samo upornost... kreni sa promjenama od danas, rezultate sigurno primijetiti neces odmah, ali sa malo strpljenja mozes koliko-toliko vidjeti promjene prema boljem.

ps kafa, pusenje, alkohol , konzumiranje hrane u kasne dobi su jedan od faktora koji poremete san.

Pa eto za sada se pokusavam natjerati da lijezem oko 12 kako bih bar vrijeme leganja normalizovao a onda se nadam da ce se vrijeme sna produzavati, inace sam ljetos uspio da oko mjesec dana normalizujem ritam ali sam to sve opet poremetio sa porastom kolicine posla.

Kafe odavno ne pijem navece, kole takodje izbjegavam /godinama sam pio puno kole upravo da bih ostajao budan po cijelu noc/, cigare sam ostavio a alkohol samo petkom

Hranu mi ne spominji

[faye]

@d2 nisi nista napisao sta bi mogao biti razlog tvojih problema sa spavanjem. mozda postoje poznati razlozi (npr sinusi, depresija itd itd), a mozda i ne postoje.

khm, kako se vezu bolesni sinusi i los san? jer se ja vec neko vrijeme borim sa nesanicom i nenormalnim rasporedom spavanja, a sinusi su mi otisli dodjavola davno i ima li lijeka, pomagajte

[cHupjahalic@]

khm, kako se vezu bolesni sinusi i los san? jer se ja vec neko vrijeme borim sa nesanicom i nenormalnim rasporedom spavanja, a sinusi su mi otisli dodjavola davno i ima li lijeka, pomagajte

jesi isao/la kod doktora u vezi upale sinusa?
da bi sinusi funkcionisali normalno znaci da su uski kanali izmedju nosa i sinusa otvoreni. ako imas upalu sinusa znaci da je nosna sluznica "otekla" i prouzrokovala zacepljenje tih kanala.
zacepljenje kanala je razlog i da mozes imati problema sa spavanje, jer jedan od bitnijih faktora za dobro spavanje je da su kanali otvoreni i da mozes normalno disati (zamisli samo kad si prehladjen/a koliko je teze disati, pa tako se i spavanje poremeti).

zavisi o kakvoj se upali kod tebe radi (akutna ili hronicna). na osnovu ovog sto si napisao/la pretpostavljam da je hronicna. jesi koristio/la antibiotiku i koliko je pomogla? ako rezultati nisu onako kako si ocekivao/la najbolje da ti "isperu" gnoj iz kanala (sa anestezijom).
ps u vecini slucajeva ispiranje se mora ponoviti vise puta.

[faye]

da, hronicna upala je u pitanju. isla sam doktoru, lijecila se antibioticima posljednji put prije mozda dva mjeseca. u sustini mogu normalno disati, samo me "malo" zeza klima i hladan vjetar pa nije bas najnormalnije, ali nije mi zbog toga problem zaspati. ne znam ni ja sta je u pitanju, pocinjem voditi dnevnik navika ne bih li pronasla uzrok. u svakom slucaju hvala, a sa ispiranjem sinusa cu jos sacekati

[slavkoimamodilera]

Ne bih da propagiram neka nedozvoljena sredstva, ali mene je izvjesna zeljasta materija uvijek savrseno uspavljivala...

[njeka]

Ne bih da propagiram neka nedozvoljena sredstva, ali mene je izvjesna zeljasta materija uvijek savrseno uspavljivala...

smrdi!! dugo i karakteristično!!

[slavkoimamodilera]

Ne bih da propagiram neka nedozvoljena sredstva, ali mene je izvjesna zeljasta materija uvijek savrseno uspavljivala...

Ali smrdi dugo i uporno!!!

Dobro je ba!!

"O rizicima i nuspojavama procitajte prilozeno uputstvo ili pitajte svog lijecnika ili ljekarnika."

Morel vako?

[debela]

ma bjezi, od toga covjek samo postane gladan

[njeka]

Ma ne interesuju me nuspojave,nego mi reci kako neutralisati smrad,brzo i efikasno!!

[njeka]

ma bjezi, od toga covjek samo postane gladan

Pa ima li išta da ne deblja??!

[d2]

ima, i ne deblja i uspavljuje

[debela]

ma bjezi, od toga covjek samo postane gladan

Pa ima li išta da ne deblja??!

ima. dobroooo se fizicki izmoriti, a ti skontaj kako ti je najlakse

[njeka]

ima, i ne deblja i uspavljuje

Biber?!

[d2]

kuglanje
de ne zezaj me

[Luce]

Probaj neku fizicku aktivnost...ne znam kakvim se poslom bavis, pretpostavljam da je intelektualni rad u pitanju Ja moram da se pravo dobro istreniram da bih spavala navece kako treba. Kod mene je druga vrsta problema, postala sam ovisna o tom umaranju fizickom inace od mog spavanja nista. To je naravno za druge teme, ali da i ja iskoristim priliku da se malo nekome iskukam

[d2]

u pravu si, idem okopavati park ispred kuce
ma nemam kakve fizicke aktivnosti, kontam da pocnem kreciti od 11 do 12 h ? hem je korisno hem se umaram a nakon mjesec dana sve okreceno ! sta mislis ?

[Cholina_Lokica]

u pravu si, idem okopavati park ispred kuce
ma nemam kakve fizicke aktivnosti, kontam da pocnem kreciti od 11 do 12 h ? hem je korisno hem se umaram a nakon mjesec dana sve okreceno ! sta mislis ?

bujrum ti, da mi ocistis garazu bices umoran i spavati bar 7 dana dok ocistis i okrecis, miran...