Ovo sto ti pise u nalazima lagano ukazuje na simptom tzv. masne jetre, sto u biti moze dovesti do njenog ostecenja.
jedan od glavnih razloga, kao sto i sam kazes- debljina.
Uostalom, jesi provjeravao endokrinoloske nalaze ? Pogotovo stitnjaca?
VRTOGLAVICA,NESVJESTICA
Moderator: anex
-
neretvanac
- Posts: 665
- Joined: 23/03/2009 20:41
- Location: Hercegovina
-
vertigo24
- Posts: 138
- Joined: 30/04/2010 01:08
- Location: sarajevo
#52 Re: VRTOGLAVICA,NESVJESTICA
ja-maja wrote:Imala sam i ja vrtoglavicu skoro dva mjeseca. Konstantnu jedno tri nedjelje, bila na bolovanju. Uradila nalaze, sve sto si ti navela, cak i MR. AV nalaz isto spontani nistagmus samo kod mene je cini mi se bio I stupnja. Ostalo sve OK. Pila urutal, bilobil, b vitamin. Pila sam i xanax i nije mi pomogao. Na kraju zavrsila kod neuropsihijatra sa dg. GAP (genarlizirani anksiozni poremecaj) i PN. Zato je moguce da je tvoj dr upravu kad ti je rekao da je sve to na nervnoj bazi. Ja sada pijem AD, idem na KBT i hvala Bogu dobro sam.
Bas mi je drago da si sada dobro,hvala Bogu,a bice akobogda jos bolje.Nego jesi li imala jos koje simptome osim vrtoglavice?Mene ubi ovo gusenje i malaksalost,brzo zamaranje.Vjeruj mi da ima trenutaka kad cetvoronoske idem do wc-a...a trenutno mi je/ pojam/ da odem npr.s prijateljicama na kafu.Kao sto rece ovaj zeljezo /otimam se/ ,pokusavam da napravim rucak,da setam ,da radim ali svaka i najmanja aktivnost me smori.Ovako kad lezim puno mi je bolje.Cim ustanem nastaju problemi.Osjecam se poput invalida,osjecam ljutnju i bijes,jako me iritira ovo moje stanje jer ja sam uvijek bila tip /od akcije/ ,a sad kao da se vrtim u nekom zacaranom krugu totalno bespomocna pitajuci se hoce li ovo prestati.Pozeljela sam da radim nesto,da setam,da se druzim,da uzivam u zivotu...da imam onaj filing kao prije da mi se vrati snaga
Evo cekat cu da vidim kako ce djelovati ovaj urutal i bilobil...do sada nista ne osjetim...
-
ihtis
- Posts: 12
- Joined: 20/07/2008 21:40
#53 Re: VRTOGLAVICA,NESVJESTICA
pozdrav svima!
imam i ja jedno pitanje. Prije par dana sam izgubio svijest, nije dugo trajalo-svega nekoliko sekundi, ali ono sto me zabrinulo jeste da su mi cijelo vrijeme oci bile otvorene (rekle mi osobe koje su bile u blizini) ali ja se nicega ne sjecam i kada sam dosao svijesti usi su mi uzasno zujale i trebalo mi je minut-dva da mi se vid ocisti (sve mi je bilo bijelo pred ocima). doktor mi je rekao da je u pitanju anemija ili iscrpljenost organizma. inace sada se dobro osjecam ali me najvise brinu te 'otvorene oci'..pa ako se neko razumije vise od mene u ove stvari da mi malo to pojasni. Hvalaa:)
imam i ja jedno pitanje. Prije par dana sam izgubio svijest, nije dugo trajalo-svega nekoliko sekundi, ali ono sto me zabrinulo jeste da su mi cijelo vrijeme oci bile otvorene (rekle mi osobe koje su bile u blizini) ali ja se nicega ne sjecam i kada sam dosao svijesti usi su mi uzasno zujale i trebalo mi je minut-dva da mi se vid ocisti (sve mi je bilo bijelo pred ocima). doktor mi je rekao da je u pitanju anemija ili iscrpljenost organizma. inace sada se dobro osjecam ali me najvise brinu te 'otvorene oci'..pa ako se neko razumije vise od mene u ove stvari da mi malo to pojasni. Hvalaa:)
-
vertigo24
- Posts: 138
- Joined: 30/04/2010 01:08
- Location: sarajevo
#54 Re: VRTOGLAVICA,NESVJESTICA
cao,kao prvo samo da ti kazem da sam poprilicno laik i da se bas i ne razumijem u medicinu ali sjecam se da je nedavno kada sam zavrsila u hitnoj bila jedna djevojka koja je takodje na par sec izgubila svijest stim sto je ona navela da joj je poslije "kad je dolazila sebi" bilo sve crno pred ocima.Bila je samnom u CUM-U,izmjerili joj pritisak,ekg *sve joj bilo u redu pa su je poslali neurologu,kao i mene,ali je poslije nisam vidjela tako da ne znam sta je dalje bilo.Sad mi mozemo "nagadjati" bilo je ovo ili ono sto se konkretno tice tvog slucaja.Moj ti je savjet ako si previse zabrinut zbog toga, da uradis detaljne pretrage.Razlog zbog kojeg si ti izgubio svijest postoji, to moze biti i anemija i "pad secera" narodski receno,moze biti neki stresan trenutak,mozda si napravio neki nagli pokret(naglo ustao i slicno),mozda obzirom na to zujanje u usima imas poremecen centar za ravnotezu i sl. ...mozda si taj dan samo previse nesto radio,pa kao sto dokot kaze bio iscrpljen.ihtis wrote:pozdrav svima!
imam i ja jedno pitanje. Prije par dana sam izgubio svijest, nije dugo trajalo-svega nekoliko sekundi, ali ono sto me zabrinulo jeste da su mi cijelo vrijeme oci bile otvorene (rekle mi osobe koje su bile u blizini) ali ja se nicega ne sjecam i kada sam dosao svijesti usi su mi uzasno zujale i trebalo mi je minut-dva da mi se vid ocisti (sve mi je bilo bijelo pred ocima). doktor mi je rekao da je u pitanju anemija ili iscrpljenost organizma. inace sada se dobro osjecam ali me najvise brinu te 'otvorene oci'..pa ako se neko razumije vise od mene u ove stvari da mi malo to pojasni. Hvalaa:)
Zasto ti taj dr. nije dao uputnicu da prvo izvadis krv (kks,dks,ferum,glukza,trigliceridi i sl.)...za pocetak....a onda trazi uputnicu za orl,pa i za oftamologa...itd...
Doktori cesto izigravaju babe gatare ....pa kazu mozda je ovo ...ili ono....pusti to ...u ovoj drzavi sam se moras boriti za sebe...za svoje zdravlje...za sve...
evo i ja muku mucim sa svojim problemom i uporno trazim rjesenje svog problema...
-
modesti
- Posts: 650
- Joined: 02/03/2004 00:00
#55 Re: VRTOGLAVICA,NESVJESTICA
Ja sam nekoliko puta pala tako u nesvjest, svi nalazi OK. Razlog: imam nizak pritisak i kada dugo stojim na nogama pritisak i dalje pada pa onda padnem u nesvijest. U tom stanju budem par sekundi, pola minute, dođem sebi, zvoni mi u ušima, budem mokra skroz ali se mnogo bolje osjećam. I to je to. Tako su mi objasnili.
-
notsure
- Posts: 1189
- Joined: 31/07/2008 19:57
#56 Re: VRTOGLAVICA,NESVJESTICA
Ovo izgleda postalo epidemija... 
Meni su se vrtoglavice pojavile negdje u decembru prošle godine, najviše kad ustanem iz kreeta ili kad napravim nagli pokret glave. Bez drugih simptoma, znači pritisak 90/60 (nizak), nema mučnine, samo gubim ravnotežu. Otišao doktoru, povadio nalaze i samo su trigliceridi bili malo povišeni (2,0). Za novu godinu s dobrim društvom popio 1-2 flaše ždrepčeve krvi (one bolje, od 0,7 l) i vrtoglavica do ujutro nestala bez traga.
Prije desetak dana opet isto, samo vrtoglavica, bez mučnine, nekidan me na ulici zanijelo u jednu stranu, kao da sam sišao s ringišpila. Opet izvadim nalaze, trigliceridi mrvicu povišeni, holesterol isto blago veći od normale, ostalo sve ok. Na kolor dopleru vrata i glave sve uredno, sad čekam na red za rendgen. Nisam provjeravao uho, a sumnjam i na naočale (možda je vrijeme za kontrolu jer godinama nosim dioptriju cca -1 na oba oka).
Izgleda da ću morati opet ponoviti terapiju ždrijepčeve krvi, da vidim hoće li opet djelovati.
Fizička aktivnost mi jeste 0, vazdan dreždim pred ekranom.
Meni su se vrtoglavice pojavile negdje u decembru prošle godine, najviše kad ustanem iz kreeta ili kad napravim nagli pokret glave. Bez drugih simptoma, znači pritisak 90/60 (nizak), nema mučnine, samo gubim ravnotežu. Otišao doktoru, povadio nalaze i samo su trigliceridi bili malo povišeni (2,0). Za novu godinu s dobrim društvom popio 1-2 flaše ždrepčeve krvi (one bolje, od 0,7 l) i vrtoglavica do ujutro nestala bez traga.
Prije desetak dana opet isto, samo vrtoglavica, bez mučnine, nekidan me na ulici zanijelo u jednu stranu, kao da sam sišao s ringišpila. Opet izvadim nalaze, trigliceridi mrvicu povišeni, holesterol isto blago veći od normale, ostalo sve ok. Na kolor dopleru vrata i glave sve uredno, sad čekam na red za rendgen. Nisam provjeravao uho, a sumnjam i na naočale (možda je vrijeme za kontrolu jer godinama nosim dioptriju cca -1 na oba oka).
Izgleda da ću morati opet ponoviti terapiju ždrijepčeve krvi, da vidim hoće li opet djelovati.
Fizička aktivnost mi jeste 0, vazdan dreždim pred ekranom.
-
vertigo24
- Posts: 138
- Joined: 30/04/2010 01:08
- Location: sarajevo
#57 Re: VRTOGLAVICA,NESVJESTICA
...notsure wrote:Ovo izgleda postalo epidemija...
Meni su se vrtoglavice pojavile negdje u decembru prošle godine, najviše kad ustanem iz kreeta ili kad napravim nagli pokret glave. Bez drugih simptoma, znači pritisak 90/60 (nizak), nema mučnine, samo gubim ravnotežu. Otišao doktoru, povadio nalaze i samo su trigliceridi bili malo povišeni (2,0). Za novu godinu s dobrim društvom popio 1-2 flaše ždrepčeve krvi (one bolje, od 0,7 l) i vrtoglavica do ujutro nestala bez traga.
Prije desetak dana opet isto, samo vrtoglavica, bez mučnine, nekidan me na ulici zanijelo u jednu stranu, kao da sam sišao s ringišpila. Opet izvadim nalaze, trigliceridi mrvicu povišeni, holesterol isto blago veći od normale, ostalo sve ok. Na kolor dopleru vrata i glave sve uredno, sad čekam na red za rendgen. Nisam provjeravao uho, a sumnjam i na naočale (možda je vrijeme za kontrolu jer godinama nosim dioptriju cca -1 na oba oka).
Izgleda da ću morati opet ponoviti terapiju ždrijepčeve krvi, da vidim hoće li opet djelovati.
Fizička aktivnost mi jeste 0, vazdan dreždim pred ekranom.
Evo mene taj cudan osjecaj prati vec 3,5 mjeseca...grozno...moze bit da ti pritisak malo varira...padne jos malo i od tog...mozda imas problema sa cirkulacijom obzirom da si fizicki neaktivan kako kazes...ja sam koristila urutal bilobil i vitamin e za vrtoglavice...pomoglo mi je malo ali jos uvijek me drze...prije bukvalno nisam mogla ustati sve mi se vrtilo...a provjeri i hormone stitne...nije zgoreg...i pij puno puno vode...i meni je holesterol malo povisen..trigliceridi 2,70...a to znam i od cega je...mislim da nema puno veze stim...znam osobu kojoj su trigliceridi 4 i nesto pa opet dobro funkcionise...vrlo je moguce da ti je od vratne kraljeznice obzirom da povazdan sjedis pred ekranom...a sad vidim pio si vino i kazes da ti je bilo ok...da su ti vrtoglavice nestale...kakvo ti je zeljezo...feritin...tibc..uibc...sve provjeri...
-
vertigo24
- Posts: 138
- Joined: 30/04/2010 01:08
- Location: sarajevo
#58 Re: VRTOGLAVICA,NESVJESTICA
VRTOGLAVICA POSLIJE JELA
Evo nesto zanimljivo za nas vrtoglave
Are you scared of foods, as you get dizzy after eating? Do you feel fatigued and tired after every meal? If this is the case, you must be looking for ways to cure this problem of dizziness after eating? You can surely cure it yourself by knowing some basic facts such as the various reasons behind your feeling tired after eating, so that you can prevent the occurrence of this eating disorder in future as well. First of all, you should know that dizziness is not a disease in itself. Rather, it is a symptom of some kind of disease which you have been suffering either knowingly or unknowingly. Therefore, the best way to treat dizziness after eating is to remove its cause itself.
There can be various reasons for dizziness after eating. It can be some particular food item present in your meals that does not suit you, or your digestive system finds it difficult to digest. Secondly, you may get a feeling of nausea and dizziness after eating either improperly cooked food or improper (allergy-causing) food itself. The latter may result in food poisoning. Thirdly, eating food hastily or without chewing properly can add to the difficulty of its digestion in the digestive tract, which in turn results in a feeling of dizziness after eating. When you are going through pregnancy, you generally feel dizzy and nauseous after eating. In case, you find none of the above mentioned reasons as the cause of your dizziness after eating, or you have been suffering from this disorder for a long time, the other most probable reasons can be as follows. Read more on digestive health.
Causes of Dizziness After Eating
Diseases of Labyrinth: Labyrinth is a part of auditory system which provides a sense of balance. Any disorder in the labyrinth may disturb its balance maintaining function, which in turn may lead to a feeling of dizziness and fatigue after eating. Such disorders can be labyrinthitis, Meniere's disease and benign positional vertigo.
Osteoarthritis: Older people may develop hardening of the arteries (arthritis) or joints in the neck (osteoarthritis). Such disorders cause pressure on the nerves and blood vessels. This makes the patient feel dizzy and nauseous after eating.
Gastritis: The condition in which the lining of the stomach gets inflammated is called gastritis. Dizziness and feeling tired after eating is a common symptom. Dietary irregularity, eating improperly cooked food, overeating, excessive intake of oily foodstuffs, alcoholism and strong tea or coffee can lead to gastritis.
Emotional Disorders: Stress, worry, grief and prolonged tension or clinical depression in general can eventually lead to dizziness after eating. The condition gets even worse if you have been suffering from any kind of eating disorder such as anorexia.
Heart Disease: A diseased heart may not be able to send sufficient amount of blood to your stomach and intestine. A large or greasy meal may be left unprocessed, which in turn gives you a feeling of dizziness and nausea after eating.
Medicines: Certain medicines such as diuretics, antihistamines, muscle relaxants and medicines for blood pressure control etc. when taken along with meals, can give you dizziness after eating.
GDisorders of the Thyroid land: Certain thyroid disorders may result in a feeling of dizziness after eating. The most common among them are inflammation of thyroid (thyroiditis) and under activity of thyroid (hypothyroidism). Such disorders may cause you to feel dizzy as well as fatigue after eating.
Renal Disorders: Kidney diseases can lead to dizziness after eating as well. The condition gets worse if you eat processed and salty foods quite often.
Dizziness after eating, mostly indicates some sort of complication related to nervous or digestive system. You should get yourself evaluated and treated well on time. Alongwith the medical treatment, you can take some measures at the comfort of your home to speed up the recovery process. The following home-remedies will help you recover fast.
Treatment of Dizziness After Eating
* Simple food will help a lot in decreasing the severity of gastritis. If possible, eat only fruits and vegetables only for a few days. You can resume to a balanced diet after the gastritis has subsided.
* Stay away from spices, strong tea or coffee, sauces, condiments, alcohol, tobacco, cakes, pastries, tinned items and aerated drinks.
* Never skip breakfast and take all the meals on time. Try to have dinner two hours before going to bed.
* Try to keep yourself tension free by removing the cause of stress and depression itself. A light walk in the morning, swimming, and yoga meditations will help you lead a tension free life.
* Coconut water helps in good functioning of digestive system, and thus prevents dizziness after eating.
* Rice gruel assists in sufficient production of gastric juice, very necessary for proper digestion. Have rice gruel once or twice a day.
* Amla juice relieves the feeling of dizziness and fatigue to a great extent. You can take 2-3 teaspoons of amla juice twice or thrice a day.
* Saunf stimulates the production of saliva. Saliva decreases the effect of gastritis.
You can also read more on stomach pain after eating and chest pain after eating. Hope all the above-mentioned home remedies to prevent dizziness after eating, has proved to be of great help to you. Take care!
preuzeto sa http://www.buzzle.com/articles/dizzines ... ating.html
Evo nesto zanimljivo za nas vrtoglave
Are you scared of foods, as you get dizzy after eating? Do you feel fatigued and tired after every meal? If this is the case, you must be looking for ways to cure this problem of dizziness after eating? You can surely cure it yourself by knowing some basic facts such as the various reasons behind your feeling tired after eating, so that you can prevent the occurrence of this eating disorder in future as well. First of all, you should know that dizziness is not a disease in itself. Rather, it is a symptom of some kind of disease which you have been suffering either knowingly or unknowingly. Therefore, the best way to treat dizziness after eating is to remove its cause itself.
There can be various reasons for dizziness after eating. It can be some particular food item present in your meals that does not suit you, or your digestive system finds it difficult to digest. Secondly, you may get a feeling of nausea and dizziness after eating either improperly cooked food or improper (allergy-causing) food itself. The latter may result in food poisoning. Thirdly, eating food hastily or without chewing properly can add to the difficulty of its digestion in the digestive tract, which in turn results in a feeling of dizziness after eating. When you are going through pregnancy, you generally feel dizzy and nauseous after eating. In case, you find none of the above mentioned reasons as the cause of your dizziness after eating, or you have been suffering from this disorder for a long time, the other most probable reasons can be as follows. Read more on digestive health.
Causes of Dizziness After Eating
Diseases of Labyrinth: Labyrinth is a part of auditory system which provides a sense of balance. Any disorder in the labyrinth may disturb its balance maintaining function, which in turn may lead to a feeling of dizziness and fatigue after eating. Such disorders can be labyrinthitis, Meniere's disease and benign positional vertigo.
Osteoarthritis: Older people may develop hardening of the arteries (arthritis) or joints in the neck (osteoarthritis). Such disorders cause pressure on the nerves and blood vessels. This makes the patient feel dizzy and nauseous after eating.
Gastritis: The condition in which the lining of the stomach gets inflammated is called gastritis. Dizziness and feeling tired after eating is a common symptom. Dietary irregularity, eating improperly cooked food, overeating, excessive intake of oily foodstuffs, alcoholism and strong tea or coffee can lead to gastritis.
Emotional Disorders: Stress, worry, grief and prolonged tension or clinical depression in general can eventually lead to dizziness after eating. The condition gets even worse if you have been suffering from any kind of eating disorder such as anorexia.
Heart Disease: A diseased heart may not be able to send sufficient amount of blood to your stomach and intestine. A large or greasy meal may be left unprocessed, which in turn gives you a feeling of dizziness and nausea after eating.
Medicines: Certain medicines such as diuretics, antihistamines, muscle relaxants and medicines for blood pressure control etc. when taken along with meals, can give you dizziness after eating.
GDisorders of the Thyroid land: Certain thyroid disorders may result in a feeling of dizziness after eating. The most common among them are inflammation of thyroid (thyroiditis) and under activity of thyroid (hypothyroidism). Such disorders may cause you to feel dizzy as well as fatigue after eating.
Renal Disorders: Kidney diseases can lead to dizziness after eating as well. The condition gets worse if you eat processed and salty foods quite often.
Dizziness after eating, mostly indicates some sort of complication related to nervous or digestive system. You should get yourself evaluated and treated well on time. Alongwith the medical treatment, you can take some measures at the comfort of your home to speed up the recovery process. The following home-remedies will help you recover fast.
Treatment of Dizziness After Eating
* Simple food will help a lot in decreasing the severity of gastritis. If possible, eat only fruits and vegetables only for a few days. You can resume to a balanced diet after the gastritis has subsided.
* Stay away from spices, strong tea or coffee, sauces, condiments, alcohol, tobacco, cakes, pastries, tinned items and aerated drinks.
* Never skip breakfast and take all the meals on time. Try to have dinner two hours before going to bed.
* Try to keep yourself tension free by removing the cause of stress and depression itself. A light walk in the morning, swimming, and yoga meditations will help you lead a tension free life.
* Coconut water helps in good functioning of digestive system, and thus prevents dizziness after eating.
* Rice gruel assists in sufficient production of gastric juice, very necessary for proper digestion. Have rice gruel once or twice a day.
* Amla juice relieves the feeling of dizziness and fatigue to a great extent. You can take 2-3 teaspoons of amla juice twice or thrice a day.
* Saunf stimulates the production of saliva. Saliva decreases the effect of gastritis.
You can also read more on stomach pain after eating and chest pain after eating. Hope all the above-mentioned home remedies to prevent dizziness after eating, has proved to be of great help to you. Take care!
preuzeto sa http://www.buzzle.com/articles/dizzines ... ating.html
-
serum
- Posts: 238
- Joined: 08/11/2009 21:10
#59 Re: VRTOGLAVICA,NESVJESTICA
Još kad bi nam neko ovo preveo za nas nepismene....
-
goodspirit
- Posts: 21
- Joined: 15/07/2010 16:26
#60 Re: VRTOGLAVICA,NESVJESTICA
Evo nesto sto moze biti povezano s temom,nadam se da ce pomoci,a izvuci cu samo najbitnije prevedene dijelove.
Stres
Emocionalne reakcije na stres
-Osjecate se pod pritiskom
-Osjecate se napeto I nesposobni da se opustite
-Osjecate se mentalno iscrpljeni
-Konstantno uplaseni
-Povecana iritacija i stalno se zalite
-Borbenost
-Frustracija i agresija
-Nemir,slaba koncentracija, i nemogucnost ispunjavanja obaveza
-Zelja za plakanjem
-Nemirni ste,potisteni ili sumnjicavi
-Ne mozete donijeti odluku
-Nagon za skrivanje i bijeg
-Strah od opasnosti,kolabiranja ili smrti.
-Strah od neuspjeha ili strah da se ne osramotite pred drugima
-Nemogucnost osjecaja zadovoljstva ili uzivanja.
Fizicke reakcije na stres
-Grcenje misica
-Brzi,neravnomjerni otkucaji srca
-Brzo,plitko disanje
-Rasirene zjenice
-Pojacana pozornost
-Promjena u apetitu
-Slabost ili treperenje misica
-Osjecaj mucnine u stomaku
-Problemi sa snom
-’Skakanje’ na svaku situaciju
-Glavobolja
-Slabost u nogama/rukama
-Slabo varenje
-Cesto mokrenje
-Nemir u grudima
-Cudni bolovi ili trzaji
-Zatvor ili proljev
-Umor i slabost
-Pogorsanje boli ili neugode
-Konstantan nemir I vrpoljenje
-Bol u ledjima
-‘iglice’ u rukama i stopalima
-Suha usta ili grlo
-Leptirici u stomaku
VJEZBE RELAKSACIJE
-Poboljsava san
-Povecava mentalnu i fizicku kondiciju
-Suzbija umor
-Smanjuje nervnu napetost
Priprema za relaksaciju
-Sjednite u udobnu stolicu ili (lezite u toploj,tihoj sobi gdje vas niko ne uznemirava)
-Ako sjedite,skinite cipele,prekrizite noge,a ruke odmorite na naslonima stolice.
-Ako lezite,lezite na ledja,ispruzite ruke.Koristite jastuk ako treba.
-Zatvorite oci,usmjerite misli na svoje tijelo.Obratite paznju kako disete i gdje su misici najvise zgrceni.
Disanjem do relaksacije
-Opustite vilicu i ramena
-Disite polako i duboko,udisite kroz nos,izdisite na usta.Sirite stomak prilikom udisaja, dizuci rebra kako bi sto vise zraka doslo u pluca.
-Zadrzite zrak 3-6 sekundi,potom , polako izdahnite,opustite rebra i stomak.
-Ne naprezite se,vremenom ce vjezbe postati lakse.
-Odrzavajte kratke,duboke,ritmicke udisaje tokom sesije opustanja.
Upamtite da disete duboko,i budite svjesni dobrog osjecaja koji se siri cijelim tijelom nakon relaksacije.
vjezba 2
1.Jako zgrcite nozne prste i cvrsto zalijepite stopala za pod.
2.Jako pritisnite petama pod,a stopala odizite.
3.Zgrcite listove
4.Zgrcite butne misice,ispravljajuci koljena I ukocite noge.
5.Zategnite guzu.
6.Zgrcite stomak kao da cete primiti udarac.
7.Savijte laktove I zgrcite misice ruke.
8.Zgrbite ramena,a glavu zabacite unazad na jastuk.
9.Stegnite vilice,namrstite se I jako stisnite oci.
10.Zgrcite sve misice.
11.Poslije deset sekundi se opustite.
12.Zatvorite oci
13.Kada ste uradili cijeli niz vjezbi (1-11) disite polako I duboko,a potom,zamislite bijelu ruzu na crnoj podlozi.
Pokusajte je vidjeti sto je jasnije moguce,koncentrisuci se 30 sekundi.
Ne zadrzavajte dah,nastavite disati kao i prije,polako i duboko.
14.Ponovite ovaj postupak jos jednom, zamisljajuci objekat po vlastitoj zelji.
15.Posljednje, kazite sebi da kad otvorite oci, biti cete savrseno opusteni.
16.Otvorite oci.
Ponovite postupak 1-16 pet do deset puta.
Jednom kad ovladate ovom tehnikom,moci cete je koristiti cak I ako imate par minuta za opustanje misica,s tim da prvo pocnete od stopala.
Npr. mozete uraditi samo vj. 1,4,6,8, I 10
Stres
Emocionalne reakcije na stres
-Osjecate se pod pritiskom
-Osjecate se napeto I nesposobni da se opustite
-Osjecate se mentalno iscrpljeni
-Konstantno uplaseni
-Povecana iritacija i stalno se zalite
-Borbenost
-Frustracija i agresija
-Nemir,slaba koncentracija, i nemogucnost ispunjavanja obaveza
-Zelja za plakanjem
-Nemirni ste,potisteni ili sumnjicavi
-Ne mozete donijeti odluku
-Nagon za skrivanje i bijeg
-Strah od opasnosti,kolabiranja ili smrti.
-Strah od neuspjeha ili strah da se ne osramotite pred drugima
-Nemogucnost osjecaja zadovoljstva ili uzivanja.
Fizicke reakcije na stres
-Grcenje misica
-Brzi,neravnomjerni otkucaji srca
-Brzo,plitko disanje
-Rasirene zjenice
-Pojacana pozornost
-Promjena u apetitu
-Slabost ili treperenje misica
-Osjecaj mucnine u stomaku
-Problemi sa snom
-’Skakanje’ na svaku situaciju
-Glavobolja
-Slabost u nogama/rukama
-Slabo varenje
-Cesto mokrenje
-Nemir u grudima
-Cudni bolovi ili trzaji
-Zatvor ili proljev
-Umor i slabost
-Pogorsanje boli ili neugode
-Konstantan nemir I vrpoljenje
-Bol u ledjima
-‘iglice’ u rukama i stopalima
-Suha usta ili grlo
-Leptirici u stomaku
VJEZBE RELAKSACIJE
-Poboljsava san
-Povecava mentalnu i fizicku kondiciju
-Suzbija umor
-Smanjuje nervnu napetost
Priprema za relaksaciju
-Sjednite u udobnu stolicu ili (lezite u toploj,tihoj sobi gdje vas niko ne uznemirava)
-Ako sjedite,skinite cipele,prekrizite noge,a ruke odmorite na naslonima stolice.
-Ako lezite,lezite na ledja,ispruzite ruke.Koristite jastuk ako treba.
-Zatvorite oci,usmjerite misli na svoje tijelo.Obratite paznju kako disete i gdje su misici najvise zgrceni.
Disanjem do relaksacije
-Opustite vilicu i ramena
-Disite polako i duboko,udisite kroz nos,izdisite na usta.Sirite stomak prilikom udisaja, dizuci rebra kako bi sto vise zraka doslo u pluca.
-Zadrzite zrak 3-6 sekundi,potom , polako izdahnite,opustite rebra i stomak.
-Ne naprezite se,vremenom ce vjezbe postati lakse.
-Odrzavajte kratke,duboke,ritmicke udisaje tokom sesije opustanja.
Upamtite da disete duboko,i budite svjesni dobrog osjecaja koji se siri cijelim tijelom nakon relaksacije.
vjezba 2
1.Jako zgrcite nozne prste i cvrsto zalijepite stopala za pod.
2.Jako pritisnite petama pod,a stopala odizite.
3.Zgrcite listove
4.Zgrcite butne misice,ispravljajuci koljena I ukocite noge.
5.Zategnite guzu.
6.Zgrcite stomak kao da cete primiti udarac.
7.Savijte laktove I zgrcite misice ruke.
8.Zgrbite ramena,a glavu zabacite unazad na jastuk.
9.Stegnite vilice,namrstite se I jako stisnite oci.
10.Zgrcite sve misice.
11.Poslije deset sekundi se opustite.
12.Zatvorite oci
13.Kada ste uradili cijeli niz vjezbi (1-11) disite polako I duboko,a potom,zamislite bijelu ruzu na crnoj podlozi.
Pokusajte je vidjeti sto je jasnije moguce,koncentrisuci se 30 sekundi.
Ne zadrzavajte dah,nastavite disati kao i prije,polako i duboko.
14.Ponovite ovaj postupak jos jednom, zamisljajuci objekat po vlastitoj zelji.
15.Posljednje, kazite sebi da kad otvorite oci, biti cete savrseno opusteni.
16.Otvorite oci.
Ponovite postupak 1-16 pet do deset puta.
Jednom kad ovladate ovom tehnikom,moci cete je koristiti cak I ako imate par minuta za opustanje misica,s tim da prvo pocnete od stopala.
Npr. mozete uraditi samo vj. 1,4,6,8, I 10
-
PipiDugaDevetka
- Posts: 19071
- Joined: 25/12/2003 00:00
- Location: Živim u nadi RBiH, druge adrese nemam. Uostalom, mislim da genocidne Kartagene treba demontirati.
-
Ljuska_u_BaklaFi
- Posts: 2689
- Joined: 27/06/2008 00:48
- Location: Tu i tamo...vise tu, nego tamo..
- Contact:
#62 Re: VRTOGLAVICA,NESVJESTICA
Slicna situacija i kod mog momka, u zadnjih 4-5 mjeseci ima "mantanja" , lagano gubljenje ravnoteze, ponekad (mada rijetko) ima osjecaj mucnine, osjecaj malaksalosti ali uglavnom su mantanja i znojenje najcesci problem. Vadio je nalaze , koji su bili uredni, EKG takodje, redukovali smo mu i ishranu ali bez nekog napretka. Kako nema ovjerenu knjizicu isli bi na varijantu nek plati ono sto je potrebno jos da uradi ali ne znam sta bi trebalo jos da snimi.notsure wrote:Ovo izgleda postalo epidemija...
Meni su se vrtoglavice pojavile negdje u decembru prošle godine, najviše kad ustanem iz kreeta ili kad napravim nagli pokret glave. Bez drugih simptoma, znači pritisak 90/60 (nizak), nema mučnine, samo gubim ravnotežu. Otišao doktoru, povadio nalaze i samo su trigliceridi bili malo povišeni (2,0). Za novu godinu s dobrim društvom popio 1-2 flaše ždrepčeve krvi (one bolje, od 0,7 l) i vrtoglavica do ujutro nestala bez traga.
Prije desetak dana opet isto, samo vrtoglavica, bez mučnine, nekidan me na ulici zanijelo u jednu stranu, kao da sam sišao s ringišpila. Opet izvadim nalaze, trigliceridi mrvicu povišeni, holesterol isto blago veći od normale, ostalo sve ok. Na kolor dopleru vrata i glave sve uredno, sad čekam na red za rendgen. Nisam provjeravao uho, a sumnjam i na naočale (možda je vrijeme za kontrolu jer godinama nosim dioptriju cca -1 na oba oka).
Izgleda da ću morati opet ponoviti terapiju ždrijepčeve krvi, da vidim hoće li opet djelovati.
Fizička aktivnost mi jeste 0, vazdan dreždim pred ekranom.
Ima tezak period iza sebe, u smislu da je bilo puno stresa, nervoze i nespavanja, ali se pitam je li moguce da je samo to uzrok svim tim simptomima. Kako je imao tih privatnih obaveza nije se posvetio vjezbanju, dosta neredovno je spavao i jeo ali sad ne uspijeva to da popravi ma sta uzimao i jeo. Vidim ima vas jos pa mozda nesto zakljucim iz svega
-
Mona.
- Posts: 18
- Joined: 24/08/2011 16:37
#63 Re: VRTOGLAVICA,NESVJESTICA
Isti problem sam imala sa nesvjesticama, i prolazila sam kroz dosta tezak period. Bila sam na svim mogucim pretragama i sve je bilo ok (osim stitne ali ona ne uzrokuje vrtoglavice). Uglavnom, ispostavilo se da je sve bilo na psihickoj bazi. Isla sam i kod neuropsihijatra, ali nista nije pomoglo dok se sama sebi nisam posvetila i eliminisala stres. Potrajalo je nekoliko mjeseci, ali sad sam ko nova. Covjek sam sebe najbolje moze spasiti iz ruznih situacija, psiha je cudo. Treba se okrenuti pozitivnim stvarima i eliminisati ljude iz zivota koji ti unose stres i nervozu i sve ce biti ok. 
Covjek sam sebe najbolje moze spasiti iz ruznih situacija, psiha je cudo. Treba se okrenuti pozitivnim stvarima i eliminisati ljude iz zivota koji ti unose stres i nervozu i sve ce biti ok. -
serum
- Posts: 238
- Joined: 08/11/2009 21:10
#64 Re: VRTOGLAVICA,NESVJESTICA
@Mona
Kako si to uradila?Mogu li detalji....
Kako si to uradila?Mogu li detalji....
-
goodspirit
- Posts: 21
- Joined: 15/07/2010 16:26
#65 Re: VRTOGLAVICA,NESVJESTICA
ako ti ja mogu pomoci.,serum wrote:@Mona
Kako si to uradila?Mogu li detalji....
Upravo je kako je @mona napisala.
Sam sebi postani dobar prijatelj, jer se sam najbolje poznajes. Pod ovim mislim NE okrivljavati se i traziti samo negativnosti ako stvari ili tvoje stanje ne ide u zeljenom smjeru, odnosno ne brzinom kojom zelis. NE ! Za pokretanje na bolje treba dosta vremena i truda. Najgore se okrivljavati za svaku situaciju , dogadjaj, unutarnji osjecaj , neuspjeh i million dr. stvari.
Bitna stvar je imati oko sebe pozitivne ljude sa realnim ciljevima. Okruzi se takvim drustvom, izbjegavaj ljude koji ti oduzimaju energiju, ( poslije kojih se osjecas kao da je na tebe naletio voz), pronadji stvari koje volis oko sebe i u sebi i kreni da ih realizujes. Radi ono sto te ispunjava i cini sretnim. Pod stresom smo svi, neko vise ili manje, tvoje je da razvijes mehanizam koji ce ti pomoci da se uhvatis u kostac s njim. Ne da bjezis, nego da mu se suprotstavis i boris se.
Postoje razne tehnike dubokog disanja, pronadji na internetu,.. odlazak u prirodu , setnja - brza ili lagana kakva ti odgovora, dugo tusiranje, citanje dobrog stiva, pravilna ishrana , sve ovo pomaze, na tebi je da izaberes.
Ovo ti pricam iz osobnog iskustva, imala sam tezak period iza sebe, stresa svakodnevno , ali kad stvari postavis pod drugaciji ugao i ODLUCIS da ih gledas drugacije , iste se pocinju mjenjati na bolje. Naoruzaj se strpljenjem i upornoscu, misli pozitivno ..i ne zuri.