Mrsanje - nacini ?

[Velkoski]

holy shiit, šta sve ne'sh pročitati na forumima i reditima

[dzipalo]

moj jednini način ,a mislim i da je univerzalan i primjenjiv na sve osoobe:
Pa samo umanjiti količinu hrane,baš umanjiti,trenirati svaki dan,baš svaki dan,i trčati svaki dan baš svaki dan.naravno nekad više nekad manje ,i još tuširanje hladnom vodom svako dva dana,a poželjno bi bilo svaki dan.
i vidjeće te rezultate.A naglasak je na tuširanje (nekih 15 minuta hladnom vodom) jer to fakat ima efekta ,brže sagorijeva kalorija dok se čovjek trese od zime.pa eto primjenite " debeli" vidjeće te rezultate nakon mjesec dana,neko brže ,neko kasnije,ali je bitno svaki dan trenirati i trčati i tuširati se hladnom vodom.

To sam bas citala, da napr drhtanje 15 min na hladnoci trosi vise kalorija nego sat i po vjezbanja u teretani Ali neka hvala, meni losa cirkulacija, tako da i ruke i lice perem vrelom vodom, a ne kupanje
Previse bi bilo svaki dan vjezbati, kad da odmoe misice? Okruzena sam personalnim trenerima i tim sto vise u teretani, ali cak i oni imaju 1-2 dana sedmicno pauzu i "cheat day", kada jedu skoro sve, a eto opet imaju famozni sixpack i savrseno oblikovano tijelo
Ja pokusala (doduse bez vjezbanja), da jedan dan imam cheat day i sta sam dobila? Nadut stomak

Pa znam da svi insturuktori vjezbanja i fitnes treneri preporučuju odmor,ali ja kad sam pokušao na njihov način rezultati su bili vidljivi ali slabo.Ondaa sam odlučio uzeti stvari u svoje ruke i preuzo od njih neke kvalitetne vježbe i dodao neke svoje,ubacio sam čak dva treninga dnevno a ne odmaram ni jedan dan( treniram izmedju 30 i 45 min, i mislim da je dovoljno da se mišići odmore u toku 24h kad odspavam 2h + regularnih 7-8 sna noću).A poenta je da ti treneri koriste suplemente raznorazne,ja hoću na prirodan nači i uspio sam imam sve mišiće i tuširam se hladnom vodom i trčim svaki dan,tako da ti preporučujem,a tuš hladnom vodom donosi višestruke dobiti za tijelo i organizam.
P.S. Naravno da nekad i ne treniram puni trening , ali trčanje ne izostavljam,npr. ako hoću da idem negdje na put,ili se spremam da idem do grada i tako ti neki fazoni,a bitno je ne biti rutinski i planski "treningač" hehe,jer to ti je ko sex ,dobar je svaki dan al ne robotski već spontan,jer tako je ljudsko tijelo.

Treba nekad nesto i uradit u zivotu, koju marku zaradit, ne moze se povazdan trenirat'

[ratomir]

slazem se kolega , slazem se.

[pizarro]

najbolje se smrsa kad se ostvari kalorijski deficit a hranis se zdravo i treniras redovno.
moje misljenje.

[zposao]

Jel iko probo nejest?

Đast esking

[Boemica]

Jel iko probo nejest?

Đast esking

Taman naučila magare da ne jede, kad ono krepa

[Velkoski]

Jel iko probo nejest?

Đast esking

NE M O Ž E SE BEZ LJEBA

[zposao]

Jel iko probo nejest?

Đast esking

NE M O Ž E SE BEZ LJEBA

More. I ja se bio navuko nenormalno. Al vidim da me napuhuje. Smanji der

[славянин]

Jel iko probo nejest?

Đast esking

NE M O Ž E SE BEZ LJEBA

Evo 2 mjeseca nisam pojeo komadic, a prije sam jeo hljeb uz svako moguce jelo - pasta inclusive

[dzipalo]

slazem se kolega , slazem se.

Al nek to neko drugi?

[mayab]

Industrijski prerađena gotova hrana potiče vas na to da jedete još više i debljate se

[Nisrin]

mene jedino potice PSIHA da jedem, a nista drugo Sve je u glavi

[Bluemore]

Industrijski prerađena gotova hrana potiče vas na to da jedete još više i debljate se

[shape of despair]

Vidim niko ne mrša više, svi se stesali.
Nego, šta jedete na poslu i koliko puta?
Jel va dovoljna banana i kifla (banalizujem) ili ipak morate pojesti cijeli obrok pa i dva, što bi bilo sasvim normalno ako jedete 5-6 puta dnevno

[Santic_Aleksa]

Svako nek sebi izračuna BMI, i kretat se oko te vrijednosti kalorija, redukovat UH na minimum i biće rezultati. Nipošto se izgladnjivat, samo kontraefekat i opasnost po zdravlje.

[Sanjarko]

Ne treba se izgladnjivati ali smanjiti jelo da. Manje jedite hljeba i tako to. Manje ovih, mi ih zovemo prd*alice tipa cips, smoki i tako to. Samo znaci smanjiti unos hrane malo, ne previse naravno. Tu i tamo mozda ponekad i postiti. Naravno ne izgladnjivati se pri postu nego izbaciti jedno jelo, dvaput jesti taj dan ali da je razmak malo veci izmedzu jela.

Sad sa postom se nije zjb-vat jer nemoze to svako podnijeti. Ali unos hrane svako moze smanjiti.

[shape of despair]

Ja sam smanjio unos na 1500kcal do 2000kcal.

[mayab]

Vidim niko ne mrša više, svi se stesali.
Nego, šta jedete na poslu i koliko puta?
Jel va dovoljna banana i kifla (banalizujem) ili ipak morate pojesti cijeli obrok pa i dva, što bi bilo sasvim normalno ako jedete 5-6 puta dnevno

Ja kad sam god u prilici u radnom vremenu svratim do Binga u Alti, izbor gotove hrane je odličan ,
sve svježe uz povoljne cijene, idealno za "program" bez UH, pileći fileti sa grila, bataci, krila, teletina, rolovana teletina , pečena ili kuhana jaja, grilovano povrće, grilovani sampinjoni, pileći wok , salate, itd itd , uz to odličan izbor mineralnih voda!
Slično je i u Mercatoru, i u nekim Konzumima.....

A inače, dobar kalkulator za izračun BMI-a

https://www.nivea.rs/novo-od-brenda-niv ... kalkulator

[fortaleza]

Vidim niko ne mrša više, svi se stesali.
Nego, šta jedete na poslu i koliko puta?
Jel va dovoljna banana i kifla (banalizujem) ili ipak morate pojesti cijeli obrok pa i dva, što bi bilo sasvim normalno ako jedete 5-6 puta dnevno

Jedem svega 3 puta dnevno od podne do 18h, onda nista kroz 18h i nemam vise nikakvih problema s kilazom. Jedem sto god zelim i koliko zelim u tom vremenskom periodu. Ja se ne bih vracao na 5-6 obroka dnevno, pa mi banana i kifla nikako nisu dovoljne. A da ne spominjem da je konstantnim unosom hrane probavni sustav uvijek opterecen sto prije svega dovodi do nakupljanja viska masnog tkiva. Pa onda moram pratit sto jedem, kad i u kojoj kolicini. Doslovno bi mi cijeli dan prolazio u hranjenju i razmisljanju sta cu iduce izist.

[shape of despair]

Vidim niko ne mrša više, svi se stesali.
Nego, šta jedete na poslu i koliko puta?
Jel va dovoljna banana i kifla (banalizujem) ili ipak morate pojesti cijeli obrok pa i dva, što bi bilo sasvim normalno ako jedete 5-6 puta dnevno

Jedem svega 3 puta dnevno od podne do 18h, onda nista kroz 18h i nemam vise nikakvih problema s kilazom. Jedem sto god zelim i koliko zelim u tom vremenskom periodu. Ja se ne bih vracao na 5-6 obroka dnevno, pa mi banana i kifla nikako nisu dovoljne. A da ne spominjem da je konstantnim unosom hrane probavni sustav uvijek opterecen sto prije svega dovodi do nakupljanja viska masnog tkiva. Pa onda moram pratit sto jedem, kad i u kojoj kolicini. Doslovno bi mi cijeli dan prolazio u hranjenju i razmisljanju sta cu iduce izist.

Isto.
Dosadi za 7 dana i popustim onda. Te jedi u 7, pa u 10, pa u 13 itd, za poludit. Koliko god rekli da je naispravnije je zapravo najteže i nema šanse, ali nema šanse da svima 5-6 obroka odgovara. Ko da gledam da će se dokazati da to ustvari i nije zdravo i da će se praksa napustiti.

[dobar osjecaj]

Ja kad sam god u prilici u radnom vremenu svratim do Binga u Alti, izbor gotove hrane je odličan ,
sve svježe uz povoljne cijene, idealno za "program" bez UH, pileći fileti sa grila, bataci, krila, teletina, rolovana teletina , pečena ili kuhana jaja, grilovano povrće, grilovani sampinjoni, pileći wok , salate, itd itd , uz to odličan izbor mineralnih voda!
Slično je i u Mercatoru, i u nekim Konzumima.....

Ja sam isfrustrirana tom hranom iz baš tog Binga u Alti i ponekad Mercatora u Ložioničkoj počela skoro svako veče kuhati hranu za ponijeti na posao.
Za jučer nisam stigla spremiti ništa pa odem kupiti pileći batak. Bože dragi kakav je to užas. Kad sam ga probola viljuškom, iz tog bataka je iscurila neobjašnjiva količina neke vodenaste mase. Meso niti kuhano niti pečeno a kao reš zapečen batak. Okus takav da sam morala baciti skoro sve. Radije sam ostala gladna dok nisam došla kući i napravila normalan obrok da jedem. U Mercatoru je slično s tim što u Mercatoru sve izgleda puno ljepše i primamljivije. A kad kupiš hranu za moj pojam sve ima isti okus. Svejedno je da li jedeš janjetinu, piletinu, teletinu ili tikvicu. Sve ima isti bezukus i ja stvarno imam teškoću da shvatim kome je to ok hrana.

[shape of despair]

Da li koristite dodatke prehrani i šta bi preporučili u procesu mrsanja gdje je uključen i kardio 3-4 sedmično. MOžda neki whey?

[stakasa]

Jel iko probo nejest?

Đast esking

NE M O Ž E SE BEZ LJEBA

Evo 2 mjeseca nisam pojeo komadic, a prije sam jeo hljeb uz svako moguce jelo - pasta inclusive

Pa je li dalo rezultat, jesi li smrsao za to vrijeme?

[corolla02]

manje hrane, vise aktivnosti I recimo kakav fitbit koristiti kao kakav stimulans

tesko je prve sedmice, poslje sve predje u naviku

[stakasa]

Treba jesti kao dijabeticari. To daje dugorocni rezultat. Uticaj treninga je precjenjen, glavno je sta se pojede