Mrsanje - nacini ?

milejovic1971 · Post by **milejovic1971** » 01/04/2019 15:25

medicinska tj narancina dijeta MAJKA... 15 dana 4-8 kg, nije laka bas, ali samo 15 dana, i nakon nje se nastavi mrsati, naravno ako ne jedete kilima hljeb a i slatkise.. 4x sam je drzao za 8 god, nikad ispod 5 kg nisam izgubio, jednom cak 7... smanji zeludac, pa i nakon 15 dana se manje jede dugo vremena... samo biti disciplinovan

pici · Post by **pici** » 01/04/2019 18:33

nikakve dijete qurci palci... smanjiti kolicinski hranu koju si unosio za 50% znaci sa dva tanjira paprika na jedan tanjir pa kasnije i to prepolovit na obicnu dnevnu porciju sasvim dovoljno... bez hljeba/kruHa ide brze i poslije par dana se organizam navikne na manje kolicine hrane i vise nemas krizu za hranom... preporuka, hodanje, trcanje, voznja bicikla(moze i sobnog) male gimnasticke vjezbice od desetak minuta dnevno i kile se tope... za par mjeseci osjecaj je lakse se hoda, manja kilaza, sex ugodniji itd... to o 15-20 kila u mjesec dana je ubistvo i stres za organizam, cak i sportisti izbjegavaju takve extremne dijete i vjezbe... samo strpljivo, polako i uporno... upornost tj volja je najvaznija... ja trenutno sam smanjio kolicinski hranu bez hljeba, vozam sobno biciklo jedno dva puta po petnest minuta na dan, radim lagane vjezbe desetak minuta i vec se vidi manji stomak, lakse se krece, saginje sexa itd... dr.pici preporuka.

pizarro · Post by **pizarro** » 01/04/2019 19:52

nije problem smrsati, problem je biti karakter i ostati disciplinovan

pici · Post by **pici** » 01/04/2019 21:17

pizarro wrote:nije problem smrsati, problem je biti karakter i ostati disciplinovan

da...

milejovic1971 · Post by **milejovic1971** » 03/04/2019 18:41

pici wrote:nikakve dijete qurci palci... smanjiti kolicinski hranu koju si unosio za 50% znaci sa dva tanjira paprika na jedan tanjir pa kasnije i to prepolovit na obicnu dnevnu porciju sasvim dovoljno... bez hljeba/kruHa ide brze i poslije par dana se organizam navikne na manje kolicine hrane i vise nemas krizu za hranom... preporuka, hodanje, trcanje, voznja bicikla(moze i sobnog) male gimnasticke vjezbice od desetak minuta dnevno i kile se tope... za par mjeseci osjecaj je lakse se hoda, manja kilaza, sex ugodniji itd... to o 15-20 kila u mjesec dana je ubistvo i stres za organizam, cak i sportisti izbjegavaju takve extremne dijete i vjezbe... samo strpljivo, polako i uporno... upornost tj volja je najvaznija... ja trenutno sam smanjio kolicinski hranu bez hljeba, vozam sobno biciklo jedno dva puta po petnest minuta na dan, radim lagane vjezbe desetak minuta i vec se vidi manji stomak, lakse se krece, saginje sexa itd... dr.pici preporuka.

pa to je bas dijeta o cemu ti pricas, smanjiti hranu kolicinski... ne brini se ti za paprike, neces se od njih udebljati...izbaciti hljeb, kolace, alkohol...to je bitno...plus vjezbe, sport, sta god...

pici · Post by **pici** » 03/04/2019 21:37

milejovic1971 wrote:
pici wrote:nikakve dijete qurci palci... smanjiti kolicinski hranu koju si unosio za 50% znaci sa dva tanjira paprika na jedan tanjir pa kasnije i to prepolovit na obicnu dnevnu porciju sasvim dovoljno... bez hljeba/kruHa ide brze i poslije par dana se organizam navikne na manje kolicine hrane i vise nemas krizu za hranom... preporuka, hodanje, trcanje, voznja bicikla(moze i sobnog) male gimnasticke vjezbice od desetak minuta dnevno i kile se tope... za par mjeseci osjecaj je lakse se hoda, manja kilaza, sex ugodniji itd... to o 15-20 kila u mjesec dana je ubistvo i stres za organizam, cak i sportisti izbjegavaju takve extremne dijete i vjezbe... samo strpljivo, polako i uporno... upornost tj volja je najvaznija... ja trenutno sam smanjio kolicinski hranu bez hljeba, vozam sobno biciklo jedno dva puta po petnest minuta na dan, radim lagane vjezbe desetak minuta i vec se vidi manji stomak, lakse se krece, saginje sexa itd... dr.pici preporuka.
pa to je bas dijeta o cemu ti pricas, smanjiti hranu kolicinski... ne brini se ti za paprike, neces se od njih udebljati...izbaciti hljeb, kolace, alkohol...to je bitno...plus vjezbe, sport, sta god...

smanjiti hranu kolicinski a ne jest salate, limune lizat, patlidjane sirove i jos milion dijetalnih budalastina... jesti normalno i raditi vjezbe i kretati se... jedno je kad jedes tri tanjira graha a drugo kad to pojedes u normalnoj porciji bez dvije kile hljeba, zacina, kilu kupus salate itd... pojedi dva tanjira punjenih paprika u hefti dva puta pa ces vidjet kila za mjesec dana... haj vozdra

Nisrin · Post by **Nisrin** » 04/04/2019 09:44

Ja sam mjesecima vec izbacila bijeli hljeb- samo ujutro jedem mafine ili hljebove- razevo, heljdino, speltino brasno, u skladu sa hrono ishranom...
Smanjila sam drasticno porcije, jedem vise povrce i meso...popodne ne jedem hljeb i peciva...1-2x sedmicno jedem nesto slatko i izgleda to me koci..
ne veceram u 99% slucajeva, nekad ako je kriza uzmem vocku ili jucer sladoled, ali je to rijetko, mozda "zgrijesim" 2x mjesecno...

Da sam nesto wooow smrsala i nisam, nisam bas zadovoljna, da se bolje osjecam- ne osjecam, najgore od svega sve se stanjuje osim stomaka, a to mi najbise smeta..i da uvela sam setnje s posla kuci..pa do posla se nahodam..pa izadjem vani do Binga, do pijace itd

Vikendom ciscenje kuce, hodanje, izlet..znaci nije da sjedim 0-24h, osim na poslu sto sjedim 8h...

Mislila sam postiti ali ja jedem ujutro u 8:30h vecinom i vec do 12-13h meni zna lose biti- manta mi se, krce crijeva, lose mi, zna me i glavobolja uhvatiti do 16h, tako da ne znam tacno kako bih bas izdrzala 18h

Bluemore · Post by **Bluemore** » 04/04/2019 09:51

Spominjes hrono ishranu
Ona zabranjuje preskakanje vecere

Optimus09 · Post by **Optimus09** » 04/04/2019 10:23

Meni je problem secer,podju se ruke tresti i vrtoglavica,tako da slatko jedem cesto.

Bluemore · Post by **Bluemore** » 04/04/2019 10:27

Optimus09 wrote:Meni je problem secer,podju se ruke tresti i vrtoglavica,tako da slatko jedem cesto.

Bojim se da taj problem tako neces rijesiti
Vec si to tako i navukao

Nisrin · Post by **Nisrin** » 04/04/2019 10:35

Bluemore wrote:Spominjes hrono ishranu
Ona zabranjuje preskakanje vecere

Ma ne mogu jesti, popijem limunadu bez secera ili se napijem vode...koristim ulje sjemenki grozdja, maslinovo, kikiriki, kokosovo ulje..maslac...izbjegavam pohovati, tjestenina integralna barilla mada ne jedem cesto kao ni rizu

Optimus09 · Post by **Optimus09** » 04/04/2019 10:35

fortaleza · Post by **fortaleza** » 04/04/2019 10:59

Optimus09 wrote:Meni je problem secer,podju se ruke tresti i vrtoglavica,tako da slatko jedem cesto.

To ti je ona kako rjesiti mamurluk, ujutru potegnes jos jednu.

Al to u praksi ne funkcionira. Navukao si se na secer, a nisi jedini. Razlog zasto tih problema nemas za vrijeme ramazana je taj sto se nakon odredjenog vremena bez hrane tijelo prestrojava na novi rezim prehrane nakon potrosenog secera iz hrane, na glikogen iz jetre (uskladistena forma secera) i masti iz masnog tkiva kao i otpadna tkiva.
U tom rezimu potrebe za secerom ne postoje jer organizam funkcionira na drugi nacin.

Nisrin wrote: Mislila sam postiti ali ja jedem ujutro u 8:30h vecinom i vec do 12-13h meni zna lose biti- manta mi se, krce crijeva, lose mi, zna me i glavobolja uhvatiti do 16h, tako da ne znam tacno kako bih bas izdrzala 18h

To ti se dogadja jer ti organizam nije navikao na trosenje masti umjesto secera iz hrane (i hljeb se u probavi ponasa kao secer, pretvara se u cistu glukozu). Organizam nije naviknut i nema dovoljno enzima u krvi koji mogu kvalitetno apsorbirati vlastite masti, zato i ne mrsas.
Prvi put kad sam postio imao sam iste simptome, poslije se naviknes i bude mi losije kad nesto pojedem rano ujutro i to neku vrstu secera nego kad ispostim. Zato gledam da mi prvi obrok bude na bazi masti i proteina uglavnom, te nesto malo slozenijih ugljikohidrata da bi sto duze ostao u stanju ketoze. Jedem tek oko podne, a zavrsavam s jelom u 18h tako da ukupno spojim 18h bez hrane.
Osjecaj je fantastican u odnosu na klasicnu ishranu na svako 3-4h.

Trenutno konzumiram samo vodu 5 dana zaredom te cu lagano izici iz posta, ovo radim svake godine. Pritom koristim indijsku tehniku ciscenja crijeva Shank Pranksalana te se rijesim svih necistoca.

Nisrin · Post by **Nisrin** » 04/04/2019 11:03

fortaleza wrote:
To ti se dogadja jer ti organizam nije navikao na trosenje masti umjesto secera iz hrane (i hljeb se u probavi ponasa kao secer, pretvara se u cistu glukozu). Organizam nije naviknut i nema dovoljno enzima u krvi koji mogu kvalitetno apsorbirati vlastite masti, zato i ne mrsas.
Prvi put kad sam postio imao sam iste simptome, poslije se naviknes i bude mi losije kad nesto pojedem rano ujutro i to neku vrstu secera nego kad ispostim. Zato gledam da mi prvi obrok bude na bazi masti i proteina uglavnom, te nesto malo slozenijih ugljikohidrata da bi sto duze ostao u stanju ketoze. Jedem tek oko podne, a zavrsavam s jelom u 18h tako da ukupno spojim 18h bez hrane.
Osjecaj je fantastican u odnosu na klasicnu ishranu na svako 3-4h.

Trenutno konzumiram samo vodu 5 dana zaredom te cu lagano izici iz posta, ovo radim svake godine. Pritom koristim indijsku tehniku ciscenja crijeva Shank Pranksalana te se rijesim svih necistoca.

Pa ne znam sta tacno da radim...nekad ujutro napravim nutribullet- voce, whey protein, voda ili jogurt, chia, lan, bundeca, konoplja i to me drzi kratko

Onda sam pokusala zitarice, pa nekad to bude samo salata neka itd..uvijek isti problem...brzo ogladnim, tako da sad doruckujem ujutro po navici i onda kasnije pojedem bananu ili malo sjemenki nekih ili narandzu..kuci rucam i to je to...
Po mojim nekim racunicama ja bih po tome koliko kolicinski jedem trebala imati 55kg, a ne 69

Mada kad skroz ukinem hranu, tipa posta, imam migrene ali preeebrzo smrsam

Svidio mi se koncept dijeta 8h, ali nema sanse radi posla..dok ja kuci dodjem nesto napravim, prodje 17h ili 18h, obicno ne jedem iza 19h, to mi je max do kojeg jedem...

Ma mozda je meni problem sto mijesam UH- PROTEINE- SKROB itd...ne znam eto

Ne jedem slatkise, grickalice, ne pijem sokove, ne jedem bijelo brasno, jedino sto kazes nije navikao organizam da trosi masti!
Mada realno, nije mi cilj izgubiti jedno 10kg radi same kilaze, koliko radi zdravlja i boljeg osjecaja!

Ja bih UMRLA NA VODI

ali doslovno...najgore su mi migrene i sto budem nadr*ana na sve oko sebe sto dise i hoda haha

Post by **banjaluka078** » 04/04/2019 11:08

Nisrin wrote:Ja sam mjesecima vec izbacila bijeli hljeb- samo ujutro jedem mafine ili hljebove- razevo, heljdino, speltino brasno, u skladu sa hrono ishranom...
Smanjila sam drasticno porcije, jedem vise povrce i meso...popodne ne jedem hljeb i peciva...1-2x sedmicno jedem nesto slatko i izgleda to me koci..
ne veceram u 99% slucajeva, nekad ako je kriza uzmem vocku ili jucer sladoled, ali je to rijetko, mozda "zgrijesim" 2x mjesecno...

Da sam nesto wooow smrsala i nisam, nisam bas zadovoljna, da se bolje osjecam- ne osjecam, najgore od svega sve se stanjuje osim stomaka, a to mi najbise smeta..i da uvela sam setnje s posla kuci..pa do posla se nahodam..pa izadjem vani do Binga, do pijace itd Vikendom ciscenje kuce, hodanje, izlet..znaci nije da sjedim 0-24h, osim na poslu sto sjedim 8h...

Mislila sam postiti ali ja jedem ujutro u 8:30h vecinom i vec do 12-13h meni zna lose biti- manta mi se, krce crijeva, lose mi, zna me i glavobolja uhvatiti do 16h, tako da ne znam tacno kako bih bas izdrzala 18h

A da nemaš inzulinsku rezistenciju? Ako tijelo ne reaguje na smanjen unos kalorija, povećanu aktivnost i imaš "šlauf", moglo bi biti to.

paleoconservative · Post by **paleoconservative** » 04/04/2019 11:09

-Teletina, piletina, tuna
-Kikiriki puter
-Mladi sir!!!
-Povrce (nekad zamrznuto), maslinovo ulje, masline
-Riza, slatki krompir
-Jaja
-Mouesli, mlijeko, orasasti plodovi (bademi, pistacije, orah)
-Kolac jednom hefticno

-Whey izolat poslije treninga

Hljeb out, pasta out, secer out. Trening 4x sedmicno, rotacija x3 push pull legs
Kardio, trcanje, mozda samo 2x sedmicno.

Smrsao sam 7 kg (vise od 10% tjelesne tezine) za mjesec i po, odrzao sam snagu u teretani, mentalno nikad bolji. Kako? Dva su faktora, vaganje hrane i kalorijski deficit.

Kupis kuhinjsku vagu, vagas sta jedes, skines myfitnesspal aplikaciju na fontele i laganini. Najveca ovisnost modernog covjeka su seceri i suvisni karbohidrati. Toliko od mene, sretno svima

Optimus09 · Post by **Optimus09** » 04/04/2019 11:11

Od sutra smanjujem secer.Tek kupio keks,steta da propadne

Nisrin · Post by **Nisrin** » 04/04/2019 11:11

banjaluka078 wrote:
A da nemaš inzulinsku rezistenciju? Ako tijelo ne reaguje na smanjen unos kalorija, povećanu aktivnost i imaš "šlauf", moglo bi biti to.

To i stitna su jedini nalazi koji su ostali, svi ostali su savrseni...odavno planiram do Atrijuma ili ProLaba otici na test IR sa insulinemijama...ali posto procedura traje 3-4h, uvijek mi je to izazov radi posla...mada sam ja godinama mrsavica sa stomakom, nadutost je prisutna uvijek

Sad cu se nekad malo vise aktivirati pa i to zavrsiti, da budem rahat ako nije do toga

pizarro · Post by **pizarro** » 04/04/2019 11:17

pa nece ti se od malo hodanja istopiti salo oko stomaka

fortaleza · Post by **fortaleza** » 04/04/2019 12:21

Optimus09 wrote:Od sutra smanjujem secer.Tek kupio keks,steta da propadne

Ne postoji sutra, organizam ne zna za sutra vec samo za danas i reagira trenutno. Lako je jednu paklu keksa izbaciti, pa nisi se bas bacio u trosak.

Hajd sto lazes nas, al nemoj lagat sebe.

Nisrin wrote:Pa ne znam sta tacno da radim...nekad ujutro napravim nutribullet- voce, whey protein, voda ili jogurt, chia, lan, bundeca, konoplja i to me drzi kratko Onda sam pokusala zitarice, pa nekad to bude samo salata neka itd..uvijek isti problem...brzo ogladnim, tako da sad doruckujem ujutro po navici i onda kasnije pojedem bananu ili malo sjemenki nekih ili narandzu..kuci rucam i to je to...
Po mojim nekim racunicama ja bih po tome koliko kolicinski jedem trebala imati 55kg, a ne 69 Mada kad skroz ukinem hranu, tipa posta, imam migrene ali preeebrzo smrsam

Svidio mi se koncept dijeta 8h, ali nema sanse radi posla..dok ja kuci dodjem nesto napravim, prodje 17h ili 18h, obicno ne jedem iza 19h, to mi je max do kojeg jedem...

Ma mozda je meni problem sto mijesam UH- PROTEINE- SKROB itd...ne znam eto Ne jedem slatkise, grickalice, ne pijem sokove, ne jedem bijelo brasno, jedino sto kazes nije navikao organizam da trosi masti!
Mada realno, nije mi cilj izgubiti jedno 10kg radi same kilaze, koliko radi zdravlja i boljeg osjecaja!

Ja bih UMRLA NA VODI ali doslovno...najgore su mi migrene i sto budem nadr*ana na sve oko sebe sto dise i hoda haha

Brzo ogladnis jer zivis samo na glukozi, a to i jest dobar nacin za dobiti dijabetes jer inzulin stalno seta gore dole.

Te migrene su toksini i razne otpadne tvari koje su spremljene i otpustaju se nakon odredjenog vremena bez hrane i organizam ih mora izbaciti.

E sad, to da bi umrla na vodi ti govori mozak koji place za ovisnoscu o konstantnom unosu hrane. Ovisnost nije samo herioin vec svaka stvar bez koje covjek ne moze kroz odredjeno vrijeme. Znaci nonsens, covjek bez hrane moze i PREKO MJESEC DANA, a bilo je slucajeva i do 70-80 dana posta. Nismo ni svjesni koliko imamo hrane u sebi za potrositi.

Taj period nadrkanosti i gladi prolazi vec nakon 10tak, 12 sati bez unosa hrane jer se tada organizam prestroji na unutarnju ishranu koja je kvalitetnija i puno bolji izvor energije od skroba. Masti se sporije cijepaju i bolja su hrana. Ja vec na trecem danu ne osjecam nikakvu glad vec cistu bistrinu uma i bolju koncentraciju.

Sto se tice posta 18h na vodi, 6h hrane prilagodis vremenski kako ti pase i nemas problema. Mozes i 16-8, ali je bitno barem 15tak sati biti bez hrane.

Optimus09 · Post by **Optimus09** » 04/04/2019 12:42

Jedno vrijeme sam jeo 2-3 jabuke kada me uhvati i pomagalo je

Keks je prakticniji

dzipalo · Post by **dzipalo** » 04/04/2019 13:11

Nisrin wrote: Pa ne znam sta tacno da radim...nekad ujutro napravim nutribullet- voce, whey protein, voda ili jogurt, chia, lan, bundeca, konoplja i to me drzi kratko Onda sam pokusala zitarice, pa nekad to bude samo salata neka itd..uvijek isti problem...brzo ogladnim, tako da sad doruckujem ujutro po navici i onda kasnije pojedem bananu ili malo sjemenki nekih ili narandzu..kuci rucam i to je to...
Po mojim nekim racunicama ja bih po tome koliko kolicinski jedem trebala imati 55kg, a ne 69 Mada kad skroz ukinem hranu, tipa posta, imam migrene ali preeebrzo smrsam

Svidio mi se koncept dijeta 8h, ali nema sanse radi posla..dok ja kuci dodjem nesto napravim, prodje 17h ili 18h, obicno ne jedem iza 19h, to mi je max do kojeg jedem...

Ma mozda je meni problem sto mijesam UH- PROTEINE- SKROB itd...ne znam eto Ne jedem slatkise, grickalice, ne pijem sokove, ne jedem bijelo brasno, jedino sto kazes nije navikao organizam da trosi masti!
Mada realno, nije mi cilj izgubiti jedno 10kg radi same kilaze, koliko radi zdravlja i boljeg osjecaja!

Ja bih UMRLA NA VODI ali doslovno...najgore su mi migrene i sto budem nadr*ana na sve oko sebe sto dise i hoda haha

Uz takvu ishranu trening iskljucivo s tegovima je zakon. Nikakvo trckaranje i cardio, jednostavno nema smisla kad tako udaris u zid. Ja bih prvo probao tezinski trening pa ako nakon 3 mjeseca ne bude pomaka onda moguce da je neki problem sa stitnom ili inzulinska rezistencija.
Dugorocni kalorijski deficit nije dobar jer ce organizam naviknuti da mu bazni metabolizam trosi toliko kalorija koliko unosis duze vremena i to ti vise nece biti deficit.
Najbolja kombinacija je dosta normalne hrane + tezinski trening.

Post by **Bloo** » 04/04/2019 13:29

Meni je prestalo drhtanje i slabost kad sam izbacila hranu sa visokim GI.

moonca · Post by **moonca** » 04/04/2019 13:45

Nisrin wrote:Ja sam mjesecima vec izbacila bijeli hljeb- samo ujutro jedem mafine ili hljebove- razevo, heljdino, speltino brasno, u skladu sa hrono ishranom...
Smanjila sam drasticno porcije, jedem vise povrce i meso...popodne ne jedem hljeb i peciva...1-2x sedmicno jedem nesto slatko i izgleda to me koci..
ne veceram u 99% slucajeva, nekad ako je kriza uzmem vocku ili jucer sladoled, ali je to rijetko, mozda "zgrijesim" 2x mjesecno...

Da sam nesto wooow smrsala i nisam, nisam bas zadovoljna, da se bolje osjecam- ne osjecam, najgore od svega sve se stanjuje osim stomaka, a to mi najbise smeta..i da uvela sam setnje s posla kuci..pa do posla se nahodam..pa izadjem vani do Binga, do pijace itd Vikendom ciscenje kuce, hodanje, izlet..znaci nije da sjedim 0-24h, osim na poslu sto sjedim 8h...

Mislila sam postiti ali ja jedem ujutro u 8:30h vecinom i vec do 12-13h meni zna lose biti- manta mi se, krce crijeva, lose mi, zna me i glavobolja uhvatiti do 16h, tako da ne znam tacno kako bih bas izdrzala 18h

Ide to i sa godinama...najteze je skinuti naslage sa stomaka..po meni nemoguce, pogotovo ako si radjala djecu--jedina opcija ti je -liposuction--

Inace --za gubitak i odrzavanje tezine --- dieta koja se preporucije za osobe sa povecanom kiselinom u stomaku-jedina daje rezultate--kako ja vidim oko sebe i na sebi...

Nisrin · Post by **Nisrin** » 04/04/2019 14:04

Nisam radjala, tek mi je 31, mada imam problem sa nadutoscu od puberteta, a tad sam jela k'o ptica

I kad imam 60kg, i dalje je tu stomak

Morat cu ja krenuti na fitness/teretanu, to sam posebno lijena, ali sto se mora-mora se...kad sam zivjela u kuci vjezbala sam uz Jillian Michaels, ali u zgradi nema sanse

Mrsanje - nacini ?

#4876 Re: Mrsanje - nacini ?

#4877 Re: Mrsanje - nacini ?

#4878 Re: Mrsanje - nacini ?

#4879 Re: Mrsanje - nacini ?

#4880 Re: Mrsanje - nacini ?

#4881 Re: Mrsanje - nacini ?

#4882 Re: Mrsanje - nacini ?

#4883 Re: Mrsanje - nacini ?

#4884 Re: Mrsanje - nacini ?

#4885 Re: Mrsanje - nacini ?

#4886 Re: Mrsanje - nacini ?

#4887 Re: Mrsanje - nacini ?

#4888 Re: Mrsanje - nacini ?

#4889 Re: Mrsanje - nacini ?

#4890 Re: Mrsanje - nacini ?

#4891 Re: Mrsanje - nacini ?

#4892 Re: Mrsanje - nacini ?

#4893 Re: Mrsanje - nacini ?

#4894 Re: Mrsanje - nacini ?

#4895 Re: Mrsanje - nacini ?

#4896 Re: Mrsanje - nacini ?

#4897 Re: Mrsanje - nacini ?

#4898 Re: Mrsanje - nacini ?

#4899 Re: Mrsanje - nacini ?

#4900 Re: Mrsanje - nacini ?