Forum Klix.ba

Jutro Ljudi
Ovako ,zna li iko išta da mogu uraditi,popiti,jesti ( ) da bi zaspao
Jutros oko 4 sam legao da spavam i pustim ja od Dine Merlina cijeli koncert na Youtube-a (2 i po sata traje)
Vazda zaspim uz neku muziku
Hebo to ja sam se uz cijeli koncert vrtio po krevetu ,probao zaspati,nema šanse I odlučih da ne spavam nikako ,jer bi ustao negdje tamo iza 4 sata
Eto ako neko zna neki "Lijek" kako bi zaspao brže nek odgovori

i ja se pridruzujem istom Evo, ako odem u krevet nema sanse da zaspim do 4h..prevrtanje drama"!

Ima dobar lijek...

Kad zaspeš...nemoj spavat 12 sati... jer će naredna noć opet bit paklena i sve tako...

p.s. nespavanje se piše sastavljeno

Magnezijev hlorid, ima tema na ovom pdf-u ....

Te nesanice su uglavnom uzrokovane stetnim navikama,kao sto su npr. spavanje ujutru zadugo,spavanje poslijepodne(mislim na vrijeme iza 16 sati,ako bas morate zaspati ne vise od 30 min) ,jelo neposredno prije spavanja, itd..

I kad legneš jednostavno ne razmišljaj o tome kako ćeš zaspati ,opusti se...
Meni je navika uvijek kad legnem pošto sam musliman proučim par sura ,pomolim se dragom Bogu za sutrašnji dan i u tome zaspim.

Evo ista situacija sinoc, bas kao sto sam napisao! U 1:30 otisao u krevet i negdje poslije 3:00 sam zaspao.... :S Ustao sam u pola 11, malo si dao oduska jer je ipak nedjelja a da je radni dan to bi bilo u 8 standardno....

Sto je najgore i ja cesto sanjam snove, do sada je to bilo skoro svako vece i u mjesec dana jedno 25 noci je sanjano. Sada sam poceo da sanjam tri sna u toku jedne noci...drama :S

RedJohn wrote:Jutro Ljudi
Ovako ,zna li iko išta da mogu uraditi,popiti,jesti ( ) da bi zaspao
Jutros oko 4 sam legao da spavam i pustim ja od Dine Merlina cijeli koncert na Youtube-a (2 i po sata traje)
Vazda zaspim uz neku muziku
Hebo to ja sam se uz cijeli koncert vrtio po krevetu ,probao zaspati,nema šanse I odlučih da ne spavam nikako ,jer bi ustao negdje tamo iza 4 sata
Eto ako neko zna neki "Lijek" kako bi zaspao brže nek odgovori

Nemoj slusat merlina i zaspat ces garant
Ako vec ne mozes zahrkat bez muzike pusti neke instrumentale ili starije laganice strane naravno.
Mozda te nasa muzika baca na razmisljanje

Kad veceras zaspis, bez obzira na vrijeme, sutra ustani u osam sati (natjeraj se). Kolio god da ti se spavalo nemoj po danu spavati i navecer max. do ponoci i onda na spavanje i tako nekoliko dana !
Garantujem promjenu na bolje !

Džaba to sve kad ćeš za 2 dana opet odkunjat preko dana i sve nanovo

p.s. Kakav Merlin ba, slušajte nešto ovakvo za opuštanja:

dostojevski efikasno rješava problem

upisi etf, jedan preduslov vec ispunjavas

Ko vam je kriv kad se ne skidate sa neta

rjesenje je fizicka aktivnost...navecer trci 10 km i spavat ces ko janje....pokusaj se budit i ici spavat u isto vrijeme i kunjat preko dana i nemoj spavat vise od 8-9 sati

Neki dan citam savjete za spavanje
Izmedju ostalog navode neke cikluse, navodno covjek svakih sat i pol je spreman za buđenje, i navodno ako ste legli u 0:00 najbolje je ustati u 1.30 ili 3.00 ili 4.30 itd, jer se tada zavrsava ciklus i probudit cemo se odmorniji, kazu da je preporucljivo preko dana spavati, dovoljno je svega 20 minuta do pola sata sna preko dana. I vrlo je vazno imati ustaljen ritam spavanja, npr. svaku vecer spavati u 23.00 buditi se u 6.30
To sam procitao, ali nisam probao jos uvjek

Najbolji nacin za uspavljivanje je duboko disanje. Lagano udises zrak kroz nos, i ladano ga izbacujes kroz nos. U pocetku udises i izdises duboko, a kasnije sve slabije. Trik je u tome da se potpuno skoncentrises na udisaj i izdisaj, ne obracaj paznju na misli koje ti eventualno budu prolazile kroz glavu. Ovo je vrsta meditacije i opustanja koji vode u san.
Mozda ce ti u pocetku djelovati nemoguce da se toliko skoncentrises na disanje, ali upornim vjezbanjem ces uspjeti SIGURNO.

RedJohn wrote:Jutro Ljudi
Ovako ,zna li iko išta da mogu uraditi,popiti,jesti ( ) da bi zaspao
Jutros oko 4 sam legao da spavam i pustim ja od Dine Merlina cijeli koncert na Youtube-a (2 i po sata traje)
Vazda zaspim uz neku muziku
Hebo to ja sam se uz cijeli koncert vrtio po krevetu ,probao zaspati,nema šanse I odlučih da ne spavam nikako ,jer bi ustao negdje tamo iza 4 sata
Eto ako neko zna neki "Lijek" kako bi zaspao brže nek odgovori

Najbolja moguca stvar koja postoji i koja 100% nema nikakvih NUSPOJAVA mozes je pit cijeli zivot je:

MELATONIN tablete - jako su jeftine oko 8 KM dobijes oko 200 tabletica moze ti biti dakle 200 dana.

Melatonin je hormon pinealne žlezde, koja se nalazi u sredini mozga. Otkriven je i opisan 1959. godine. Pinealna žlezda samo u toku noći stvara melatonin iz serotonina, a dnevna svetlost inaktiviše enzime koji menjaju serotonin u melatonin. Sposobnost produkcije melatonina opada starenjem organizma, pa se kod starijih ljudi preporučuje dodatno unošenje. Postoje i drugi uzroci koji mogu da dovedu do onemogućavanja produkcije dovoljnih količina ovoga hormona. Klinički je dokazano da nedostatak melatonina dovodi do poremećaja sna i to: ćovek pati od nesanice, ili ako uspe da zaspi san nije ni dubok ni okrepljujući. Ljudi koji putuju avionom brzo prelaze vremenske zone, što je uzrok tzv. džet-lag poremećaja jer telo proizvodi melatonin neusaglašeno sa dobom dana. Zbog toga sportisti koji nemaju vremena za prirodnu adaptaciju posle napornih i dugih putovanja, često koriste dodatak melatonina uoči puta.

Na osnovu medicinskih istraživanja, ako se uzima kao dodatak ishrani, melatonin ima sledeća svojstva: - usporava proces starenja, deluje kao antioksidant - ublažava posledice stresa i otklanja depresiju - produžava životni vek - omogućava zdrav san i lako buđenje - dovodi do povećanja fizičke i seksualne izdržljivosti - znatno pojaćava imunitet organizma. Dr Russel Reiter, profesor neuroendokrinologije na Univerzitetu u Teksasu, ukazuje da melatonin prolazi krvnu barijeru u mozgu, što ne mogu drugi antioksidanti. To je značajno u lečenju Alchajmerove i Parkinsonove bolesti, koje su uzrokovane i dejstvom slobodnih radikala. Takođe, američki istraživači dr. Walter Pierpaoli i dr. William Regelson ustanovili su na životinjama da primena melatonina produžava život i pojačava biološku moć, što su potvrdila i slična ispitivanja na ljudima koja su u toku. Najvažnije je da su otkriveni receptori za melatonin na limfocitima, za koje se on vezuje i podstiče ih, što pojačava imunološku odbrambenu reakciju organizma. Njihova studija naglašava uticaj melatonina na usporavanje rasta tumora i katarakti, kao i na sprečavanje srčanih oboljenja. Melatonin reguliše "unutrašnji sat našeg organizina. Takođe je utvrđeno da dovoljna količina melatonina u organizmu pozitivno utiče na raspoloženje, dok njegov nedostatak dovodi do uznemirenosti. zamora, i lošeg raspoloženja. Smatra se da melatonin sprečava srčani udar prouzrokovan stresom na taj način što smanjuje produkciju kortikosteroida koji mogu da oštete srčani mišić. Obara visok krvni pritisak time što usporava rad srca na normalan nivo. Pomaže proizvodnju antioksidanata i otklanja bolove prouzrokovane artritisom. Još neka od pozitivnih dejstava su: usporava razvoj tumora, kontroliše nivo holesterola, ograničava i sprečava gubitak pamćenja. Do danas nisu otkriveni negativni efekti prilikom korišćenja melatonina kao dodatka ishrane. Melatonin ne treba uzimati u toku dana.
Preporučena doza: za odrasle 1 do 3 mg dnevno, a uzima se 30-ak minuta pre spavanja.
NAPOMENA: Ne preporučuje se uzimanje melatonina deci mlađoj od 16 godina, trudnicama i dojiljama. Obavezno konsultujte lekara ako bolujete od: dijabetesa, depresije, oboljenja tiroidne žlezde, poremećaja krvnog pritiska, epilepsije, leukemije ili se lečite kortikosteroidima

Ja opet imam drugaciji problem, cim vidim jastuk padnem ko kap.

Malo fizike, ustani na vrijeme, lezi na vrijeme i sve ce vam samo kazat'.

neo7 wrote:Evo ista situacija sinoc, bas kao sto sam napisao! U 1:30 otisao u krevet i negdje poslije 3:00 sam zaspao.... :S Ustao sam u pola 11, malo si dao oduska jer je ipak nedjelja a da je radni dan to bi bilo u 8 standardno....

Sto je najgore i ja cesto sanjam snove, do sada je to bilo skoro svako vece i u mjesec dana jedno 25 noci je sanjano. Sada sam poceo da sanjam tri sna u toku jedne noci...drama :S

Samo ti uzmi MELATONIN - pa ces vidjeti super stvari, znam da ces mi se zahvaliti.

Ja sam dala svim prijateljima po par tableta, svi su probali i svi su prezadovoljni.

suzzy_q wrote: Samo ti uzmi MELATONIN - pa ces vidjeti super stvari, znam da ces mi se zahvaliti.

Ja sam dala svim prijateljima po par tableta, svi su probali i svi su prezadovoljni.

Mislim da tablete nisu rjesenje, posebno ako je rijec o mladoj osobi, mislim da bi ti to trebala biti krajnja situacija, prije toga robaj poboljsati ishranu, ne jedi pred spavanje, uspostavi ritam spavanja, malo fizicke aktivnosti, manje kahve, cigara i bit ce to dobro

Salah ad-Din wrote:

suzzy_q wrote: Samo ti uzmi MELATONIN - pa ces vidjeti super stvari, znam da ces mi se zahvaliti.

Ja sam dala svim prijateljima po par tableta, svi su probali i svi su prezadovoljni.

Mislim da tablete nisu rjesenje, posebno ako je rijec o mladoj osobi, mislim da bi ti to trebala biti krajnja situacija, prije toga robaj poboljsati ishranu, ne jedi pred spavanje, uspostavi ritam spavanja, malo fizicke aktivnosti, manje kahve, cigara i bit ce to dobro

Pa pise ti gore detaljno sta je melatonin.

Nase tijelo ga non stop proizvodi kada smo u MRAKU - dakle sa dodatnom tableticom od 3mg MELATONINA samo povecas prirodni nivo, i odlicno utones u san, nemas prekida u snu, kvalitet sna je odlican, bolje prebacivanje iz REM 1 u REM 2 i u REM 3 fazu, i sve ostalo sto nam je potrebno da se poslije 8 h odlicno NASPAVAMO!

ovo



sa ovim u pozadini

da li je neko uzimao tablete "erbe della notte" ?
ne mogu da spavam. zaspem oko 11 i probudim se u 2, nekada u 3... spava mi se, a ne mogu da spavam. ujutro jedva ustanem, jer budem pospana i umorna. onda mi se cijeli dan spava... i opet, legnem u 11, probudim se u 2. ovo će me uništiti...

Salah ad-Din wrote:Neki dan citam savjete za spavanje
Izmedju ostalog navode neke cikluse, navodno covjek svakih sat i pol je spreman za buđenje, i navodno ako ste legli u 0:00 najbolje je ustati u 1.30 ili 3.00 ili 4.30 itd, jer se tada zavrsava ciklus i probudit cemo se odmorniji, kazu da je preporucljivo preko dana spavati, dovoljno je svega 20 minuta do pola sata sna preko dana. I vrlo je vazno imati ustaljen ritam spavanja, npr. svaku vecer spavati u 23.00 buditi se u 6.30
To sam procitao, ali nisam probao jos uvjek

Ovako ja spavam, mislim na ove navedene cikluse.....i to me smori, ujutro sam kao slomljena. To traje već neke 4 godine. Mislim da je navika u pitanju jer me je sin od rođenja pa do njegove 2,5 god. budio svaka 2h tokom noći