Mrsanje - nacini ?

[skafiskafsnjak]

Ma ja jedem 4 ili 5 puta. Nekada znam preskociti veceru jer fkt ono ne budem gladan. Ili umjesto prave vecere pojedem povrca ili orasastog voca

[madnessa]

Ma ja jedem 4 ili 5 puta. Nekada znam preskociti veceru jer fkt ono ne budem gladan. Ili umjesto prave vecere pojedem povrca ili orasastog voca

glavne obroke ne treba preskakati.

evo npr. ti ne jedes veceru, a zadnji put si jeo oko 16h, do dorucka u 8h imas 16h bez hrane. tijelo je vec davno usporilo metabolizam i sve sto nakon toga pojedes ode u salo, jer tijelo smatra da ce kriza ponovo doci i da ce mu zalihe trebati. jos ti i trcis popodne, pa si potrosio zalihe glikogena u misicima i tako ti prije tijelo pocne sa usporavanjem metabolizma, jer mu ranije nestane energije. solju jogurta makar! ali da nesto udje u zeludac!

[Stilicka]

Neka pomalo, ohanite ljudi, vec pocastite se

[Sutlijas]

Tako je...
Jesu li to tvoji suplementi? Ako jesu da ti odmah kazem na sta si bacila pare.
Ti placas kafu.

[Pitarrr82]

Ne znam jesam li prije ovdje rekao ali... samo lagano i opusteno

[skafiskafsnjak]

Ne znam jesam li prije ovdje rekao ali... samo lagano i opusteno

to su dvije kljucne rijeci !

[Stilicka]

Tako je...
Jesu li to tvoji suplementi? Ako jesu da ti odmah kazem na sta si bacila pare.
Ti placas kafu.

Na sta sam ih bacila naravno ja placam, ti castis

[Sutlijas]

Cime castim?
Glutamin i casein (mada donekle te moze izvuci vrijeme kada ga uzimas i zasto). Ali ako imas dovoljno love... zasto ne.

[Stilicka]

Cime castim?
Glutamin i casein (mada donekle te moze izvuci vrijeme kada ga uzimas i zasto). Ali ako imas dovoljno love... zasto ne.

Ima se, moze se, casein prije spavanja uzimam, i glutamin, zbog podizanja hormona rasta Pa kafom bolan ti castis necu valjda ja, daj

[2407]

Neka pomalo, ohanite ljudi, vec pocastite se

Koliko se hrane i proteina iz nje za ove pare moglo uzeti

Jesil preko neta uzimala ovo riblje ulje?

[because_of_you]

Ja bih da priupitam nešto

Šta je sa ovim shape ups tenama? Ima li tu nekog efekta kako se priča? (ne mislim na ove sa tv prodaje, nego npr. Skechers i sl.)

Ako ima nekog efekta, koja je onda razlika između nošenja potpetica i tih neobičnih tena

[Sutlijas]

@Simply_Red

Aaaa, nisam to ni vidio... Kakav crni hormon rasta od glutamina, to je suplja ko krezubica.

Ja bih da priupitam nešto

Šta je sa ovim shape ups tenama? Ima li tu nekog efekta kako se priča? (ne mislim na ove sa tv prodaje, nego npr. Skechers i sl.)

Ako ima nekog efekta, koja je onda razlika između nošenja potpetica i tih neobičnih tena

Takodjer suplja. Naravno, mogu te patike biti bolje nego obicne, ali to je mizeran procenat poboljsanja. Bolje je kod kuce 15min skakutati na prstima.

[Industrialyzer]

nisam citao temu od pocetka , gdje su ovi sto malo jedu , fizicki su aktivni i lafo ne mogu smrsati ?

[madnessa]

Previse si ti ovo k srcu primila. Nikoga ne tjeram ni na sta. Sjedne se, popije se kafa i tako to.
Iz hobija, samouk sam.
Nisam dosao da reklamiram nista, a ispalo je tako jer me je madnessa napala pa je sve poprimilo drugaciji ton.

uistinu nemam motiva da te ne podrzim ukoliko smatram da si upravu. vec sam te ranije na temi podrzala i ono sto si ranije rekao stoji. kod pomena nutricionistickog plana sam samo dala ljudima doznanja koje opcije postoje, bez da sam imala spoznaju o kome se radi u tvom postu. shvatam da je ovo idealna tema za samopromociju, ali to ne treba raditi tako da se ostali uskrate za dodatni info i da im se da mogucnost izbora. pljuvati, pa makar izdaleka, po necemu bez argumenata je suvisno. ruku na srce, tvoj post nakon toga nije davao prijatan ton. moze biti da je do mene. ja sam pocela vjerovati u nas zdravstveni sistem nakon sto sam upoznala svoju nutricionisticu i nadam se da ce i drugi imati takvo iskustvo. o poredjenju iskustva uistinu bolesnih ljudi kod drzavnih doktora i potrebi za posjetama privatnim doktorima necu dalje, jer je totalni offtopic. i ja sam mnogo citala o hrani, primjenjivala sve i svasta, trazila volju kroz vjezbu yoge i ko zna sta sve nisam, ali se jos uvijek ne usudim igrati sa tudjim zdravljem. prekomjerno teski ljudi imaju nekada i opasne zdravstvene probleme i psihicke poremecaje sa kojima se ne bih usudila igrati. smatram, evo i sad nakon sto si dao svoje skromne reference na uvid, da je ljudima, koji nemaju veze o hrani, pametnije otici kod doktora, koji provjeravaju nalaze i prate tjelesne promjene do te mjere da se cak i otkriju neki poremecaji za koje pacijent ni ne zna. evo npr. meni su rezultati u smislu gubljenja na tezini u pocetku izostajali, pa je doktorica odmah uz promjenu plana kontrolisala i stitnu zlijezdu. kada bi se neko priucen toga sjetio i koliko kasno bi vec bilo kada bi se on sjetio.

da se razumijemo, mozda mi tvoja pomoc treba, jer sam vec dobro u treningu i potreba za suplementima mi je velika. doktorice zagovaraju prirodno mrsanje i hranu koju mozemo naci u trgovinama, sto ja zbog hronicnog gastritisa i hiatalne hernije ne mogu postivati u toj mjeri. zbog hiatalne hernije se ne smijem prejedati, a zbog gastritisa ne smijem mnogo toga jesti, pa mi jedino suplementi ostaju kako bih nadoknadila svakodnevni gubitak kalorija kroz jako naporne treninge. pomalo mi se cini da nisi voljan ovakve savjete davati na ovoj temi, a ova tema bas tome sluzi. mozda grijesim u procjeni, ali precesto citam PP u tvojim postovima na samo dvije stranice. osjecam se da nisam dobrodosla sa pitanjima ovako otvoreno. evo konkretno, koji je problem u @Stilickinom izboru suplemenata?

@because_of_you: sto se tice shape ups tena, to je jos jedna ubleha kako bi se jadan lijeni narod navukao da ce se nesto samo od sebe desiti. mnogo je review-a na netu, gdje su ljudi lomili zglobove i krivili kicmu zbog jako lose potpore koju daju ove patike. jednostavno mijenjaju polozaj citavog tijela i pomice centar za ravnotezu. padovi su jako izgledni... sama sam otisla kao da probam ove patike, da vidim u cemu je fazon, i svidjelo mi se kako su mekane, ali su jako nezgodne. ni premekano nije dobro za tijelo. tako da sam se uvjerila da to nije ze mene, a pogotovo nisu patike za trcanje i druge oblike fizicke aktivnosti.

@Industrialyzer: meni se skoro desilo da sam premalo jela, a prejako trenirala i da su rezultati cijeli mjesec izostajali. tijelo je otislo u "starvation mode", tj. pocelo se boriti samo za sebe. bilo bi cudo da nije sa svakodnevnim unosom od 1600kcal, a gubitkom od 800kcal i vise, nekad na cjelodnevnim brdskobiciklistickim turama i po 4000kcal!

[2407]

Stilickinoj suplementaciji se jedino moze prigovoriti zbog cijene niti zbog cega drugog i dodao bih nepotrebnosti glutamina jer je njegovo "pozitivno" dejstvo jako diskutabilno i najvjerovatnije "progurano" od strane industrije cisto iz komercijalnih razloga tj. prodaje.

[madnessa]

Stilickinoj suplementaciji se jedino moze prigovoriti zbog cijene niti zbog cega drugog i dodao bih nepotrebnosti glutamina jer je njegovo "pozitivno" dejstvo jako diskutabilno i najvjerovatnije "progurano" od strane industrije cisto iz komercijalnih razloga tj. prodaje.

hvala. priupitah bas zato sto ispade da njoj trebaju privatni casovi, a ja ne vidim da je nesto pretjerano pogrijesila. da, za glutamin i l-carnitin znam da im nije dejstvo dokazano, pa eto ko ima viska para bujrum...

jos jednom hvala.

[baby_angel]

Ćao svima
Na ovu temu imam mnogo toga reći - smršala sam za 4 mjeseca 15kg. Manje-više se moj način mršanja svodio na sve ovo što ste vi do sada i rekli. Visok unos proteina i vlakana, smanjen unos UH i prerađenih masti + fizička aktivnost. Samo, ja sam od onih ljudi kojima je potreban režim i stiktan plan da bih uopšte uspjela u nečemu. Zato sam se ja odlučila za Dukan dijetu koja se kako rekoh i svodi na sve ovo rečeno na prethodnim stranicama teme. To baš i nije dijeta, više je način israne i života. Ukoliko neko želi da pokuša, evo link:
http://www.coolinarika.com/forum/zdravl ... 13/?page=3
Link je sa foruma, pa možete pročitati iskustva drugih ljudi. I još da naglasim - zobene mekinje su takođe obavezan sastav ovog načina ishrane, koja je podjeljena u 4 faze. Možda neko misli da su dijete gubljenje vremena, ali opet ponavljam - ovo nije dijeta. Provirite - ne košta vas ništa, a nekome može i pomoći
Pozdrav

[Sutlijas]

@madnessa
Vidis da si otpocetka se nastrojila negativno prema meni, a i sama priznajes da malo znas a i ne mozes znati. Zato si trebala malo sacekati sa predrasudama.
Ako bi meni dosao neko gojazan, i rekao mi da ne jede sami junk food, ja bih mu PRVO rekao da uradi nalaze za stitnjacu, prije bilo kakve dijete i cekanja rezultata. U svakom slucaju je pozitivna stvar uraditi nalaze, koji ukljucuju i hormonsko sliku, da se dijetama i trening ne napravi jos vec steta.
Sto se tice prejedanja, svakako ti nije potrebno, a sada da ti pricam o tvom gastritisu, nema bas previse smisla jer malo znam o tebi. Neko je vise/manje osjetljiv na odredjenu hranu, ali isto tako postoje namirnice koje u kombinaciji mogu olaksati probavu problematicne hrane. Suplementacija moze biti rjesenje, ali treba imati na umu da apsorpcija suplemenata nije jednaka prirodnoj hrani. S druge strane, tesko je danas i pronaci 'prirodnu' hranu a to bi za tebe, po mom misljenju, bilo najbolje rjesenje. Domaci pilici, mlijeko, jaja, povrce i voce koje nije prskano...
Dalje, kakva ti je krvna slika sto se tice minerala? Ti postavi konkretnija pitanja, pa cemo pokusati naci i konkretnije odgovore, ne znam zasto si se postavila prema meni tako kao da ja odmazem. Ne znas ni da li odmazem, a ni da li pomazem pa suti dok ne saznas.

Sto se tice Stilicke (ocekujem detaljne info o domacem shejku uskoro) i suplemenata, nema nikakvih 'problema'. Ako se koriste pravilno i prilagodjeni su odredjenom programu treninga. Ja sam se vise osvrnuo na cijenu tih suplemenata i 'bacene pare'. Glutamin zasebno je potpuno beskoristan. Casein je skup i treba biti pazljiv sa njim, a i moze se uzeti jeftiniji whey. Ali, ona se izjasnila sa 'ima se, moze se' i ja tu nemam sta dalje osim da je nasavjetujem ako grijesi dozu i vrijeme suplemenata (a iste trenutno ne znam). Sto se tice multivitamina, mrsko mi je bilo googlati koliko imaju cega, mislim da bi joj bolja opcija bila OPTI-WOMAN kada vec koristi ON proteine
a riblje ulje je svakako zdravo, kao i e.d. maslinovo, lanovo, curekotovo itd.

[EleanorRigby]

Sutlijašu,

daj ti meni lijepo reci, gdje ja mogu ići i kupit taj nutricionistički plan? Nećemo se valjda nalazit u gradu? LOL

I da, koliko košta?

[madnessa]

@Sutlijas:
napisah kilometarski post, pa ga pobrisah, jer stvarno ne bih da se ovdje tema svede na nase prepucavanje. molila bih te da ponovo procitas post(ove) i da pokusas da ga (ih) shvatis onako kako je napisan, te da se vratis par stranica unazad i vidis da postoje i mjesta gdje sam te podrzala. citirala sam te u posljednjem postu, jer si rekao da sam te "napala", sto je pregrubo za ono sto sam ti rekla.
da rezmiram moje ucesce u ovoj diskusiji: ti savjetovao nutricionistu, ja rekla da ima i dzaba. cak jos jedna osoba shvati tvoje spominjanje privatnog i drzavnog zdravstvenog sistema kao tvoju samopromociju, pa ti ja rekoh kako za takve izjave nema mjesta. o mom zdravstvenom stanju stvarno necu dalje, jer je pod budnim okom ljekara, a i sa dijetom sam sasvim ok. sluzilo je samo kao primjer da stvarno trebas biti hrabar, pa se usuditi i igrati sa tudjim zdravljem bez nekog obrazovanja i referenci, a narocito se promovirati kao strucan na forumu, gdje ima raznih profila ljudi i gdje oni koji su probali sve i svasta u cilju mrsanja pristaju i na neprovjerene informacije samo da bi to cim prije rijesili. veliki dio tvog posta je ili pogresno tumacenje onog sto sam napisala ili nerazumijevanje spoja hiatalne hernije sa hronicnim gastritisom kod koje postoji potreba za velikim kalorijskim unosom, te ti zahvaljujem na trudu i savjetima, ali nisu primjenjivi kod mene. mnogi ljudi odmahuju glavama kad skontaju moju situaciju, te je nemoguce rijesiti tek tako u par redova. svaki dan je borba za sebe. nekad se premalo jede, a nekad se preskoci trening, kako bi tijelo bilo priblizno na nuli. samo mi je trebalo uvid u greske Stilicke, kojih ispada da nema previse, jer se i ja vrtim oko slicne suplementacije.

nigdje nisam rekla da malo znam, te te molim da takve stvari ne ubacujes kao da sam ih ja napisala. procitala sam desetke knjiga o nutricionizmu, fitnesu i vise od deset godina sam u sportu, te ovakvo iskretanje mojih rijeci ne mogu dozvoliti. kako si ocijenio da ja malo znam i gdje sam to napisala? to sto se ne bih usudila da drugima pravim planove ne znaci da ne bih znala to uciniti. to ti nije jedini primjer izokretanja onog sto sam rekla. ne bih stvarno da idem dalje u diskusiju, jer ona nije produktivna za ostale forumase. narocito, jer uveliko dokazujemo da se medjusobno "ne citamo" kako treba. za sve ostale diskusije tu je PP, jer odosmo previse u offtopic.

hvala.

[Sutlijas]

Ne citamo se, ali ono bas...
Nisam rekao da ti ne znas nista ili da malo znas, nego da 'ne znas' o tome koliko ja znam.
Opet nekako preozbiljno shvatas sve moje recenice i postavljas kao da ja imam za namjeru nesto lose reci. Zaista nemam.
Evo jos jednom:
Ne znas ni da li odmazem, a ni da li pomazem pa suti dok ne saznas.
to je bila moja recenica i znacila je da ne bi trebalo da me 'napadas' jer ne znas da li mogu nekome pomoci ili ne.
Nemoj sada i ovo 'napdas' shvatiti preozbiljno. Ja razumijem tvoj stav kao stav osobe koja je prosla kroz mnogo toga glede ove tematike, i normalno je da nemas povjerenja. Ako vidis da sam nesto pogresno rekao ili pogresan savjet dao, ti slobodno opomeni tu osobu, niko ti ne brani. Cinjenica je da bi mogli preispitivati bilo sta sto se kaze na ovom forumu jer nismo sigurni ko se krije iza tog korisnickog imena. Kako sada bilo ko moze biti 100% siguran da je ovdje bilo sta receno istina? Ne moze. Moze jedino ukljuciti razum i odluciti da nekome donekle preda svoje povjerenje. Meni je zao sto je tebi zvucalo kao da sam ja dosao da uzmem pare od lakovjernih ljudi...

Visok kalorijski unos nije isto sto i prejedanje... Istina, ja ne mogu znati konkretno stanje tvoje kombinacije, ali to sam i priznao. Rekao sam da bez detalja ne mogu reci detaljno kako da postupas, samo sam preporucio pokusaj pribavljanja 'stvarne domace' hrane.

Greske pri suplementaciji su najcesce u tome sto korisnik ne prilagodi dozu, uzima suplementaciju u pogresno vrijeme ili nije uopste provjerio da li smije koristiti tu vrstu suplementacije. Iako je visokoproteinska dijeta pozeljna, ista se ne moze primjeniti kod ljudi koji imaju problema jetrom i bubrezima. Hebes to sto ces rijesiti problem sa tezinom ako ces ostatak ziotta provoditi na dijalizi.
Mnogi sa dijetama prilaze sa estetikom na umu, sto je totalno pogresno. Prva stvar treba biti zdravlje... neko je jednostavno zdraviji malo deblji ili mrsaviji, i potreban je ogroman trud i volja kako bi se to estetski dotjeralo bez posljedica na zdravlje zbog odredjene genetike.

[radio_aktivni_opanak]

trcanje ujutro drug, ustanes se fino oko 6-ice, i na vrelak i nazad, oko 15-16 pravac teretana, malo sredi prehranu, vise odmora(sna) i ima da budes zvijer.Kad imas volju i kad si to zacrto, moze se sve

[skafiskafsnjak]

trcanje ujutro drug, ustanes se fino oko 6-ice, i na vrelak i nazad, oko 15-16 pravac teretana, malo sredi prehranu, vise odmora(sna) i ima da budes zvijer.Kad imas volju i kad si to zacrto, moze se sve

Jes jes. A u to uracunaj da zivim 120km od Vrela Bosne i to da radim. E sad kako sve to ukomponovati ... I na Vrelo , i spavati, teretana, i na posao ici

a sto se volje tice, upravu si . 70% je u glavi . Kad napravis "switch" i sam sebi kazes, onda je to to ...


EDIT: Moli se Stilicka da se javi Sutliji na pm pa neka idu na kafu, sok ili sta vec. Mogu i na sutliju , hahaha

[enisss]

Raja..pustite suplju i hvatajte se treninga ))..ja idem da treniram ))))

[skafiskafsnjak]

I ja bih da nece kisa...ali evo pada