ev konkretno:
dan1. ruke i prsa
dan2. ramena i stomak
dan3. ledja i noge
cetvrti dan pauza
eh sad, rekao si da hoces postici zatezanje, ne znam u kakvom si stanju ali teretana je samo dio rjesenja, ono sto ti je bitnije je brzo hodanje ili lagano trcanje na duzim rutama jer se samo sporom i dugotrajnom aktivnoscu aktivira potrosnja masnih naslaga (tzv. smedjeg sala) koje se taloze na stomaku, ledjima, rukama isl. ali i teretana je svakako za pohvalu, s tim sto trebas raditi s relativno malim kilazama (nekih 70% od toga koliko maks mozes gurnuti) i veliki broj ponavljanja (preko 10 za jednu vjezbu) i puno serija (barem 5), takav rezim treninga kod vecine rezultira poboljsanjem misicnog tonusa i kondicije misica (ukratko "da se malo zategnes"). ne znam koliko imas iskustva, pazi da se dobro zagrijes prije svakog treninga i pazi da se ne preopterecujes dok tijelo ne navikne na treninge.
nadam se da sam pomogao, pozz i sretno
