Forum Klix.ba

.jednom sam ga dodala germi.. i nije se 'digla'

pici wrote: ↑03/11/2022 14:05 lik fitnes trener i misicav pa crven ko paprika u licu,

.taj puno pricha.... i po meni..folira da se napreze..

moonca wrote: ↑11/11/2022 12:14

pici wrote: ↑03/11/2022 14:05 lik fitnes trener i misicav pa crven ko paprika u licu,

.taj puno pricha.... i po meni..folira da se napreze..

De Allahati, uradi par cucnjeva ima da se napregnes ko kombi guma.

pici wrote: ↑11/11/2022 12:28

moonca wrote: ↑11/11/2022 12:14

.taj puno pricha.... i po meni..folira da se napreze..

De Allahati, uradi par cucnjeva ima da se napregnes ko kombi guma.

. chinitise

moonca wrote: ↑11/11/2022 13:07

pici wrote: ↑11/11/2022 12:28


De Allahati, uradi par cucnjeva ima da se napregnes ko kombi guma.

. chinitise

Ma jok udara u glOvu ko šampanjac.

@moonca kad cemo na jahanje.

Da li pomažu proteinski šejkovi za mršanje, naravno u kombinaciji sa fitnesom?

tovite se ha?
a nevalja vam sistem.
treba vam smanjiti prihode.
ono...da imate samo za vegeterijansku supu...i jabuku(ponekad)

klix wrote: ↑19/11/2022 17:52 Da li pomažu proteinski šejkovi za mršanje, naravno u kombinaciji sa fitnesom?

Ako si novi/nova u tim vodama onda može poslužiti kao solidna prijelazna faza na zdraviji način života. Ako si muško preporučujem ti dizanje tegova ili bućica 3-4 puta sedmično i jedan dan cardio. Kod gotovih shakeova obrati pažnju da sadrže što manje prostih šećera i glukoznog sirupa. Najbitnije je da smanjiš kalorijski unos i staviš tijelo u mod vježbanja, a to je najlakše izvesti unoseći gradivne komponente bogate vitaminima, mneralima i mikroelementima, što se nalazi u integralnim žitaricama, voću i povrću. Evo sada imaš mandarine koje su kalorijski dosta oskudne ali pune vitamina C i vlakana.

klix wrote: ↑19/11/2022 17:52 Da li pomažu proteinski šejkovi za mršanje, naravno u kombinaciji sa fitnesom?

https://www.mojaapoteka-webshop.net/Pro ... ADA.shtml.


Ovo ponekad uzmem kad sam u deficitu sa snagom tj ne uzmem kolicinski mnogo hrane a treba da vjezbam.Ovo je inace puno proteina i vitamina i glutamina.Koristi se u medicinske svrhe i ima kupiti u apotekama, cinimi se da je tamo preko 7km jedna bocica.Znaci sve sto ti treba za sport ili vjezbu tu je u jednoj bocici.
Šejk stavi jednu jabuku, narandzu, bananu, mrkvu. Mozes kombinovati.Jedna do dvije case dovoljno.To uglavnom uzmem navece ako me uhvati glad al posto sam sesad disciplinovao, jedna svjeza jabuka je dovoljna ili grickanje mrkve uz film.
Jos nesto ako ti je ovo skupo il nemas trenutno, uvjek iskuhaj pet sest jaja i stavi u frizider, kad hoces da vjezbas, oguli jedno a mozes i dvoje kuhanih jaja i eto ti proteina i energije za vjezbanje, prirodno je najbolje.
Ona energetska pica ni slucajno, to je sve otrov.

Hvala

Jutros vagao se 94kg... Evo uradio vjezbe one svoje standardne, biciklo, sklekovi, trbusni, bucice 2x6kg.Pojeo dorucak kuhano jaje i tri kriske namazane ajvarom i pilecim prsima.Rucak pun tanjir pilava sa fasiranim mesom, za veceru cu ili jedno kuhano jaje ili dvije kriske sirnog namaza i jabuka ili mrkva uz film.Normala ide i nocni trening od sat i po.Tijelo, bolje da se više ne slikam, zaljubit ce mi se forumasice.

pici wrote: ↑20/11/2022 13:45 grickanje mrkve uz film.

. aaa, vidio si da ja redovno gickam pred vecheru..

...

Dajte malo razuma i za ostale.... ne moraju se lichne traume ..ispoljavati na svakoj temi ..gdje se ukaze prilika.. ..

moonca wrote: ↑20/11/2022 16:37 Dajte malo razuma i za ostale.... ne moraju se lichne traume ..ispoljavati na svakoj temi ..gdje se ukaze prilika.. ..

evo zato tebi jedan recepat od mene.


Bajadera
Recept:
250 gr margarina ili maslaca
200 gr secera
100 ml vode
130 gr cokolade za kuhanje
150 gr mljevenih ljesnjaka, ja sam koristila orahe
350 gr mljevene plazme ili nekog drugog keksa
Glazura:
100 gr cokolade za kuhanje
2 kasike ulja
____________________________________
Priprema:
Staviti vodu i secer da prokuha, zatim dodati margarin ili maslac i mijesati dok se u potpunosti ne istopi.
Skinuti serpu sa sporeta, dodati mljeveni keks, ljesnjake ili orahe i smjesu dobro ujednaciti.
Podijeliti smjesu na dva dijela, u jedan dio staviti cokoladu istopljenu na pari.
U tepsiju staviti pek papir, zatim staviti tamni dio, lijepo rasporediti kasikom, poravnati, zatim svijetli dio, a nakon toga glazuru.
Velicina tepsije je 25x18
Ostaviti bajaderu na hladjenje, zatim je isjeci na zeljenu velicinu.

Nutridrink za mooncine osjetljive živce.

Indikacije: Za prevenciju i liječenje malnutricije kod onkoloških bolesti (tokom radio i hemoterapije), kod HOBP-a sa gubitkom tjelesne težine, cistične fibroze, gastroenteralnih bolesti (ulcerozni kolitis, Chronova bolest), kod neuroloških oboljenja (Alchajmer, Parkinson i dr.), otežano gutanje čvrste hrane, kao i kod zdravih osoba sa povećanim energetskim potrebama (sportisti, pothranjeni).

pici wrote: ↑20/11/2022 16:43

Bajadera
Recept:
250 gr margarina ili maslaca
200 gr secera
100 ml vode
130 gr cokolade za kuhanje
150 gr mljevenih ljesnjaka, ja sam koristila orahe
350 gr mljevene plazme ili nekog drugog keksa
Glazura:
100 gr cokolade za kuhanje
2 kasike ulja
____________________________________
Priprema:
Staviti vodu i secer da prokuha, zatim dodati margarin ili maslac i mijesati dok se u potpunosti ne istopi.
Skinuti serpu sa sporeta, dodati mljeveni keks, ljesnjake ili orahe i smjesu dobro ujednaciti.
Podijeliti smjesu na dva dijela, u jedan dio staviti cokoladu istopljenu na pari.
U tepsiju staviti pek papir, zatim staviti tamni dio, lijepo rasporediti kasikom, poravnati, zatim svijetli dio, a nakon toga glazuru.
Velicina tepsije je 25x18
Ostaviti bajaderu na hladjenje, zatim je isjeci na zeljenu velicinu.

200gr shechera . ako pravish ovaj kolach. da li je slatkocha keksa/ plazme ..dovoljna... Hvala za recept...

Ovo nije lose ko ne zeli da vjezba a zeli da smrsa.

Donosimo prijedlog jelovnika za 7 dana liposukcijske dijete:

1. DAN
Doručak: omlet sa sirom i voćni smoothie
Ručak: pileći odrezak i salata po izboru
Večera: riba i salata po izboru

2. DAN
Doručak: salata od tunjevine i voće po izboru
Ručak: rižoto od piletine i salata po izboru
Večera: pureći batak i salata od tikvica

3. DAN
Doručak: pileća salata i voće po izboru
Ručak: odrezak lososa i salata po izboru
Večera: biftek i salata po izboru

4. DAN
Doručak: omlet sa sirom i voćni smoothie
Ručak: pileće pljeskavice i salata po izboru
Večera: rižoto od morskih plodova i salata po izboru

5. DAN
Doručak: salata od tunjevine i voće po izboru
Ručak: rižoto od piletine i salata po izboru
Večera: riba i salata po izboru

6. DAN
Doručak: pileća salata i voće po izboru
Ručak: pileći odrezak i salata po izboru
Večera: pureći batak i salata od tikvica

7. DAN
Doručak: omlet sa sirom i voćni smoothie
Ručak: pileće pljeskavice i salata po izboru
Večera: biftek i salata po izboru


Ja bih ipak preporucio makar pola sata do sat nekih vjezbi uz ovo, bar setajte il vozite biciklo.Mnooogo je ovdje mesa tako da bi vjezbe bile idealne radi proteina pogotovo, riba, piletina i curetina.Normala hljeb vozdra, slatko vozdrica i masnoce sto manje.Otprilike sam i ja tu samo sto mjesto ogromne kolicine mesa uzimam kuhano jaje sto je otptilike isto jer je unutra malo pile i dvije do tri kriske hljeba al tamnog i preko sirni namaz, pileci namaz, i ajvar.Ipak ja moram malo jace na konto treninga inace bi se srusio ko hrast.

pici wrote: ↑13/10/2022 11:47

Kako skinuti salo sa stomaka:

Pravo pitanje je – šta ne jesti za ravan stomak i vitak struk?

Odgovor je, naravno, ŠEĆER!

Trans masti ili trans-masne kiseline većinski nastaju industrijskim putem dodavanjem hidrogena biljnom ulju.


loš uticaj belog brašna na tvoje telo,

rafinisani ugljeni hidrati kao što su slatkiši, i gazirani sokovi, čime se stvara začarani krug koji dovodi do nabacivanja kilograma.

Ako zelite smrsati, potpuno zaobilazite ove namirnice, rafinirani šecer ni pod razno, masnu brzu hranu, pekarske ukusne proizvode sa bijelim brasnom SVE al bukvalno sve i razni gazirani i obojeni sokovi kao i energetski koji su puni šecera.
Vjezbom ubrzavate mrsanje.

Prestao jesti šećer, kruh i brašnaste proizvode osim tjestenine (a i to pomiješano sa povrćem) i stomak mi se izravnao, a glad uopće ne osjećam kao na početku. Brašno i šećer su baš ogroman problem.

Za 20 dana mi se stomak izravnao.

patriot_bih wrote: ↑20/10/2022 19:33 Izgleda da je "post" jako važna za mršanje i zdravlje.

Treba organizmu dati bar 14 sati da se odmori od jedenja.

Ovo je jako bitno.

U pravilu većina ljudi jede prečesto i veoma lako nabijaju kilograme, i onda odlaze u pretrening, možda je Pici primjer s tolikom količinom treninga.

Možda jedino savjet da se posti dnevno barem 16 sati, tada će se i ova obješena koža nakon mršavljenja povući.

Isto tako za vrijeme dnevnog posta jednostavno imam više energije, bolji je san kao i sve ostalo.

Ideja o 3x obroka dnevno je relativno skoro nametnuta kao norma
A intermittent fasting je vrhunska stvar

fortaleza wrote: ↑22/11/2022 08:22
Prestao jesti šećer, kruh i brašnaste proizvode osim tjestenine (a i to pomiješano sa povrćem) i stomak mi se izravnao, a glad uopće ne osjećam kao na početku. Brašno i šećer su baš ogroman problem.

Za 20 dana mi se stomak izravnao.

svaka cast, samo nastavi tako, šecer i brasno su ubice za tijelo, naravno i masna hrana al bez masnoce ne mozemo pa treba sto manje ulja i crvenog mesa koje je isto masno.Zato se prebacis samo na bijelo meso i to je to.Secer nadoknadis prirodnim secerom iz voca a nece te ubiti ni jedna bombona. Bravo jos jednom samo uporno i istrajno.

fortaleza wrote: ↑22/11/2022 08:31

patriot_bih wrote: ↑20/10/2022 19:33 Izgleda da je "post" jako važna za mršanje i zdravlje.

Treba organizmu dati bar 14 sati da se odmori od jedenja.

Ovo je jako bitno.

U pravilu većina ljudi jede prečesto i veoma lako nabijaju kilograme, i onda odlaze u pretrening, možda je Pici primjer s tolikom količinom treninga.

Možda jedino savjet da se posti dnevno barem 16 sati, tada će se i ova obješena koža nakon mršavljenja povući.

Isto tako za vrijeme dnevnog posta jednostavno imam više energije, bolji je san kao i sve ostalo.

Ja imam taj problem od debljine, ne moze se salo koje je bilo 140kg tek tako utegnuti i poravnati, meni je stomak sad nabildan i ravan, jedino sto je ostalo jako malo masnoca u donjem dijelu koje postepeno skidam trbusnim vjezbama, sad sam na ispod 94kg i stomak mi je bukvalno ravan, imam jos sasvim malo viseseg pri dnu al to se sada i ne primjeti.Ja radim nocni post, znaci u 18h vecera i tek ujutro oko 8-9h dorucak, to je nekih 14h posta.Treniram dva puta dnevno zbog oblikovanja tijela, jer je u mojim godinama jako tesko oblikovati tijelo i da izgleda atletski, nije ne moguce al moze ako uduplam vjezbe.Da radim jednom dnevno, nebi imao misice i oblik kakav sada imam.

Da imam dvadeset-trideset godina sa ovim treningom i ishranom bio bi bilder.

Evo ja sam jučer poslije treninga kući ručao sitni ćevap, pire i salatu, par kriški hljeba. Sat nakon toa kod jarana pojeo domaći burger sa krompirom, popio 5 craft piva, višnju i gin tonic. Sad spucao pizzu i KInder bueno. Večeras mi je opet trening.

Meni je svaki dan cheat day