Cigarete, odvikavanje

[balea]

-

[vivace]

hvala balea...lepo od tebe. ..svako nek radi kako moze najbolje,meni isto odgovara odjednom.

cula sam takodje da su mnogi prestali pusiti praktikujuci tm meditaciju..ja imam mantru,jos samo da pocnem da mantram.

[vivace]

evo,odmantrala sam noju manrtu 20 minuta i odmah se lakse osecam....ne mislim toliko o cigarama.

[Psn]

evo,odmantrala sam noju manrtu 20 minuta i odmah se lakse osecam....ne mislim toliko o cigarama.

Jel' bilo "OMMMMMmmmmmmm..



@balea .. peace

[ka0406]

[

Jel' bilo "OMMMMMmmmmmmm..



@balea .. peace

I ja dosla sa posla ... rucak , fazoni i evo i kod mene Ommmmmmmmmmmm...
Pa ovo se nista ne mjenja ... svaki dan ista price .... nadam se da ce nakon 20-tog dana biti lakse.
A jeli nam ono Allen kaze da moramo izdrzati 3 sedmice?

[vivace]

evo,odmantrala sam noju manrtu 20 minuta i odmah se lakse osecam....ne mislim toliko o cigarama.

Jel' bilo "OMMMMMmmmmmmm..



@balea .. peace

tim mantrama na tm u, nema om....to je samo kratka rec zvucna koja se ponavlja.

[vivace]

[

Jel' bilo "OMMMMMmmmmmmm..



@balea .. peace

I ja dosla sa posla ... rucak , fazoni i evo i kod mene Ommmmmmmmmmmm...
Pa ovo se nista ne mjenja ... svaki dan ista price .... nadam se da ce nakon 20-tog dana biti lakse.
A jeli nam ono Allen kaze da moramo izdrzati 3 sedmice?

koji si ti dan ?

[Neradnik]

vivače ugasi taj cigar!

[ka0406]

koji si ti dan ?

13.

[vivace]

uzela sam od buraza onu elektricnu mustiklu...prijatna je,samo mi ne izlazi dim,odnosno para.

ne dimi vivace,bar ne jos...

[vivace]

koji si ti dan ?

13.

jel pijes na dan 8 casa vode?

[ka0406]

koji si ti dan ?

13.

jel pijes na dan 8 casa vode?

I pijem vode, i disem duboko , i setam ... ma sve po propisima
Ali ono isto pa isto moja Vivace.

[shandrprcSA]

Ali ono isto pa isto moja Vivace.

nikad nece biti isto izdrzi jos malo

[vivace]

I pijem vode, i disem duboko , i setam ... ma sve po propisima
Ali ono isto pa isto moja Vivace.

samo budi uporna,jednom ce doci dan kad se budes oslobodila krize...

nemoj jesti nista masno i zacinjenu hranu..ona tera na pusenje. koliko si pusila?

[hAZNADAR]

Dobro je sto mozemo ovdje javno kukati, pateticno zaliti, jaukati, zvocati,....

najvise me nerviraju oni kao cool supermeni sto kazu "ma ja sam samo rekao STOP i prestao,.. bla, bla,.." - vise volim podijeliti iskustva, savjete i osjecaje sa normalnim koji priznaju da se pate.

[Psn]

@ka0406 .. pa, blizu mesec dana moras da naberes.
A 13. ti je na sredini.. dakle - barem jos toliko.
Ali, nije ni bitno sad to.. bitno je da i danasnji dan slozis, kao i ove do sada.. a evo ga - vece vec stiglo

[vivace]

vivače ugasi taj cigar!

sto si ti brezobrazan.ja se mucim ,dusa mi u nosu a ti me zahebavas....

[ka0406]

Dobro je sto mozemo ovdje javno kukati, pateticno zaliti, jaukati, zvocati,....

najvise me nerviraju oni kao cool supermeni sto kazu "ma ja sam samo rekao STOP i prestao,.. bla, bla,.." - vise volim podijeliti iskustva, savjete i osjecaje sa normalnim koji priznaju da se pate.

Tako je Haznadar ... nikog od vas ne poznajem ... ali ste mi postali pravi frendovi Svaki put mi bude lakse. Mislim da jedino ovdje i mogu kukati kad god mi se kuka . Cak i ako kazete: " A jest dosadna" meni opet dobro jer vas ne cujem

[ka0406]

vivače ugasi taj cigar!

sto si ti brezobrazan.ja se mucim ,dusa mi u nosu a ti me zahebavas....

Ma pusti Gospodina bez kravate ... njega popustile krize pa sad nas zafrkava

[ka0406]

@ka0406 .. pa, blizu mesec dana moras da naberes.
A 13. ti je na sredini.. dakle - barem jos toliko.
Ali, nije ni bitno sad to.. bitno je da i danasnji dan slozis, kao i ove do sada.. a evo ga - vece vec stiglo

A mjesec dana... meni nesto zvonilo oko 20-tak. Malo mi dosadilo sto je stalno isto, nije zestoko kao onih prvih par dana.. ali proci ce i ovo, proci ce! Pa cemo svi biti sretni nepusaci , hehehehe ... jedva cekam

[ka0406]

I pijem vode, i disem duboko , i setam ... ma sve po propisima
Ali ono isto pa isto moja Vivace.

samo budi uporna,jednom ce doci dan kad se budes oslobodila krize...

nemoj jesti nista masno i zacinjenu hranu..ona tera na pusenje. koliko si pusila?

Uh Vivace , ni masno ni zacinjeno ne jedem... Ali pusila sam punih 14 godina - u prosjeku 20-25 cigara.Zadnje su bile one crni Marlboro touch .... ko fol manje i blaze I ja bi sada da se ocistim za tako kratko vrijeme ... a ne moze to tako ,ne ne ....

[vivace]

@ka0406 .. pa, blizu mesec dana moras da naberes.
A 13. ti je na sredini.. dakle - barem jos toliko.
Ali, nije ni bitno sad to.. bitno je da i danasnji dan slozis, kao i ove do sada.. a evo ga - vece vec stiglo

A mjesec dana... meni nesto zvonilo oko 20-tak. Malo mi dosadilo sto je stalno isto, nije zestoko kao onih prvih par dana.. ali proci ce i ovo, proci ce! Pa cemo svi biti sretni nepusaci , hehehehe ... jedva cekam

i ja jedva cekam da me mane ova kriza.pa da buden srecni nepusac,,,

[shandrprcSA]

Nadjoh pa rekoh da podjelim

Posljednje zbogom cigareti

KORAK PRVI: Nađite prave razloge

Prvi je korak motivacija za prestankom; ona mora biti jaka i potaknuta osobnim razlozima.
Napišite na komad papira sve moguće razloge, čak i one najbanalnije. Većina ljudi odriče se pušenja radi zdravlja, no mnogi poticaj za prestanak nalaze u ekonomskom aspektu ili u želji da više nikada ne osjete odjeću koja zaudara po dimu. Navedite sve razloge za prestanak pušenja i listu imajte uvijek sa sobom: vjerujte, trebat će vam.

KORAK DRUGI: Prekinite začarani krug rituala

Većina cigareta koje popušite stvar su navike. Teško vam je zamisliti
Što se događa nakon što posljednji put uvučete dim iz cigarete
Nakon 20 minuta: Tlak i srčani ritam se stabiliziraju
Nakon 8 sati: Razina ugljičnog monoksida u krvi se smanjuje
Nakon 24 sata: Počinje se smanjivati rizik srčanog udara
Nakon 48 sati: Nema više traga nikotinu u vašem tijelu
Nakon 3 dana: Počinju jačati vaša osjetila njuha i okusa
Nakon 2 tjedna: Bronhiji i disanje postaje opuštenije
Nakon 9 mjeseci: Funkcionalnost pluća se povećava za 20 posto
Nakon 3 godine: Rizik da doživite infarkt zbog posljedica pušenja nestaje
Nakon 5 godina: Rizik oboljenja od raka pluća smanjuje se na pola
Nakon 10 godina: Rizik da obolite od raka pluća je podjednak kao i kod nepušača

Više sporta – manje napasti

Bavljenje sportskom aktivnošću jača krvotok, odnosno pospješuje aktivnost srca i pluća, učvršćuje mišiće te poboljšava opće stanje organizma.
Navedeno se odnosi kako na nepušače tako, a možda još i više, na pušače. Naime, dnevna rutina bavljenja nekom fizičkom aktivnošću nije samo dobar način za pospješivanje rada tijela, već i izvrsna tehnika da na koji sat zaboravite na cigaretu. Iako je dobra svaka aktivnost, pušačima se ipak posebno preporučaju vježbe snage i izdržljivosti (trčanje, biciklizam), po mogućnosti na svježem zraku. Navedeni sportovi ne samo da povoljno utječu na disanje, već i pospješuju stvaranje endorfina u mozgu. Riječ je o supstanciji koja proizvodi »efekt zadovoljstva« (sličan onom koji pruža nikotin i neki opijati), i sam taj osjećaj biva zamjenom za dvije-tri cigarete.
BRZO HODANJE: pola sata brzog hoda dnevno po posljednjim je istraživanjima najbolja aktivnost za ljude srednjih i zrelih godina, posebice za pušače. Blagodatni utjecaji na organizam znatni su, a pritom nema popratnih preopterećenja do kojih može doći kod nekih drugih sportova. Dokazano je da ljudi dok hodaju brzo, ne osjećaju potrebu za cigaretom.
TRČANJE I BICIKLIZAM: ovi sportovi, na svježem zraku, posebno povoljno utječu na rad srca. Dugoročno pospješuju metabolizam što pomaže u razmjeni tvari od pušenja oslabljenog organizma.
PLIVANJE: pospješuje prokrvljenost tijela, odnosno opskrbu organizma kisikom, što je za (bivše) pušače od posebne važnosti. Nadalje, rasterećuje kralježnicu i tako blagodatno djeluje na cirkulaciju.

KORAK TREĆI: Mudro i postupno smanjujte

Počnite s postupnim smanjivanjem broja cigareta. Na polasku iz kuće u paket stavite samo onoliko cigareta koliko mislite da će vam biti uistinu nužno.
Smanjujte broj.
Morate se pridržavati i slijedećih pravila:
– u kući pušite samo na jednom mjestu: u radnoj sobi, kuhinji ili balkonu.
– kada izlazite, nemojte sa sobom uzimati upaljač. To će vas prisiliti da na ulici pitate vatre. Nakon nekog vremena, postat će vam neugodno, ili barem
dosadno stalno ometati i moljakati uokolo. Zar ste stvarno na to spali?

KORAK ČETVRTI: Odredite pravi dan

Postupno smanjenje mora trajati najviše deset dana: ukoliko bude trajalo više to vas može unazaditi. Nadalje, iznimno je važno ispravno odrediti odnosno
izabrati točan dan od kojeg ćete sasvim prestati.
Označite ga na svim kalendarima i obavijestite svu rodbinu i poznanike. I oni vam mogu pomoći u izbjegavanju situacija koje bi vas mogle dovesti u napast.
Ne postoji »savršeni« dan za prestajanje, no dobro je poznato da je bolje izbjegavati stresne situacije i trenutke, dane oko isteka važnih rokova vezanih
uz posao ili školu i dane u kojima osjećate da »niste u formi«. U svakom slučaju:
– idealni su uvjeti praznici ili kraj tjedna. Tada ste naime opušteniji i spremniji započeti ovakav pothvat;
– iskoristite trenutke kada netko od vaših bližnjih ili kolega s posla odluči prestati pušiti: u dvoje je uvijek lakše;
Na kraju, sretno, i zapamtite – nije riječ o tome možete li vi to ili ne, već o tome želite li. A velika je vjerojatnost da ćete prije ili kasnije –
morati. Preduhitrite taj trenutak. Produžit ćete one što slijede!

[Neradnik]

[Psn]

A mjesec dana... meni nesto zvonilo oko 20-tak. Malo mi dosadilo sto je stalno isto, nije zestoko kao onih prvih par dana.. ali proci ce i ovo, proci ce! Pa cemo svi biti sretni nepusaci , hehehehe ... jedva cekam

A pa, 20 sigurnih dana.. a do 30 tako-tako.
Zaboravila ti "titule" - odnosno periode.
Stariji Junior, 10-30 dana
Torta.. napustanje juniorstva, prelazak u seniore - i onda nema toliko da ti "dosadjuje"
Svakako sad juris dvadeseticu..

ps. A to jeste taj famozno ponavljan 21 dan